24 yaş - İlk 90 günümün xülasəsi: Öyrəndiyim dərslər

NoFap'a gəldiyim zaman PMO problemimi inkar edirdim. PMO-nu heç vaxt problem kimi görməmişəm, axı hər oğlan pornoya baxır? Ancaq bunu nə qədər və nə qədər etdiyimin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, nə vaxt çıxarsan pis fəlakət kimi gəzməyi davam etdirən günahkar heç vaxt tükənmirdi ... Heç vaxt öyrəşmədim və niyə başa düşmədim. Yəni buna öyrəşə biləcəyim və sadəcə günahdan azad ola biləcəyim bir məqam deyildimi? Bu, sosial münasibətlərimdəki digər problemlərlə birlikdə dayanmağa qərar verdim, amma heç bir uğurum olmadı. Sonra buraya gəldiyim üçün daha xoşbəxt ola bilməyəcəyim üçün onlayn kömək axtardım.

İnsanların hekayələrini, PMO-nun onlara necə təsir etdiyini və bunun öhdəsindən gəlmək üçün necə mübarizə apardıqlarını oxumaq, məni orada daha böyük bir ailənin, pis vərdişdən qurtulmağa və daha yaxşı olmağa çalışan bir ailənin bir hissəsi kimi hiss etdim. özlərinin versiyası. Bu mənə ümid verdi ki, bir gün azad olacağam və geridə qalmağımın bir yolu yoxdur. Bu müddətdən sonra bu günə qədər aldığım dərsləri, 0-dan 90-a qədər olan yolu, alçaq və yüksək məqamları və ən əsası hamısına dəyər olub olmadığını sizinlə bölüşmək məcburiyyətində olduğumu hiss edirəm. Beləliklə, qisa xülasə ilə indiyə qədər öyrəndiyim budur:

  1. PMO əsl bir problemdir, amma səylə, güc, tam həsrət və gündəlik qurban olacaq, hər kəs bunu aşa bilər. Yeni başlayanda özümdən çox şübhələnirdim, amma hər gün keçdikcə özümə daha inamlı oldum və geriyə baxa bilmədim. İndiyə qədər bir neçə saniyəlik həzz üçün uzun müddət günahkar olduğum müddətdə gücümü, xarakterimi, inamımı və dürüstlüyü qurban verdiyimə inanmadım.
  2. Hesabatlılıq tərəfdaşı var. Həqiqətən etibar etdiyiniz və mühakimə etmədiyiniz birisi, özünüzün daha yaxşı bir versiyanız olmanıza kömək etmək istəyən biri. Gündəlik sizə vəsvəsəni aşmaq üçün kömək etməsələr də, yaxın olsalar da, relapsınız ola biləcək hər hansı bir şeyə məruz qalmayacaqlar. İlk dəfə nəfəs aldım, çünki ən yaxşı dostum mənə çirkin bir video göndərdi və bu, məni yalnız porno izləməyə qaytardı. Onunla dürüst olduqdan sonra heç vaxt bunu etməyib və məni hər zaman uzaqlaşmağa təşviq edərək onun qarşısında cavabdeh olduğumu hiss edir.
  3. Porno kimi mümkün olmaq üçün çətin olun. Özünüzə etibar etməli olduğunuzu düşünə bilərsiniz, ancaq bir asılı olduğunuzu bilməlisiniz və bu, həqiqətən özünə can atdığınız zaman düz düşünməyəcəyiniz deməkdir. Buna nail olmaq üçün sabit diskimdəki və telefonumdakı bütün pornoları sildim və 15 təsadüfi xarakter, mətn və simvol şifrəsi ilə brauzerimdəki porno məzmunu blokladım. Hesabatlı tərəfdaşım parolu saxladı. İndi etməli olduğum tək şey, ağlımı bir araya gətirmək və dayanmaq üçün bu məhdudiyyətdən keçmək üçün lazım olan bir neçə dəqiqəni istifadə etmək idi.
  4. 20 günə ən çox 30 ən pisdir. Bu, mənim çağırışlarım ən güclü olduğunda. Yuxusuzluğa başladım və bir nöqtədə PMO olmadan yaşaya bilməyəcəyimdən əmin idim, geri qayıtmalı oldum. Ancaq bundan sonra etmədiyimə sevindim! İşlər baxmağa başladı! PMO-nu düşünmədən bir gün getməyə başladım və indi təkrarlama etmədi.
  5. Xüsusilə ilk bir neçə gün ərzində etdiyiniz hər bir qərarı həmişə susdurun. Bizim beyinlərimiz çox çətin mühərriklərdir. Mən PMO-ya 50-nı siyahıya ala biləcəyim günlər və ya niyə mən bunu izləmək üçün bir çox səbəblər var idi; “Sadəcə PMO hüququ? İzləməyim kimin vecinə deyil? Bir dəfə etmək heç kimə heç bir zərər vermir? Hamı porno seyr edir, amma küçələrdə gəzmək yaxşı görünür, niyə dayanmalıyam? Düşünürəm ki, xəstələnəcəm, bunu həqiqətən istəyirəm? ” və üzərində və onda gedir. Bu anlarda özünüzü tutmağın yollarını tapmaq lazımdır. Bu mənim vəziyyətimdə faydalı olmuşdur:
    • Dini bir şəxs olsanız dua edin. Kilsəyə gedin, insanlar ilə qarşılıqlı əlaqə saxlayın, insanlara narkotik və ya spirt və bu kimi maddələrə əlavə olaraq necə qaçdıqlarına dair ifadələr verin. Mən bir növ sülh gətirmək üçün duanı tapdım. Beləliklə, mən hər dəfə PMO-ya ehtiyacım kimi hiss edirəm, evdən çıxıb kilsəyə gedərdim.
    • Siz super cazibədar olduğunuzda və beyniniz sizi ikna etmək üçün görünürsə, pornanı yalnız bir dəfə daha seyr edərkən heç bir ziyan yoxdur, məsuliyyətinizi bir mətnə ​​vurun və niyə onu saxlamaq lazım olduğunu sizə xatırlatdıracaq.
    • Xüsusilə, bu məqamlarda porno haqqında fantaziya çəkməyin, çünki yalnız şeyləri pisləşdirir və
    • Nəhayət, düşünün. Yalnız gözlərini bağlayın, bir neçə nəfəs al. Hər şeyi zəhmətinizdən söndürün və sadəcə niyyətinizi aşağı hiss etdiyinizə qədər tənəffüsünüzə diqqət yetirin.
  6. Pornətə ehtiyacınız olduğu hisslərinizə nə qədər diqqət yetirin. Mənim üçün bu stres idi; günümdə xoşagəlməz bir şey oldu və bundan qurtulmaq üçün PMO istifadə edərdim. Buna görə çox vaxt buna ehtiyac duyurdum. Buna görə günümdəki xəyal qırıqlığı ilə məşğul olmağın başqa yollarını axtarmalı oldum.
  7. NoFap Jurnalı var. Başqalarının dəstəyi və başqalarının yazdıqlarını oxumaq mənə bu qədər motivasiya verən başqa bir şey idi. Həmişə şərh almadım, amma jurnalımın baxışlarını görə bildim. Bu da özünəməxsus şəkildə məni bu oxuculara qarşı cavabdeh olduğumu hiss etdirdi, hətta onları tanımasam da.
  8. NoArousal Texnikasını tətbiq edin. Bu heç bir fantaziya demək deyil. Küçələrdə gəzərkən qadınlara baxmayın və onunla çirkli vəziyyətdə xəyal qurmağa başlayın. Bu, hər hansı bir nəfəs almağa təhrik etməməyə kömək edir. Həm də beyninizi pornodan uzaq tutmağa kömək edir.
  9. Yeni həyatınızdan zövq alın və əldə etdiyiniz hər bir uğur üçün özünüzü qiymətləndirmək yollarını tapın. PMO-nu dayandırmağa qərar verdiyimdən bəri həyatımda çox şey dəyişdi. Bu vərdişi dayandırmaq üçün apardığım mübarizədən və cəlbedici hisslər keçirdiyim bütün bu günlərdən sonra həyatımdan rahatlıqla zövq ala biləcəyimi gördüm. Depressiya, günahkarlıq yoxdur və gün hər şey daha parlaq görünür. Buna dəyər olub olmadığını düşünürsənsə, bəli. Hamısı buna dəyər.

Bütün bunlar mənim ilk 90 günün yekununu bölüşmək istədim. Buradan yenə yenilənən jurnalımı saxlayarkən başqa bir 90 edəcəyəm. Oxumaq üçün çox təşəkkür edirəm. Şərhinizi tərk edərək mənimlə təcrübə mübadiləsi edin.

Səfərdə ən yaxşısıdır.

LINK - İlk 90 Günün Xülasəsi: Öyrəndiklər

by b3tt3rLife