Mən ağıllı və intizamlı bir adamam. Başqalarının səhvlərindən öyrənməyə inanıram. Bilirəm ki, mən şeylərin həddinə çatıram (sehirli tövsiyələr çox yaxşıdır ... buna görə sərf edəcəyəm) hər sehrli fəndləri öyrənməyə vaxtım). Tütün və alkoqol barədə xəbərdarlıq etdim. Heç vaxt cəhd etməmişəm, çünki əyilmək istəmədiyimi və onsuz xoşbəxt olmaq istədiyimi bildiyimi bilirdim. Heç kəs mənə mastürbasyonun təhlükələri barədə xəbərdarlıq etməmişdir.
Yəqin ki, təxminən 14 yaşında başladım. Çox fürsət və məzmun olmadan, mən universitetə köçənə qədər bu, həqiqətən də problem deyildi. Unmonitored yüksək sürətli internet tez bir problemə çevrildi (baxmayaraq ki, bir problem olaraq tanımırdım). Mən kollec təcrübəmdən daha çox nəticə əldə etmədiyimə görə təəssüflənirəm. Dost tapmaq, klublara qoşulmaq və ya qızlarla tanış olmaq üçün çox iş görmədim. Yaxşı qiymətlər aldım və yaxşı bir dərəcə aldım, amma kollec üçün daha çox şey var və təklif etmək üçün təklif olunanların hamısından faydalanmamağımdan təəssüflənirəm.
Mən kollecdən yaxşı bir iş aldım və problemə kömək etməyən özümün yaşadığım. Bu alt və YBOP-u tapdığım zaman, yəqin ki, 2 il idi. Sonra böyük bir problemim olduğunu başa düşdüm. Sonrakı dörd il ərzində dəfələrlə dayanmağa çalışsam da, bir neçə həftədə bir neçə zolaq keçirdim, amma sonra təkrarlanma tez-tez və gərgin keçdi.
"Sabah dayandıracağam" dan başqa heç bir strategiyam yox idi. Ancaq sabah həmişə məni sındırmaq üçün başqa bir təmiz şifer ilə küncdə başqa bir sabah vardı. "Sabah dayanacağam, bu dəfə gerçək üçün" Bu müddət ərzində etdiyim bir şey, bal rəqsləri ilə məşğul olmaq idi. Əvvəlcə çox əsəbi idim, xüsusən də zolaqda olmadım, amma bu mənə bir az daha çox sosial qarşılıqlılıq və etimad yaratdı.
Düşünürəm ki, nəhayət küncdən dönməyimə kömək edən şey irəliləməyimi qeyd etdi. Mən bir excel iş səhifəsi etdim və hər gün nə qədər PMO etdiyimi qoydum. Sonra 30 günlük ortalamamla başqa bir sütun düzəltdim. Düşünürəm ki, bu kömək etdi, çünki artıq zolaqlarımda özümü dəyərləndirmədiyim üçün, lakin son 30 gün ərzində. Sürüşdümsə, bu məni sıfıra endirmədi, ortaımı bir az artırdı, amma yenə də binge yox, birinin ardınca dayanmaq üçün bir stimul var idi. Bu da məni həqiqətən yaxşılaşdırmaq istədi ... 30 günlük ortalama bir qrafik etdim və həqiqətən qrafikin aşağıya doğru yönəlməsini istədim.
Bu, mənim keçmişlərimin (və ya tetikleyicilərin) nə olduğuna dair daha düşüncəli oldu. Imgur'a baxarkən dopamin vuruşlarını alacağımı və stimullaşdırma üçün şəkillərlə gəzməyin yaxşı olduğunu düşündüyümü başa düşdüm. Sonra nəhayət seksual bir şey vurdum və bu PMO-ya səbəb olacaqdı. Beləliklə, Imgur'u başqa bir sütundakı elektron tabloya əlavə etdim və buna da bir 30 günlük ortalama əlavə etdim. Eyni şey TV və Twitter üçün də keçdi. Video oyunları, gec qalmağımı və yorğunluğun özünü idarə etməməyimə kömək etdiyini biləndə siyahıya düşdü.
Müsbət vərdişləri eyni formata sala biləcəyimi başa düşdüm. Cədvəldəki sızanaq kremlərimlə gündə iki dəfə üzümü yuyuram. Mən pushups, pulls və flossing əlavə etdim. Mən heç vaxt rəqs etməmişəm, çünki bu vaxta qədər özümü məcbur etməli deyildim ... Sadəcə zövq aldım.
Elektron cədvəl bir az böyük, yararsız idi və mən yəqin ki, biraz çox etdim, amma bütün bu cəhətlər üzrə yaxşılaşdım və onu göstərmək üçün məlumatlarım var idi. Bu müsbət bir geribildirim yaratdı.
Başqa bir strategiyam K9'u qurmaq idi. Bunu həqiqətən çoxdan bəri etməyə müqavimət göstərmişdim (bu barədə məlumatım olsa da), çünki iradə gücü ilə dəf etmək istədim. Ancaq nəticədə bunun bir cəhdə dəyər olduğunu anladım. Strategiyam unudulmaz bir parol yaratmaq idi. Yaşayış binamın zirzəmisində bir saxlama dolabı var, ona görə də şifrəni orada qoydum. Gəzərkən K9-un blokladığı, bloklanacağını düşünmədiyim bir şey olsaydı, enib parolu əldə etməli idim. 30 saniyəlik bir gəzintiyə bənzəyir, elə də böyük bir şey deyil ... amma bu mənim şalvarımın olmasını təmin etdi. K9 mükəmməl deyil, amma bunun ən azından bir az kömək etdiyini düşünürəm.
Bu yay sevgilimlə görüşdüm (rəqs edərkən) və bu çox yaxşı bir təcrübə oldu. İnam məsələlərinə görə (və internet belə hiper-stimullaşdırıcı olduqda niyə narahat oluram), bu da mənim motivasiyamın artmasına kömək edən mənə (mənim liqamdan kənarda qalmasına baxmayaraq) həqiqətən maraqlı göründüyü zaman heç vaxt müraciət etmədim. Mən o vaxt bəzi dəli zolaqlarda deyildim, amma mənim 30 günlük ortalamam 1.5-dan əvvəl 0.2-a qədər aşağı düşdü. Münasibətimiz son dərəcə fiziki deyil, çünki bildiyim qədər sağalıram və heç tələsmirsə də, bir neçə dəqiqəlik məyusluqdan başqa, həqiqətən ağlıma gəlmir. Mən onu bir insan kimi qiymətləndirirəm, düşündüyü və hiss etdiyi üçün qayğı göstərirəm.
Buna görə həyat mənim üçün axtarır. Meşədən kənarda olmadığımı bilirəm və sayıq olmağım lazımdır. Mən bütün vərdişlərimlə irəliləməyimi qeyd edirəm və (heç olmasa indiyə qədər) fəzilətli dövrü davam etdirdiyini söyləyirəm.
Beləliklə, mən faydalarımı sadalayarkən, daha dərinin zərbəm / aşağı ortalamalara görə olub-olmadığını və ya özümə daha yaxşı qulluq etdiyimə görə bilmirəm. Əzələmin tərifi, bəlkə də nofap səbəbiylə, eyni zamanda sağlam yemək yeyərkən aylar boyunca hər gün pushups və pullups etdiyimə görə inkişaf edir. Gitarada yalnız PMOing olmadığım üçün deyil, həm də televizora baxmadığım və video oyunlar oynamadığım üçün oynayıram.
Bilirəm ki, bütün tetiklerimdən qaçmaq daimi bir həll deyil. Düşünürəm ki, əbədi olaraq Imgur'dan qaça bilərəm, amma qalanları daim kəsilməli olan şeylər kimi hiss etmir. Düşünürəm ki, 90 gün məqsədimə çatanda, hər şey etmədən, orta səviyyəyə icazə vermək üçün hədəfimi dəyişdirəcəyəm ... və məlumatları qeyd etməyə davam edirəm. Məlumatların qeyd edilməsi bu səydən irəli gəldiyimdən məmnun olduğum üçün bir faydası olan bir vərdişdir, çünki bu da digər vərdişlərimi formalaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Məlumatların qeyd edilməsi mövzusunda ... bir dostum içimdəki dəyişiklikləri gördü (üz şəklimin dəyişdiyini söylədi) və fərqli şəkildə nə etdiyimi soruşdu. Mən pushups etmək kimi vərdişlər formalaşdırarkən məlumatlarımı necə qeyd etdiyimi izah etdim ... O, fikri həqiqətən bəyəndi ... buna görə getdi və mənim cədvəlimdən daha yaxşı işləyən bir Android tətbiqini yaratdı. Artıq bir neçə aydır istifadə edirəm (bu üzərində işləməyə davam edir) və çox xoşuma gəlir. O, orta hesabla bağlı fikirlərimi genişləndirdi və hər vərdiş üçün üç fərqli orta (cədvəlimdə heç vaxt edə bilmədiyim bir şey) izlədi. Həmişə cibimdə olan bir cihazda olarkən məlumatların girişini olduqca asanlaşdırır. İnsanlara vərdişlər bəxş edən bir forumun üzvü olduğumu söylədim (nəyin forumunu göstərməyin) ... dedi ki, istəsəm öz tətbiqinin videosunu paylaşacam və hər kəs bir alfa sınayıcısı olmaq istəsə (pre-beta) onları məhkəməyə əlavə edə bilərdi. Buna görə yəqin ki, onun tətbiqi barədə yazdığım zaman bu postu qısa bir keçidlə yeniləyəcəyəm.
Düzenleme: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Davamlı uşaqlar. Bu sadəcə mənim hekayəmdir və mən heç kimə onlar üçün nə işləyəcəyini deməyə çalışmıram. Sadəcə mənim üçün işlədiklərini ən yaxşısını bu cəmiyyətə deyə biləcəyim və söylədiyim qədər bölüşmək istədim. Hələ də aktiv bir poster olmamışam, bu mənbəyə görə ədalətli bir miqdar oxuduğum üçün minnətdaram və bu altı mənə həyatımda nə qədər böyük bir problem olduğunu başa düşməyə kömək etdi.
[Güllə nöqtəsi versiyası]
Yoldaşım Strivers, Faktlar:
- Uzun müddət lurker.
- 29yo M
- Təxminən 9 il ərzində çox çətinliklə mübarizə apararaq təxminən 5 il ərzində çıxmağa çalışır.
- Gün 103 yox P.
- Gün 55 yox MO.
Strategiyalar:
- rekord
tərəqqiniz. Zolaqları deyil. Hər P, hər MO qeyd edin. Olacaq
bu gün əbədi olaraq başlayan mükəmməlliyə getmək üçün imkansız olmağa yaxın olun
sabah. - Tetikleyicilerinizin nə olduğunu anlayın. Mənim üçün də tərk etməli oldum:
- Televizora baxmaq.
- İmgur.
- Video oyunlar.
- Twitter.
- Tumblr
Bütün bunlar ortaq idi ki, bir dəstə boşa getdikdən sonra özümü pis hiss edərdim və bu Fap-a səbəb olardı.
- K9 Veb Qoruma.
- Yeni müsbət vərdişlər yaradın.
- Rəqsə getmək.
Faydaları *:
- Özümü daha yaxşı hiss edirəm
- Həqiqi hissləri daha aydın hiss etmək (müsbət və mənfi)
- İnsanlarla daha çox əlaqə
- Daha çox gedən
- Daha aydın dəri
- Daha yaxşı əzələ tonu
- Gitara çalıram
- Mənzilim həmişə təmizdir (iş)
- Mən daha sağlam yeyirəm
- sevgilim var
* Bir fayda siyahısının gözlənildiyini bilirəm, buna görə də buraya qoydum, amma qeyd etmək istəyirəm ki, bütün bunları yalnız NoFap-a aid etmirəm. Eyni zamanda həyatımda çox müsbət dəyişikliklər etdim və bu səbəbdən bir-birinə zəhlətökmək axmaq bir işdir.
Uzun müddət gizləndiyim üçün bir siyahı formatında məzmununun faydalı olduğunu bilirəm, amma nəsrdə də yazmağı sevirəm və bəzən güllənin yerləşə biləcəyindən daha çox məlumata sahib olmaq faydalıdır. Bundan əlavə, beynimiz anlatı üçün tellidir ... buna görə ... [yuxarıya bax]
LINK - 103 Gündəlik Hesabat
;