Artıq bir ay yarımdır NoFap edirəm. Bu müddət ərzində iki dəfə nəfəs aldım və əvvəlcədən daha böyük bir qətiyyətlə cazibədən necə çəkinməyi öyrəndim. Mən 29 yaşındayam və ciddi PİED-dən əziyyət çəkirdim. İnanılmaz dərəcədə cazibədar bir qadınla olduğum iki hal var idi və bədənim sadəcə sıfır cavab verdi
Öldürüldüm, alçaldım və intiharı “seçim” kimi düşünməyə başladım. Bu zaman çox minnətdar olduğum bu subredditi tapdım və həyatımı dəyişdirməyimi özümə borc bildim.
Müvəffəqiyyət hekayələrini inanılmaz dərəcədə faydalı bir motivasiya tapdım və bu müddətdə yaşadıqlarımı yazacağımı düşündüm.
- PIED. Bu ən böyüyüdür. Cümə axşamı, bir qadın dostumla görüşdüm (təsadüfən mənim bu bağımlılığımı bilir) və bir neçə içki içdik. Bir şey başqa bir şeyə gətirib çıxardı və biz öz yerimə qayıtdıq - və budur, mənim PIED heç vaxt olduğu kimi pis deyil. Bu səhərədək (şənbə) qədər asılı qaldıq və bir neçə dəfə cinsi əlaqədə olduğumuz zaman tamamilə hamar yelkənli olmadığımıza baxmayaraq, bir ay əvvəl olduğum yerlə həqiqətən cinsi əlaqədə olmağım arasındakı fərq dərin. Öpüşmədən kənar heç bir stimullaşdırma olmadan bir çox nöqtədə ereksiyaya nail ola bildim. Bunu bir daha edə biləcəyimi heç düşünmədim. Yetkin yaşımın böyük bir hissəsi üçün üzərimə asılmış nəhəng bir qara buludu nə qədər qaldırdığını təsvir edə bilmirəm.
- Həyatımın ən yaxşı formadayam. Bu birbaşa NoFap nəticəsi deyil, amma günlərimi konstruktiv fəaliyyətlə doldurmağa çalışaraq, həyatımda olduğundan daha çox çalışdım. Əvvəllər olduğundan daha çox əzələ tərifi.
- Eynilə, vaxtımı digər hobbilərimlə - oxumaq, yazmaq və rəsmlə doldurdum. Bu ehtiraslarla yenidən əlaqə qurmağım bir insan kimi həqiqətən kim olduğumu xatırlatdı.
- Qadın diqqət. Buna görə etmədim (NoFap başlamazdan əvvəl bu ehtimal olunan təsirin belə fərqində deyildim), ancaq fərqi görmədiyimi desəm yalan danışardım. Yalnız bunu edə biləcəyimi düşünürəm ki, bunu etmək və mənə nəzarət etməsinə icazə verməkdənsə, asılılığımı idarə etməklə özümə yeni bir inam tapdım və yəqin ki, nəzərə çarpır. Hətta liqamdan tamamilə çıxan qadınların mənə çoxdan bəri xəyal qurduqlarını söylədiklərini söylədim, çoxdan bəri təcrübə etmədim.
- Daha yaxşı dəri və daha təmiz gözlər. Bir neçə saat davam edən bağımlılığımla bu dəhşətli seansları aradan qaldırmaq səhhətimə təsirli bir təsir göstərdi. Daha az yoruldum, daha çox ayıq görünün və dərim çox yaxşı işləyir. Yenə də bunu həyatımda etdiyim bütün dəyişikliklərin ümumi təsirinə saldım.
Dürüstcə davam edə bilərdim. Həyatımda etdiyi fərq çılğındır və heç əldə edə biləcəyimi düşündüyüm bir şey deyil. Bu il 30 yaşıma gəlmək üzrəəm və dürüst desəm, sadəcə bir insan kimi bitdiyimi düşünürdüm. PIED bu hissi həqiqətən möhkəmləndirdi.
İndi? Döndüyüm oğlana həqiqətən inana bilmirəm. Təsəvvürün hər hansı bir hissəsiylə orada olduğumu söyləməzdim, amma dəyişikliklərin baş verdiyinə şübhə etmirəm.
Əgər mənim kimi bir şey varsa və bunu oxuyursan, söz verirəm, dəyişikliklər edirsən və bu qaranlıq tunelin sonu olacaq. Bundan əlavə, bunun sonunda hansı danılmaz bir zəhmli oğlan olacağına inanmayacaqsan.
LINK - Tərəqqi Hesabatı (PIED Uğur)
by bu heç nə
UDPAT - Səyahətim (PIED Tərəqqi və göstərişlər)
Mən 29 yaşındayam və yetkin yaşımın çox hissəsində PIED çəkdim. Bu yaxınlarda bu barədə məlumat göndərdim və bir neçə nəfər məndən məsləhət istədi, buna görə vəziyyətimi və bəzi tövsiyələri bir az daha ətraflı yazacağımı düşündüm.
Kollecdə heç vaxt problem olmadı, ancaq dərhal sonra problem oldu. Daha sonra uzun müddətli köhnə yoldaşımla tanış oldum və PMO və PIED-dən məhdudlaşdım, bir neçə ildir getdim - ancaq əlaqələr uzun məsafəyə getdikcə, bağımlılık bir intiqamla geri döndü. Ayrıldıq, PIED və müxtəlif qadınlarla alçaldıcı təcrübələr çəkdim.
O vaxtdan bəri özümü son bir ildə və ya daha çox müddətdə həyatımı dəyişdirməyə borcluyam. Son 2 ayda NoFap bu dəyişikliyə əlavə edildi - bu müddət ərzində iki dəfə nəfəs aldım və məni indiki 18 günlük seriyamda davam etdirdim.
Ötən həftə sonu cinsi əlaqədə olmağı bacardım - Tamamən yelkənli deyildi, amma fərq çox böyük idi. PIED keçmişdə olduğu qədər pis bir yerdə deyildi. Məni səhv etməyin - özümü heç bir uzanmanın sağaldığı kimi görmürəm, amma özümü şəfa verən kimi görürəm. Onunla birlikdə olduğum zaman ağlım başqa yerdə deyildi - bəzən özünə şübhə edən bir az başqa, amma tezliklə o tərəfdən keçib bir daha diqqətimi ona və vəziyyətə yönəltdim. Uzun müddətdir ilk dəfə seks əsnasında “indiki” hiss etdim və bunun böyük bir dəyişiklik yaratdığını hiss edirəm.
Bu bağımlılıqla qarşılaşdığım hər kəs üçün paylaşacağımı düşündüyüm müxtəlif şeylər var. Çıxış yolu var, ancaq bu özünüzün daxili və xaricində bir yenidən qurmağı tələb edir, bu asılılığın aşındırıcı təbiətini düzəldir. Bəzi insanlar üçün bu, daha çox nəzarəti istədikləri kiçik bir məsələdir, amma özüm də daxil olmaqla bəziləri üçün bu bir asılılıqdır və bunun üçün doğru terminoloji budur. Bir bağımlılıq kimi, həyatınızın bütün aspektlərinə diqqət yetirən ümumi reabilitasiya tələb olunur.
Budur indiyə qədər faydalı gördüyüm şeylər;
- Həyata Bu aydındır, bir çox insan bunu xatırladır, ancaq təkrarlamağa dəyər. Məşq daha yaxşı bir forma əldə etməklə yanaşı, əhval-ruhiyyəmizə elmi cəhətdən sübut olunmuş müsbət təsir göstərir - zamanla bədənimiz haqqında daha yaxşı hiss etməyə başladığımızda ikiqat artırıq. İncə bir oğlanam və həqiqətən bunu özümlə rəqabətdə olduğum kimi qiymətləndirirdim - hər dəfə bir məşqdə son dəfə olduğundan bir az daha yaxşı olduqda bunu qələbə kimi qəbul edirdim. Praktik olaraq bir çənə çubuğu, çəkilər, bəzi protein kokteylləri və əlavələr aldım. Hər şey nizam-intizam hissi yaratmaq, gündəlik işinizə uyğun bir məşq qurmaq üçün vacibdir.
- Düşüncə Başqa bir açıq. Meditasiyanın gəzən düşüncələrdə hökmranlıq etmə qabiliyyətinə kömək etdiyini gördüm - vəsvəsə baxımından, həm də yalnız hər gün. Bir çox vəziyyətə "döyüş və ya uçuş" cavabımı kəskin şəkildə azaldı. Heç bir halda mütəxəssis deyiləm, amma şübhəsiz ki, zehni aydınlığımda müsbət təsir etdi. Yalnız “saytını istifadə etməklə başladımwww.calm.com"Və 5, sonra 10, sonra 15 və sonra 20 dəqiqəlik rəhbər seansların seçilməsi. O vaxtdan bəri vasitəçilik texnikaları və buddizm haqqında çox şey oxudum, onunla öz yolumu tapdım. Düşünmürəm ki, meditasiyaya başlayana qədər “mövcud olmağın” həqiqətən nə demək olduğunu başa düşdüm.
- Terapiya İllərdir müqavimət göstərdim, çünki cavan vaxtı bir terapevtlə pis bir təcrübəm olmuşdu - amma həqiqətən bunu etməyə dəyər. Məsələ hətta zehni sağlamlıqdan getmir - ancaq terapiya sizi fərd olaraq gücləndirə bilər və problemlərinizin həqiqətən nə olduğunu və haradan qaynaqlandığını görməyinizə kömək edə bilər. Bu güclü məlumatlardır və bunu düşündüyünüz kimi bilməyəcəksiniz. Pornoqrafik asılılığın terapevtimi zərrə qədər də şok etmədiyini də qeyd etmək maraqlıdır - kişilərin bu mövzuda terapevtlərə müraciət etməsi getdikcə daha çox yayılmışdır. Xitab etməyə dəyər və NoFap-da danışmaq yaxşı olsa da, eyni otaqda bilikli bir insanla açıq və dürüst söhbət etməyi əvəz etmir.
- Pəhriz Pəhriz əvvəllər yaxşı idi, amma son vaxtlar həqiqətən buna baxmağa çalışdım. Daha az qəlyanaltı və şokolad - daha çox qoz-fındıq, toxum və qatıq. Bir ton daha çox tərəvəz və sağlam şeylər yeyin, xüsusən də özünə qapılmadan. İdman, yenə də məqsədiniz kilo vermək və ya kütlə qurmaq olub-olmamasından asılı olmayaraq nə yediyinizi izləmək üçün yaxşı bir motivatordur. Həm də ümumiyyətlə, vücudunuza qoyduğunuz şeyə sahib olmaq yaxşıdır.
- Sosialləşdirmə Mənim qədər şiddətli olsaydınız, ehtimal ki, bu asılılıq sizi baş verdiyindən xəbərdar olmadan təcrid olunmuş bir varlığa sürüklədi. Bunu görmək mənim üçün ayrıldı, amma illərlə çiçəklənən bir şəhərdə yaşadım və heç kimi tanımırdım. O vaxtdan bəri, digər insanların yanında olmaq üçün hər cür səy göstərdim - konsertlərinə gedib özümü hazır vəziyyətə gətirdim - və nəticədə o insanlar sizə müraciət edir. Bunun baş verdiyini başa düşdükdən bir il sonra dünya ilə yenidən əlaqə qurmaq üçün çox çalışdım və sizə söz verirəm, bu, həqiqətən öz nəticəsini verir.
- fəaliyyət Bu sonuncuyla əlaqələndirir, ancaq mağaranızdan çıxarmaq üçün sevdiyiniz fəaliyyətləri tapmaq. Mənim üçün bu muzeylərə, qalereyalara, konsertlərə, məclislərə və şeir axşamlarına gedir. Sizin üçün bir şey ola bilər. Çalışın və ehtiraslı olduğunuz bir şey tapın və ehtimal ki, eyni ehtirası paylaşan insanlarla da tanış olacaqsınız.
- Yaradıcılıq / Hobbi Bu bir şey ola bilər, düşünürəm, ancaq vaxtınızı xoşladığınız bir şeylə doldurmalısınız. Mənim üçün bu bir alət yazmaq, rəsm çəkmək, rəsm çəkmək və öyrənmək idi. Harmonikanı tutmağa çalışdım - yaxşı olduğumu demirəm, amma qarışıqlıq yaratmağın əyləncəli bir alətidir. Rəsm vərdişlərimi də tətbiq edirdim - bir neçə həyat şəkli dərsləri keçirdim, bu da öz növbəsində çılpaq bir model şəklini cinsi kontekstdən kənarda almaq, qadınlara nisbətən daha yaxşı və daha sərt bir baxış qurmaq üçün yaxşı bir təcrübə idi.
- Təmizlik Bəlkə də narsisistik olduğunu düşünürsən, ancaq özünüzü yaxşı göstərmək özünüz haqqında yaxşı hiss etməyinizə səbəb olur və ya heç olmasa mənimlədir. Saçlarınıza, geyindiklərinizə vaxt ayırdığınız zaman digər insanlar fərqlənir. Böyük bir şey deyil, ancaq bu oğlanla uzun müddət bu qədər aşağı fikirdə olduğunuz güzgüdə müsbət münasibət qurmağınız faydalıdır.
- Təmizləyici Təmiz bir otaq saxlayın. Yatağınızı gündəlik edin. Tozun yığılmasına imkan verməyin - lanet bir vakuum istifadə edin, 15 dəqiqə çəkir. Yeməklər istənilən vaxt çətinliklə götürülür. Çirkli şəraitdə yaşamayın, ondan daha yaxşısınız. Həyatınıza nizam-intizamı nə qədər genişləndirirsinizsə, daha sağlam bir rutin qurarsanız, bir o qədər yaxşı yuvarlaqlaşacaqsınız.
- K9 Veb bloker Bu həddən artıq öldürmə kimi görünə bilər və bir müddət müqavimət göstərdim, amma son düşməyimdən sonra təsəvvür etdim ki, mənə bu əlavə tampon otağı verdi.
- Bağımlılığınızın addımlarını müəyyənləşdirin Yalnız iki addımlıq "Cazibə> Yenidənqurma" deyil - beyninizdə sizi uğursuzluğa aparan bütün bir nümunə var. Yaşadığınız vəziyyət, tənbəllik və ya narahatlıq və ya depressiya hissi - nə qədər çox addım ata bilsəniz, baş verən prosesi nə qədər erkən dayandıra bilərsiniz. Özünüzə içəri girmə seçimini verməyin.
- İnternetdən daha az istifadə edin Əslində kompüterinizdə daha az vaxt sərf etməyə çalışın. Heç özünüzü ekranın qarşısında boş bir vəziyyətdə tapırsınızsa, ağılsızca bir sayta keçin - başqa bir şey edin. Hazırda heç bir şey etmirsiniz, ancaq vaxt itirirsiniz. Özünüzə daha yaxşı borclusunuz.
Səyahətim bitməyib, amma hər gün daha da yaxşılaşdığımı hiss edirəm. Buna hər zamankindən daha çox sadiq oldum, indi PIED-in qalıcı bir problem olmayacağını bilirəm və özümün daha yaxşı bir versiyasını yaratmağı özümə borc bilirəm. İnsanlar “supergüclər” haqqında danışırlar, amma həqiqətən, ən kəskin müsbət nəticələri görən insanlar, asılılıq içində dəfn olunan və sonra bütün həyatlarını yenidən qurmağa çalışanlardır. Əlbətdə, daha çox qadın diqqətini gördüm və insanlarla əvvəlkindən daha çox güvəndim - ancaq bu, yalnız NoFap səbəbiylə deyil. Bu əsasdır, ancaq yuxarıda sadaladığım bütün digər komponentlər də vacibdir.
Bu asılılıq sizi özünüzü ən yaxşı versiyasına çevirməkdən çəkindirdi. Geriyə vurun və özünüzə nə qədər güclü ola biləcəyinizi göstərin.
YENİLƏNİB - PİED-i müalicə etdim, sonra bağımlılığın geri sürünməsinə icazə verin ...
Bir il əvvəl bir neçə il əvvəl, PIED illərində əziyyət çəkdikdən sonra mən bu alt kəşf etdim və NoFapı həyatımda daxil etməyə başladım. Mən tamamilə həyata keçirə bilməyən, 4 və ya 5 aylıq bir müddətdə çox aktiv və sağlam bir cinsi həyat yaşamağa başladım.
Çox sayda tərəfdaşım var idi, qısa müddətdə bir qız yoldaşım var idi və özümü necə inkişaf etdirə biləcəyimi bildirməyə başladım. Bir-iki dəfə PMO-ya qayıtdıqdan sonra mübarizə apardım və yenidən depressiyaya düşməyə başladı.
O vaxtdan bəri bir neçə 1/2 həftəlik zolaqları idarə etdim - bu müddətdə qadınlarla və sıfır məsələlərdə oldum. Keçən həftə PİED tam qüvvəyə girdi, çünki son bir həftədə dəli kimi nəfəs aldım.
Bunu yenidən həyatımda qurmalıyam. Faydalardan o qədər uzun müddət zövq aldığımı düşündüm ki, onlara çatmaq üçün gərgin əməyi unutdum. Birinci meydanda qayıtdığımı demirəm - buna inana bilmirəm - amma bunu özümə qaytarmaq üçün çox işim olduğunu başa düşürəm. Mənim PIED bu dəfə daha tez itə bilər, şübhə etmirəm, amma PMO-ya qarşı mübarizə aparmadığım səbəblərlə mübarizə aparmadığım təqdirdə geri qayıtmağa davam edəcəyəm.
Yenidən nəfəs aldım və həqiqətən lənətə gəldiyim bokları bir yerə yığmaq və bunu yenidən düzgün bir şəkildə etmək lazımdır. Özümü həqiqətən məyus etdiyimi hiss edirəm.
;