Mən 24 yaşındayam. Çox faydaları var.
- PE 100% getdi. ~ 30 saniyədən 3-4 dəqiqəyə keçdim. Hələ olmaq istədiyim yerdən deyil, mütləq bir inkişafdan. Bunu bir proses kimi qəbul edirəm. 10+ dəqiqə davam edən bir BJ yaşadığım bir təcrübəm var idi. Orta oğlanın təxminən 7 dəqiqə davam etdiyini unutmayın, buna görə hər artan dəqiqə vacibdir!
- Enerji
- Xüsusilə qadınlar ətrafında daha çox güvən (göz təmasını davam etdirmək daha asandır), ümumiyyətlə qarşılıqlı əlaqədə daha rahatdır
- Daha duyğulu (dostlara və ailəyə açmağı asanlaşdırıram, onlarla daha dərin bir əlaqə hiss edirəm - bunu izah etmək çətindir). Daha qalın üz tükləri (Ciddi bir kişi saqqalım var)
- Daha çox müəyyən edilmiş bədən, idman salonunda daha sürətli qazanc (daha çox testosteron olduğu üçün düşünürəm)
- Cinsəlliklə daha rahat (mən həmişə cinsi olmağım üçün üzr istəməli idim, indi bu mövzuda sadəcə rahatam)
Bir az fon ... Təxminən bir il əvvəl bir 120 günlük zolaq var. Beləliklə, təxminən bir il ərzində nofap-da heç bir ciddi zolaq olmayan (bəlkə də bir həftənin zirvələri) cəhdlərimi dayandırdım. Yataqda nə qədər yatdığımdan narahat olduğumdan və kənarların dözümlülüyü artırmağın yeganə yolu olduğunu düşündüm. QEYD: Bu belə deyil!
Hələ üzərində işləyərkən müntəzəm məşqlər, o cümlədən glutes + meditasiya sizin uzunömürlülüyünüz üçün möcüzələr edə bilər. Şəxsi nəzəriyyəm budur ki, vaxtından əvvəl boşalma gl-lərdəki zəifliklə əlaqəlidir, bu da PE-yə səbəb olan pubik əzələlərinizdə gərginlik və darlıq yaradır.
Müvəffəqiyyət üçün 4 açarlarım
- Mantra
Mastürbasyon etdiyiniz Mantra-nı təkrarlamaq nə hiss etdiyinizə baxmayaraq artıq seçimdir
Uğurlu zolaqlarımın ikisində də bu sözləri təkrarlamaqla və beynimə artıq mastürbasyon edə bilməyəcəyimi söyləməklə başlayacağımı tapdım. "Mən mastürbasyon edə bilmərəm, sadəcə bir seçim deyil" deyərdim: "Bu hissləri aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyim heç bir şey yoxdur. PMOing seçim deyil, fiziki olaraq penisimə toxuna bilmərəm"
Mən həddindən artıq qızmış və boner olsam da, hələ də mastürbasyon edə bilmərəm. Demək olar ki, bir seçim olaraq mastürbasyonu sildim. Uğurlu zolaqlarımda heç vaxt "əgər mastürbasyon etsəm, hamısı gedər" düşünmürəm, çünki bu əlaqəni beynimdən sildim. Beyniniz asanlıqla aldadır. Fikirləri həqiqi həqiqətlərdən fərqləndirməkdə çətinlik çəkir. Beləliklə, beyninizə fiziki olaraq penisinizə toxuna bilməyəcəyinizi və PMO edə bilmədiyinizi söyləsəniz, nəticədə bunun doğru olduğuna inanacaqsınız.
- Müsbət Mindset
Buradakı hesabatları həmişə oxuyuram, çünki bu subredditdə çox sayda mənfilik və məyusluq olduğunu görürəm. Məni səhv qəbul etməyin, bu tamamilə başa düşüləndir! Bu aradan qaldırmaq üçün həqiqətən çətin bir şeydir. Ancaq həqiqət budur ki, müvəffəqiyyətli bir nofapper olaraq qeyd etdiyim əsas fərqlərdən biri mütəmadi olaraq PMO vaxtı ilə müqayisədə pozitivliyimdir.
Nəticədə müsbət düşüncə tərzinə sahib olmalısınız. Bu bir səyahətdir, həm də sevindirici bir şeydir. Nofap-ı bəzi yükləri kimi qəbul edin - yox. Çətin və sərtdir, eyni zamanda çox əyləncəli və həyəcanverici olur. Ən böyük nailiyyətlərimdən biri bir gün horny olduğumu və bir ton enerjiyə sahib olduğumu anladım - insanın bu kimi şeylər olduğunu başa düşdüm. İçəridə olduğu kimi, bu da insan kimi hiss olunur və mənim bir hissəm nədənsə bununla mübarizə aparırdı. Bu duyğuların təbii və normal olduğunu qəbul etməlisiniz və cinsəlliyinizi və kişiliyinizi əhatə etməlisiniz. Bu kimi narahat hiss etməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur. Bunu uzaqdan masturbasiya etməyə ehtiyac yoxdur, bu şəkildə hiss etmək tamamilə normaldır.
Əgər geri dönsəniz, əsəbiləşsən, utanarsan və üzüldüyünüz və özünüzə qəzəbləndiyiniz və özünüzü döydüyünüz təqdirdə masturbasiya edirsiniz. Mən bunu tamamilə sanki demək istəyirəm, PMO-ya səbəb olan eyni düşüncə nümunələri indi bu duyğular kimi özünü göstərir. Düşündüyünüz zaman edəcəyiniz ən çətin şey "OK I PMO'd - deməliyəm. Baş verənlər barədə heç nə edə bilmirəm. Mənim edə biləcəyim tək şey baş verənləri təhlil etmək, məni PMO-ya aparan səbəblərin nədən ibarət olduğunu anlamaq və bunun yenidən baş verməsini dayandırmaq üçün niyə baş verdiyini anlamaqdır. Bu məni üçüncü məqama aparır:
- Artım Mindset / Pre-PMO rituallarınızı kəşf edin
Burada hamımız PMO-dan əvvəl rituallarımız var - müntəzəm olaraq relaps edirsinizsə, bunların nə olduğunu anlamalısınız. Məsələn, onun bir hissəsi mənim idi: 1. Baxış r / hamısı bir centlmen boners postuna və ya irqi bir NSFW görüntüsünə vurmayana qədər. Sonra nsfw şəkilləri kimi bir subredditə gedərdim, sonra giflər olan bir subreddit üzərinə, sonra yaxşı olarsa 2 fikirini alırsınız. Instagram - şəkillərə baxacaq və 3 oyandıracaqdı. Aclıq - yataqda ac qalmaq və film seyr etmək, ümumiyyətlə tənbəl olmaq və cansıxıcılıqdan usta olmaq.
Bu ritualların nədən ibarət olduğunu açıq və açıq şəkildə izah edin və bunun qarşısını almaq üçün dəyişikliklər edin. Mənim üçün bu demək idi
- Artıq davam etmirəm r / hamısı
- Artıq İnstaqramda gəzmirəm
- Pis bağlamalardan qaçmaq üçün həddindən artıq içki içmirəm
Həmişə özünüzü təhlil etməkdə və özünüzü yaxşılaşdırmaq üçün işlər görməkdə təvazökar olun.
- Arousal Girişini azaldın
Bu, MONK MODE-nin öz dəyişməsidir. Düşünürəm ki, Monk rejimi mümkün deyil və heç vaxt bütün oyanan stimulları tamamilə aradan qaldırmaq fikrində deyilsiniz. Nəhayət, küçədə gəzən həyəcan verici bir reklamın içərisinə girəcəksiniz, ya da sizi yandıran bir musiqi videosu və ya jurnal örtüyünə baxacaqsınız. Bütün stimullardan qaça biləcəyinizi demək təəssüf ki, mümkün deyil. AMMA bir gündə gördüyünüz oyandırıcı görüntülərin sayını azalda bilərsiniz.
Kəsməyə başlamazdan əvvəl, ehtimal ki, gündə 200-dən çox şey (reklamlar, şəkillər və s. Daxil olmaqla) oyandıran şeyləri görərdim.
Bu gün, ehtimal ki, 10-20 səviyyəsindədir. Bütün etməliydim:
i. Baxmağa dayandırın r / hamısı ii. İnstagramda davam etməyi dayandırın iii. Facebook yeməyini facebook səhifə iv-dən silmək. Tinderdəki bütün qızlar üçün LIKE sürüşdürün və v ilə uyğunlaşdığım qızlara baxıram. Televiziya vaxtını azaltmaq vi. Reddit vaxtının azaldılması
Əvvəllər müntəzəm olaraq relaps edərkən, hal-hazırda olduğu kimi oyandıran görüntülərin Ondan on iki qatına qədər görürdüm. PMO'un qarşısını almaq üçün iradəmdən və özünə nəzarətdən on iki dəfə daha çox istifadə etməliydim. Sadəcə görüntüləri azaltmaqla özünüzü uğurla qazanmaq üçün iyirmi dəfə daha çox edə bilərsiniz.
Bu o deməkdir ki, təsadüfən həqiqətən canlandıran görüntüyə rast gəldiyiniz zaman, müqavimət göstərmək üçün iradə gücü anbarlarına sahib olacaqsınız.
Mən sizə zəmanət verirəm ki, 90 + günlük zolaqlardakı oğlanları və bir həftəni keçməyə can atan uşaqları müqayisə etsəniz, bir gündə gördükləri oyandıran şeylərin həcmində MASSİV fərq görərsiniz.
Yekun QEYDLƏR:
Relaps sucks. Həqiqətən soruşur. Həqiqətən kövrək bir hissdir. Ancaq bilin ki, hər bir uğursuzluğun toxumunda daha böyük bir fayda var. Hər dəfə təkrarlanmağınız, olmağınızın bir hissəsidir. Neçə dəfə fasilə etməyinizdən asılı olmayaraq, nofapın dəyərli olduğunu düşünərək, daha yaxşı insan olmağınız üçün bir yola başlamısınız. Unutma.
Bu cür hesabatları oxumağın nə qədər çətin olduğunu xatırlayıram, çünki heç vaxt ora necə gələ biləcəyimi düşünə bilmirdim.
87 günündə mənimlə hər gün təkrarlanan aramdakı fərq çox azdır. Vərdişlərimə vicdanlı və qərəzsiz baxa bildim, yuxarıda sadalanan dəyişiklikləri edə bildim və mübarizə apardığım zaman da müsbət düşüncəni saxlaya bildim.
Bundan artıq iradə və ya fitri istedadım yoxdur. Sadəcə böyük bir təsir yaradan bir neçə kiçik dəyişiklik etdim.
Bunu da edə bilərsiniz. Sənə inanıram. Dəyişdirə bilmədiyinizi (dəli hiss edirəm) qəbul edə, dəyişə biləcəyinizi (baxmağa qərar verdiyinizi, vaxtınızı necə keçirməyi seçdiyinizi) qəbul edin və səyahətinizi qəbul edin.
Bunu edə bilərsən!
TLDR 1. 2-ı mənimsəyə bilməməyinizi söyləyən bir mantra çəkin. Müsbət 3 olun. PMOing 4-a aparan şeyləri kəşf edin. Oyandıran görüntüləri azaldın
LINK - 87 Gündəlik Hesabat
By 87DayReport
;
