17 yaşım var idi və porno olmadan orgazm nöqtəsinə gələ bilməyəcəyimi biləndə az qala ağlamağa başladım. Bu çağırışı etməyə qərarlı idim və indi buradayam. 6-7 ay porno və ya mastürbasyon olmadan. Sadəcə toxunuşla, xəyallara qapılmadan dickimi götürə bilərəm.
Həyatımı geri almış kimi hiss edirəm. HƏR ŞƏRHLƏR
Nə edirsən et, pornoya qayıtsan və ya mastürbasyon etsən yaxşılaşmaz (bundan da çıxmalısan). İstədiyiniz həyatı qurmağa odaklanın və onlar üçün işləsəniz hər şey gələcək.
Mastürbasiyanı həyatımdan atmağı bacardım. "Heç vaxt etibarlı deyilsən" və "hər an nüks edə bilərsən" deyə bilərsən və bu doğrudur, amma fapping etməməyə deyil, həyatımı qurmağa qərarlıyam. Və bu iki fəaliyyət əl-ələ vermir.
Aşağıdakı təsirlərdə dəyişmiş həyatımdan, pozitif düşüncəmdən, sevgilimdən, part-time işimdən, qaldırdığım qiymətlərdən, dəyişmiş etik davranışlarımdan, əzələ artımımdan, qadın diqqətindən və ya səni tələb edən başqa bir şeydən bəhs etməyəcəyəm bunun üçün çalışmaq.
Yuxarıdakı bütün şeylərin sehr kimi pulsuz gəldiyi təəssüratını yaradan nofap haqqında ümumi bir səhv düşüncə var. Onlar yox. Bunlar üçün çox çalışdım və nofapdan gözəl bir təkan aldım.
Effects:
- Vaxt. Bu fayda düşündüyünüz qədər çoxdur. Gündə ən az 2 saat facebook, tumblr, reddit, 4chan və porno oyatmaq üçün. Yəni həftədə 14 saat, ayda 60 saat. Həmin 60 saatda nə edə biləcəyinizi düşünün.
- Enerji (Əlbətdə sağlam bir pəhriz və düzgün yuxu ilə birlikdə).
- Dopamin səviyyəsi normala qayıdır.
- Yaşamaq və hədəflərimə can atmaq.
F-no-fapın həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirməyinizə kömək edəcək əla bir vasitə olduğunu düşünürəm, amma düzü bu cəmiyyəti sevmirəm. Buradakı insanların təxminən 10% -i həqiqətən şeylərlə necə mübarizə aparmaq barədə bir fikrə sahibdir və mən bu insanları sevirəm, bu səyahətə başlamağımda mənə kömək edən və sonsuza qədər minnətdar olduğum insanlardır.
Mən öz həyatımın nərdivanı ilə irəlilədikdə və no-fap mexanikasını başa düşdükdə, bu subredditdəki insanların əksəriyyətinin qəddar olduqlarını, aylar və aylar üçün burada qalacaqlarını görməyə başladım. Gerçək olmayan mesajlar göndərirlər ki, bunun sonuncu dəfə olacağını vəd etdilər (heç vaxt belə deyil, bəzən hətta bir həftə əvvəl başqa bir residiv yazısını görmək üçün profillərini yoxlayıram), qeyri-real (və fikrimcə dağıdıcı) uğur hekayələrini və ən çox nifrət etdiyim nifrətləri. bu redditdə vəsvəsə: sayğaclar. Fasilədən çəkinməyə çalışdığınızı xatırladan rəngli kiçik şeylər.
Bu kiçik şeylər və bütün "hədəflər" (90 günlük və s.) Əksəriyyəti geri çəkəndir. 90 günə çatdıqda nə olacaq? 130 gün? 210 gün? Fərq etməz, çünki hələ mastürbasyon və “günlər” haqqında düşünürsən. Bu vərdişdən həqiqətən çıxmaq istəyirsinizsə yeganə alternativ mastürbasyon haqqında unutmaqdır, bunun həyatınızın bir parçası olmasına icazə verməyin.
TL; DR - Tezgahınızı və müvəffəqiyyət hekayələrinizi unutun, bütün vaxtınızı həyatınızı qurmağa sərf edin və mastürbasyon ondan silinəcəkdir.
Dəyişikliklərim və ilhamlarımla bağlı suallarınıza məmnuniyyətlə cavab verəcəyəm. Böyük ilham
LINK - Təxminən 6 ay yarım fasiləsiz - real hesabat.
by SlayahhEUW
R / PORNFREE ÜZRƏ BAŞQA VERSİYA - Təxminən 6-7 ay porno və ya mastürbasyon olmadan keçdim. Dürüst təsirlər sadalanmışdır.
Salam uşaqlar. 18 yaşım var və həyatımdan porno və mastürbasyon atmağı bacardım. "Heç vaxt etibarlı deyilsən" və "hər an nüks edə bilərsən" deyə bilərsən və bu doğrudur, amma "pornoya baxmamağa" deyil, həyatımı qurmağa qərarlıyam. Və bu iki fəaliyyət əl-ələ vermir.
Uşaqlar mənim dediklərimi oxumadan əvvəl ümid edirəm ki, siz və buradakı modlar bu barədə açıq fikirli olacaqsınız. Buna oxşar yazıları da yerləşdirdim / r / nofap icma, amma mənim yazılarım, məsələn, sayğaclar və uğur hekayələri kimi forum mexaniklərini tənqid etməyən mods tərəfindən endirildi.
Bilirəm ki, bu pornoqrafiya asılılığı ilə məşğul olan və mastürbasyonla məşğul olmayan bir subreddit, amma mən də mastürbasyonun heç bir xeyirə səbəb olmadığını və pornonun tərk edilməsi səyahətini çətinləşdirə biləcəyinə inanıram. Niyə bir daşla iki quş öldürməyəsən?
Bunun üçün pornodan imtina etməyə çalışdım 6 ay Sentyabr 2015-dan əvvəl səhv bir yanaşma ilə, bu subreddit (+ modlara 1) ilə əlaqəli bir yazı oxuyarkən hamısını dəyişdirdi: bax budur. Bu mənə izah etdi ki, porno asılılığım həyasız həyatımın öhdəsindən gəlmək üçün bir yol idi və doğru idi. Mən də bu zaman 17 yaşında oyun və sirr aludəçisi idim. Böyük dəyişikliklərin edilməli olduğunu başa düşdüm.
Aşağıdakı təsirlər / dəyişikliklərdə dəyişdirilmiş həyatımı, pozitiv düşüncə tərzimi, sevgilim, part-time işim, yüksəltdiyim qiymətlər, dəyişik etikalarım, əzələ qazanmağım, əldə etdiyim qadın diqqəti və ya sizi tələb edən başqa bir şey qeyd etməyəcəyəm. bunun üçün çalışmaq.
Dürüst təsirlər:
Vaxt. - Bu fayda çox az qiymətləndirilir. Həyəcan vermək üçün gündə ən azı 2 saat facebook, tumblr, reddit, 4chan və pornoları axtarırdım. Bu, həftədə 14 saat, ayda 60 saatdır. Bu 60 saat ərzində nə edə biləcəyinizi düşünün. Gitara çalmağı, yeni bir dilin əsaslarını öyrənməyi öyrənə bilərsiniz - HƏR AY.
Enerji - (Əlbətdə ki, sağlam pəhriz və düzgün yuxu ilə birləşir). Bunun dəyişmiş həyat tərzimlə çox əlaqəsi var, amma yenə də bir qeyd edilməsinə ehtiyac duyduğumu hiss edirəm. Səhərlər məktəbə qalxmalı olanda yorğunluq hissimi dayandırdım. Yeni fəaliyyətlərə və dostlara xeyrdən çox bəli deyirəm.
Dopamin səviyyəsi normala qayıdır. Bu, mastürbasyonla əlaqəlidir və əmin olduğunuzdan əminəm, amma bu çox böyükdür. 14-17 yaşlarında fərqli bağımlılıklar arasında birinin yapışması üçün bu çox şey deməkdir. Kədərli, depresif, mənfi və ümumiyyətlə bədbəxt idim. Gün ərzində düşünmək və ya düşünmək üçün oturub bu barədə düşünəndə ağlayıram, sevinc göz yaşlarını axıdıram, çünki olduğum vəziyyətlə müqayisədə özümü çox xoşbəxt hiss edirəm.
Yaşamaq və hədəflərimə can atmaq. Bu, bütün digər təsirlərin bir nəticəsidir, amma o qədər gözəl hiss olunur ki, bunu qeyd etməliyəm. Im 18, həyatımı qarşımda aldım, hədəfimə doğru çalışacağam. Xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün istədiyimi əldə etmək üçün risk alacağam.
Bu icmalardakı bəzi məsələlərə toxunmaq istərdim:
1 - Uğur hekayələri. Disclaim: Mən bu alt insanlar haqqında mühakimə etmək üçün kifayət qədər tanış deyiləm, buna görə də buna çarəsiz hiss edirəm. Evimdə mənim üçün vurduğu üçün bu ilə başlayacağam. Mən özüm bunun qurbanı oldum və başqalarını xəbərdar etmək istəyirəm. Bəzən bu subreddits-lərdə (hər gün nofap-da) insanların necə qurulduğunu, bir tarix götürdüklərini, ED-lərindən yaxa qurtardıqlarını və ya qadın tonlarının diqqətini çəkdiklərini görürsən. Bununla bağlı problem var. Bu hekayələri oxumaq bəzilərimizi porn və mastürbasyondan çıxmağın bütün bunları düzəldəcəyimizi və qız olacağımızı düşünür. Hamısından utancaq oldu, sonra iki həftə içində qəflətən bir tarix aldı bu oğlana bax! Onun mənə də təsiri olacaq, elə deyilmi? Xeyr. HƏYATINIZI Dəyişdirməlisən. Bunu başa düşmədən əvvəl 6 ayı bu qabarcıqda yaşamışam, çünki insanların çoxu bu problem həyatınızı dəyişdirməklə bağlıdır. Bütün bunlar əvvəlcədən əlaqələndirilən yazıda izah edilmişdir ki, oxumağı məsləhət görürəm: [Budur yenə]] (www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0)
2 - Sayğaclar. Buradakı insanların əksəriyyəti gün keçdikcə yüksələn bu kiçik nişanlara qapılırlar. Bunların niyə dağıdıcı olduğunu izah edəcəyəm. Hədəf təyin etdin -> 20 günə çatmaq istəyirəm. Ya idarə edirsən, ya da etmirsən, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Niyə? Çünki hələ də gün sayırsınız. 50 vuranda nə baş verəcək? 90? 130? Məqsəd FOREVER pornodan çıxmaqdır. Bütün həyatınız üçün pornolara (və mənim vəziyyətimdə süni stimullaşdırma) xeyr deyəcəksiniz və bu kiçik fahişələr əslində yolunuzdadır - etdiyiniz problem barədə daim sizə xatırladırsınız.
3 - relaps haqqında yazılar. Bu yazıları görəndə yıxıram. Şəxslərin profilinə gedib bir həftə əvvəl və eyni şəkildə iki həftə əvvəl eyni şeyi necə yazdıqlarını görürəm. Problemlərinin kökünü anlamadılar və ağıllı bir adamın dediyi kimi: İnsanlar yenidən nəfəs alanda yıxıram, sayğaclarını sıfırlayır və “Budur, çatdı, bu dəfə edəcəm” , Özünüzü zarafat etməyin.
Bu nəticəyə gəlmək (TL; DR) Bu səyahət son dərəcə çətindir və TAM bir qətiyyət tələb edir və bir çox hallarda bir insan kimi özünüzü dəyişdirməyinizi tələb edir. Bu subredditslər mənə kömək etdi, amma hələ də qüsurludurlar, bir duz dənəsi ilə götürməlisiniz. Bu yazını oxuyun və dediklərini dəqiq yerinə yetirin və pornoqrafiya və mastürbasyon olmadan həyat keçirməyiniz daha asan olacaq. Keçən il sentyabr ayından bəri pornoqrafiyaya baxmadım və mastürbasyon etmədim, əsasən bu yazıya görə.
Aşağıdakı suallarınıza cavab verməkdən məmnun qalacağam.
YENİLƏNİB - Müvəffəqiyyətli 9 aylıq zolaq üçün üç əsas qaynaq.
Bu həftənin əvvəllərində məndən məsləhət istəyən bir oğlan üçün xüsusi bir mesaj yazarkən, mənə kömək edən üç mənbənin adını çəkdim və niyə mənə kömək etdiklərini düşündüm. Mesajdan keçərkən başa düşdüm ki, bu mesaj uğur qazanmağımın açarını çox yaxşı cəmləyir, ona görə də bunu bir növ “motivasion” və ya “irəliləyiş” kimi paylaşıram - hələ də mübarizə aparan insanların bunun bir hissəsini ala biləcəyi mesajı. ehtiyacları var və onları öz səyahətlərinə daxil etsinlər.
Həyatımı dəyişdirmək üçün bu səyahətə bir ildən bir az daha çox getdim, onlardan nofap / noporn 9 ay ərzində uğurlu bir hissə oldu. Bir sirr / porno asılı 17 yaşlı bir hədəfim, xəyallarım və ora necə getməyim haqqında yaxşı bir şəkil ilə özünə güvənən bir 19 yaşlı birinə keçdim. Sizinlə bölüşmək istədiyim üç fərqli material var. Onları sadalayın və faydalarını və necə istifadə etməyinizi qeyd edin:
1 - Bu ismarıc balanslıdır - Dürüstcə düşünürəm ki, bu altdakı hər kəs bunu oxumalıdır. İndiyə qədər oxuduğum bu asılılığın ən yaxşı izahıdır. Aşağıda bəyəndiyim bir hissəyə istinadən:
“Orgazm çatışmazlığı problemi olsaydı, hər kəs porno olmadan (və ya başqa bir süni stimullaşdırma olmadan) fap olardı. Heç bir relaps olmayacaq və hər kəsin 500+ günlük sayğacı olacaqdı. ”
Düşünürəm ki, bu addım təkcə addımları izləsəniz pornonunuzu tərk etməyiniz üçün kifayətdir, ancaq oxucunun depresiya, bədbəxtlik, özünə dəyər verməməsi, stress, digər problemlərə cavab vermir. və s. Buna görə də aşağıda bəzi mənbələr əlavə etmək niyyətindəyəm.
Gününüzdən 20 dəqiqə çəkin və içərisindəki digər yazıların bağlantısını izlədikdən sonra diqqətlə oxuyun.
2 - Daha çox Mr Nice Guy - Bu başlığa ilk dəfə rast gəldiyimdə, sik olmağı və bu güvənlə qadınları özünə cəlb etməyi öyrənən “Oyun” kitablarından biri olacağını düşünürdüm. Mən səhv idim.
Bu öz-özünə dəyər verən bir kitabdır. "İnsanları sevənlər" (Gözəl uşaqlar) olan uşaqların qüsurlarını gizlətmək üçün həmişə başqalarını necə üstün tutduqlarını və dünyada hər şeyi necə etdiyini izah edir. Bu, tez-tez münasibətlər və dostluqlar baxımından dava və ya mübahisədən daha dağıdıcı olan passiv təcavüzkarlığa səbəb olur. Şəxsən mən bu kitabın vurulduğunu hiss etdim. Uğursuzluğu bir seçim olaraq görmədim və hər uğursuz olduğum zaman özümü o qədər inanılmaz dərəcədə pis hiss etdim ki, relapsa getdim - həyat tərzimi dəyişdirmədən asılılığımın döyülə bilməyəcəyinə yaxşı bir nümunə.
Bu kitabda Nice Guys'ın necə davrandığına dair saysız-hesabsız nümunələr var və bunların çoxunun (bəziləri hələ də bu gün bunu edir) vurduğumu hiss etdim:
● Doğru etmək.
● Təhlükəsiz oynamaq.
● Gözləyən və fiksasiya edən.
● gəmini silkələməməyə çalışır.
● cazibədar və köməkçi olmaq.
● Heç vaxt bir anlıq problem olmamaq.
● gizli müqavilələrdən istifadə.
● Nəzarət və manipulyasiya.
● Qayğı və xoş.
● Məlumatın tutulması.
● Hissləri sıxışdırmaq.
● Başqa insanların hiss etməməsinə əmin olmaq.
● Problemlərdən və çətin vəziyyətlərdən qaçınmaq.
Nice Guys-ın qadınların xoşuna gəlməsi üçün etdikləri mətndən bir siyahısı:
● Saçlarınızın düz olması.
● Ağıllı olmaq.
● Xoş, təhdid etməyən bir səsə sahibdir.
● təmənnasız görünür.
● Başqa kişilərdən fərqli olmaq.
● ayıq olmaq.
● Yaxşı vəziyyətdədir.
● Əla rəqqas olmaq.
● Yaxşı aşiq olmaq.
● Əsla əsəbləşməyin.
● Başqa insanları xoşbəxt etmək.
● Yaxşı işçi olmaq.
● Təmiz maşına sahib olmaq.
● yaxşı geyinmək.
● Gözəl olmaq.
● Qadına hörmət.
● Heç vaxt kimisə incitməyin.
● Yaxşı ata kimi görünür.
Unutmayın ki, bunlar öz-özlüyündə pis keyfiyyətlər deyil, əksinə, əksinə, lakin "Gözəl uşaqlar" tərəfindən istifadə edildikdə - gizli müqavilələr kimi istifadə edildikdə, bu, oğlanın həmişə qarşılığında bir şey gözləməsi deməkdir onun “zərifliyi” - yaxınlıq, cinsiyyət, mərhəmət və s. kimi şeylər heç bir şey söyləmədən və ehtiyacları ödənilmədikdə əsəbiləşir / əsəbiləşir.
Mən bu siyahılarla əbədi olaraq davam edə bilərəm, amma fikirləşirəm. Sizin kimi səslənirsə, mütaliə edin.
3 - Xoşbəxtliyin gedişi.
Bu, indiyə qədər sizə verəcəyim ən böyük mənbədir və bir kursdur. Kurs tamamilə pulsuzdur və xoşbəxtlikdən bəhs edir. Kursun məqsədi bizi xoşbəxt edən və bunun arxasında duran mexanikləri, habelə işləmək üçün işləməyi sübut edilmiş metodları anlamaqdır. daimi "xoşbəxtlik nöqtəsini" dəyişdir.
“Xoşbəxtlik təyin olunan nöqtəni” sözlə ifadə etmək üçün - Kişi lotereyanı 1 milyon dollar qazanır. Son dərəcə xoşbəxt və minnətdardır və gələcəyinin bir partlayış olacağına əmindir. Yenə də 5 ay sonra artıq xoşbəxtlik nöqtəsinə qayıtdı. 1 milyon qazanandan əvvəlkindən fərqli olmadığını hiss edir. Eyni şey yeni əşyalar aldıqda olur(Daha çox məlumat üçün “Hedonic treadmill” haqqında vikipediya məqaləsini oxuyun.). İlk həftələrdə çox sevirik, amma sonradan yeni telefon gündəlik həyatın başqa bir hissəsi olan "meh" dır. İndi özümüzü minnətdar olmağı və şeyləri daha çox qiymətləndirməyi öyrədə bilsəydik nə olar? Biz edə bilərik və bu kurs sizə necə olmağı öyrədir.
Dürüst olacağamsa, əvvəlcə düşündüm ki, bu kurs əlbəttədir və vaxt itkisidir. Deməyim odur ki, onlar sənə məktub yazıb meditasiya edirlər. Yenə də bu kursa başladıqdan 5 ay sonra mən həyatımı dəyişdirdiyimi söyləyə bilərəm. Maddi və tələb olunan fəaliyyətlərlə tanış olduqdan sonra niyə kədərli olduğumu, həyatda məqsəd olmadığını və hər şey tərəfindən vurğulandığımı başa düşdüm.
Zehnlilik (kurs 6 və ya 7 həftələrində keçir) mənim üçün böyük bir dəyişik oldu. Yalnız oturub düşünməyə çalışın havanın boğazınızdan, burnunuzdan və ağciyərlərinizdən necə keçdiyini və necə çıxacağını, 10 dəqiqə ərzində necə hiss etdiyini düşünün və bunu edin. 3 aylıq təcrübədən sonra hələ də bunu etmirəm, niyə? Çünki ağlım başqa bir yerə qaçır (və sizin də istəyiniz olacaq).
Bunun səbəbi sürətli templi cəmiyyətimiz və ani məmnuniyyət üçün böyük istəklərimizdir. Bir dəqiqə də oturub özümüz haqqında düşünə bilmərik, çünki ağlımız “cansıxıcı” olur və başqa bir yerdə gəzir - əksər hallarda gələcək haqqında düşünəndə stresə, keçmişimiz barədə düşünəndə narahatlığa səbəb oluruq.
Bu kurs sizə özünüzü sevməyi, özünüzü olduğu kimi qəbul etməyinizi və elmi və araşdırma nəticəsində konkret dəlillər gətirərək düşündüyünüzdən daha çox məna kəsb edən başqa çox səssiz səslənən ifadələri öyrədir.
Bu gün sizə təqdim edə biləcəyim bütün bunlardır, ümid edirəm ki, materialı maraqlı səsləndirdim və onu araşdırıb nəzərə alacaqsınız. Oxuduğunuz hər şeyi bir çimdik duz ilə götürməyinizi də xatırlatmaq istəyirəm. Deyirəm ki, birinci məqalə kitab almağını istəyirsə, ikinci məqalə kinoda sənin eqosentrik olmağını istəyir. Əgər ehtiyac duyduğunuz hissələri götürsəniz və onları həyatınıza daxil etsəniz bu məqalələr hələ də böyük əhəmiyyətə malikdir.
;
