Bir az tarixi hekayə
Uğur hekayəsi heç vaxt arxa plan hekayəsi olmadan tamamlanmaz. Buna görə əvvəlcə buradan başlayacağam. Bununla maraqlanmırsınızsa, aşağıdakı uğur hekayəsinə keçməkdən çəkinməyin.
Hal-hazırda PMO-da uzun bir keçmişi olan 20 yaşındayam. İlk dəfə 10 yaşımda bir dostum mənə ən sevdiyim cizgi film personajlarının pornoqrafik şəkillərini göstərəndə pornoya baxdım. Əvvəlcə bir növ iyrənmişdim. Ancaq vaxt keçdikcə və bu şəkilləri daha çox gördükcə zövq almağa başladım.
Bir neçə il sonra onlardan bezdim cizgi filmi porno və bikinili və paltarda həqiqi insanların şəkillərini görməyə başladı. PMO-nun M və O hissələrini hələ o vaxt bilməmişəm. Ancaq bu şəkillərə baxdığımda ereksiyadan zövq aldım. (Bəli, ereksiyanı yalnız o vaxt bikinili qadınların şəkillərinə baxaraq aldım)
İlk porno videomu 13 yaşımda gördüm. Hələ o vaxt “seks” videosundan iyrənmişdim. Ancaq BJ və HJ videolarından çox zövq aldım. Yenə də bir il keçəndən sonra M və O-nu tanımadım kənarlı boşalana qədər çox. İlk dəfə mastürbasyon etdiyim zaman özümü yaxşı hiss etmədiyimi xatırlayıram. Ancaq mastürbasyon və orqazmdan ləzzət alana qədər təkrar-təkrar cəhd etdim.
16 yaşına qədər mən bir asılılıq etmirdim, amma o zaman da bir asılı olduğumu anlamırdım. Beyin dumanının və zəkadakı meylin və idmandakı problemin PMO-nun təsiri olduğunu düşünmürdüm. O vaxt sosial narahatlığım olduğunu düşünmürəm.
Həqiqət budur ki, bütün ömrümdə yalnız 2 qızla görüşmüşdüm. Ancaq mən hələ də bakirəm, çünki PMO-dan çox zövq alırdım, heç vaxt keçmişlərimlə cinsi əlaqədə olmadım.
Ancaq o vaxt, 3 yaşımadək bir həftədə yalnız 4-17 seans keçirdim, kollecə getdim və bu, ailəm olmadan ilk dəfə tək başına yaşamağım deməkdir. Bağımlılığım nəzarətdən çıxdı və hər gün ceket etdim. Bu vaxt PMO səbəbiylə daha çox problem hiss etməyə başladım. Sosial narahatlığı hiss etməyə başladım, zehnim zəiflədi, dərslərdə uğursuz olmağa başladım və s. Ancaq yenə də asılılığımı o vaxta qədər anlamadım.
İki ay əvvəl bu subreddit haqqında öyrəndim və bu qədər hekayə oxudum. Sonra başa düşdüm ki, bütün problemim PMO-ya olan bağımlılığımdan qaynaqlanır. Ancaq bir ay əvvəl kifayət qədər qərar verdiyimə qədər bir dəyişikliyə başlamadım. NoFap-da 7 günlük bir sınaq sınamağa qərar verdim və çox çətin olduğu üçün mübarizə apardım. Ancaq bundan sonra özümü çox yaxşı hiss etdim, buna görə 30 günlük sınaq keçirməyə qərar verdim. Mübarizə çox asan görünür. İndi hiss etdiyim bütün bu üstünlüklərdən sonra tam 90 günlük yenidən yükləməyə qərar verdim. Mənə uğur arzula!
Uğur Hekayələri
İndi, keçmiş 30 gün ərzində hiss etdiyim bir neçə dəyişiklik adını vermək istəyirəm. * Artıq beyin dumanı yoxdur! Özümü daha ağıllı hiss edirəm və bir süngər kimi məlumatları mənimsəyə bilirəm! Ancaq sinifdəki performansımı hələ bilmirəm, məktəb gələn həftə başlayır, buna görə də görəcəyik!
* Daha çox enerjim var! İdman etməyə başlamamış olsam da, daha güclü olduğumu və artıq asanlıqla yorulmadığımı hiss edirəm. Sabah idman zalı üzvlüyünə imza atacağam, bunun doğru olub olmadığını görək.
* Mən özümə daha əminəm. Sosial narahatlığım hələ aradan qalxmasa da, gözlərinə baxarkən insanlarla danışmaq çox daha asan görünür. Ancaq, indi də qadınlarla danışmaqda çətinlik çəkirəm.
* Daha çox boş vaxt. O vaxtlar gündə təxminən 3-4 saat PMO keçirməyə sərf edirdim. Artıq PMO olmadığım üçün boş vaxtlarımı sevdiyim kitabları oxumağa və özümü inkişaf etdirməyə sərf edə bilərəm. Bu ay gitara çalmağı öyrənməyə başladım!
* Səhər ağacı geri döndü! Bir bağımlı olduğum vaxtlar, dikim uzun görünə bilmir. Heç vaxt səhər ağacım da olmayıb. Ancaq indi dikimin daha sərt olduğunu hiss edirəm və hər səhər bir ereksiya aldım!
* Sızanaqlar. Bu qəribədir. Hər kəs NoFapdan sonra sızanaq görməməyi düşündüyünə baxmayaraq, mən NoFap-a başlayanda 3 çıxdım, halbuki bütün həyatımda heç olmamışdı.
Məndən Bir neçə Məsləhət
Hələ NoFap tətbiq etməkdə çətinlik çəkənlər üçün bu günə qədər mənə kömək edən bir neçə məsləhətimi bölüşmək istərdim.
* Çağırış hiss etdikdə başqa bir şey et. Məsələn, çağırış hiss edəndə həmişə bu alt hissəyə gedirəm. Hekayələri oxumaq mənim zolaqlarımda qalmaq istəyimi təmin etdi.
* İsti bir duş qəbul edin. Bilirəm ki, bu qəribə bir məsləhətdir. Ancaq mənim üçün ən yaxşısı işləyib. Bir çox insan istəkləri hiss etdikdə soyuq duş qəbul etməyi təklif edir. Ancaq özümü soyuq duşda islatdığımda daha çox xəsis olduğumu gördüm.
* Məşq edin! Bəli, hələ bir idman salonuna girməmişəm. Ancaq PMO-nu atlamağımdan əlavə enerjimlə bir qədər təkan və oturuş edirəm. Bu sizə kömək edəcəkdir zay ümumiyyətlə PMO ilə enerjiniz.
* PMO və ya NoFap haqqında düşünməməyə çalışın. Bəzən PMO və ya NoFap haqqında düşünmədiyim zaman daha asan bir gün alıram. Fikrimi başqa bir şeyə yönəldərək PMO-nu zehnimdən çıxarmaq üçün mübarizə aparmaq lazım deyil. Buna görə başqa bir şey etməyə və düşünməyə çalışın. Bunu çox asanlaşdıracaq.
Beləliklə, hesabatımın sonu belədir. Hər hansı bir sualınız varsa, aşağıya göndərin və cavab vermək üçün əlimdən gələni edəcəm. Güclü ol, yoldaşım!
LINK - 30 günlük sərt rejimin sınaq hesabatı
by Frektor
UPDATE
Tamam, bilmək istəyənlər üçün bu keçmiş 2 həftələr mənim üçün çox çətin oldu. Sınavlar, İmtahanlar, Layihələrin son müddəti, hər şey gəlirdi və bu həftə zirvəsi oldu. Bu həftə mən də idman salonu dərslərimi atıb sağlam olmayan qidalanmağa başladım. Əhval dəyişikliyi də çoxdur.
Bu gecə stresimi azad etməyə ehtiyac duyduğumu hiss etdim. Beləliklə, şüursuzca bəzi NSFW köməkçilərinə baxmaq qərarına gəldim, açıldım və bəzi porno videolarını izləməyə başladım. Və sonra nə baş verdiyini bilmirəm, amma kənara çıxmağa başladım və bir neçə dəqiqədən sonra bum! Mən yenidən başladım.
Bütün çəkim yenidən nəfəs aldıqdan dərhal sonra getmiş kimi görünür. Ancaq bu xoş hiss uzun sürmür. Özümü çox günahkar və utanmağa başladı. Ancaq bunun mənim üçün heç bir fayda gətirəcəyini düşünmürəm, buna görə dərhal davam etdim və dərhal bu barədə yazmağa başladım.
Ancaq 103 günümün sadəcə bir neçə dəqiqə əvvəlki təkrarlanma səbəbi ilə boşa getmədiyini başa düşdüm. Yol boyu çox şey öyrəndim və hamısını sizinlə bölüşmək istəyirdim uşaqlar. Söhbət super güclərdən getmir (bəli, onlar gerçəkdirlər), qoruyucularımı aşağı sala biləcək şeylərdən və özümə dönməyimin qarşısını almaq üçün nə edə biləcəyimdən.
Məni nə Wanna Fap edir Fap etmək istəyimi hiss edəndə bəzi nümunələri gördüm. Çağırış ümumiyyətlə aşağıdakılardan birinə səbəb olur:
* Sıxıntı. Darıxdığımda ümumiyyətlə reddit-ə baxıram və sonra bəzi NSFW sub-lərinə girirəm. Bəli, bu çağırışları lənətə gətirəcək qədər yüksək edəcəkdir.
* Təklik. İnsanların yanında olduğum zaman heç vaxt təşviq etmədiyimi gördüm. Ancaq otağımda tənha olduğum zaman, çağırışlar gəlməyə başlayacaq və sizi aldatmağa başlayacaq.
* Enerjinin yüksək səviyyəsi. Çalışanda bütün enerjimi istifadə etməyə meyl edirəm. Buna görə, fap etmək üçün enerjim qalmazdı. Amma işləri sessiyaları atlamağa başladıqda, enerjim sərbəst buraxılmasını gözləyirdi.
* Porno. Hesab edirəm ki, bu, ən aşkardır. Ancaq onu təhlükəli edən hər yerdə olmasıdır, yalnız bunu dərk etmirik. Yaxşı olar ki, səni oyandıran hər şeydən uzaq dur.
* Stress. Bəli, bu gecə oldu. Stresli olduğumuz zaman bir qaçış yolu axtarırıq. Bəzən heç bir fapın qaçmanın ən yaxşı yolu olmadığını düşünürük. (Həqiqətən də olmasa da)
Özünüzü təkrarlanmamaq üçün nə edə bilərsiniz
İndi bizə nəyin səbəb olduğunu bildikdən sonra onlarla mübarizə aparmaq üçün bir yol tapa bildik.
* Özünüzü məşğul edin. Bu şəkildə heç vaxt cansıxıcı olmazsınız. PMO haqqında düşünmək üçün heç vaxt vaxtınız olmayacaq. Öyrənəcək bir şey tapmağa çalışın və ya yalnız bir şey yaratmağa çalışın. Nə olursa olsun, özünüzü məşğul etməyə çalışın ki, fikrinizdə PMO üçün yer qalmasın.
* Çölə çıx! Xüsusilə tənha olsanız, otağınızdan kənarda qalın. Otaqda tək qalmaq, NoFap-a getməyə çalışarkən ediləcək ən təhlükəli şeylərdən biridir. Dostunuzla ünsiyyət qurmağa və ünsiyyət qurmağa çalışın və ya parka gedərkən tək vaxt keçirməyin.
* Çalışmaq. Bu, enerjinizin düzgün şəkildə istifadə olunduğundan əmin olmaqdır. Çalışarsanız, heç vaxt qüsurlama barədə düşünməyə belə gücünüz çatmaz. Bu həm forma almağınıza, həm də sağlam olmağınıza kömək edəcəkdir!
* Duş qəbul etmək. Bəli, çox kömək edir. Çalışdığınız zaman duş qəbul edin. İsti və ya soyuq, sizin üçün ən uyğun nə tapın. Bəziləri soyuq duşun onları söndürdüyünü, digəri isə onları yandırdığını söylədi.
* Qalx və bir stəkan su iç. Bu da çağırışlarınızı yatırmaq üçün çox faydalıdır.
;
