Təxminən on ay əvvəl NoFap problemini üç ay ərzində (və ya 90 gün, gözəl bir dəyirmi nömrə üçün) davam etdirmək qərarına gəldim və indi PMO ilə mübarizə etmək üçün illərlə mübarizə apararaq bu hədəfimi yerinə yetirirəm.
Həqiqətən çox şey qazandığımı hiss etmirəm. Demək istədiyim daha çox şey var - amma indi uğurlarımı sınamaq üçün vaxt deyil. NoFap-a ilk dəfə daxil olduğum dövrdə yaşadığım bir çox problem, məsələn, bütün günü heç bir iş görməyim həll edildi və orijinal "həyat vizyonumda" söylədiklərimin yarısı gerçəkləşdi. Bu mərhələni yeni gələnlərin və geriləməyə davam edənlərin xeyrinə necə başa vurduğuma dair bir neçə söz demək istərdim.
(NoFap problemim üçün yeni şüarım ABSTAIN - QAZANMAQ - AÇIEVE.)
Məni tanımayanlarınız üçün bir neçə kəlmə söz söyləyəcəyəm və bəzi hekayələrimi sizə danışacağam. Qərbi Avstraliyanın Perth şəhərində 1985-da Yunan atası və Anglo-İrlandiyalı anadan olmuşam. Hal-hazırda Albany, WA-da yaşayıram. 13 yaşında mastürbasyona başladım və 18-19 yaşlarında hardcore pornasını kəşf etdim. 2014-də NoFap-da fərqli bir istifadəçi adı altında oldum və keçən il NoFap problemimi bərpa etdim. Təxminən on üç ildir ki, sərt dərmanlardan istifadə etmişəm və çıxmışam və hazırda seçdiyim əsas dərmanlardan (kodein və morfin) 40 gün təmiz vaxt keçirirəm. Keçən il yeddi ay, bu il iki il yarım həbsxanaya getdim. Hal-hazırda İT rəsmi bir üçüncü kurs olaraq oxuyuram.
Beləliklə, 90 günlərinə necə gəldim? Texnikam və metodologiyamı açıqlamaqdan məmnunam.
Willpower
İstiqlal bir çox bərpa yönümlü proqramlarda çirkli bir söz kimi görünür, bunun səbəbi yalnız uzunmüddətli müvəffəqiyyəti təmin edə bilməz. Ancaq iradənizdən istifadə etmədən, bu vacib dəyişiklikləri edə bilməz və imtina mərhələsindən bərpa mərhələsinə keçmək üçün lazımi tədbirlər görə bilməzsiniz. Aşağıdakı kimi şeylər:
1. Porno kolleksiyanızı silmək / ləğv etmək
Bu, göz qabağındadır. Bunu yeni gələnlərə və NoFap problemini həll etmək barədə hələ də rezervasyonları olanlara bildirirəm. Gücünüzdən istifadə edin indicə Yağışlı bir günə düşdüyünüz pornodan qurtulmaq üçün. Bunu NoFap-a etdiniz və daha yaxşı bir həyat üçün bir şans təklif etdiniz, buna görə nə gözləyirsiniz? BÜTÜN pornonunuzdan yaxa qurtarın və o günləri göz önünə gətirin!
2. Texnologiyanı minimuma endirmək
Bu nöqtəni müəyyənləşdirmək bir az çətindir - nə qədər internet istifadəsi çılpaq bir minimumu fərdi peşələrinizə və fəaliyyətlərinizə görə müəyyənləşdirir - ancaq heç olmasa ağılsız internetdən geri çəkə bilərsiniz. Çox səy göstərdiyinizi və ya nəyisə öz vəziyyətinizə tətbiq etmədiyinizi düşündüyünüz təqdirdə bir porno bloker quraşdırmağı yenidən düşünün. Cib telefonları da çox vaxt təmizliyiniz üçün bir təhdiddir. Onda veb brauzer olmadan sahibəm və yalnız mətnlər göndərmək, zəng etmək və qəbul etmək və görüşləri izləmək üçün istifadə edirəm. Mən porno axtarmaq üçün istifadə etdiyim bir kompüteri sarsıtmaq üçün indiyə qədər getmişəm, bunun əvəzinə oflayn və pornosuz olmağı üstün tutmuşam. Beləliklə, texnologiyanı minimuma endir.
3. Soyuq leysan alır
Başqa bir tanınmış təklif, soyuq leysan götürmək, tez-tez sıxışdıqda və beyninizin PMO-dan dopamin içərisində olan o böyük artımların olmamasına uyğunlaşdıqda erkən sağalmada əvəzsizdir. Bir cəsarətli ereksiya ilə canlı bir cinsi yuxudan oyanırsınızsa, duşa atlayın və buzlu soyuq tam partlayışa çevirin!
4. Zərərli medianın qarşısını almaq
TV / film izləmək və ya video oyun oynamaqdan daha konstruktiv bir şey etməyə çalışın. Bu şeylər tetikleyicileri ehtiva edə bilər - məsələn, bir dəfə mənim qadın Skyrim xarakterimi diz çubuğunda seyr etməyimə səbəb oldu. Bundan əlavə, televiziya, film və video oyunlar cansıxıcılığı müalicə edə bilməz və onlara verdiyiniz vaxtdan çox az nəticə əldə edə bilərsiniz. Boş vaxtınızın böyük hissəsini həsr edə biləcəyiniz enerjili və zehni vergi (və ya çətin) tapmağı məsləhət görərdim. Məsələn, xarici dil öyrənmək sizi daha savadlı və ətrafınızdakı dünyadan xəbərdar edir. Ağlınızı zəhərləyəcək və iffətinizdən məhrum edən zərərli mediadan çəkinin.
5. "Heç bir arazlama metodu" tətbiq olunur
Bu tədricən tətbiq olunan bir şeydir. İlk 30 və ya 60 bərpa günlərinizdə qadınlara ümumiyyətlə baxmamağa çalışın. "Ogling" qadınlar və onlara şən nəzərlərlə baxmaq, NoFap probleminizi təxribata çəkəcək və əlbəttə ki, MO və ya PMO-ya gətirib çıxaracaq xəyal qurmağa təhrik edəcəkdir. Cazibədar bir qadını gördüyünüz zaman yerə və ya yerə baxın. Bunu etmək üçün özünüzü öyrətmək üçün iradə gücü tələb olunur, lakin bu, mütləq edilə bilər və çox kömək edir.
Məqsəd təyinetmə
Məqsəd təyin etmə, xüsusən həyatda hədəfləriniz mövcud olsa da qeyri-müəyyən olduqda, gözdən qaçmaq asan olan bərpa üçün vacib bir nöqtədir. Təkmilləşdirmək istədiyiniz həyatın hər sahəsini əhatə edən "böyük bir master plan" hazırlayın. Yuxarıda göstərdiyim tədbirlərdən fərqli olaraq, bu, heç bir iradə tələb etmir, yalnız diqqətlə düşünməyi tələb edir. Həyatda hara gedirsən? Nəyə nail olmaq istəyirsən? Bank qulağı planlaşdıran soyğunçulardan daha çox bu şeylər barədə daha çox düşünməlisiniz, çünki həyatınız burada bir dönüş nöqtəsindədir və bərpa işində uğur milyonlarla dollardan daha dəyərlidir. Bir jurnal, bir iş siyahısı və ya bir aylıq cədvəli saxlayın (hər üçü saxlayıram) və özünüzü təşkil edin və həyatınızı nizamlayın. Qalacağınız real və ölçülə bilən hədəflər qoyun.
Hesabatlılıq
NoFap-ın böyük faydalarından biri budur ki, sizi daha geniş bir cəmiyyət qarşısında cavabdeh edir və özünüzü aşağı qoymursunuzsa, onda bizi ruhlandırır və kollektiv olaraq daha güclü edirsiniz. Çox təmiz vaxt keçirən və məsləhətlərindən faydalana biləcəyiniz üzvlərin ətrafında qalın. Üstəlik, özünüzü cavabdeh tutun. Geri düşsəniz, özünüzdən soruşun: “Ok, mən fərqli şəkildə nə edəcəyəm? "Əgər" Güc "və" Məqsəd təyin etmə "kitablarında qeyd etdiyim rəhbərliyə əməl edə bilsəniz, şansınız yaxşılaşacaq. Sonra ABSTAIN - ƏLAVƏ EDİLMƏSİ - ƏMƏKDAŞLIQ. Mən sizə cavabdehəm; məni buraxma!
Nəticə
Sizə, oxucu, bu oxumağı sevdiyiniz üçün mənə təşəkkür edirəm - hər hansı bir rəy və ya şərh yazmaqdan çekin. Məqsədimi 90 gündən altı aya qədər uzatıram, bu zaman yeni gələnlərə və adi resepsiyonlara kömək etmək üçün daha bacarıqlı hiss edirəm. Mən bu 90 günlük zərbəni həbsxanada başladım, bu, xaricdə bunu etməkdən daha asan idi, çünki internet yox idi və yalnız softcore porno mövcud idi və buna görə çöldə “təmiz” olmaqdan daha çətindi. Mən öz porno- və MO asılılığı olan ağılla mübarizədən başqa heç bir işim olmayan bir məkanda tələyə düşmüşəm.
Narkotik Anonim Əsas Mətndən, həqiqətən də narkotiklərdən təmizlənməyə aid bir təklifi bölüşmək istərdim, lakin PMO-dan "təmiz" olmağa eyni dərəcədə müraciət edən görünür:
"Mən hələ də zaman-zaman ekzistensial olaraq əziyyət çəkirəm və bu planetdə hamımızın nə etdiyimizi düşünürəm, amma bir məqsədə qərar verdim və bu işi asanlaşdırır: İnsanların təmizlənməsindən narahatam." (Yaşamaq üçün başqa bir şans, səh223)
LINK - Qəribə Aeons: 90 gün
by L Koroneos
;
