Yaş 16 - Gün Doxsan Hesabat

atəşfəşanlıq3.jpg

Heyrət! Vay! NoFap'ın doxsan günü idi. Bu səyahətə Cümə günü 28-ci il 10-də başlamışam: 00 am və burada iyulun 27-i cümə axşamı. Bir müddət bunun heç olacağını heç düşünmədim. Bir ildən çox çalışdığım gün 90 günün ideyası, əldə etmək istədiyim bir şey idi, amma heç istəməyəcəyimi hiss etdim.

Həyatımda ilk dəfə bunu etdim! Keçmişim, səyahətim barədə düşünmək üçün vaxt ayırmaq və burada hamınıza bir neçə məsləhət vermək istəyirəm. Bu uzun bir yazı olacağını xəbərdar edirəm, amma faydalı ola biləcəyiniz üçün oxumağa vaxt ayırmanızı tövsiyə edirəm.

Mənim hekayəm

Ontario, Kanadadan olan on altı yaşlı bir kişiyəm. Asperger sindromu və DEHB (DEHB forması) olsa da, mən də sizin ortalama Kanadalıya bənzəyirəm. Mən də xristianam. Haqqımda bəzi şeylər musiqi çalmağı və idman etməkdən zövq almağımdır. Məktəbdə yaxşı bal toplayıram və yaxşı tələbəyəm. Pornosunu on yaşında maraqdan tapdım. Bu, mastürbasyon kəşf etmədən təxminən iki il əvvəl idi. Həqiqətən bu qədər gənc olduğumdan buna baxmamalı olduğumu bilməkdən başqa bir şey düşünmədim.

Dayanmağa çalışdım, amma dayandığım bəzi məqamlar olmasına baxmayaraq geri qayıtmağa davam etdim. Geriyə baxanda, bəzi məqamlarda dayana bildiyim üçün hələ də asılı olduğumu düşünmürəm. Bir dəfə mastürbasiyanı kəşf etdikdə, tədricən bükülməyə başladığımı deyə bilərəm. PMOing-i dayandıra bilməyəcəyimi gördüm və hər dəfə bunu etdiyim zaman dəhşətli hiss edər və buna and içərdim. Sonra bir neçə gün sonra yenidən PMO edərdim. Həqiqətən fiziki və mənəvi səbəblərdən pis bir şəkildə dayanmaq istədiyim bəzi məqamlar var idi, amma bunu necə edəcəyimi bilmirdim.

Bu dövrü bir neçə il ərzində 2016 yanvar ayına qədər davam etdi. Mən gördüm bir video etibarən Təkmilləşdirmə həbi YouTube'da NoFap insanlarının niyə müvəffəq olduğu barədə. Bunu sınamağa qərar verdim, amma sərmayə qoymadığım üçün bir neçə gün sonra uğursuz oldum. Növbəti aya, Fevral 2016-a qədər NoFap fikrindən imtina etdim. Səkkiz günlük ilk seriyam mənim üçün həqiqətən təsirli idi. Bir müddətdir ki, PMO olmadan yalnız bir həftə getmək istəmişdim. Sonra daha kiçik zolaqlara sahib olmağa başladım.

2016-cı ilin mart ayına qədər nəhayət kiçik zolaqların dövranını qırdım və on altı günlük zolağa davam etdim. Yeganə problem mastürbasyon olmadan bu zolaq zamanı pornoya baxacağım idi. Baxın, mastürbasyon olmadan da pornoya baxdığınız zaman heç bir fayda əldə etməyəcəksiniz və NoFap-ın bütün nöqtəsini itirirsiniz. Hər halda, bu mənim yeni problemim oldu. Mastürbasız uzun müddət keçə bildim, amma pornoya baxmağı dayandıra bilmədim. Bu müddət ərzində səkkiz gün uzunluğunda xırda zolaqlar yaranmağa başladı. Sonra özümə güvənimi artıran on iki gün bir seriyam oldu və iyirmi beş gün davam etdi. Bu, 2016-cı ilin dekabr ayına qədər ən yüksək nöqtəm idi. Qızıl dövrlər idi. Bu müddət ərzində böyük ümid var idi.

Sonra qaranlıq çağlarım başladı.
Sonra iyirmi iki gün və ya daha uzun bir seriyam oldu və sonra yenidən başladım. Sonra bir neçə həftədən çox, iyirmi üç gündən az olan aylarla qısa zolaqlar çəkməyə sərf etdim. Hər dəfə nəfəs alanda dərhal yeni bir seriyaya başlayardım. Keçmiş zolaqlardan dərs aldıqdan sonra pornoya baxmaq bir nüks hesab edər. Ancaq bu qaydanı həqiqətən yaxşı müəyyənləşdirmədiyim üçün bunu tez-tez nəfəs aldığımı düşündüyüm üçün bunu PMO-ya bəhanə kimi istifadə edərdim.

Bu müddətdə başqa bir şey sınadım ki, bu da kömək etmədi. PMO bağımlılığımı ümumiyyətlə internet istifadəmdə günahlandırmağa başladım. İnternetdən və ya buna bənzər bir şeydən istifadə etsəydim, relapsı əsaslandırmaq üçün istifadə edərdim. İndi izah etmək çətindir, ancaq mənimlə döz. Sonra bir şey dəyişdirdim. Noyabr civarında, hər nüksdən sonra alçalmağa başladım. Bu qaranlıq dövrlər sona yaxınlaşmağa başladı. NoFap-ı ciddi qəbul etmədiyimi bilirdim, buna görə bingingin mənə PMO-nun nə qədər dəhşətli olduğunu və həqiqətən nə qədər nifrət edəcəyimi göstərəcəyini düşünürdüm. Şiddət zamanı PMO-dan çox dəhşətli hiss edərdim, NoFap-a sadiq olmaq və daha uzun zolaqlara getmək çox asan idi. Əvvəlcə daha uzun zolaqlara davam etmədim, amma bu dəyişməyə başladı.

2016 dekabr ayına qədər bu qaranlıq çağlar yaxşı başa çatdı. NoFap-ı daha ciddi qəbul etməyə başladım və 2017 yanvarın əvvəlinə qədər davam edən otuz günlük bir zolağa getdim. Bu müddət ərzində çıxmaq istədim. Qızıl dövrümdə etdiyim kimi o zolaqda işlər əla idi, axı bu yeni qızıl dövr idi.

Yeni bir problemlə üzləşdim. Bir müddət yola getdikdən sonra, təkrar düşməyimə səbəb olan həddindən artıq güclü çağırışlar hiss etməyə başladım. Bu çağırışlar keçmişdəki çağırışlarla müqayisədə həddindən artıq çox idi.
Bu seriyadan sonra iyirmi səkkiz günlük seriyanı izləyən on altı günlük seriyaya davam etdim. Bu müddət ərzində bu həddindən artıq çağırışlardan qaçmaq üçün tam səy göstərməli olduğumu və işimdə qalmalı olduğumu öyrəndim. NoFap-ı sorgulamağa vaxtım olmadı.

Bu təkrarlamadan sonra ikinci ən aşağı nöqtəmi vurdum. Zolaqlarımın ikinci-sonuncu günündə Floridaya getdim. Başlanğıcda, plan evə qayıtdıqdan sonra uzun müddət əyilməyə davam etməli idi, amma orada olduğum müddətdə bir zolaq başlamağa qərar verdim. Bu zolaq çox uğurlu oldu və qırx gün davam etdi. Bu zolaq zamanı Kubaya getmək və tez-tez məşq etmək kimi bir çox şeylər etdim.

Sonra hamısı geridə qalanda sona çatdı və ən aşağı nöqtəmə vurdum. Ən yaxşı zolaqımı bitirmək üçün çox kədərli və günahkar hiss etdim. Özümü çox dəhşətli hiss edirdim. İntihar düşüncələrim var idi. Bu təkrarlanma mənə bir daha oraya qayıtmaq istəməməm daxil olmaqla bir çox dərslər öyrətdi. Əvvəlcə bir həftədən çox uzun bir binge almağı planlaşdırırdım, amma çox dəhşətli hiss edirdim ki, NoFap'a bir final cəhd etmək qərarına gəldim.
Məni günümüzə gətirən bir bərpa səyahətinə başladım. Növbəti hissədə sağalmağım barədə daha çox danışacağam.

Mənim bərpa

Bu son bərpa cəhdinin başlanğıcı mənim həyatımda yeni bir fəsil oldu və mənim sənədlərimdə yaxşı əks olundu NoFap jurnalı. Bu qurtuluşa o qədər uğurlu olan son hissəmi bitirdikdən sonra kədər hissi ilə başladım. Yeni bir zehniyyət aşıladım. Bu nə qədər davam edə biləcəyimi görmək üçün bir zolaq deyildi. Bu, bu gün doxsan bir geri dönüşümün bir seçim olmayacağı bir bərpa idi.

İlk həftə ərzində məni səyahətə hazırlamaq və motivasiya etmək üçün NoFap-da çox araşdırma etdim. Bax, zolağım başlayan kimi bunu həyatımın tamamilə yeni bir mərhələsi kimi gördüm. Hər dəfə yeni və ya səyahətə başladığım vaxtdan bəri ilk dəfə nə etsəm, qeyd edərdim. İzahat vermək çətindir, amma bunu yenidən doğuşum kimi görməyə başladım. Bir neçə həftədən sonra son bir neçə aydan bəri kökəldiyimi gördüm, buna görə də pəhrizimi tənzimləməyə və daha çox idman etməyə başladım. ADD dərmanlarımı qəbul etməyi də dayandırdım.

NoFap-a gedən bir çox insan həyatlarında bəyənmədiklərini hiss edir və onları dəyişdirməyə çalışırlar.
Sağalmağım müddətində Niagara şəlaləsinə səyahət etmək və qaçışa gedərkən şəhərimi araşdırmaq kimi çox əyləncəli şeylər etdim. Mən də arıqladım və bir az əzələ yığdım.
Günlərin çoxu yaxşı keçdi.
İşlər bir müddət asandı.
Altmış dörd ilə yetmiş günlər çox ağır idi. Əvvəllər danışdığım bu ifrat çağırışlara sahib olmağa başladım. Son dəfə çağırışlarımı yerinə yetirdiyimi, bingeddiyimi və peşman olduğumu xatırlatdığım zaman nəhayət bu çağırışları susdura bildim. Yetmiş gündən bu günə qədər hamar yelkən idi.

Öyrəndiklərim, özümü inkişaf etdirmək üçün çox çalışsam da, bir çoxunun danışdığı səs-küylü “supergüclər” i əldə etmədim. Özümü daha yaxşı hiss edirdim və daha yaxşı fokus və motivasiyaya sahib idim, amma cücə-maqnit və ya buna bənzər bir şey olmadım. Hələ də sosial narahatlığım var, amma bunun mənim üçün PMO ilə əlaqəli olmadığını düşünürəm. Ancaq bununla yaxşıyam. Bunu gözləmirdim. Sən yenə də eyni insansan.
Buna baxmayaraq, NoFap həyatınızı dəyişdirəcəkdir. Daha yaxşı bir insan olacaqsınız, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz və inanılmaz və çətin bir şey etdiyinizə görə özünüzlə qürur duyacaqsınız.

Məsləhətim

Burada hamınız üçün bir çox tövsiyəm var. Ümidsiz hiss etməyi necə hiss etdiyimi və çıxmaq üçün ümidsiz bir şəkildə istədiyimi, amma necə olduğunu bilmədiyimi dəqiq bildiyimi söyləməklə başlamaq istəyirəm. Sözün əsl mənasında, bu, PMO-dan son dəfə ola bilər. Yəni heç kim sizi PMO-ya məcbur etmir. Hamısı sənsən. Hər halda, inşallah məsləhətimdən faydalı bir şey çıxara biləcəksiniz.

Birincisi, NoFap-a başlamazdan əvvəl bu səyahətə başlamağa həqiqətən hazır olduğunuza qərar verməlisiniz. Buradakı bir çox insan təkrar-təkrar relaps etməyə davam edir. Hər dəfə yenidən başladıqlarında, NoFap-a yalnız yarısı satın alındılar. İlk bir neçə gün ərzində NoFap mövzusunda ciddi ola bilərlər, amma sonra qayğı göstərməyi dayandırırlar. Əgər sadiq deyilsinizsə, demək olar ki, uğursuzluq qaçılmazdır.

İndi bu, mənim daha mübahisəli məsləhətimə səbəb olur. Dəfələrlə nüks etməyə davam edirsinizsə, bəlkə də NoFap-a ara verməyinizin vaxtı gəldi. Yəni demək istədiyim odur ki İndi qışqırıb mənə heck verməzdən əvvəl məntiqimi verəcəyəm. Ürəyiniz bulanana qədər içkini çəkib pornoya baxsaydınız, bəlkə də porno izləmək istəməyəcəksiniz. PMO-dan sonra bir neçə gün ərzində hamımız yaxşı hiss etmirik. Bunun elmi səbəbləri var Gary Wilson haqqında danışır.

Ancaq qısa müddət ərzində bir neçə dəfə PMO etsəniz, özünüzü dəhşətli hiss edirsinizsə, yenə də PMO-ya daha az həvəslənəcəksiniz. Bu müddət ərzində nə üçün NoFap etməli olduğunuzu başa düşə biləcəksiniz, çünki binge bu qədər dəhşətli olacaq. Dəhşətli deyəndə, həqiqətən bunu nəzərdə tuturam. Bunun alternativi, tamamilə hazırlıqsız və fəlakət üçün bir resept olacaq tamamilə yeni bir zolağa başlamağınız olacaq. Sonrasında, sizə çox dəqiq bir qaydalar toplamağı məsləhət görürəm. Mənim qaydalarım:

  1. Çəkməyim və yuyulmağımdan başqa heç bir zərifliyimə toxunma
  2. Qəsdən uydurma məqsədi ilə süni bir şey axtarmayın
  3. Heç bir şüurlu şəkildə fantaziyaya meyl etmir

Bu qaydalara tabe olan digər qaydaları bölməyə və yaratmağa başladım.

Məsələn, “həyəcanlandırmaq məqsədi ilə qəsdən bir şey axtarmamaq” qaydasına əsasən, bu, qadınların obrazlarına həyəcan vermək üçün baxa bilməyəcəyimi ifadə edən bir qayda etdim. Bu şəkildə, təsadüfən bəzi pornolara nəzər salmaq sayılmaz. Eynilə, bir qadının televiziyada söylədiyini görmək, məni həyəcanlandırmaq məqsədi ilə axtarmadığım halda saymazdı.
Bir qaydanı pozduğunuzu düşünürsünüzsə, amma əmin deyilsinizsə, qayıdış üçün bir bəhanə kimi istifadə etməməyiniz üçün tez bir zamanda cavab verməyin bir yolunu tapın.

Vaxt keçdikcə, hətta xırda şeylərdən danışmağa belə dəyməz. Özüm üçün heç bir istisna etmədim. Mən özümə qarşı çox sərt idim və bunun əvəzi gəldi.
Əgər dəqiq qaydalarınız yoxdursa, onda residivi necə müəyyənləşdirirsiniz. Sadəcə bu barədə mənə etibar edin, dəqiq qaydalara ehtiyacınız var.

Növbəti tövsiyəm budur ki, bu barədə başqalarına danışma. İnsanlar NoFap-ı başa düşmürlər və bu aludəçinin ətrafında bir damğa var. Bu yaxınlarda Reddit-də mənə hücum edildi, çünki fərqli subredditdə olan biri r / NoFap şərhlərimi gördü. Bax, mən o oğlanla siyasi mübahisədə idim. Mənə mübahisə etmək əvəzinə, NoFap-dakı şərhlərimi gördüyü üçün "kömək almaq" lazım olan "dərin narahat bir uşaq" olduğumu söylədi. Dedi ki, “özümü sarsıtdığım üçün özümü döyməməliyəm”.

İndi bəzi adsız istifadəçilərin internetdə mənə dedikləri ilə maraqlanmıram, ancaq insanların NoFap-ı heç anlamadıqlarını göstərmək üçün gedir. Yalan olduğunu sübut edən hər cür şeyi qəbul edirlər. Biz NoFappers, həyatımızın kiçik bir hissəsini düzəltmək istəyən müntəzəm insanlarıq.

Valideynlərinizə deməyi də məsləhət görmürəm. Təxminən bir il əvvəl düşünsəm də heç etmədim. Məsələ burasındadır ki, bu, həqiqətən yöndəmsiz olardı və kömək üçün çox şey edə bilməyəcəklər. Valideynlərinə təkrarlanmağa davam etmələrini və hələ də dövrədə qaldıqlarını söyləyən istifadəçiləri gördüm.

Siyahıdakı sonrakılar yaxşı təhsil almaq və NoFap forumundan tam faydalanmaqdır.
İlk həftə ərzində gördüyüm iş yüzlərlə motivasiya şəkillərini xilas etdi Təcili Düymə telefonuma əlavə olaraq NoFap ilə əlaqəli yazı və məqalələrin dəyərində 150 qeydləri ətrafında qənaət etmək.
Birinci həftə ərzində forumda özünüzü yaradın. Başqaları ilə tanış olmaq və kömək istəmək üçün vaxt ayırın. Kömək istəməkdə utanc verici bir şey yoxdur.

Bilik əla bir silahdır, buna görə də ilk həftədə mümkün qədər çox şey öyrənin. Elmi məqalələr, məsləhət yazılarını oxuyun və NoFap ilə əlaqəli bir çox videoya baxın. Jurnalımda çox yaxşı videolar var. Bu video by Gary Wilson, bilmək lazım olan bütün elmləri əhatə etdiyi üçün ən yaxşılarından biridir. Resurslar üçün bəzi yaxşı veb saytlar bunlardır:

İlk həftədən sonra NoFap-a daha az getməyi təklif edirəm. Bunun köləsi olmaq istəmirsiniz və təkrarlanmamaq üçün ona etibar etmək lazımdır.
Gündə bir və ya iki dəfə, bəlkə də səhər və axşam yoxlamağı təklif edirəm. Bu da bir qədər mübahisəli olsa da günləri də saymağı təklif edirəm. Düşünürəm ki, günləri saymaq tərəqqinizi izləmək üçün yaxşı bir yoldur və səyahətiniz boyunca qeyd etmək üçün müəyyən mərhələlərə imza atır. bəzi insanlar günlərin sayılmasının səni onlara qul olacağını və həyatının NoFap ətrafında fırlanacağını iddia edirlər.
Bununla qətiyyən razılaşmazdım. Yalnız PMO ilə məşğul olmamaq üçün vaxt sərf etmək əvəzinə günlərinizi saydığınız müddətdə, gün saymaqla səhv bir şey yoxdur.

Bütün bunları söyləyərək düşünürəm ki, doxsan gün və ya ola biləcək hər hansı bir məqsədə çatmısınızsa, günləri saymağı və tamamilə NoFap-a davam etməyi dayandırmalısınız.
Yalnız həyatda və mənim üçün irəliləməyiniz lazım olan bir nöqtə olacaq, o nöqtədir.
Buna baxmayaraq, gün sayıb-hesablamamaq sizə aiddir. Bunu irəliləyişinizi izləməyin və mərhələləri qeyd etməyin bir yolu kimi tövsiyə edirəm, amma bunun işlərə çox təsir edəcəyini düşünmürəm.

Bütün bunlar sonrakı məqama aparır: məşğul olmalısan. Birinci həftədən və bütün araşdırmalar bitdikdən sonra məşğul olun. Gündəlik etməyi çox tövsiyə edirəm
idman Sağlamlığınız üçün həqiqətən əyləncəli və əla ola bilər. Yalnız həddini aşmadığınızdan əmin olun. Əsasən o qədər məşğul olun ki, oturub pornoya baxıb-baxmayacağınızı soruşmağa vaxtınız yoxdur. Cavab onsuz da xeyr olmalıdır, çünki sadiqsiniz və hətta düşünmək üçün çox məşğul olmalısınız. Boş vaxt artıq yeni düşməninizdir.

Bu səyahətə gündə bir dəfə get. Bu bir qədər ümumi tövsiyədir, amma hiss edirəm ki, bir çox insanlar buna əhəmiyyət verməzlər. Əsasən, NoFap'ın doxsan gününü təsəvvür etdiyiniz zaman, ehtimal ki, qorxursunuz, xüsusən ilk həftə ilə mübarizə aparan bir növ olsanız. Bir dəfəyə bir gün götürəndə yalnız indiki məqama diqqət edirsən.
Sabahı idarə edə və dünən dəyişə bilməzsən, bu gün idarə edə biləcəyinizə əmin olun. Bir gündən keçə bilərsənsə, onu doxsan dəfə təkrar et və sonra düzəldin!

Son nöqtəm vəziyyətinizin nə qədər ümidsiz olmasına baxmayaraq imtina etmir, çünki həmişə ümid var. Yenidoğular həqiqətən qaçılmaz olmasa da, demək olar ki, mütləq təkrarlanacaqsınız və dəfələrlə uğursuz olacaqsınız, çünki beyniniz sizi təkrarlanmağa vadar edəcək.
Əvvəllər uğursuzluğa xor baxan tip idim, amma indi uğursuzluğu fərqli görürəm.
Uğursuzluqlar əslində hədiyyə ola bilər. Onlardan çox şey öyrənə bilərik.
Bu dəqiq şey haqqında indi qısa hekayə. Liseydə ilk imtahanım fəlakət oldu. Buna sinifdə diqqət yetirməməyim və zəif oxumaq vərdişlərim səbəb oldu.
Həmin imtahandan bəri təhsil vərdişlərimi dəyişdirdim və onlardan bəri çox yaxşı işlər görmüşəm.
Bu uğursuzluq mənə dərs verməyim üçün kəklikdə bir zərbə oldu. Bundan öyrəndiyim dərslər həmin imtahandan üstün oldu.
Eyni şəkildə, NoFap ilə, uğursuzluqlarımız bizə bir çox dərs verə bilər. Retsidivlərinizdən öyrənsəniz, niyə relapsınızı və bunun qarşısını necə almağı öyrənəcəksiniz.
Vəziyyətiniz nə qədər ümidsiz görünsə də, unutmayın ki, bu mümkün deyil, edilə bilər və minlərlə digər NoFappers ilə birlikdə canlı sübutdur. Təslim olmayın!

yekun nitqi

Burada aldığım dəstəyə görə çox minnətdaram. Bu mənə dəstək oldu və həvəsləndirdi.
NoFap həyatımı dəyişdi və buna görə çox minnətdaram.
Artıq doxsan yaşına çatmaq məqsədimə çatdığımı hiss edirəm ki, bu camaatı tərk edib həyatımla irəliləməyin vaxtı gəldi.
Sayısız səbəbdən PMO-ya geri qayıtmağı planlaşdırmıram, amma sağaldıqdan sonra bu cəmiyyətdə olmağımın məni saxlayacağını düşünürəm.
Düşünürəm ki, məqsədimizi həyata keçirdiyimiz üçün hamımız bu cəmiyyətlə vida edə biləcəyimiz günə çatmağa çalışmalıyıq.
Ümid edirəm bu cəmiyyət üçün ən yaxşısı. Həyatımı dəyişdirdi. Bu, mümkünsüz olduğunu düşündüyüm bir işi yerinə yetirməyə məcbur etdi - PMO-nu tamamilə tərk etdim.
Gary Wilson-a təşəkkür etmək istəyirəm Sayt və videolar, çünki çox faydalı oldular.
NoFap’ı qurduğu üçün Alexander Rhodes'a da təşəkkür etmək istəyirəm. Bunsuz mən olduğum yerə çata bilməzdim.
Ümid edirəm ki, NoFap bir gün daha əsas və populyarlaşır.
Hər halda NoFap ilə vida edin və hər şey üçün təşəkkür edirəm.

LINK - Gün Ninety Report

by Usta Yeniləyici