Mən 28 yaşında çırpınmağa başlayan və 11 yaşında P-yə (əvvəlcə fotoşəkillər, sonra videolar) baxmağa başlayan 13 yaşında bir oğlanam, içəri girməmiş bir gənc, oyunçu və sosial cəhətdən yöndəmsiz, amma onu qucaqlayan bir adam idim.
P on ildən çoxdur həyatımın müntəzəm bir hissəsi idi. Əvvəlcə sevdiyim bir qızla əlaqəli olduğum müddətdə P-ni tərk etməyə ciddi yanaşdım, sonra təcrübəli PIED.
Mən bir ay çıxdım (yenə də vaxtında P olmadan mütəmadi olaraq gəzirəm), ED-dən bir qədər qurtuldum, ancaq P-yə qayıdanda PIED geri döndü. Məhz bundan sonra yaxşı olmağa çağırmağı qərara aldım və 4 ay ərzində təmiz qaldım. O vaxtkı sevgilim, aşağı seks sürücüsünə sahib olmaqdan əlavə, əvvəlki münasibətlərdən yaranan emosional yaralarla məşğul idi. Onunla, qərarsızlığın əsas amili olan saysız-hesabsız dözülməz qadınları ekranda izləmək istəyi ilə sona çatdım.
Tezliklə peşman oldum. Məni boş, dəyərsiz, günahkar və xəcalətli, canavar və ikiüzlü hiss edən əsl sevgi hesab etdiyim şeyləri internet P-yə satdım. Şəxsiyyətimi və bununla birlikdə ağlımı itirdiyimi hiss etdim.
Növbəti bir il yarım zəifləyən depressiya, intihar düşüncələri ilə məşğul oldum, özümü sosial cəhətdən təcrid etdim, heç nəyə konsentrə ola bilmədim, "xarakterimi itirdiyimi" hiss etdim və gerçəklikdən ayrılmağı hiss etdim. Bir dost kimi özümə güvənmədim və ümumiyyətlə insanlar ətrafında özümə güvənmədim. Beynimdə duman və təkrarlanan müdaxilə düşüncələri var idi.
Beynim kimyasında bir şeyin əbədi dəyişdiyini hiss etdim. Sanki 4 aylıq fasilədən sonra hardcore P-yə qayıtmaq beynimə dönməz dərəcədə zərər verən "həddindən artıq dozaya" gətirib çıxardı. Bir gün dərsdən qayıtdığımı xatırlayıram ki, birini düzəldərək "düzəltdiyimi" alım. Özümə nifrət etməyə başladım və dünyaya qəzəbləndim.
Təxminən bir il əvvəl NoFap haqqında ciddi oldum. 20 günə çatmaq üçün 30-32 cəhd arasında məni hər yerə apardı (17 - 19 gün və 25 günlük bir zolaq var).
Erkən zolaqlarım həddindən artıq əhval dəyişikliyi ilə xarakterizə olunurdu - eforik yüksəkliklər və sarsıdıcı enişlər. Davamlı mübarizə idi, amma hiss edirdim ki, bir neçə gündən daha uzun bir zolaq daha yaxşıya real təsir göstərdi. İnsanlarla daha yaxşı ünsiyyət qurdum və daha yaxşı bir əlaqə qurdum, daha yaxşı konsentrə ola bildim, daha çox enerjiyə sahib oldum və yediklərimə daha şüurlu idim, buna görə daha sağlam qidalanırdım. Hələ də dəhşətli tənhalığı, ayrılığa görə özümü günahkar hiss etdim və ən yaxşı halda ağlımı möhkəm tutduğumu hiss etdim. Hər nəfəs aldıqdan sonra yenidən bir meydanda olduğumu və ümidsiz olmağa hazır olduğumu hiss etdim.
NoFap ilə ilişdiyim müddətdə daha az əhval dəyişikliyi yaşadım, daha sabit oldum. Ağlım və bədənim yeni orgazm və ya P olmadığı həqiqətinə alışırdı, Həqiqətən, indi mastürbasyon etməyi “ucalmaq” kimi düşünürəm.
Bu indiki seriyada - ən uzun müddətdir - demək olar ki, heç bir depressiya yaşamamışam. Dəli qədər enerjim var. Hər gün iş üçün saat 5-də oyanmalıyam və bunu davamlı və asanlıqla edirəm. İşdə konsentrə ola bilirəm və yaxşı çıxış edə bilərəm və evə qayıtdığımda hələ də çox enerji qaldı (bir vaxtlar səhər 5-dən gecə 2-yə qədər oyaq idim və bu o qədər də çətin deyildi). Heç bir müdaxilə düşüncəm yoxdur (ilk müdaxilə düşüncələrim 13 yaşımda başladı). Daha iddialıyam və özümə inamlıyam, qadınların yanında özümü rahat hiss edirəm və rahat yatıram. İdman etməyə və yenidən qaçmağa başladım, daha çox dözüm və daha yaxşı əzələ tutmağım olduğunu hiss etdim. Evdəki tapşırıqlara görə tənbəl deyiləm. Bir qız görməyə başladım və qarşılıqlı cazibə var.
İnsanlarla danışarkən daha səbirli oluram. Onların gözlərinə baxıram və həqiqətən dinləyə və diqqət yetirə bilərəm. Beyin dumanım azdır (bir neçə dəfə bəzi sislərin süründüyünü hiss etdim və dişlərimi sıxmağa başladıq, amma indi bu da çox keçdi). Çıxışımda daha bəlağətli və gələcəyə daha nikbin baxıram. Əslində işimdə iki həftə əvvəl bildiriş verdim (çoxdan işdən çıxmaq istəyirdim; bunun yaxşı bir qərar olub-olmadığı hələ görünəcək).
İndiyə qədər səyahətdə mənə nə kömək etdi: 1. Bu subreddit tez-tez yoxlanılır
- Kimi digər alt hissələri oxumaq r / depressiya və r / intihar saatı, başqalarının başına gələn müsibətləri göstərən və vəziyyətimi perspektivdə görməyə kömək edən.
- Hardcore narkotiklər haqqında sənədli filmlər vasitəsilə bağımlılığı öyrənmək. YouTube'da heroin, met, kokain, krak, oksikontin və s. Haqqında sənədli filmlərə baxdım. Bağımlıların həyatlarını dəyişdirdiyini görməyə kömək etdi (həm də olmadıqda nə olacağını görməyə); mənə bağımlılıq dövrü (dopamin, istəklər, çağırışlar, geri çəkilmələr, özünü məhv edən davranışları rasionalizasiya etmək və s.) öyrətdi. Bundan əlavə, Schadenfreude'nin bununla bir əlaqəsi var idi - məndən daha pis insanları görmək biraz rahatlıq verdi: /
- Bir residiv jurnalının aparılması. Yaxşı zolaqlarda və relapslardan sonra necə hiss etdiyimi yazdım.
- Çalışma (qaçış, üzgüçülük, push-up və s.) Bu fikrimi təmizləməyimə kömək etdi.
- Vərdişlərim / nümunələrimlə tanış olmaq və onları dəyişdirmək. Fap etmək istəyi oyanandan dərhal sonra gəlirdi, buna görə səhərlər ən həssas olduğumu öyrəndim. Vərdişlərimi dəyişdirmək ən qısa müddətdə yataqdan çıxmaq və s. Demək idi.
- Özümü insanlara açıram. Tək başına getmək mənim üçün indiyə qədər əldə edə biləcəyim demək idi. Həyatımdakı insanlara ehtiyacım var idi və indi onları daha çox daxil etməyə çalışın.
- Piano çalmaqla yeni bir hobi seçdim. Mənə terapevtik təsir göstərir və tək qalanda mənə daha çox iş verəcəkdir.
- Heç olmasa əhvalım dəyişkən olanda spirtdən çəkinmək. Nədənsə, ilk zolaqlarımda alkoqola qarşı həssas oldum və tək bir pivə və ya bir neçə qurtum şərab mənə qayalıq kimi dəyəcəkdi. Bu, mənim qərarımı pisləşdirəcək və tez-tez residivə səbəb olardı. İndi isə həqiqətən içə bilərəm və bu mənə o qədər də təsir etmir.
Hiss edirəm ki, MO-nu hələlik orta dərəcədə edə bilmərəm. Normal bir həyat və bir PMO vərdişimi qoruya bilmirəm. P-yə bir dəfə baxsam, günlərdir həyatımın hər tərəfinə sürünür. Əvvəlki gün P-yə baxmaqdan çəkindiyim üçün heç peşman olmadım. P ilə təcrübəm ondan ibarətdir ki, yaratdığı susuzluğu heç vaxt yatırmayan dibsiz bir çuxurdur. Bilirəm ki, hər gün yenidən nüks edə bilərəm. NoFap-a başladıqdan sonra PMO həyat tərzinə qayıda bilməyəcəyimi hiss etdim.
Mübarizələrinizi və uğurlarınızı bölüşdükləri üçün hər kəsə təşəkkür edirəm, çox kömək etdilər və inşallah mənim də kömək edəcəyəm.
;