Mən yalnız 60 gününü keçirdim. Mən bu zolaqdan keçirdiyim yaxşı təcrübə ilə bölüşmək üçün buradayam. Mən üç ildir ki, bu işi davam etdirirəm və bu, həqiqətən, uğurlu bir zərbədir. Fapping qarşısını almaq üçün şəxsi yaxşı hiyləMən ictimaiyyətdə bir çağırış hiss etsəm, məni dəvətnamələri aradan qaldırmaq üçün bir sıra tənəffüs təlimləri həyata keçirirəm.
Həm də gündə bir dəfə 3 dəfə məşq edirəm ki, mən dəvətin nəticələrini təsvir edirəm və sonra bu təlimləri instinktiv olaraq yerinə yetirirəm. Bu, yalnız porn deyil, həm də fantaziyaların bir çoxunu mənim də ağılımın doğru olduğuna əmin olmaq üçün gündə iki dəfə gündəmdə saxlamağa kömək edir. mövcud vəziyyətim. Həm də məşqlər / soyuq duşlar / meditasyon gündəlik
Tənəffüs məşqləri: 4-4-4 × 4 nəfəs 4 saniyə ərzində nəfəs alın, 4-u saxlayın, 4-ü saxlayın. Bunu 4 dəfə edin. 10 dərin nəfəs alın
Effects:
Anksiyete: Mən 60-cı günümdəyəm və narahatlığın gecə və gündüzün tamamilə olduğunu söyləyə bilərəm. Artıq narahatlıq hiss etməməyim deyil, amma çox əhəmiyyətli dərəcədə azalmışdır. Əvvəllər bir sosial tədbirə gedərdim, mühakimə olunmağımdan və ya insanların məni qəribə hesab etdiyindən son dərəcə əsəbi olardım. Qadınların məni rədd etməsindən son dərəcə əsəbi idim. İndi bayıra çıxıram və bəli, hələ də bir az narahat oluram, amma indi bu şeylərdə həqiqətən sərbəst danışa bilərəm, həyatdan çıxıb həyatı yaşamaqdan həyəcan duyuram.
Mood / Duygusal: Bu mənim üçün qarışıq bir çantadır. Bəzən özünü yaxşı hiss edirəm, amma bəzən həyatda bu qədər depressiyaya düşürəm. Sadəcə bir şey haqqında düşünürəm və yalnız biraz hərəkət etmək istəmədiyim çılğın bir depressiya hissi keçirirəm. Mən çox vaxt çox şeyə görə belə hiss edirəm. Bunu oxuya bilər və bunun digər insanların bu mövzuda söylədiklərindən fərqli olduğunu düşünə bilərsən, amma bu qədər sadə deyil. Düz xətt yaşadığım üçün ola bilər və yaşamamış olsam da, depressiyanın konstruktiv bir şey olduğunu hiss etdim, həyatımı yenidən qiymətləndirməyə və yaxşı bir həyat sürməyimi, əslində nə olduğumu düşünməyimə imkan verdi. yaşamaq istədiyim bir həyatdan istəyirəm. İyrənc aşağı porno və mastürbasyondan çox düşündürücü və konstruktiv aşağı səviyyəyə keçdi. Həqiqət də ehtimal ki, depressiya, duyğu ağrısını yatırmaq üçün pornodan istifadə etməyimdən gizlədiyim problemlərin hamısı və hamısı ondan gizləndiyim üçün bir anda üzümə dəyməkdir.
Fokus: Həqiqətən mənim diqqətim də əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı. Düşüncələrim zamanı düşündüm ki, düşüncəmə daxil olan təsadüfi yararsız boğuş düşüncələrinin hamısını ağlımdan təmizləmək daha asan olur. Həm də Birləşmiş Ştatlarda üst səviyyəli 50 mühəndislik məktəbində mühəndislik tələbəsiyəm və bunu etmək üçün çox işlər görəcəyik. Mənim öyrənmə bacarığım böyük idi və mən daha məhsuldaryam və hər zamankindən daha çox məşğulam. Mən hər gün kitab oxuyuram və kimsənin sənə öyrədmədiyi şeyləri öyrənirəm. (ipucu: kitab oxumaq, bir insanın ömür boyu bu şeyə qoyduğu bilikləri öyrənməsini sərf etdiyi, bu nail olmaq istədiyin şeylərə nail olmağa kömək edə bilər.) Əgər çox məşğul olursanız, səsli səslənməli və azad sınaq versiyasını əldə edin və kitabı dinləyin 1.5x sürətində gedərkən, istədiyin hər şeyi, sevgi, qadın, iş, tarix, din, pul, sosial, bağımlılık haqqında oxuyun. Ciddi bir şey varsa, ehtimal ki, yaxşı bir kitab var.)
Qadınlar: Bir çox yazıya girirəm və görkəmli qadınların necə bir şəkildə onlara baxmağı dayandıra bilməyəcəyini izah edən insanları görürəm. Təəssüf ki, bunu yaşamaq lüksünü yaşamadım, deyəsən hər qız mənim varlığımı fərq etmədən günlərini davam etdirir. Heç vaxt bir qızı öpməmiş 20 yaşlı bir gənc kimi bu əvvəlcə məyus oldu. Buna bənzər bir çox amil var, bunlar arasında çirkin olmağım şansı da var. Bəlkə buradakı bəzi uşaqlar heyrətamiz dərəcədə cəlbedicidirlər, bilmirəm. Öyrəndiyim budur ki, qadınlar hər şey deyil, yaşamaq üçün daha çox şey var. Bir qızla danışmaqdan nə qədər həyəcanlı olduqlarını yazan insanları başa düşürəm, çünki bir çox insanlar üçün noFap-a girmələrinin səbəbi budur, amma ona sadiq qalırlar və qızların həyatda hər şey olmadığını başa düşürsən. Şübhəsiz ki, bunlar çox böyük bir hissədir, amma dünya araşdırmaq üçün əla bir yerdir, hamısını çətinliklə tanıdığınız qadınlara qapılmağa sərf etməyin.
Ümumilikdə: Bu, olduğum 60 günlük seriyadakı dürüst nəticələrim oldu, növbəti günlərdə çox şey dəyişə bilər. Məqsədim bir daha mastürbasyon etmək deyil və buna çatdığım hələ görüləcəkdir. Bunu deyə bilərəm, porno bağımlıları üçün noFap bu qədər böyüyən bir təcrübədir. Həyatım belə bir 180 aldı, qiymətlərim daha yaxşı, kitab oxuyuram, düşünürəm. Depressiya, istəklər, relapslar mənim üçün yaxşı hiss etmək asan olmaya bilər. Fəqət bu üç ili sınamaq, bütün ömrümdə ən çox böyümə gördüm və bu 60 gün ərzində yalnız o mənfur mənfiliklərdən uzaqlaşmaq üçün o qədər yaxşı oldular. Pornoqrafiya ilə əxlaqi cəhətdən səhv bir şey tapmıram, amma bir çox insanın gündəlik qəbul etdiyi bir şey olaraq, inanılmaz dərəcədə zərərli olduğunu düşünürəm. Bu məcburiyyəti itirmək dürüstcə sözlə izah edə bilmədiyim bir nemət oldu.
Nəfəs alətləri: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4 × 4 nəfəs 4 saniyə ərzində nəfəs alın, 4-u saxlayın, 4-ü saxlayın. Bunu 4 dəfə edin
PS Bu subreddit haqqında hər kəsə öyrətmək və dəstək olmaq üçün təşəkkür edirik, hekayələrinizin hamısını eşitdiyiniz bir köməkdir.
LINK - Gün 60 hesabatı
;