PMO-ya aludə olduğumdan bəri 3 il ərzində ilk 10 rəqəmimi rəsmi olaraq girdim. Bu günə qədər necədir? Bir söz ... zəhmli! 27 yaşım var 17-dən bəri pornoya aludə oldum. 1 və ya 2 il əvvəl ilk NoFap sınamağa başladım. Həyatımın bir çox ölçüdə qaldığını hiss etdim və bu PMO bağımlılığının məni saxlayan şey olub olmadığını düşünürdüm.
İlk ildə heç bir NoFap irəliləməsi etmədim. Yadımdadır ki, o vaxtkı ən uzun seriyam 30 gün idi, amma bundan sonra motivasiyamı itirdim və köhnə vərdişimə qayıtdım.
Fap - NoFap dövrü aylar davam etdi, bir günə qədər seks üçün pul ödədiyimi tapdım. Getdikcə daha da pisləşən və həyatımı tükətməyə başlayan bağımlılığımdan o qədər qorxdum ki, həyatımı yenidən əlimə almağa qərar verdim.
İlk iki həftə asan deyildi, amma ümumilikdə düşündüyüm qədər çətin deyil. Mənə həqiqətən kömək edən bunlar:
- Motivasiyanın tapılması. Əvvəlcə NoFap etmək üçün öz motivasiyanızı tapmalısınız. Charles Duhigg'in 'Alışkanlığın Gücü' kitabını oxuduqdan sonra özümü tapdım. İnanıram ki, bu vərdişi dəyişdirərək həyatımdakı digər sahələri də daha yaxşı hala gətirə bilərəm.
- Məşğul olun və PMO vərdişinizi başqa bir şeylə əvəz edin, mənim vəziyyətimdə kitab oxumaq, çalışmaq və gitara çalmaq. Qaçış və soyuq duş birlikdə yaxşı işləyir. Yuxarıda qeyd etdiyim kimi motivasiya kitabını oxuyun.
- Probleminizi digər insanlarla bölüşün və paylaşın. Öz bağımlılığınızı qəbul etmək və irəliləyişinizi bölüşmək yol boyunca motivasiyanızı artıracaqdır. PMO-nun çox pis olduğunu unutmayın, lakin yaxşı xəbər olduqca yaygındır. Çox oğlan nə ilə mübarizə apardığınızı başa düşəcəkdir.
- Dindar bir insansınızsa, gündəlik bir ritual etmək (bir şey oxumaq, dua etmək və s.) Kömək edə bilər.
- Əgər subaysınızsa və heç kimi görmürsünüzsə, birinə əziyyət verin və ya birinə aşiq olun! 2-ci həftəmdə NoFap-da bəyəndiyim birini tapdım. Zamanlama mükəmməl idi. Diqqətimi və enerjimi PMO özlemindən ayıraraq mənə kömək etdi. Hər halda, sonunda münasibətlər mənim üçün alınmadı, amma buna görə daha minnətdar ola bilmərəm.
100 gün NoFap həyatımı bir çox cəhətdən dəyişdirdi. Bu sehrli bir hiylə deyil, həyatımı dərhal dəyişdirmir, amma yenə də mənə həyatımı bundan sonra daha yaxşı hala gətirməli olduğum ruhi vəziyyəti verdi.
- Həyatımı idarə etdiyimi hiss edirəm, bir daha. Bundan sonra gələcəyim mənimdir, artıq heç nə məni saxlamır.
- Daha özünə inam. Digər NoFap üzvlərinin də dediyi kimi, NoFap sizə sosial həyatda və digər aspektlərdə daha çox inam verəcəkdir.
- Sosial olmağa daha çox can atıram. İnsanlarla daha çox maraqlandım. Romantik cəhətdən də.
- Çoxdan itirdiyim həvəsimi hobbimdə (gitara) yenidən kəşf etdim. Daha əvvəl heç gitara çalmaqdan ilham aldığımı hiss etməmişəm.
- Qaçır və fantastik hiss edən soyuq duş edirəm.
- Daha yaxşı cəmləşdirə bilərəm, günlərimi məhv etmək üçün daha idarəolunmaz PMO çağırışı yoxdur.
- Hələ qadınlarla maraqlanıram, amma indi gözlərimi və ağlımı daha yaxşı idarə edirəm.
- Elədir!
LINK - ★ 100 gün hesabatı
by ak89
;
