90 gün əvvəl mən sözün əsl mənasında intihar etdim. Hər şey dağılırdı. Hər şeyə nifrət etdim. Bu dünyada öz xoşbəxtliyimin yeganə mənbəyi olduğumu başa düşənə qədər demək olar ki, ümidsizliyə qapıldım. Xoşbəxtlik üçün heç kimə etibar edə bilmərəm. Məni xoşbəxt etmək üçün porno ulduzlara ehtiyacım yoxdur. Xoşbəxt olmağım üçün internetə ehtiyacım yoxdur. Xoşbəxt qalmaq üçün yalnız özümə ehtiyacım var. Özümü xoşbəxt edəcəyəm. Özümü ən pis xəyal ağrısından keçirtmək demək olsa belə.
Onların dediklərinin doğru olduğunu düşünürəm: “Həqiqi Gücünüzü Yalnız Güclü olduğunuzda Anlayırsınız”. Bu dəfə qərara gəldim ki, bu dəfə uğursuz olmayacağam. Buna görə hər şeyi öz üzərimə götürdüm və lanet bir heyvan kimi vuruşdum. Döyüşdüyüm üçün peşman deyiləm. Düzü, döyüşdən zövq aldım. Bu məni həmişəkindən güclü etdi.
Həyatım əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdi. Həyatın yaşamaq üçün bu əyləncəli olacağını heç düşünmədim. Sosial həyatım yaxşılaşdı. Qiymətlərim yaxşılaşdı. Ailəm və dostlarımla münasibətim SKYROCKETED (Dəfələrlə mən onların məclislərində sözün əsl mənasında diqqət mərkəzində oluram). dostum kimi, faizlə, nofapdan əvvəl, 99% depressiyada idim və 1% xoşbəxt idim. İndi 100% xoşbəxtəm və .. 100% lənətə gəlməkdən zövq alıram. Hər halda, mən biraz əvvəl orada şişirdim. Səhv başa düşməyin, hələ də həyatımda bəzi çətinliklərlə üzləşirəm, hələ də təsadüfi məqamlarda çağırışlar gəlir və onları tam güclə davam etdirərkən böyük çətinliklər çəkirəm. Çox maneələrlə qarşılaşıram, amma hətta maneələrlə üzləşmək indi çox əyləncəlidir. Özümü daha çox canlı və daha çox "təbiətlə əlaqəli" hiss edirəm. Mən ciddi qardaşam. Buna dəyər.
Sualınızın ikinci hissəsi: 90 gün əvvəl inamım torpağa basdırıldı, insanlara zibildən başqa bir şey baxmadım, özümə daha böyük bir zibil kimi baxdım. Dostlarım yox idi, siniflərim bok idi, valideynlərim həmişə mənə qəzəblənirdilər, heç özüm üçün ayağa qalxmadım və bu dünyada mənim yeganə dostum olan köpəyim də 2 gün əvvəl öldü :(. Sanki arada qalmışdım iki qara dəlik, biri məni ümidsizlik boşluğuna çəkir, digəri məni iztirabsızlığa aparır.Hər iki qara dəlik daha da güclənir, ortada olsam parçalanır, problemlərimin çoxunun olduğunu bilirdim. PMO bağımlılığımdan qaynaqlandım.Hələ o günü dəqiq xatırlayıram, o gün yataq otağımda əlimdə iti bıçaq tutmuşdum, parlaq metal parçasına baxırdım, uğursuzluqlarım üçün biləklərimi bu qədər pis dilimləmək hiss edirdim. , dostlarım olmadığı üçün, valideynlərimin məndən məyus olduqları üçün, faydasız olduğum üçün (və ya belə düşündüm) Sonra bıçağın kənarında göz yaşları gördüm və bunların mənim olduğunu gördüm Bənzərdən sonra ağlamaq, İdk, 3 ili lanet hiss etdim. Daha dəqiq düşünə bildim. Özümü bağışlamağa qərar verdim e son dəfə və yenidən döyüşmək istədi.
Həqiqətən həddindən artıq erektil disfunksiyadan əziyyət çəkmədim .. İdk, bəlkə də hələ 18 yaşındayam və kişilərin çoxu otuz yaşlarında həddindən artıq ED alır. Çox əyləncəli bir şey, son 2 il ərzində gündə 4-5 dəfə PMOed olduğum üçün həddindən artıq ED almadığım üçün təəccüblənirəm. Ancaq bir növ ED-yə məruz qaldım, penisim ilk həftə ərzində çox vaxt ağrıyırdı. Ereksiyalarım var. Bir həftədən sonra müalicə olundu. Həqiqətən bunun bir növ ED-nin olub-olmadığına əmin deyiləm, amma bunu neçə nəfər izah edir. Buynuzluğumu geri çəkdim və sonradan ereksiya etdim (yassı hissə xaricində). Düz xətlərdən danışarkən, sualınızın növbəti hissəsinə keçək
Əsasən səhər meşələri dəhşətli idi. Onları məğlub etmək üçün bir sadə şey etdim. Ayıldığım an: YATAKDA QALMADIM. 45 günlük bu gündəlik işim var idi: Soyuq Duşlar, idman və meditasiya. Bu, günümə başlamaq üçün inanılmaz bir yol idi. Tbh səhər meşələri bir düz xətt qədər pis deyildi. Müqəddəs bok. Düz xətt məni o qədər narahat etdi. Mənzil xəttindəki insanların çoxunun verdiyi bir sualım var: Dikim hələ də işləyir? Ancaq NoFap-da yazıları oxudum, bu sadəcə beyninizin sizi aldatdığını. Öz-özümə danlamağa başladım: ”DİKLƏRİNİZDƏN ÇOX OYNADIN, İNDİ SİZİNLƏ OYUNSUN GÖZ ÜÇÜN GÖZ ”.
Üzümdə o qədər enerjili, xoşbəxt və inamlı bir görünüş var. Bu heyranedicidir. İnsanlar da bunu tərifləyirlər.
Sosial narahatlıq? BAH, ULTIMATE 90 GÜN ÇOPA İLƏ YOXDU! Dostum, mən eyni zamanda bir göt və xoş oğlanam. Bu qədər təəccüblü olduğumu belə bilmirdim. Sosial narahatlığım indi sıfıra bərabərdir. Danışmaq mənim üçün heç bir şeyə bənzəmir. Hər kəslə sanki qorxmadan danışa bilərəm. Çətin anlarda hər zaman yanımda duran dəstəkləyici bir dost qrupu yaratdım. Hətta məktəbimdəki basketbol komandasına qoşuldum və dostlarım 5 oyundan 7-də matçın adamı kimi olduğumu söylədilər. İndi sosial həyatım heyrətamizdir. Valideynlərim mənə hörmət edir. Dostlarım mənə hörmət edir. Müəllimlərim mənə hörmət edir. Hətta düşmənlərim də bəzən hörmət əlamətləri göstərirlər. və hamısına on qat hörmət edirəm. Bu heyrətamiz adamdır. Mənə 90 gün zəmanət verə bilsəniz, sosial həyatınıza zəmanət verə bilərəm.
ƏVVƏL ETMƏMƏYƏN ŞƏKİLLƏRİMİZDƏ ŞİMDİ ETMƏK MÜMKÜNDÜR: Bunların bir tonu var. Nofap məni fiziki və əqli cəhətdən çox yaxşılaşdırdı, buna görə tapşırıqları yerinə yetirmə qabiliyyətim inkişaf edəcək. Nofapdan xeyli əvvəl məktəbə həvəsim yox idi. 3 sinifdə uğursuz oldum. İndi sinifdə ən yaxşı 3 tələbədən biriyəm. Çox çalışıram və hər gün yeni bir şey öyrənməkdən zövq alıram. Məndə çox və çox dözüm var. Nofapdan əvvəl iş dəqiqələri iş saatları kimi hiss olunurdu. İndi iş saatları iş dəqiqələri kimi hiss olunur. Bir insan olaraq idmanda, işdə, sosial və ümumilikdə inkişaf etdim.
Bugünkü olduğum yerə çatmaq üçün həddindən artıq tədbirlər gördüm. Ən vacibi bunlardı: “GÜNÜN 15 DƏQİQƏDƏN YOX İNTERNETİ KİTABXANA KOMPYUTERİNDƏ İSTİFADƏ ETMƏK”. Telefonumu və noutbukumu sözün həqiqi mənasında bacısına verdim və 90 gün geri verməməsini dedim. (əyləncəli fakt: laptopumu tələb etdikdən 11 gün sonra onun yanına qayıtmadım və təşəkkür etdiyim gtfo-nu söylədi). İnternet buradakı bir çox fapstronaughts üçün böyük bir problemdir, buna görə uşaqlar, sizə verəcəyim ən yaxşı məsləhət ondan mümkün qədər çəkinməkdir.
Ancaq İll bəzi əlavə tövsiyələr verir:
- Yaxşı köhnə soyuq leysan (bir gündə 3 götürün)
- Meditasiya edin (5 dəqiqədən başlayın və 15 dəqiqə və daha sonra çəkin.)
- Məşq (pushups, pullups və qaçış ətəkləri - mən etdiklərim. Davam edin və daha yaxşı olacaq idman salonuna qoşulun.)
- Heç bir şey xəyal qurmayın (Heç bir fantaziya dünyasına girməyin). Bu xəyal qırıqlığı ümumiyyətlə çox televiziya izləməkdən qaynaqlanır, buna görə televizorda minimal izləməyi təklif edərəm, çünki bu da tetikleyicilərə qarşı diqqətli olmağınızdan xilas olur
- Pisləşdiyiniz an, mühitinizi ASAP dəyişdirin.
- Cəmiyyətinizdə bir iş və ya könüllü olmaq üçün müraciət edin. Chores də sayır.
- Bir şey öyrənin. Riyaziyyat, elm, yemək, proqramlaşdırma, lüğət, yeni bir dil (90 günlərində bəzi ispan dilini öyrəndim).
- (bunlar biraz həddindən artıqdır, amma yenə də etdim və bu mənim üçün işləyir) çöldə olanda baxışlarınızı aşağı tutun. Ətrafınıza baxmayın və eşşəkləri yoxlayın.
- Yalnız çağırışlar çox güclü olduqda və köməyə ehtiyacınız olduqda onlayn NoFap-a gəlin
ƏHƏMİYYƏTLİ: Heç vaxt stresə təslim olmayın. Allaha and içirəm, baş ağrısı, buynuzluq və ya hər hansı bir stres kimi şeylər alanda meditasiya mənim üçün çox faydalı oldu.
Budur bəzi tövsiyələrim:
- idmanla məşğul olmaq (tənbəllik hiss etdiyiniz üçün qısa bir gəzmək kifayətdir)
- Acupressure. (faydalı tapdığım bir məşq, axtara bilərsiniz)
- Çox su içmək
- Müxtəlif meyvələr yeyin
- Təmizlik çox vacibdir
- Məqsəd qoyun - Bir şey etmək məqsədimiz olduqda, tənbəllik aradan qalxır
- İçinizdə enerji yaradan real məqsədlərə sahib olun
- Planlaşdırma - Bu son dərəcə vacibdir. Yatağınıza getməyinizə qədər davamlı iş yerində olduğunuz gün üçün bir cədvəl hazırlayın.
- Kədərlərinizdən xəbərdar olun. Məsələn, kollec mühazirələri zamanı maarifləndirmə, cəmiyyət daxilində baş verən hadisələrdən xəbərdarlıq, özünüzü bilmək
- Özünü idarə etmə - Özünə nəzarət etmək son dərəcə vacibdir. Enerjinizi idarə etdikdə, onu faydasız şeylərə sərf etməyəcəksiniz və daha çox müsbət şeylərə yönəldəcəksiniz.
- Meditasiya - Çox vacibdir və bir çoxumuzun “tənbəllik” adlandırmağa meylli olduğunuz zehninizdəki blokadanı aradan qaldıracaqdır.
Bu 11 tövsiyəni izləyin və mütləq yerinə yetirəcəksiniz.
- TV qopmaq üçün çox sərt bir asılılıq idi. Görürsən, NoFap haqqında düşündüyüm bir şey, buna nail olmaq istəyirsənsə, həyat tərzini dəyişdirməlisən. Soyuq yağışlar və məşqlər faydalı məsləhətlər ola bilər, amma həyata münasibətinizi dəyişdirməsəniz, NoFap-da müvəffəq ola bilməzsiniz. Əsasən eyni zamanda 5 asılılıq kimi mübarizə aparırdım. Asılılıq: porno, mastürbasyon, qəhvə, TV və internet. Beləliklə qeyd etdiyim kimi, noutbukumu və telefonumu bacıma verdim və 90 gün bitənə qədər mənə geri verməməsini söylədim və bir az intizam və özünütənzimləmə öyrəndim dedi. İstifadə edə bildiyim tək internet kitabxanadadır. Bu, pornoya girməyi mənim üçün çox çətinləşdirdi. TV, bəzən izləmədən günlər keçirərdim. Baxsaydım belə, bəzən xəbərlərə və ya milli coğrafiyaya baxardım. Bu 90 gün ərzində gündə ən çox televizora baxdığım 45 dəqiqə idi. Budur indi İdgaf artıq TV haqqında (milli coğrafi cox maraqlı olsa da). İndi başqa bir şey var, asılılıqlarınızı daha yaxşı şeylərlə əvəz etməlisiniz. Bir dəfə ispanca və riyaziyyatı öyrənməyə maraq göstərdiyimdə, əvvəlki kimi bağımlılığım barədə düşünməyi dayandırdım. Görün mən orada nə etdim? Etdiyim ilk şey, bağımlılığımdan istifadə etməyimi çətinləşdirdi. İkincisi, asılılıqlarımı daha yaxşı şeylərlə əvəz etdim. OH, bəlkə də ən böyük kömək internetdən imtina etdi. Sözün əsl mənasında 90 gün facebook, instagram, twitter, youtube olmadan. Mən tetikleyiciye aparan bir şeyə gətirib çıxaran bir şeyə səbəb olan bir şeyə yox dedim. Televiziya izləmək və ya internetdən istifadə etmək bir növ günah demirəm, sadəcə ondan necə istifadə edəcəyinizi bilməlisiniz. Bunları yalnız təhsil məqsədləri üçün və ya təmiz musiqi dinləmək üçün istifadə etdim. Hamısı budur.
- Porn tbh indi mənim üçün iyrənc görünür. Əvvəllər bu cür lal bokları etdiyimə inana bilmirəm. Sözün həqiqi mənasında, bir küncdə oturan eww kimi kənar şəxslərin şaqqıltılarını seyr etmək. Yalnız şəkli məni maksimum dərəcədə sarsıdır. Bəli, porno indi mənim üçün iyrənc görünür. İllərdir belə bir şeyə qapıldığımı çox kədərli hesab edirəm və eyni zamanda iyrənc bir şeyə qapılan insan yoldaşlarım üçün kədərlənirəm. Buna BÜYÜK bir vaxt və enerji itkisi kimi baxıram. İndi porno izləmək istəməyimi hiss etmirəm, sözün əsl mənasında ölmüşdür və o silah oğlunu edam edən biri olduğum üçün şadam. Buna qayıtmaq axmaqlıq olardı, çünki a) İyrəncdir b) Yenə aludə olmaq istəmirəm və c) Məni maraqlandırmır. Sıfır faydalar. Min zərər. Dövr.
Hər halda uşaqlar, bütün köməyiniz üçün təşəkkür etdiyim üçün “bir şey istəyin” etməyə qərar verdim. İndi özümü daha yaxşı idarə edə bilərəm. Mən çağırırıq almaq. Məndə böyük bir düz xətt var idi. Bununla birlikdə, gücümün hər bir sonu ilə mübarizə apardım və PMO-nu haqlayan ağılsız düşüncələr əvəzinə özüm üçün daha yaxşı bir dünyaya yönəldim. 90 gün məni başımı eşşəyimdən çıxarmağa və ətrafımdakı gözəl dünyanı görməyə vadar etdi. Uşaqlığımdan bu qədər xoşbəxt olmadım. PMO bağımlılığı və NoFap mənə çox şey öyrətdi.
Bir daha uşaqlar, çox sağ olun. Məndən dünyada bir şey istə! İcazə verin, mənə kömək edən bu subyektdəki hər kəsə böyük bir təşəkkürümü bildirim. Uşaqlar ən yaxşısıdır.
LINK - 90 gün. Mübarizə olunur. Hazırladı. Məndən bir şey soruş.
;