Bu gün PMO yoxdur 185 gündür. Hesabat verə biləcəyim qədər çox şey var, amma mümkün qədər qısaca danışmaq istərdim (bununla yanaşı, məndə bir vərdiş var). Hesabat yazmaq istəməyimin əsas səbəbi, öz növbəsində başqalarını həvəsləndirə biləcək NoFap-a baxış bucağımı vermək və nə vaxtsa geri dönmək istəsəm nə hiss etdiyimi sənədləşdirməkdir.
Tez bir məlumat: 22 yaşındayam və son kollec məzunuyam. Aprel 2013-cü ildə NoFap tapdım. Böyüyəndə müasir kişi yeniyetmə üçün olduqca orta PMO vərdişlərinə sahib olduğumu söyləyərdim. Bəzən gündə 3+ dəfə fap edərdim, bəzən bir neçə gündə bir dəfə fap edərdim. Heç vaxt mənim üçün əlimdən gəlmədi və mən bunu əsla böyük bir məsələ kimi görmədim. 2013-cü ildə bir neçə qısa zolağım var idi, ardından 150 günlük uzun bir zolaq. O vaxtdan bəri, ehtimal ki, üç və ya dörd 90+ gün zolağım var. Ümumiyyətlə, NoFap'a inanıram və onu tapdıqdan sonra nadir hallarda uzun müddət PMOed.
Mənim üçün işlənənlər: NoFapın sehrli bir güllə olmadığına inanıram. Bütün problemlərinizi müalicə etməyəcək, depressiyanı silməyəcək və ya sehrli şəkildə sizə qız yoldaşı gətirməyəcək. Bununla birlikdə, bunun sizə olduqca böyük bir üstünlük verdiyini hiss edirəm. Səbəbini bilmirəm və qardaş psixologiyasına tüpürməyəcəyəm və ya testosteron və ya sperma tutma ilə bağlı hər hansı bir araşdırmaya istinad etməyəcəyəm. Bu yazı lətifədir. Deyilənə görə, NoFap mənimlə birlikdə təsirli oldu
1. Davamlı bir çəki qaldırma vərdişi, həftədə 3-5 gündür
2. Gecədə minimum 7 saat yuxu
3. Gündə minimum 20 dəqiqə zehinlilik meditasiyası
4. Mediya istehlakınızı məhdudlaşdırın (video oyunlar, netflix nə olursa olsun)
5. Nə qədər içdiyinizi və ya dərman etdiyinizi məhdudlaşdırır
6. Soyuq leysan
Əsasən, yalnız lanet özünüzə baxın. Özünüzə hörmət edin, özünüzü sevin. Əgər etməsən saxta et. Kim olduğunuzdan və ya etdiyiniz işlərdən nifrət edirsinizsə, saxta edin. Bununla güc. Həyatınızdakı problemləri həll edin və hərəkətə keçin. Güzgüə baxın və özünüzə gülümsəyin.
Budur bu xüsusi seriyada qazandığım bəzi üstünlüklər:
-Üstəlik depresiyaya düşdüm, əhval sabitdir. Bəli, istirahət günlərim var - hamı edir. Ancaq ümumiyyətlə xoşbəxt bir insanam və hər kəs bunu deyə bilməz.
-Sosial narahatlıq. Kim olduğumu daha uyğun tutduğumu hiss edirəm. İnsanların mənim haqqımda nə düşündüklərini həqiqətən maraqlandırmıram. Bir boğaz zarafat etsəm və ya bir sözü səhv tələffüz etsəm və ya axmaq bir sual verərəmsə - bu, əvvəlki kimi məni çox utandırmır.
-Qadınlarla münasibətlər. Təxminən 60 yaş günlərimdə böyük bir əziyyət çəkdiyim bir qızla görüşməyə başladım. Ona çox böyük bir əziyyətim var idi. Ancaq mən ondan bayıra xahiş etdim və bir müddət görüşdük. Bir neçə həftə geri onunla işlərə son qoymaq məcburiyyətində qaldım, çünki bir iş üçün ölkəni gəzirəm və işlər həqiqətən heç bir yerə getmirdi. Möhtəşəm qız, amma mənim üçün uzun müddətli deyil. Qadın həmkarlarımla əla münasibətimiz var. Flört bəli olur, amma düşünməmişəm.
-Yay üçün təcrübə keçin və indi yenidən şimala doğru hərəkət edəndə tam gün işləyin. Bunun birbaşa NoFap səbəbi ilə olduğunu söyləyə bilmərəm, ancaq müsahibələrdə mənə bir az daha çox şey verdi.
-Hələ olduğum ən yaxşı formada oldum. Təxminən 3 il əvvəl ağırlıq qaldırmağa başladım. Çox uzun müddət waaay yığdım və bir az yumşaldım. Həqiqətən, bir az azaltmağa qərar verdim və bir müddətdir ilk dəfə BF-nin 10% -dən bir az yuxarıda və ya aşağıda gəzirəm
-Motivli- İlk dəfə idman salonu və meditasiya xaricində bir hobi izləyirəm və gerçək irəliləməni görürəm. Hər axşam işdən sonra çantamı yerə qoyandan andan yatana qədər rəsm çəkirəm. Rəsm böyüdüm, sənət məktəbinə getdim, amma heç vaxt kölgələmə / dəyər / realizmi öyrənməyə sadiq qaldım. Hər rəsmdə irəliləyiş görürəm.
-Və sonra bütün ümumi NoFap məhsulları, göz təması, daha dərin səs, daha iddialı və s.
Həqiqətən vurğulamaq istədiyim bir şey NoFap-ın çətin olmasıdır. Orada bir həftə və ya iki həftə və ya bir ay qazanmaq üçün mübarizə aparan hər kəs - sadəcə cəhd etdiyiniz üçün özünüzü arxanıza vurun. Burada olmağınız, bu yazını və NoFap forumlarında oxumağınız dəyişiklik istədiyiniz deməkdir. Və yəqin ki, əldə edəcəksən. Sadəcə törədin. Bir il bundan sonra həyatınızda istədiyiniz 3 şeyin siyahısını yazın və ayaqlarınızın hər səhər yerə dəydiyi saniyə bu 3 şeyi təzahür etdirməyi özünüzə məqsəd qoyun. Stolumda may ayında 3 şeylə yazdığım bir qeyd var.
- Özümün həqiqi bir portretimi rəngləyin (orada ol!)
- Yarım marafon keçirin (bu topu atın, yalnız həftədə bir dəfə kardiyo edin, ancaq yenə də çəki qaldırın)
- Sevdiyim bir iş var. (hələ yeni yerdə başlamamışdım, amma barmaqlarım çarpazlaşdı onu sevirəm.)
Hər halda, buranı bağlayacağam.
Bundan bir şey götürə bilsəniz, bütün bu NoFap şeylər üçün 2 sentim var.
NoFap mütləq sizə bir kənar vermək üçün əla bir vasitədir, həyatda istədiyiniz hər şeyi əldə edə bilərsiniz və çıxarsanız. Bu forumda oxuduqlarımın 90% -i yaxşı niyyətli olsa da, broşuradır.
Şübhəsiz bir pornoqrafiya vərdişinin psixika üçün zərərli olduğu, boşanma, depressiya, qadınlara qarşı gerçək olmayan fikirlərə səbəb olması. Bu sağlam düşüncədir.
LINK - 185 Gün NoFap - Qisa Hesabat
EARLIER POST - 22 yaşındayam. 2013-cü ildə 'yalnız sınamağa' qərar verdim. YBOP-a baxıram və NoFap forumlarında gəzirdim. Hiss etdiyimi və davam etdiyimi bəyəndim. Hər dəfə nəfəs aldıqda ümumi rifahımda nəzərəçarpacaq bir fərq hiss etdim. Yəqin ki, son 50 ildə 3 dəfə PMO etdim. Bu mənim uzun zolaqlarımdan biridir (138 gün).
Buradan gələn bəzi faydaları bölüşəcəyəm. 2013-cü ildən bəri NoFap ilə məşğul olduğumu bölüşmək istərdim, buna görə də 'bu işdə yaxşı olmağım' mənə bir az vaxt ayırdı.
İdman salonu oyunumu artırdım, bədən yağlarını azaltdım və həyatımın ən yaxşı formasına girdim
-İndi zəhmli bir qızla görüşürəm.
-Çox idarəolunan, həvəsli
Reaksiya verən, sakit və duyğularımı idarə edə bilən
-Sosial narahatlıq az qaldı. Kişilərlə və qadınlarla eyni şəkildə danışmaq elə də böyük bir iş deyil. Gözəl qızları ayaq üstə salmıram və onlarla söhbət edərkən çox yöndəmsizləşirəm.
Həyatım mükəmməl deyil. NoFap sehrli bir güllə deyil. Ancaq özünü inkişaf etdirmək üçün əla bir vasitədir, bəlkə də rastlaşdığım ən yaxşısıdır. Bu digər sağlam vərdişləri tamamlayın və həyatınızı dəyişdirəcəkdir. Nükslərin prosesdən ayrı olduğunu unutmayın. Kiçik hədəflər qoyun. Bunu həftədən həftəyə aparın.
Mən heç vaxt ED yaşamamışam. Həddindən artıq alkoqoldan başqa. Hardcore bir istifadəçi deyildim və 19 yaşımda NoFap tapdım, buna görə şanslı olduğumu düşünürəm. Onu qaldırmaq üçün sıfır problemim var.
Çox faydalar yaşamışam. Bəziləri birbaşa NoFap ilə əlaqəli, əksəriyyəti 'böyük şəkil' və ümumiyyətlə sağlam vərdişlərlə əlaqəlidir. Bir hesabat üçün bizi izləyin. Həyatım çox dəyişdi.
;