Yaş 35 - 1 il: Mənim aktual problemim internet bağımlılığıdır

Salam, mən 365 günə nail oldum, buna görə də bu cəmiyyətə geri qaytarmaq üçün bir növ hesabat yazmamın zamanı gəldi. Birincisi, bunu demək istəmirəm ki, bu, olduqca qaranlıq bir hesabat olacaq, çünki digər insanlar eyni vaxtda olduğu kimi çox irəliləyiş əldə etməmişəm.

İlk bir neçə həftə əlbətdə ki, dəhşətli idi, amma orada da özümü "super güclər" almış kimi hiss edirdim. Başım təmizləndi, daha çox enerji hiss etdim və ağlasığmaz bir şey oldu - qadınlar mənə baxacaqdı, hətta bir neçə təbəssüm də əldə etdim. Kontekstdə otuz yaşımdakı bakirə qız və sosial narahatlıqla mübarizə aparıram. Beləliklə, qadınlar mənə gülümsəyəndə və ya onlara baxdığımda dərhal başqa tərəfə baxmayın, bu mənim üçün çox böyükdür. Bu barədə başqalarının xəbərlərində oxuduğum zaman hər zaman bunun saçma olduğunu düşünərdim, amma təəssüf ki, doğrudur. Təəssüf ki, heç bir şey olmadı. Bir neçə ay sonra sanki bu mərhələ bitdi və hər şey əvvəlki vəziyyətinə qayıtdı. Bu başa düşmədiyim bir şeydir, amma sonra düşünürəm ki, bəlkə də öz üzərimdə bir az daha çox işləməliyəm.

Ən güclü təcrübələrdən biri mənim ilk bir neçə gündə dözülməz bir çağırış idi, amma sadəcə vermədim və sonra 30 dəqiqədən sonra getdi. Bu mənim üçün çox vacib idi. Əslində keçdiyi təcrübəni etmək çox vacibdir.

Bir neçə ay davam edən bir düz xəttim vardı və sonra heç bir yerdən dəhşətli çağırışlar geri gəldi. Mən fantaziya etməyə başladım və daha çox gecə emissiyalarını əldə edərkən də. Mənim başımdan fantaziyalar əldə etməliyəm ki, hələ də işləyirəm. Mən, həqiqətən, porn ilə əlaqəli bir şey haqqında xəyal etməyə qadağan edirəm. Hər çıxdıqda, sadəcə onu söndürürəm.

Deyə bilərəm ki, fantaziyaların nəzarəti altına almaq vahid ən vacib şeydir. Yəni relapsın başlanğıcıdır və mən bir neçə dəfə relapsa yaxınlaşdım, amma həmişə onu önləmişəm. Ümumiyyətlə, cinsi düşüncə mənim fikrimə girəndə mən onu itələməyə çalışıram. Məni bağlaya biləcək bir şey gördüyümdə uzaqlaşıram. Məni təşviq edə biləcək bir filmdə səhnə olduqda, onu atlayacağam. Səhifəni jurnalda çevirəndə və reklamda isti qadın var, mən səhifəni çevirirəm. Bu vacibdir və mən bu seçimin cinsi stimullaşdırmada heç bir cəza verməməsi üçün bu nöqtəyə gəlməyə imkan verən bir şey olduğuna inanıram.

Həm də bir ton ağırlığını itirdim, işləməyə başladım, yemək yolu dəyişdirdim. Orada yaxşı tərəqqiyə nail olmaq, ancaq mən olmaq istədiyim yerdən uzaqlaşıram.

İstədiyim qədər irəliləmiş olmadıqları səbəbdən PMO bağımlılığı mənim üçün daha böyük şəkil hissəsidir. Mənim əsl problemim internet bağımlılığıdır və mən də bunun üçün bir dəvət zolağına çıxmaq üçün bir neçə cəhd etdim, amma bu il bir neçə dəfə uğursuz oldum. Tezliklə başqa bir gedəcəyəm. Bir aydan çox davam edən bir neçə dəfə ağlımda inanılmaz bir aydınlıq yaşadım və hər kəsə məsləhət verərdim. Məsələ ondan ibarətdir ki, PMO tamamilə praktiki nəticələr olmadan tamamilə aradan qaldırıla bilsə də, internetdən tamamilə xilas olmaq həyatım üçün ciddi nəticələrə səbəb olur. 1990s həyat tərzinə ən azı uzun bir müddət geri dönmək məcburiyyətindəyəm və bu, yalnız bir çox online alış-veriş etməmişəm və bir çox şeyi axtarmaq lazımdır. Daha çox irəliləyirəm ki, burada dəyişiklik etmək nəhayət baş verən şeydir, başqa variant yoxdur və bu qəddardır. Bütün bunlar budur: Bir asılılıq şəkil xaricində olsa, başqa birinə daxil ola bilər. Nəhayət, mən xaricdən stimullaşmaya asılılığı aradan qaldırmışıq. Bu, hələ də böyük mübarizə aparan bir şeydir. Mənim içimdə boşluğu doldurmaq üçün stimullaşdırma ehtiyacından azad ola bilərmi? Gələcəkdə göstərəcəyik.

Bu da mənim üçün bir nöqtəyə gətirib çıxarır, həm də internetə yox. Uzun müddət şəxsiyyətinizin ayrılmaz hissəsi olan bir şeydən qurtulmaq qorxudan ola bilər. Etiraf etməliyəm ki, hələ də bunun üçün bir həll yoxdur. 15-a keçən bir çox video ilə bir çox yaddaşı var, çünki hələ də özüm porn qovğamın sonuncu köməyini silmək üçün özümü ala bilmədi. Mən başa düşürəm ki, bu, sonradan götürmək məcburiyyətindəyəm, amma indiyə qədər bunu edə bilmirdim.

Mənim üçün ən şok edici şey, bu çağırışların aylar sonra geri qayıtması idi. Cəhənnəmdən 300 günə yaxın bir canavar çağırışı etdim və demək olar ki, yenidən başladım. Bu məqamda etiraf etməliyəm ki, uzun aylar, hətta illər keçdikdən sonra təkrarlanan başqalarının hesabatlarını oxumaq mənim üçün çox faydalı oldu. Bir mənada, məni tamamilə təəccüblə yaxalasa da, bunun həqiqətən mənim başıma gəldiyinə inana bilməməyimə baxmayaraq hazırlaşmışdım. Çox sayda günə çatırsınızsa və dünyanın zirvəsindəsiniz kimi hiss edirsinizsə, ehtiyatınızı aşağı salmayın. Heç bir yerdən bir neçə dəqiqə ərzində kəskin bir vəziyyətə düşə bilərsiniz və buna hazır olmalısınız.

Aşağı xətt bu. 90 günün dramatik bir dəyişməyə gətirib çıxara biləcəyi hallar ola bilər, baxmayaraq ki, bu sizinlə baş verə bilər və ya olmaya bilər. Həyatda böyük dəyişikliklər səbir tələb edir, çünki birdən-birə ardıcıl olaraq eyni narahatlıqları yenidən dərhal ödüllendirilmədən almadan təkrarlamaq lazımdır. Bununla kifayətlənməmişəm ki, mənim harada olduğum yerdən kifayətlənmirəm. PMO mənim özümü artıq görməyəcəyəm bir şeydir, mənim üçün qəribə bir şey oldu. Bu günlərdə nə qədər güclü bir çağırış olursa olsun, PMO sadəcə mənim həyatımdan kənar deyil və mən artıq bir seçim hesab etmirəm. Mən yalnız ereksiyanı tək buraxıram və başqa bir şey düşünürəm, sonra da uzanır və bu mənim üçün "normal" deyil. Bir neçə gün əvvəl mən bir il əvvəl bir harddrive backup baxdı və həqiqətən porn qovluğunun olduğu unuttum! Mən onu tapana qədər iki dəqiqə axtarmaq lazımdır. Buna inanırsınız? Çaşqın qaldım. Beləliklə, faktiki həyatımda çox şey dəyişməyib, bu cür uğurlar mənim həyatımda daha böyük problemləri həll etməyə məcbur edir.

Burada mənə kömək edən bəzi qaynaqlar var.

  • YBOP haqqında bir məqalə, fantaziyaların səylərinizə necə zərər verdiyindən danışır. Bununla necə məşğul olmağınıza dair bir neçə üsul və fikrinizi necə çıxarmaq barədə sizə məlumat verir: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
  • Bənzər üsulla əlaqədar bir məqalə də var: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
  • Yenidoğanın qarşısının alınması ilə əlaqədar bir video. Mən relapslara baxdığım və mənə çox kömək etdi. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
  • Yuxarıda göstərilən videonu çəkən adamdan bir məqalə, uzun müddət çəkilmə əlamətləri haqqında. Bu məni dərk etdi ki, mübarizəm çox uzun müddət davam edəcək və bu da birdən-birə bir yerdən perspektivdən çıxış etməyə kömək etdi. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
  • Uzun müddət asılıları müalicə edən və “Ac Ghosts səltənətində” kitabını yazan Kanadalı mütəxəssis Gabor Maté'dən hər şey. YouTube'da da danışıqları var və vəziyyətimə baxışımı tamamilə dəyişdirdi. Hər şey asılılıq davranışı ilə basdırmağa çalışdığımız ağrı və iztirablarınızın kökünə getməklə bağlıdır. Məzmunu ilə məşğul olmaq məni çox sakitləşdirdi və şeyləri daha yaxşı başa düşdü. Düşüncələrinə bir yaxınlıq hiss edirsinizsə, davam edin və digər şeyləri yoxlayın, xüsusən də ağıl-bədən əlaqəsi haqqında. Ağlımı uçurdu. Budur bir çoxları arasında yaxşı bir video: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
  • William Skudlarekin “Demithologizing Beelibacy” kitabı. Rahibələrin subaylıq haqqında nə dedikləri və bu mövzuda necə davrandıqları məni çox maraqlandırırdı. Bu kitab katolik və budist düşüncələrin birləşməsindən ibarətdir və bu iki qrupun irəli sürdüyü əsasları və onunla yaşamağa cəhd göstərən rahiblərdən bəzilərinin tarixini oxumaq mənim üçün çox aydın oldu.
  • Həm də bu divar kağızı mənə çox kömək etdi. Həqiqətən, mənə çox güc verdi ki, müəyyən bir enerji var və ya hiss edirəm: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/

Son bir ildəki dəstəyiniz üçün təşəkkür edirik və sizə ən xoş arzularımı çatdırıram.

LINK - 365 gün. Bir iş davam edir.

by Fapplemage