Gözlə əlaqə qurmağa qadirəm və mənim ictimai narahatlığım təxminən yoxdur

Ay zibil. Sadəcə ad günü tortunu gördüm. Bu hesabı yaratdığımdan bir il keçir. Heyrət! Vay! Hər kəsə salam. Uzun bir səyahət oldu.

Beləliklə, mən 4 hissəsinə bölünəcəyəm: yoldaşım, fəsilin mənə necə kömək etdiyini, bu asılılığı döyməklə bağlı mənim məsləhətlərim və yekun qeyd. Mətn divarı üçün üzr istəyirik.

Səfərim: PMO-ya depressiya səbəbindən başladım. Düşüncəm “Oh, sadəcə bir dəfə et, nəyin necə hiss olunduğunu bil. Yalnız bir dəfə və bundan sonra qaşınma yox olacaq ”. Yaxşı deyildi və məni bağladılar. Bundan sonra ağlımda bu dumanın olduğunu, aydın düşünmədiyimi və duyğularımın məni maraqlandığım bütün insanlara qapılmağa səbəb olan roller sahil gəmisi olduğunu gördüm. Bu bağımlılığı necə alt-üst edəcəyimi araşdırdım və bu alt reddit və TedX danışığını tapdım. İndiyə qədər təxminən 2 ildir nofapdayam. Nofap ilə mübarizə apardığım bu iki ildə həyatımızı ələ keçirən bu yeni dərmana həqiqətən aydınlıq gətirdim. Əvvəlcə 3 gün də ala bilmədim! Bu bağımlılığı məğlub edə biləcəyim üçün dua edərdim, amma bu, indiyə qədər hiss etdiyimdən daha güclü idi. Yavaş-yavaş, relapsdan əvvəl 1 həftə qaldım. 30 günə çatmağıma kömək edən düşüncə tapdım (bu barədə daha sonra). 1 1/2 il keçdi və uğursuzluqlarımdan çox məyus olduğum üçün işdən çıxmağa hazır idim. Ancaq hər dəfə özümə deyərdim ki, işdən çıxmağın ən böyük uğursuzluq olduğunu və yalnız işdən çıxaraq uduzacağımı söylədim.

Bəs məni 60 günə, sonra da 90-a nə məcbur etdi? Meditasiya yolu ilə 1 həftəlik nofapdan sonra yaşamağın yük olduğu depressiv / emosional vəziyyətə düşəcəyim bir tendensiyanı görməyə başladım. İnanıram ki, buna “yastı düzəltmə” deyirik.

Belə ki, son saman idi. PMO bu spiraling depressiyaya səbəb oldu, çünki məni qulun əbədi olaraq qalmasını istəmişdi (məncə, bu, çəkilmə siqnalı idi). Bu məzlum anlarda özümü PMO-dan danışarkən və itələmək istədiyini söylədim. Mən bunu etdi və Allahın dəstəyi olmadan, siz uşaqlar və mənim özüm də edə bilmədim. Daha yaxşı bir özün üçün bu səyahət çox uzaqdan olsa da.

NoFap mənə necə kömək etdi: NoFap'a başlamamın başlıca səbəbi, Allahla olan münasibətlərimi pozmaq və qadınların obyektivliyini dayandırmaq idi. Xoşbəxtəm ki, mən PMO-dan əvvəl gördüyüm kimi eyni mənəviyyat və əlaqəni hiss edirəm və qadınlara insan kimi deyil, obyekt kimi baxa bilərəm.

Həm də hiss etdiyim bu böyük ümidsizlik də güclü deyil. Baxmayaraq ki, NoFap həftəsindəki 8-lə qayıdacaq, amma bir çəkilmə simptomu olaraq qoyub onu aradan qaldırdım.

Bir neçə daha çox şey. Gözlə əlaqə qura bilirəm və mənim ictimai narahatlığım çox azdır. Ancaq daha çox dərin kök olduğundan hələ də qəzəb və emosional məsələlər üzərində işləyirəm. Mən inanmıram ki, nofap mənim üçün ondan uzaqlaşmaq üçün bir yol idi, amma buna görə də, indi də mənimlə qarşı-qarşıya qaldığım kimi üzləşirəm və üzləşirəm. Hər halda, demək istərdim ki, qızlar məni daha çox fərqləndirirlər, amma hesab edirəm ki, indi mənə daha çox diqqət yetirirlər. Hər iki yol da olduqca zəhmli.

İpuçları: Pro ipucu # 1: Yalnız PMO çıxara bilməzsiniz. Əvəz etməlisiniz, çünki bütün vaxtınızı sərf etmək üçün istifadə etdiyiniz boşluqdan bir boşluq çıxacaq.Burada bir neçə təklif var.

Meditasiya edin. Bunu kifayət qədər tövsiyə edə bilmərəm. Meditasyonun düşüncələrimi daha yaxşı idarə etməsini və hərəkətlərimi daha yaxşı idarə etməsini təmin etdiyini bilirəm. Bəzi düşüncə texnikalarının məni qəribə kabuslara aparması barədə xəbərdar etməliyəm. Beləliklə, sadə nəfəs alma texnikalarına sadiq qalmağı təklif edirəm.

Məşq / məşq sisteminizə endorfin buraxır. Bədənlərimiz hər zaman oturmağa məcbur deyildi. Üstəlik hirsinizə odaklanmaq və bütün xəyal qırıqlığınızı aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Yerli muay tay idman salonuma qoşulmağım kömək etdi, çünki özüm edə bilmədim və yol boyu yeni bir bacarıq öyrəndim.

Sizi narahat edənləri və müəyyən mövzularda necə hiss etdiyinizi yazmaq üçün bir jurnal yazın. Yalnız yazdığımda bütün gün məni narahat edən şeyləri başa düşürəm.

Heç vaxt tərk etmə. Xüsusilə bu relapslardan sonra. Mübarizə etdiyiniz müddətcə qələbə qazanacaqsınız. Və bir şey döymək sizin var.

Son Qeyd: O qədər uzun müddətdir ki, bəzən nofapın mənim üçün nə etdiyini xatırlamıram. Ancaq o zaman jurnalına qayıdıb nofapın bütün faydalarına alışdığımı başa düşdüyüm zaman. Yenidən azmamaq üçün özümə xatırlatmağa davam etməliyəm.

Oxumaq üçün təşəkkür edirik. Bu çox şey deməkdir. Hələ getmək üçün uzun bir yol var və əlavə həvəs üçün haha ​​lurking olacaq.

Mənə yaxşı vaxtlarda və pis hallarda verilən hər şey üçün Allaha şükür edirəm.