2012-ci ilin sonundan bəri ilk dəfə sərt rejimdə 30 gün fapfree əldə etdiyim üçün təcrübəmi sizinlə bölüşməyə və simptomlarını mənimlə uyğun hiss edənə bəzi tövsiyələr verməyə dəyər olduğunu düşündüm.
1) Hər şeydən əvvəl: otuz gün ərzində O-dan çəkinməyə nə kömək etdi?
60 günlük asan rejim seriyasından sonra nəfəs aldıqdan sonra bir neçə xəbərdarlıq etdim.
Birincisi, Gary Wilsonun kitabını üçüncü dəfə oxumağa başladı Porn Sizin Brain. Pornonun necə zərərli və necə təsirli olduğunu dayandırmaq üçün kifayət qədər xəbərdar deyilsiniz, buna görə də, səbəbləri və PMO-nun beynə təsiri olduğunu xatırlatmırsınız.
İkincisi və əslində daha vacib olan son seriyam zamanı gəldi. Ümidsiz, depressiyalı, əhval-ruhiyyəsi aşağı, heç bir şey etmək istəmədən və hər şeyə bədbin baxdığım bir neçə gün (üst-üstə 2-3) keçdim! O günləri keçirdim, hər dəfə bir çağırışda “tamam, indi fap etsəm, 0-dan yenidən başlamalı olacağam və 0-dan yenidən başlasam, o dəhşətli günləri yaşamaq demək olacaq” deyə düşünürdüm. Yayda PMO-nu dayandırdıqdan 15, 20, 25 gün sonra hiss etdiyimi hiss etmək istəmədiyimi nəzərə alsaq, əslində çırpılmağımın qarşısını alır.
2) Mən həqiqətən yaşadığım faydalar nədir?
Özümü yaxşı hiss edirəm! Mən yaxşı yatıram. Yaxşı oyanıram Ümumiyyətlə daha nikbin və həyati istəkliyəm. Gələcəkdən və mənə gətirəcəyi hər şeydən daha az narahat oluram. Ancaq hər şeydən çox qiymətləndirdiyim odur ki, hər gün və ya üç gündə ən azı iki dəfə qaçacağam və fiziki məşqlər edəcəm (ev idman zalı)! Bu, fapp edərkən etmədiyim bir şeydir, çünki başlamazdan əvvəl çox yorğun olduğumu hiss etdim və bədənim və ağlım üçün sağlam bir şey etmək üçün heç bir motivasiya hiss etmədim. Fiziki məşq etmək mənim üçün PMO-dan uzaq olmaq və özümü yaxşı hiss etmək deməkdir. Nəticə həqiqi formamda nəzərə çarpır və mən onu çox sevirəm. Sosial olaraq bu günə qədər heç bir şey olmadı, ancaq daha çox şey var, çünki çox oxumalıyam və dostumla və ya ovçu qızlarla görüşmək üçün vaxtım yoxdur. Gələcəkdə sizə xəbər verəcəyəm.
3) Bu günə qədər səfərim necə idi?
Təcrübəmdə günlərin təşviş və pis hisslər və depressiyalar günləri ilə dəyişməsini gördüm (yuxarıda təsvir etdiyim şey). Ancaq bir həftədən çoxdur ki, özümü çox yaxşı hiss edirəm, hətta davamlı idman etdiyim üçün təşəkkür edirəm. Vacib olan PMO-nun zərərli olduğunu bilməkdir və Nofap sizi başqa heç bir şeyin təmin edə bilməyəcəyi faydalar görməyinizə səbəb olacaqdır! Bu zehni münasibətlə həm çağırışlara, həm də depressiyaya qalib gələ bilərsiniz, ikisi də zaman keçdikcə solacaq.
4) Mənim məsləhətlərim
a) Məşğul olun və çırpınmamağınız üçün etməli olduğunuz hər şeyi edin. 60 günlük seriyamda istifadə etdiyim alətlə internetə girişimi məhdudlaşdırdığım üçün iPhone-u çəkilmiş vəziyyətdə qoydum və köhnə bir telefon aldım ki, onunla bir şey etmək mümkün olmayacaqdı.
b) Sərt rejim edin. Məsələnin O-dan yox, PMO-dan imtina etdiyini bilirəm ki, pornonun problemi olduğunu və pornonun zərərli olduğunu bilirəm. Ancaq mən də öyrəndim ki, sənə aludə olsan və O-ya sahibsənsə, təqibçi təsiri dağıdıcı olacaq və orgazm olarsa, başqalarını axtaracaqsan, pornoqrafiyanı sevindirəcəksən.
c) Bir çağırışınız varsa, gəzməyə çıxın və ya 20 push-up edin. Bir neçə dəqiqə içində çağırış olacaq və inşa etdiyiniz hər şeyi atmayacaqsınız.
d) Düzgün bir gününüz varsa (depressiya, aşağı əhval-ruhiyyə və yuxarıda təsvir etdiyim şey), unutmayın ki, bu gün 2-3-4 gündən çox olmayacaq, bundan sonra özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz.
Oxumaq üçün təşəkkür edirik. Sizə uğurlar arzulayır və güclü qalırsınız!
TLDR: nofap bu dəyər; fap etmək istəyirsinizsə, yeni bir başlanğıcdan başlamağınızın hamısını düşünün; məşğul olmağınız və hər hansı bir şeyin sizi PMO-ya tetikleyebileceğinin qarşısını almaq.
LINK - 30 sərt rejimdə sərbəst gün hesabatı!
by Blu88
;
