Bu reboot'a təxminən 19 və ya bu qədər əvvəl 11 yaşımda başlamışdım. Yəqin ki, oradakı PİED-in ən pis hallarından biri, orta məktəbdə oxuduğumdan ereksiya ala bilməmişəm. Bir həftədən bir az əvvəl bakirəliyimi inanılmaz sevgilimə itirdim və o vaxtdan bəri üç dəfə cinsi əlaqədə olduq, əsla edə bilməyəcəyimdən həqiqətən qorxdum. Hekayəmi sonradan göndərəcəyəm, amma mübarizə aparan hər kəsə "NECƏ" yazım.
ÖZDƏNİŞ / İSTƏDİLMƏSİ ÜÇÜN İSTİFADƏ VƏ Fəlsəfələr:
1. OPTİMİZM SEÇİCİ OLA BİLƏR
Bu, təklif edə biləcəyim ən vacib məsləhətdir. Yenidən başlatma ilə əlaqəli pis şey nəticələrinin təsadüfi olması və şəfa verdiyiniz zaman kor-koranə bir təxmin etməyinizdən ibarətdir. 180-ci gün ərzində bitəcəyimə inanırdım (səhv, daha sonra bu barədə) və eləmədim. Bu vaxtı özünüz üçün həyəcanlandırmaq və həyatınızda müsbət bir dəyişiklik etmək qərarına gəldiyiniz üçün fəxr etmək üçün istifadə edin. Yenidən yükləmə zamanı bəyəndiyiniz bir qızla əlaqələndirməmək kimi qarşıda duran uğursuzluqlar belə bir uğur sayılmalıdır. Dərin bir nevroloji səviyyədə: beyninizə hara getmək istədiyini və nəyə hazır olması lazım olduğunu öyrətdiniz. Bu məni növbəti məqama aparır ...
2. KİŞİ ŞİRKƏLƏRİNİ QAZAN
İlk dəfə 2 həftəni başa vurdunuz? Çox yaxşı! Əvvəllər atacağınız bir istəklə mübarizə aparmısınız? Bir parça konfet yeyin, qazandınız. PMO və digər pis vərdişlərdən qaçınmaq üçün beyninizə bir mükafat versəniz, kömək edəcəkdir. Etdiyiniz şey indiyə qədər keçdiyiniz ən çətin zehni döyüş ola bilər. Bu boğa güc verin və nə qədər uğur qazandığınızdan qürur duyun.
3. HƏYATINIZI YAXŞIDIR
Bu tövsiyə geriyə doğru görünsə də, bir neçə fərqli şəkildə yenidən başlatmağınızda dözümlü şəkildə kömək edə bilər. Bu bokdan keçməyimə ən çox kömək edən şeylərdən biri də MƏĞZƏR idi. Uzun boylu və cılız olduğum üçün litseydə amansızlıqla əyləndim və son bir il yarım ərzində idmanla uzun məsafəli maneə yarışı yarışlarında iştirak edən bir fitness modelinə çevrildim. PMO-dan qaçmaq həyatınızda bir boşluq qoyacaq, bu daha sağlam bir vərdişlə doldurmaq üçün əla bir fürsətdir.
İkinci bir qeyddə, bu kimi bağımlılıqlar çox vaxt problemin özü deyil, bir həyat probleminin əlamətidir. Həyatımızda hər şey çətinləşəndə, xüsusilə boşanma, atılma və ya həyatda nəyin davam edəcəyini bilməmək kimi stresli şeylər, özümüzü daha yaxşı hiss etdirən satış yerləri tapırıq. Mastürbasyon təbii olaraq dopaminlə doyurur ki, məmnunluq hiss edəsiniz (beyninizi çoxaldığını düşünərək aldatmısınız). Bu qeyri-təbii hormon yükü hisslərinizi həyatda sizə sevinc gətirəcək başqa şeylərə darıxdırır. Həyatınızın PMO xaricindəki digər cəhətlərini yaxşılaşdırsanız: ailə münasibətləri, hobbilərlə məşğul olmaq, getmək istədiyiniz yerləri gəzmək, çömçə siyahınızdakı şeyləri yoxlamaq, PMO-nun süni sevincinə ehtiyacınız olmayacaq. Həyatınız yaxşılaşanda niyə istərdiniz?
5. ÖZ SİZİN ÖZÜNÜZÜZÜNÜZÜNÜZÜNÜZÜNÜZÜNÜZÜNÜZÜNÜN QİYMƏTİNİZ
Asılılığınızın öhdəsindən necə gələcəyinizə dair özünüzə qarşı dürüst olmalısınız və bu boynu vurmaq üçün kəskin tədbirlər görməyin heç bir ayıbı yoxdur. Yenidən başlamamın başlanğıc mərhələsində cinsi musiqi dinləməyi dayandırdım, Rated R filmlərinə və televiziya şoularına baxmağa, evimdə özümlə qalmağı dayandırdım, instagram / facebook-dakı bəzi səhifələrə baxmağa son verdim, əhvalımı və telefon istifadəimi yaxından izlədim. Həmişə telefonumu PMO-ya sərf edirdim və çağırışlar zamanı qaçaraq telefonumu yataq otağına qoyurdum və axmaq bir şey etmədiyimə görə oturma otağında və ya açıq havada qalırdım. Bəzən nəfsiniz mənimsənə bilər və “BU Həddini aşmağım lazım deyil, bu biraz çox olar” deyə düşünə bilər, ancaq arsenalınızdakı hər bir silahla bu bağımlılığa qarşı mübarizə aparmaqdan utanmaq olmaz.
Bundan əlavə, sonrakı mərhələlərdə özünüzə etibar etməyi öyrənməli olduğunuz bir nöqtə var. Bu, şübhə doğuran instagram səhifələrini yenidən izləmək və ya müəyyən bir jurnala bir az çox baxmaq demək deyil, məsələdə yetkin olduğunuza etibar etməli və irəliləməlisiniz. Yenidən başlamamın ilk iki ayı ərzində bu veb saytda gündə bir neçə dəfə dəstək olmaq üçün kömək etdim. Ancaq bu da dolayı yolla məni daha tez-tez PİED-in necə keçirdiyini düşünməyə məcbur etdi, buna görə həyatımın digər məqamlarına diqqət yetirmək üçün özümü bu saytdan uzaqlaşdırmağı öyrəndim. Asılılıqdan qurtulmaq, dərmanın olduğunu, dərmanın etdiyini və hələ də onun bir hissəsini istəmədiyinizi anlamaq olduğunu unutmaq deyil.
6. QƏRARLARINIZI SADƏ olun
Bir çağırış zamanı beyninizin nə istədiyini söyləməsinə icazə verməyin. Bu yenidən başlatma zamanı ən pis narahatlıq hücumlarımda belə, gedə biləcəyim iki sadə seçimim olduğunu bilirdim: mağara qurub dərhal sonra özümə nifrət edə bilərəm, depressiya və günahkarlıqla dolu bir həftə keçirdim. Yoxsa bir neçə dəqiqə bununla mübarizə apara bilər, bu istəyi məğlub etməkdən qürur duyur və özümə lənətə gəlmiş bir konfet parçası yeyə bilərdim. Hər şey ağ-qara, ruh halınız bir müddət bulud olsa belə. Yenidən başladınızın sonunda belə edin, bu da məni son nöqtəyə aparır ...
7. Prosesə etibar edin
Bunu kifayət qədər vurğulaya bilmərəm: ÖZÜNÜZƏ VAXT VERMƏYİN. Yenidən başlamağınızı 90 gündən sonra bitirəcəyinizi düşünürsünüzsə, etmədiyiniz zaman hirslənəcəksiniz. 90-ı unut. Buna fikir verməyin. Təbiətə etibar edib rahatlamalı olduğum 180 gündən sonra narahat olurdum. 300 gündən bir az çoxdur və mən sərbəst bir adamam, heç danışacağımı düşünmədiyim sözlər. Və bu veb saytda dəstək olun, təşviq sözləriniz kiminsə irəliləməsini xilas edə bilər və özünüzü motivasiya edə bilər.
İnşallah bu mübarizədə hər kəsə kömək edir, suallarınız üçün buraya göndərin və önümüzdəki həftələrdə yenidən başlatma hekayəmi göndərəcəyəm!
Rec101 və Hextonix-ə xüsusi qışqırıqlar, sağalma zamanı ən çox dəstək olan dudeslərdən biri olduğuna görə, iki oğlana qarşı dəli hörmətim!
Həm də: bütün bunları düzəltmək və fəallığı ilə saysız-hesabsız insanlara kömək etdiyim üçün ana homie Gabe düşünün!
- SC
LINK - Mən Nəhayət Beat Gənc Yenidənqurmaçı kimi
BY - Stretkomik
YENİLƏNİB - Məğlubiyyətdən sonrakı Asılılıq Performans Anksiyete
Uşaqlar necə olursa olsun, çox sayda oğlanın mübarizə apardığını gördüm (özüm də daxil) bir problem barədə bir yazı yazmaq istədim və ümid edirəm oxşar şərtlərlə qarşılaşan hər kəsə kömək edim!
Asılılıqdan sonrakı performans narahatlığı
Artıq PMO'nun güclü heç-heçəsini hiss etmədiyiniz, ancaq yenə də partnyorunuzla çıxış etməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman bu məsələ əsasən. Bir neçə həftə boyunca bir ton araşdırma aparmağa və mənə kömək edən strategiyalar tapana qədər sevgilimlə çox ciddi məşğul oldum:
1. Burada eqoist olmaq yaxşıdır
Partnyorunuzdan zövq almaq və "gözlədikləri hər şey olmaq" istəyi yalnız məntiqlidir. Təəssüf ki, bu, özünüzə necə performans göstərməli olduğunuza dair gözləntilərinizi müəyyənləşdirmək narahatlığına səbəb ola bilər və mənfi özünə inamsızlıq spiralini yarada bilər. Tərəfdaşınızın qayğısına qaldığınızdan əmin olmaq yaxşı olsa da, BƏXTİRLƏRİNƏ də diqqət yetirin. Sənin üçün yaxşı hiss olunduğuna görə bir şey etməkdə və çiyinlərindən bir az stresi çıxarmaq üçün bundan kor-koranə həzz almağa çalışmaqda səhv bir şey yoxdur.
2. Nəfəs alın və yavaşlatın
Fiziki cəhətdən zehninizin qaçdığını hiss edirsinizsə, biraz nəfəs alın və baş verən yaxşı şeylər barədə düşünün. Nədir? Bu barədə nə sevirsən? Sadə səslənir, amma şeyləri sadələşdirməyin nə qədər asandır, heyrətamizdir. Tərəfdaşınızın bundan ləzzət alıb-almadığını və ya özünüzə şüurlu ola biləcəyinizi düşünə biləcəyinizi və ya ala bilməyəcəyinizi fəal şəkildə düşünmək sümük öldürən bummerdir və bu düşüncələr vaxtınıza layiq deyil.
3. Uğursuzluq yaxşıdır
Suck ifa edə bilmədiyimi bilirəm. Sizi xəcalətli, xəyal qırıqlığına sala bilər və yenidən başlamağın həqiqətən işləməyəcəyinə dair təəccüblənə bilər.
OLACAQ.
Yapacağınız tək şey irəliləmək və pozitiv olmaqdır. “Ah bu dəfə alınmadı? Yaxşı, bir müddət yaxşı hiss etdim və bir müddət beynini bərpa etdin. Freakin 'uğur. " Müsbətlik bu mübarizədəki ən böyük silahınızdır və davam etməlisiniz, zövq aldığınız bir şey etməlisiniz (idman edin, filmə baxın və s.) Başınızı təmizləyin və sonra bir az nikbinliklə yenidən cəhd edin.
Ümid edirəm ki, orada olan bəzi insanlara kömək edir! Suallarınız varsa mənə bildirin!
SC
;
