33 yaş - 150 gün - mənim üçün nə işlənib

  • Porn asılılığımın arxasındakı biologiya / psixologiya haqqında öyrəndim. Bu forumda, Yourbrainonporn veb səhifəsində və bir neçə asılılığı bərpa edən veb səhifəmdə asılılığımla əlaqəli hər şeyi oxudum. Bu mənim siyahımdakı ilk maddədir, çünki bunun vacib olduğunu düşünürəm və bir çoxunun (xüsusən nişanlarını müntəzəm olaraq sıfırlayanların) bacarmadığını bilirəm. Niyə pornoya baxmaq istədiyimi və niyə bu qədər lənətə gəldiyini özümə öyrətdim. çıxmaq Siz başa düşməyincə düşməninizi məğlub edə bilməzsiniz.
  • Bir "fərdi inventar" etdim: çox şey düşündüm niyə Pornoya baxmaq istedim. Əksəriyyətimiz pornodan özünü müalicə etməyin bir növü kimi qoltuqağacı kimi istifadə edirik. Hansı əzabdan çəkinməyə çalışırsınız? Hansı hisslərdən çəkinirsiniz? Bu cansıxıcılıq qədər sadə ola bilər. Çoxumuz üçün bundan daha çox şey var. Mən pornodan istifadə etməməyin bir yolu kimi istifadə etdim. Pis hissləri və xüsusən də kədərlənmək üçün pornodan istifadə etdim. Bundan narahatlığımı yatırmaq üçün istifadə etdim. Guess nə? Porno hər hansı bir real rahatlığı təmin etməyi bacarır. Porno sürətli və asan bir həlldir. Bu emosional kanaldır. Şeyləri bir az müddətə düzəldə bilər, amma heç vaxt qalıcı bir həll yolu deyil.
  • Hesabatlılıq: Mənim üçün həyat yoldaşımla mütəmadi olaraq görüşmək barədə öhdəlik götürürəm. Mən də sızdırdığım zaman ona demək öhdəliyini götürmüşəm. Həqiqətən onunla maraqlanıram və qarışıq olsam da məni sevəcəyini, ancaq onu məyus edəcəyimi bilmək çox böyük bir motivasiya. Mübarizəmi bir neçə yaxın oğlan dostu ilə bölüşdüm. Bu barədə onlarla, bəlkə də ayda bir dəfə danışıram.
  • Həyatıma dəyər qatmaq / pornonu əvəz etmək: Bəzi yemək dərsləri aldım, Sərt bir Mudder yarışına hazırlaşdım, bir neçə qısa hekayə üzərində işi bitirdim, qarajımı düzəltdim, zirzəmimə rəflər düzəltdim, yataq otağımı boyadım və bağ əkdim . Bunun yarısını “zombi” pornoqrafik vəziyyətimdə etmiş ola bilərdim. Porn vərdişimi öldürməyin ən yaxşısı, başqa şeylər etmək üçün qazandığım hər zaman. Məni tənbəl və acınacaqlı etmək əvəzinə özümdən yaxşı hiss etməyə vadar edən şeylər. Həyat yoldaşım mənim nə qədər məhsuldar olduğumu sevir. Həyat yoldaşımla yaxın olduğum zaman onunla daha çox əlaqəli olduğumu, seksdən daha çox həzz aldığımı və bunun səbəbindən əmin deyiləm, amma əvvəlkindən daha uzun müddət davam edə biləcəyimi sevirəm. Son 5 ayda həyatım əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı. Əksəriyyəti yavaş-yavaş gəldi və yalnız pornodan çəkilmədiyim üçün həyatımda yaxşı şeylər əlavə etdim. Mən super güc əldə etmədim. Uçan yoxdur. Tavana dəyəcək qədər boşalma yoxdur. Super güclərlə əlaqəli bütün halqalar (əsasən / NoFap-da) mənim fikrimcə bir sürüdür. Özünüz üçün pornodan çıxmalı və başqa, daha yaxşı vərdişlər və hobbilərlə əvəz etməlisiniz, yenə özünüz üçün.
  • Pornoya daxil olduğum ən ümumi vəziyyətlərdən qaçınmaq: Kompüterimə K9 quraşdırdım. Şifrəm var, amma zirzəmimdəki bir sənəd kabinetindəki bir kağız üzərində axtarmaq lazım olan bu əlavə addım pornoya asanlıqla deyil, ZAMANLI GİRİŞə giriş əməli verir. Telefonumda bir filtr yoxdur, ancaq onu yalnız ictimai yerlərdə istifadə etməyi vərdiş halına gətirirəm. Tualetə özümlə aparmıram (kobud bilirəm, amma əvvəllər bu mənim üçün böyük problem idi). Mən də ən gecə 11-də yatmağa gedirəm və kompüterimdə tək qalmıram (başqa bir problem problemi).
  • Tetikleyicileri aradan qaldırmaq: Filmlərə və ya TV şoularına təmənnasız çılpaqlıqla və sekslə baxmağı dayandırdım. Bunlar mənim üçün tetikleyicidir, buna görə ən azından hələlik onları aradan qaldırmağa qərar verdim.
  • İşləmə: Artıq buna toxundum, ancaq vücudunuzu uyğun tutmaq və həyatınızın digər sahələrində nizam-intizam tələb edən və tətbiq etmək üçün birbaşa bir əlaqə var. Məşq ağrılı ola bilər. Bu narahatlığı qucaqlamaq və “ona sahib olmaq”, həyatınızdakı pornolara baxmağa səbəb olan narahatlıqla qarşılaşdıqda divident ödəyə bilər.
  • Soyuq Duşlar. Bu mövzuda çox mübahisələr var. Hər səhər soyuq yağışlarımın mənə təsir göstərəcəyinə və ya psixosomatik bir şey olduğuma əmin deyiləm. Mənə vecinə deyil. Mən onlara öyrəşmişəm və hər səhər məni oyaq tərpətmələrini bəyənirəm. Mən onları saxlayacağam. YMMV üçün əminəm.

Bunların hamısı 5 ay ərzində pornodan uzaq olmağımda kömək etdi. Bu, mənim üçün bir neçə ildə ən uzun müddətdir. Burdan-burdan qaçdım (bir şeyə vurdum, sonra dərhal bağladım / qarışıq bir YouTube videosuna girdim, sonra söndürdüm). Şüurlu seçimimlə porno yükləməmişəm. PMO'd etməmişəm (əvvəllər gündə 1-2 dəfə bir asılılıq).

Hər kəs özünə uyğun bir şeyin siyahısını göndərəndə, bir neçə nəfər həmişə "yaxşı sizin üçün işləyir, mənim üçün / başqası üçün işləyə bilməz" deyə tez bir zamanda işarə edir. Kifayət qədər ədalətli. Mənim üçün işlənən budur. Bu siyahını başqasına kömək edə biləcəyi ümidi ilə hazırlayıram.

Güclü olun. Özünüzə fokuslanın. Pornı daha yaxşı, daha yaxşı bir şeylə əvəz edin. Bunu edə bilərsən. Zamanla asanlaşır. Söz verirəm.

14 və ya 15 yaşımda pornoya başlamışdım, şəkillər yükləmək üçün internetimiz nə qədər sürətli olsaydı (56kb körpə!). Mən dəfələrlə limandan çıxmışam, amma həmişə “ağ oynayırdı” və həqiqətən dəyişmirdi. Bu vaxt fərqlidir, çünki həyatımın bütün sahələrində partlayıcı müsbət dəyişikliklər görürəm. Əslində ilk dəfə özümü "sərbəst" hiss edirəm və köhnə porno asılılığına qayıtmaq istəmirəm. Son 33 aylıq imtina müddətində 5 yaşım oldu.

LINK - 150 gün | Mənim üçün nə işlədi

by EmpireFalls