24 m burada, son 10 ildə təxminən ~ fapping. Son iki ildə bu problemi dəfələrlə sınadım və uğursuz oldum, amma bu gün həqiqi irəliləyiş əldə etdiyimi söyləməkdən məmnunam!
Bildiyiniz ilk şey, son bir yarım il ərzində vizual qardan əziyyət çəkirəm, burada gözəl təsvir olunur: www.eyeonvision.org/visual-snow.html
Əsasən görmə qabiliyyətimdə statik görürəm, bunun səbəbi yoxdur və həkimlər də bilmirlər. İnternetdə çox oxudum və təəccüblü bir şəkildə nofap etməklə görmə qar simptomlarının itməsi arasında lətifə dəlili olduğunu gördüm: www.google.co.uk/search?q=nofap%20visual%20snow
Bu çağırışa dərhal başladım, amma bir çoxlarınız kimi relapsını dayandıra bilmədiniz. Beləliklə, aşağıdakıları qeyd edərkən 30 günə davam edəcəyimə qərar verdim:
- Alkoqol / siqaret kimi hər hansı bir tetikleyici
- Egzersiz və əlavələr kimi sağlam vərdişlər
- Faydaları, mənim vizual qara / dəri
Ümumilikdə əvvəlki 8 gündə 30 gün nüks etdim, ancaq hər dəfə bacardığım anda nofapa qayıtdım. Bu vacib hissədir; İlk cəhdimdə 10 illik bir asılılığı qırmayacağam. Bunun əvəzinə təzyiqinizi davam etdirməlisiniz, xüsusən relapsdan sonra.
Mənim günün bir ekran görüntüsü: www.i.imgur.com/KLMAZNT.png
Sütunların tez bir şəkildə yıxılması:
M: Masturbating. Relapse frequency is recorded here.
Ur: Urges frequency.
Mag: Magnesium Supplement.
ZB12: Zinc+B12 Supplement.
GTea: Green Tea amount.
Alc: Estimate of alcohol units consumed.
SmC: Cigarettes smoked.
SmW: Weed smoked.
M&Ms: I always crave chocolate M&Ms. So by recording eating them, I hope to curb this habit.
Rowing: Minutes on the rowing machine.
Dots: How bad the visual snow is in the day (0 gone - 10 bad)
AI: After images (0 none - 10 bad)
Night: How bad visual snow is at night (0 gone - 10 bad)
Mental Ability: 1-10 rating of how alert I feel and how much work I get done in the day.
Sleep: Hours of sleep from the previous night
Skin face: 1-10 rating of skin on my face
Skin body: 1-10 rating of skin on my body
IF: Intermittent fasting (only eat between 12pm-8pm).
FF: Frownies worn in the morning and at night. Using in an attempt to smooth out my forehead.
Gündəmdən gələn taksitler:
- 3-4 günü, mənim çağırışlar yola çıxır, amma qəribədir ki, yalnız 7-da həyata keçirilir. 10 günündən sonra yenə aşağı. Porn mənbəyini bağladıqdan bəri bu vəziyyəti düzəldirəm.
- Çox spirt, ya da toxum, mənim tetikleyicilerimdir! Onları obyektiv olaraq müəyyən edərkən, mən indi onları ciddi şəkildə azaltdım və nəticədə hələ mənim ən uzun tərzimi ortaya çıxardı!
- Qarım yaxşılaşır. Hələ dəqiq söyləmək hələ tezdir. Həm də nofap, əlavələr və ya məşqə qədər ola bilər. Və ya birləşmə.
- Nofapdan əvvəl beynimdə duman olduğunu bilirdim, hiss edirdim (ləng düşüncələr). Gündəlik nofapda biraz yaxşılaşdım, bütün beyin dumanım yox olana qədər. Sonra sərin bir şey oldu, daha da ağıllı oldum! Bilmədiyim beyin dumanı, ehtimal ki, qaldırıldı, çünki indi işimi görəndə məni tamamilə qoruyub saxlayan sürətləndirici şeylər işlədirəm.
- Əvvəllər yuxum 10-12 saat idi, nofapda 9-10 saata endi. İndi aralıq oruc ilə də 6-8 saata endi! Mən də təravət hissi ilə oyanıram və sözün əsl mənasında yenidən yuxuya gedə bilmirəm. Bu, onların 'səhər insanları' olma düşüncəmi tamamilə məhv etdi və mən onlardan biri olacağımı heç düşünmədim.
- Özünü yaxşılaşdırmaq. Son bir neçə gün içində aralıq açılmış oruca başladım, tezliklə mən də inkişaf etdirmək istədim / r / leangains. Bundan əlavə, mən dərhal şüursuzca kədərləndiyim mənim dərin qırışlarımı ləğv etmək üçün başımda qaşıqları geyinməyə başladım! Nofap əvvəl bu şeyləri bilirdim, lakin onlar ilə getmək üçün heç bir motivasiya olmazdı. Nofap yolunda yol aydın görünür. Ağıl necə işləyir!
Nofap haqqında başqalarına məsləhətlər:
- Bir qeyd edin. Düşünürəm ki, bu yazı onların nə qədər faydalı olduqlarını aydınlaşdırdı. Geriyə baxmaq və nə qədər gəldiyimi görmək mənim üçün çox yaxşıdır.
- İdmanla məşğul olun. Mənim üçün ən çox gün səhər 20 min avarçəkmədir. Bu fiziki güc olmadan bunu edə biləcəyimə əmin deyiləm. Bundan əlavə, endorfin sərbəstliyi sizi sonra saatlarla sakit hiss edir.
- Relapsın sizi aşağı salmasına icazə verməyin. Gündə iki dəfə PMO istifadə edirdim, ayda 30 × 2 = 60 dəfə olardı. İndi jurnalımdan 20 dəfə PMO etdiyimi görə bilərəm, 2/3-də azalma! Həm də deyə bilərəm ki, olmadığımdan çox gün bitərəf qaldım. Zəif anlarda P-yə bir neçə dəfə baxmışam, amma MO olmadan beynim tez bir zamanda maraq itirir.
Çətin bir başlanğıcdan sonra, indi nəzarətimdə olan şeylər olduğunu hiss edirəm və bu seriyanı uzun müddət davam etdirə biləcəyəm. Oxuduğunuz üçün hamısı üçün təşəkkür edirəm və daha təmiz olan 30 günə qədər.
Keçid -
by d_axe
;
