Beləliklə, bu mənim bir az qürurlu NoFap hesabatımdır. (Bitişik bir 365 günlük seriya deyil, daha çox 320 PMO-dan 365 günə bənzəyir, amma indi özümü daha yaxşı hiss edirəm və bu 1 illik mərhələyə çatdım)
Səbəblərim
Giriş ipimdəki kimi, illərdir bu dovşanı problem kimi görmürdüm. Əsasən, həftədə 2-3 dəfə qısa PMO seansları idi. Və yumşaq şəkillər, video yoxdur və s. Xüsusilə buna görə bunun böyük bir şey olmadığını düşündüm ... Ancaq bu PMO məhsulları həqiqətən məkrlidir. Bu PMO-nun hər hissəsi sizə fərqli mənfi təsir göstərir. (Bu barədə daha çox təfsilatı və qavrayışımı ətraflı bir təqib postunda yazacağam ...)
Fövqəl güclərə o qədər inanmırdım. Ancaq PMO-nun öz həyatımdakı bəzi mənfi təsirlərini, xüsusən də tənbəllik və aşağı motivasiya, yorğunluq, bəzi sosial narahatlıq, PMO seanslarının artan tezliyi və müddətini tanıdım. Xüsusilə də tez-tez rast gəlinən bəzi izah oluna bilməyən baş ağrıları və birtəhər PMO dovşanı ilə əlaqəli olduğundan şübhələnirdim.
Həm də "rəsmi" NoFap-ın sentyabr 2015-ci ildə başlamasından bir neçə ay əvvəl başlamışdım və PMO habbitlərimi maraqdan müşahidə edib qeyd etdim. Dovşanın gündəlik bir məsələ olduğunu başa düşdüm və bundan tamamilə iyrəndikdən sonra NoFap-ı sınamağa qərar verdim.
Səyahət
Yalnız P-nin azaldılması sentyabr ayından əvvəl işə yaramadığından, soyuq hinduşkadan çıxmağa qərar verdim.
Bundan sonra ilk aylar olduqca kobud bir səfər idi.
- Bir neçə pis baş ağrısı, demək olar ki, migren kimi (bu mənim üçün ən pis simptom idi)
- həyəcan və artan aqressivlik, məyusluq, əsəbilik, əsəbilik, qısqanclıq və digər hirs formaları və s.
Əsasən təsadüfi bir təzahürdə bütün siyahı ...
- Müalicə ağrısı bəzən çox narahat idi
- Moodswings müşahidə etmək üçün olduqca gülməli idi
Şəxsi çağırışımın zolaqdan hər gün PMO-dan azad olmağına necə dəyişdiyi maraqlıdır.
Bu konsepsiyanın başlanğıc üçün çox inkişaf etmiş olub olmadığını bilmirəm, tətbiq etmək üçün 6 aydan çox vaxt lazım idi. Təəssüf ki, son zolaqlarım, əsasən bu yeni dəli, axmaq çağırışlar sayəsində orta hesabla 10 gün ərzində olduqca acınacaqlı oldu ...
Statistikam
Ən yaxşı zolaqım ikinci ayda 42 idi və bundan sonra yalnız 2 dəfə 20-30 gün idi.
İlk yarısında təxminən 45 sıfırlama, ikinci yarısında isə 30, tez-tez gün ərzində bir neçə sıfırlama keçirdim. Mən kifayət qədər ciddi şəkildə daxil oldum, buna görə sıfırlama PMO-nun hər vəziyyətini (bingeing / tam relaps) izləmək üçün saydı.
Ümumiyyətlə 320-dan təxminən 365 gün ərzində PMO-dan azad idim. NoFap-dan əvvəl ildə təxminən 250 (qısa) PMO seansları ilə müqayisədə.
Buna görə başlanğıc üçün yaxşı olduğunu söyləyərdim, xüsusən bu dovşanı məhdudlaşdırmağın mümkün olmadığını düşündüm.
NoFap effektləri
- İlk müsbət təsirləri birbaşa ilk aylarda gördüm. Təxminən 6 aydan sonra bəzi daha uzun müddətli inkişaflar.
- Bir il sonra, bu qəribə baş ağrıları demək olar ki, tamamilə yox oldu (və yalnız relaps / bingeing seanslarından qısa müddət sonra qayıtdı). Burada mütləq irəliləyiş var.
- Ayrıca daha çox özünüdərk, enerji və boş vaxtım var!
- Beyin dumanı geri çəkilir və bunu çox qiymətləndirirəm (amma eyni zamanda bu axmaq PMO dovşanının yaratdığı "qarışıqlığı" indi daha aydın görürəm).
- Daha çox özümə inanıram, daha yaxşı bir dəriyə sahibəm, sızanaqlar yoxdu (ancaq daha çox fiziki fəaliyyət / məşq və daha yaxşı yem dovşanları ilə əlaqəli ola bilər).
- Həqiqətən işləmək üçün daha yüksək motivasiya və məşq zamanı daha çox enerji var. Mövcud məşq rejiminə davam etsəm, gələn ilə qədər altı ambalaj qazanacağam və NoFap burada mütləq kömək etdi.
Ancaq həqiqətən, bu çılğın çağırışlarla necə məşğul olduğunuzu bilmirəm. Çağırışlar son həftələrdə daha da gücləndi və bu mənim cari problemimdir. Ümumiyyətlə məşğul olduğum müddətdə hər şey yaxşıdır. Ancaq artan streslə yenidən nəfəs almağa meylli oluram ... Növbəti dəfə işləməli və inkişaf etməli idim. Meditasiya və idmandan başqa faydalı təkliflər çox yüksək qiymətləndirilir.
Nəticə
Tamamilə əminəm ki, NoFap mənim həyatımı daha da yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və bu PMO habbitini məhv edənə qədər bu səyahətə davam edəcəyəm (və sonra hər gün sayıq qalın, beləliklə NoFap qısa müddətli bir səyahətdən də çox olsun). Səyahətimin dərin analizlərini aparacağam və 90 günlük bir seriyaya çatanda inşallah onu göndərəcəyəm.
təşəkkür
Buna görə hamınıza bu mövzu haqqında məlumatlılığı artırdığınıza və burada verdiyiniz motivasiyaya görə təşəkkür edirəm. Cəmiyyətə, xüsusilə məni burada bəyənən insanlara nəhəng bir təşəkkür edirəm @ FPDoc & @ Kənarda vaxt izlədiyim və izlədiyim hər kəs və çətin anlarda dəstək verən bütün mesajlar və dəstək üçün mövzu siyahısını izlədim. Belə bir zəhmli icma olmadan bu (heç olmasa mənim və bir çox başqaları üçün) qeyri-mümkün olacaqdır!
LINK - Birinci il NoFap hesabatı
by oyanmaq
;
