Mən PMO asılısıyam. Dünən, heç bir P, heç bir P-subs, M və heç bir kənar olmayan 180 gün nöqtəsinə çatdım, həyat yoldaşımla birlikdə cəmi dörd O idi. Artıq mənim keçmişim və davam edən mübarizələrim haqqında çox yazmışam jurnal, hər şeyi təkrar etməyin mənası yoxdur, buna görə haradan gəldiyimi ümumiləşdirəcəyəm:
Mən xəyalpərəst bir göyçək idim. Mən eqoist, tənbəl idim və həyat yoldaşımdan və uşaqlarımdan ayrıldım. Göstərdiyim tək həvəs bağımlılığı yaşatmaq idi. Mən pis bir yalançı idim, asılılığımı gizli saxlamağa çalışırdım. Arvadım dəfələrlə məni ələ keçirsə də, həmişə yalan vədlər vermişdim, lakin heç vaxt onlara əməl etməmişəm. Evliliyimi, ailəmi, işimi, bütün həyatımı təhlükələrə atdım, nəticələrini tamamilə unutdum.
Təəssüf ki, qaya dibinə çatmağım on ildən çox vaxt aldı. Həyatımın və evliliyimin dayandığı bir on il. Bu gün də, sevimli həyat yoldaşım üçün hansı kədər və ümidsizlik yaratdığımı hələ də tam anlamamışam. Bir vaxtlar aşiq olduğum qadın, bağımlılığın hələ də məni möhkəm tuta bilmədiyi o xoşbəxt günlərdə. İki ecazkar övladımızı dünyaya gətirən qadın. Həmişə toy andına sadiq qalan qadın, pis vaxtlarda olduğu kimi yaxşı vaxtlarda da həmişə sükut içində əziyyət çəkirəm, heç vaxt məndən vaz keçmir.
Nəhayət, həyatımın dönüş nöqtəsini göstərən gün gəldi. O vaxta qədər özümü məhv edən davranışlarımı onsuz da saysız-hesabsız dəfə dayandırmağa çalışdım, heç bir nəticəsi olmadı. Ancaq o gün anladım ki, indi dayanmasam, heç vaxt dayanmayacağam. O vaxtlar asılı olduğumu tam anlamamışdım, amma ilk dəfə problemim olduğunu etiraf etdim və aludə mülahizələrimi təkzib etməyə başladım, məsələn “Heç kimə zərər vermirəm"Və ya"Hamı bunu edir“Çünki bu, səbəb olduğum kədərlə ziddiyyət təşkil etdi. Bir neçə gün sonra YBOP və NoFap-a rast gəldim və birdən bütün parçalar bir-birinə tam uyğunlaşmağa başladı. Mən həqiqətən bir PMO bağımlısı idim.
Sonrakı bir neçə həftə ərzində yenidən başladın. Mən sanki günləri oxumağa sərf etdim YBOP və çox keçmədən bunun qısa yolunun olmadığını, sadəcə yarım göt edə bilməyəcəyimi anladım. Bu bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün səy göstərməli idim, daha yaxşıdır. NoFap-dakı ilhamlandırıcı yazılardan və dəyişdiyimi haqlı olaraq hiss edən həyat yoldaşımın dürüst dəstəyindən qaynaqlandım. Uğursuzluq bir daha mənim üçün seçim deyildi! Budur, işlər kəskin şəkildə yaxşılaşdı. İllərdir heç bir şey hiss edə bilməyəndə hisslərim intiqamla qayıtdı. Tənbəlliyim yox oldu, daha yaxşı bir ər və ata oldum, daha diqqətli oldum, daha az dağınıq beyin oldum, cəhd etmədən də! Dünyəvi şeylərdə sevincimi yenidən kəşf etdim, dəli olaraq yenidən həyat yoldaşıma aşiq oldum, soyuq leysan və işləmə kimi yeni sağlam vərdişlər tanıtdım.
Son 180 günlərində tez-tez gündəlik mübarizə aparan və hər həftə təkrarlanan digərləri ilə müqayisədə yenidən başlamağımın niyə bu qədər asan, absurd dərəcədə asan olduğunu düşünürdüm. Bəli, çağırışlar var idi və bəli, var idi güclü flashbacks əvvəlcə sadəcə itələyə bilmədiyim. Bəzi çirkinlər var idi Xasiyyətli məni vuran əhval dəyişikliyi tamamilə hazırlıqsız. Ancaq əksər vaxtlarda günlərin ardınca getmək meh idi. Yalnız bu gün jurnalımın ilk yazısını bir daha oxuduqda niyə bu qədər asan olduğunu başa düşdüm. Birtəhər saysız-hesabsız residivlər, daxili baxış, durulama və təkrarlama yolu ilə hər şeyi çətin bir şəkildə öyrənməyi keçdim. Gəlin hansı tövsiyələri bölüşdüyümə nəzər salaq ilk jurnal yazıım:
ChangeMattersToMe dedi: ↑
- Bir SO varsa, onunla dürüst olun! Bunun nə qədər vacib olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm. İllərdir heç kimlə bu barədə danışa bilmədən bu şeylərlə məşğul olmaq məcburiyyətində qaldı dəhşətli. Müqayisədə sevdiyiniz insanın komandanızda olması, asılılıqla yan-yana mübarizə aparmaq bir meh. Hələ çətindir, ancaq tək mübarizə qədər mümkünsüz deyil.
- Asılılığı qəbul et! Bu zəiflik əlaməti deyil, güc və iradə əlamətidir, özünü inkişaf etdirə biləcəyinizi göstərir.
- Özünüzə xəyanət etməyi dayandırın! Etdiyiniz işi görməyin heç bir zərərinin olmadığına inanmaq asandır, ancaq narahat videoları olan çoxsaylı nişanlar hələ açıq olduqda özünüzə, bəlkə də orgazmdan sonra bir nəzər yetirin. Bu gün həqiqətən etmək istədiyin şeydir, əgər sərbəst seçim etsəydin? Asılı olduğunuzdan və ya asılı olmadığınızdan əmin deyilsinizsə, ehtimal ki. Gücləndirmə və hərəkətə keçmə vaxtı.
- Özünüzü öyrət! Bilik gücdür və beyninizin reaksiya göstəricisi haqqında nə qədər çox şey bilsəniz, onu doğru istiqamətə çəkmək daha asan olar. 15 ildir ki, Coolidge və Chaser effekti haqqında oxuyana qədər səhv bir şey olduğunu düşündüm. Limbik beyniniz bunu etməyinizə mane olmağa çalışacaq, ancaq nəticədə bu döyüşü itirəcək.
- Heç vaxt təslim olma! Bunu təcrübəmdən bilirəm, çünki əvvəllər siqareti buraxmışdım. 30, 90 və ya 365 gündən sonra siqaret çəkməyən bir insana çevrilmirsiniz, artıq siqaret çəkməməyi seçən bir ömür boyu siqaret çəkəcəksiniz. Sürətli atəş bağımlılığı nöronları hələ də mövcuddur, yalnız relapsınızı gözləyir və bunlardan sonsuza qədər xəbərdar olmalısınız. Ancaq buna dəyər olacaq!
Yenidən başlamağımın təxminən 14 gün olduğunu və 180 gündən sonra əlavə edəcək və dəyişdirəcək bir şeyim olmadığına diqqət yetirin. "Uğur hekayəsi" bölməsində yazı göndərdiyimi tam olaraq bilirəm və bunun əksinə özünü göstərmək və ya kimisə ruhdan salmaq üçün vurğu etmirəm. Bunu sizə deyirəm, çünki yenidən qurma və relapsın bərpa olunmanın vacib bir tərəfi olmadığını sübut edirəm.
Ədalət naminə, IT-də etdiyim işdə yaxşı olmağımın səbəblərindən biri olan yeni və həyəcanverici şeylərə aşiq olmağı bacarıram və xoşbəxtlikdən asılılıq bunu əlimdən ala bilmədi. Hər dəfə yeni bir mövzunu fəth etməyə çalışsam, orada olan hər məlumatı mənimsəyirəm, həzm edirəm və bir həll yolu tapıram. Başımı tam dolaya bilmədimsə, mənəm daha çox cəhd edin. Yıxılsam, hücum bucağımı dəyişdirirəm və daha çox cəhd edin! Başımdakı aludə səsi, əsl mənliyimdən, məntiqi düşüncələrimdən, mülahizələrimdən ayırd edə bilmədiyim səsi tanıdığım an bir dəfə və hamısını susdurmaq üçün diş və dırnaqla mübarizə aparırdım.
İnsanların (özüm də daxil olmaqla) “Hər yenidən başlatma fərqlidır” dediyini tez-tez eşidirəm, amma elədir? Hər reboot tamamilə eyni deyilmi, amma hər bir asılılıq sağalmanın müxtəlif mərhələlərindədir?
- “P pisdir, amma mən yenə də MO istəyirəm fantaziya?) ”
- "PMO udur, amma yenə də əsl ünsiyyət yolu ilə O istəyirəm"
- "Bir daha heç vaxt O olmayacağam və buna dəyər!"
Demirəm ki, bütün O-lardan nəyin bahasına olursa olsun qaçmaq lazımdır, ancaq PMO bağımlılığının təbiəti P ilə O-ya ayrılmaz surətdə bağlıdır (bu səbəbdən də ad, dərin, bilirəm!), Buna görə müşayiət edən təsiri olan hər hansı bir O qaçılmaz olaraq təhlükə altına alır. bərpa. Bir çox insan, mən də daxil olmaqla, kifayət qədər uzun müddət çəkinməyincə təqibçi təsirinin tam dağıdıcı gücünü heç vaxt qəbul etmədi. Asılılıq və təqib effekti ilə bağlı məkrli cəhət budur ki, kifayət qədər uzun müddət çəkinməyincə və özünüzü əks etdirməyinizə qədər bunun sizə necə təsir etdiyini görmək mümkün deyil. Son 90 gündə əmindəydim ki, təqib effektini bir şəkildə azalda bilməsəm, bir daha heç vaxt O olmayacağam. Ən son təqibçimin əhəmiyyətsiz təsirlərini görəndə öz üzərimdə işləməyi dayandırmasam yaxşı olacağımı bilirəm.
Sonda bu forumda hər kəsə təşəkkür etməliyəm və hamını nəzərdə tuturam. Bura ziyarətgah, bağımlıların kömək istədiyi yer, müzakirə etmək, havalandırmaq, düşünmək, təsəlli vermək və yaxşı məsləhət almaq üçün yerdir və mənim vəziyyətimdə əvvəlki həyatımda P-yə baxacağım yerdir. . Burada göstərilən xeyirxahlıq və fədakarlıq, dərrakə və müdriklik, mərhəmət və mərhəmət ikincidir və hər biriniz bu məkanı bir az daha yaxşı hala gətirirsiniz.
Əgər bunlardan bir şey sizin üçün ən azından bir məna kəsb edirsə və bərpa olunmaq istədiyiniz yerdə deyilsinizsə, sitat qutusundakı tövsiyələrimə bir daha nəzər yetirin. Və əvvəlcə bacarmırsansa, daha çox çalış, sanki həyatın ondan asılıdır. Əslində, bunu edir.
LINK - Bütün döyüşləri bitirmək üçün bir döyüş
;