Bu gün 60 gün işarələrimi NoFap çağırışına vurdum. Hekayəmi sizinlə bölüşmək istədim və bəlkə bəzi insanlara yazılarımda motivasiya tapmalarına kömək edim. Avropada yaşayan 21 yaşında bir adamam. 14 aydan bəri NoFap etməyə çalışıram; Bu aylar ərzində bir neçə yaxşı zolaq yaşadım: 111 gün, 60 gün və 23 günlər.Hər zaman utancaq bir adam olduğumu xatırlaya biləcəyim üçün həmişə bu rədd qorxusu var idi.
Mən 14 yaşında P-ni aşkar edənə qədər idarə edə bildim. Tez bunu hər gün və daha uzun müddətə etmək vərdiş halına gəldi. İllər keçdikcə stresimi, qısqanclığımı, qəzəbimi, məyusluğumu və şübhələrimi azad etmək üçün bir yol oldu. Sosial həyəcanım böyük bir problemə çevrildi və günlərin çoxu məni yorub tərk etdi; Evə gedərdim, ailəmlə birlikdə yemək yeyərdim, axşam istirahət etməməli və yalnız PMO-nun düzəldilməsi üçün yatağa gedərdim.
Bu, 2015 yayına qədər, tətil zamanı, altdan vurduğum müddətdə bir neçə ildir mənim "yaşayış tərzim" idi. Çox kədərləndim, o qədər canımdan çəkildim, çox yoruldum. Günlərimi heç bir şey etmədən keçirərdim, gecəni PMO gözləyirdim. İnsanlara gözlə baxa bilmədim, həyəcanlandım, yaşamağa layiq deyildim, xoşbəxtliyin gələcəyini ümidlə hiss edirdim. PMO asılılığı gücləndi və mən bəzən pornoya "yalnız əyləncə üçün" baxırdım və ya yenidən PMO üçün gecənin ortasında oyanırdım. Bu “vərdiş” barədə özümü günahkar və xəstə hiss etməyə başladım.
Beləliklə, noyabr 13th 2015-da PMO-nu dayandırmaq üçün ilk cəhdimə başladım. Bu anda mən bu cəmiyyət haqqında məlumatım yox idi, bu mənim özüm qərar verdim, hər halda mənə zərər verməz? Mən bundan çox şey gözləmirdim, amma heç olmasa dəyişikliyə doğru addım atırdım. Dörd gün sonra bu foruma rast gəldim ... Yazılarımı oxumağa, “porno haqqında beyninizi” və “yeni dərmanla mübarizə aparmağa” dair saatlar keçirdim. Qərar verdiyim qərarın həyatımı dəyişdirə biləcəyini başa düşdüm.
İlk zolaqım 111 gün davam etdi, daha xoşbəxt hiss etdim, amma MO-ya səhv etdim və bir neçə gündən sonra yenidən P.-ni izlədim. Beləliklə, yenidən təkrarlanmalarla yenidən başladım, 23 günə, 60 günə və indi 60-a keçə bildim günlər yenidən.
İndiki zolaqdan çox şey qazandım, amma həqiqətən çətin günlərim oldu. İlk 3 həftələrində güclü çağırışlardan əsəbiləşdim və hirsləndim, sadəcə ağlamaq və ya insanlarla ünsiyyətdən qaçmaq üçün gizlənmək istədim. Sonra bir neçə gözəl gün və 4 yaş yuxuları ilə olduqca sakit olan 4 həftələrim oldu.
49 günündən bəri yenidən bir çox məyusluq və hiddət hissi keçirirəm, beynim qəddar güclə deyil, incə şəkildə MO-ya girməyə çalışır. Əvvəlki zolaqma düşdüyüm yer. Düşünürəm ki, bir maneəni dəf edirəm və bundan sonra özümü daha yaxşı hiss edəcəyəm. Deyilənə görə, indi özümü yaxşı hiss etmirəm, amma PMOed etdiyim orta günümdən daha yaxşıdır.
Fiziki faydalar
- Dərim daha təmizdir: sızanaq problemi yaşadım, amma çox yaxşılaşır
- Daha çox enerji: az yatıram və daha aktiv oluram
- Daha əzələli: Buna əmin deyiləm, amma əzələlərimin işləmədən böyüdüyü hissi var
- Daha az soyuq: Mən soyuğa çox davamlıyam, qışda yarpaq kimi titrəyirdim, amma artıq yoxdu
- Daha yaxşı duruş: Gəzərkən və ya oturanda arxa vəziyyətim daha yaxşıdır
- Daha dərin səs: Əvvəllər tez-tez parçalanacaq bir az səsim var idi. Səsim indi daha dərin və sakitdir.
Psixoloji faydaları
- Daha az təxirə salma: Əvvəllər bir ayağı süründürürdüm, indi nə qədər sürətli işlər görülsə, o qədər yaxşıdır. Təxirə saldığım zaman həmişə “bunu etməyi unutma və sair” deyən bu kiçik səsim olduğunu və bir şey etməyi unutduğum üçün hər zaman problemlə qarşılaşdığımı başa düşdüm. İndi işlər görürəm və hərəkətə davam edirəm. Etməli olduğum hər kiçik işi xatırlamadan anı yaşaya bilirəm.
- Daha az beyin dumanı: Onsuz günlər keçirməyincə həqiqətən dərk edə bilməyəcəyiniz bir şeydir. Ümumiyyətlə gerçəklikdən ayrıldığımı hiss edirdim, sanki özüm yüksək idim, heç kimlə və heç nə ilə qarşılıqlı əlaqə qura bilməyən və qorxu içərisində olduğum üçün hisssiz və axmaq hiss edirdim. Artıq beyin dumanı daha zəif olduğundan duyğularımı və reaksiyalarımı idarə etmək hissim var. Ətrafımdakı hər şeyə, insanlara və ya hər şeyə qarşı daha həssas və məlumatlıyam. Hələ də qorxu və stresim zehnimi idarə edən günlərim var idi, amma indi bunun fərqindəyəm və sakitləşmək daha asandır.
- Hədəflər: Həyata çatmaq üçün real hədəflərim var, həyatımın bir istiqaməti var. Bütün gün heç vaxt olmayacaq fərziyyə vəziyyətləri, xüsusən də P. haqqında xəyal qurmuram, bok bitmək üçün həqiqi şeylər üzərində işləyirəm ... yalnız bir həyatımız var və xəyallarımı boşa vermək istəmirəm.
- Daha az narahatlıq: Daha sakitəm. Hələ tanımadığım biri ilə söhbət edərkən stresli oluram, amma duyğularımı idarə edə, səsimi və bədən dilimi nəzarətdə saxlayıram. Göz təmasını daha asan və daha çox insanla davam etdirə bilərəm.
- Qızlar: Daha çox qızın mənə baxdığını görürəm və onlarla danışarkən daha az narahat hiss edirəm, amma hələ çox iş görməliyəm.
- Ümumilikdə xoşbəxtlik: NoFap etməkdən və dəyişikliyi görməkdən qürur duyuram və xoşbəxtəm, hər hansı bir səbəb olmadan gülümsəyirəm ... qəribə görünə bilər, amma çoxdan hiss etmədiyim bir şeydir.
Mən yalnız 60 gündəyəm, buna görə də hələ çox işim var, amma yavaş-yavaş bu təcrübədən əldə edə biləcəyim bütün faydaları dərk etməyə və hiss etməyə başlayıram. Əvvəlki il, çox şey geridə qoysam da, o qədər fərqli idi: Bəzi xəyallarımı reallaşdırmağa başladım və yaşadığım səyahət və təcrübələr haqqında düşünmək çox təltifdir. NoFap həqiqətən bir həyat dəyişdiricisidir, sizin üçün hər şeyi etməyəcək, ancaq həyatınıza cavabdeh olduğunuzu, nə etmək istədiyinizi seçə biləcəyinizə kömək edəcəkdir.
Mən də həqiqətən vacib bir şeyi başa düşdüm: həyatda heç bir şey asan deyil, hər şey üçün çox çalışmalı və başqalarının ardınca bir addım atmalı olacaqsan ... Ancaq bu işdən sevinc alacaqsan və bu andan daha xeyirli olacaq PMO-dan aldığınız məmnuniyyət. Xoşbəxtlik məqsəd deyil, yoldur.
Hər kəsə çox təşəkkür edirəm, bütün yenidən başlatma və uğur hekayələriniz olmadan bu günə qədər heç gedə bilməzdim, bu yol boyu həqiqətən çox böyük bir dəstək idi və heç vaxt kifayət qədər təşəkkür etməyəcəyəm. Ümid edirəm hekayəm bəzi insanlara kömək edə bilər, möhkəm qalın!
"Siz cəhənnəm əzabından keçmək istəyirsinizsə, davam edin"
- Winston Churchill
LINK - 60 gün: Özümü necə hiss edirəm
;
