Bu subredditi tapdığım üçün çox xoşbəxtəm. Bu, unikal onlayn bir cəmiyyətdir ki, bu internetdəki yeganə onlayn kvazi sosial şəbəkəsidir (mən bilirəm), üzv dəyərlərində əsl əsas dəyərlərin inkişafına təkan vermək əvəzinə, xarici dəyər sistemləri (yalnış səslər) vasitəsi ilə egosu şişirtməkdən ibarətdir. , yalan tərif, pandering, bu cür). Burada həqiqət var, bəzən sərt həqiqət, amma həqiqət var və ümid edirəm ki, heç dəyişməz.
Həqiqətən təqdir etdiyim bir şey, burada sərbəst paylaşılan hikmət və təcrübələrdir və ümid edirəm ki, bu gün bu önbelleğe faydalı bir şey əlavə edirəm.
Mən 39 yaşlı bir kişiyəm. 12 ildir ki, evliyəm və ömrümün çox hissəsi üçün PMO hazırlamışam. İlk JC Penny kataloğumu tutduğum anda əyildim. Dürüstcə, porno və ümumiyyətlə mastürbasyona qarşı adi dini nəsihətlərdən başqa həyatımda mənfi təsir etdiyimi hiss edən bir şey olmayıb. PMO sadəcə etdiyim bir şey idi. Son bir neçə ili digər asılılıq problemləri ilə mübarizə apardım və 60 gün əvvəl maddə baxımından mükəmməl bir şey etdiyim sonuncu dəfə. O vaxtdan bəri təmiz, ayıq və PMO-dan təmizəm.
Gündəlik bir ağırlıq təhsili, yoga və kardio idmanına başladım və bu nizama sadiq qaldım. İşlər heyrətamiz oldu. Siz dediyiniz bütün adi super güclərə sahibəm, amma bundan əvvəl heç olmadığına inandığım özünə dəyər hissi inkişaf etdirməyə başladım. Bu mənim üçün yenidir və indi mənim üçün keçmişdə yaşadığım hər yüksəklikdən və vızıltıdan daha dəyərli bir şeydir. Bütün bağımlılığımdan PMO ən güclüdür və təpik atmağın ən çətin olduğunu sübut etdi (cəhənnəm, yumruq etmək və sümük salmaq gücünə sahib olduğumdan bəri sarsıram).
Dünən özümü haşiyələndiyini gördüm. Imgur-a baxırdım və imgur-da olduğu kimi bəzi azğın şəkillər tapdım, əvvəlki gəzmə vərdişlərimə görə pornoqrafik hesab etməyəcəyim heç bir şey yox idi, amma var. Məni kənardan aşırmaq kifayət idi və zolağımı qırdığımı gördüm. Etdiyim şey bu gün səhərə qədər işə gedərkən məni vurmadı. Həyəcan dalğası məndə olanda asanlıqla verdiyim şeylərə yas tutaraq özümü parçaladığımı və ağladığımı gördüm. Dürüstcə məni qorxutdu, çünki təpik atdığım pornodan daha pis olan şeylər var və düşüncəm belə idi: əgər özümü bu bağımlılıqdan nəfəs almağa açsam başqaları haqqında nə deyə bilərəm?
İndiyə qədər yaxşı işləyirəm, nişanımı sıfırlayır və irəliləyirəm. Bundan sonra fasiləsizliyə ilk cəhdimdən öyrəndiklərim və səmimi ümidim ən azı bir insanın mübarizəsində kömək edə biləcəyimdir, çünki üzləşməyimizə imkan verin, bu vərdiş ana lə'nətidir.
- Sıxacaqsan. Ondan öyrəndiyin müddətdə bu yaxşıdır. Bir anlıq zəifliyin köhnə həyatınıza qayıtmaq üçün lisenziya verməsinə icazə verməyin. Köhnə həyatınızın pis olduğunu xatırlayın, əks halda burada olmazdınız.
- Çəkməmək qeyri-fapın ən asan hissəsidir. (Bunu hər zaman burada eşidirəm və bu çox doğrudur) Əsl iş zehninizi yenidən nəzarətə götürməkdir. Bu düşüncə-fəaliyyət-mükafat modelini qurmaq üçün o qədər çox vaxt verdiniz ki, ehtimal ki, çox çətin. Neyse beynimiz dəyişə bilər. Çətinlik, köhnələrini çıxarmaq və dəyişdirmək, zehninizin nəyə diqqət ayıracağını seçmək qabiliyyətinizi artırmaq üçün yeni düşüncə nümunələri hazırlamaqdır. Meditasiya kimi əqli fənlər burada daima xatırlanır. Problemin sənin deyil, beynin olduğunu unutma. Beyninizi dəyişdirmək üçün bir iş görməsəniz, çox güman ki, relaps olacaqsınız (mən mükəmməl bir nümunəm).
- Düzəliş bərpa ilə qarışacaq. Əgər kənara çəksəniz, beyninizdəki köhnə PMO yolunu stimullaşdıran bir şeyə məqsədyönlü baxırsınızsa, bu yol gücləndirilir. Tapıldığımdan bir neçə gün əvvəl ebaumsworld və imgur kimi saytlarda düzəldildiyini, məsələn, sadəcə irqi piklər olduğunu söylədiyimi, ancaq məni hədəfimdən yayındırmaq üçün kifayət etdiyini gördüm. Bunun qarşısını almaq üçün addımlar atın, bu tip şəkilləri olan saytlardan çəkinin.
- Yoga şalvarları mövcuddur. Beyninizdə köhnə yolları tetikləyən şeylər həmişə olacaq. Buna görə bir çoxumuz ilk cəhdlərimizi no-fap-da keçməkdə çətinlik çəkirik. Biz dünyada yaşayırıq və dünya ağlımıza qarışacaq seksual şeylərlə doludur. Yenə də görüntüləri və tetikleyiciləri kök almağa icazə vermədən rədd etmək qabiliyyətimizi gücləndirməliyik və bunun üçün vaxt lazımdır.
- Prosesi nəticələrə deyil şərəfləndirin. Diqqətinizi şəxsi dəyişikliklərinizin gedişatına yönəldin və müəyyən bir mərhələyə çatmaqla qarşılaşmamağa çalışın. Heç bir PMO sizin həyata keçirdiyiniz bir həyat tərzi dəyişikliyi deyilsə, deməli inşallah bunu həyat üçün edəcəksiniz. Nişanınız ömrünün sonunda necə olacaq? Neçə xal qazanacaqsınız? Bu, həqiqətən vacibdirmi? Hiss edirəm ki, işə, özümüzü yaxşılaşdırma ritüelinə diqqət yetirsək, mərhələlər özləri ilə maraqlanacaq və qarışıq olsaq, susma ehtimalımız az olacaq.
- Bir cavabdeh tərəfdaşınız var. Ailəliyəm, buna görə əsas hesab tərəfdaşım həyat yoldaşımdır. Məsuliyyət ortağınız hər kəs ola bilər, ancaq müntəzəm olaraq danışa biləcəyiniz bir insan olduğuna və məğlubiyyət qarşısında belə hər zaman tamamilə dürüst olmağa razı olduğunuzdan əmin olun. Məğlubiyyətlərinizi gizlətməyə başladığınız bir dəqiqə, köhnə vərdişlərinizin geri dönməsi üçün bir az otaq qurmağa başlayırsınız.
- Ən son hesabatlı tərəfdaş özünüz. Yalnız öz ağlınızı bilirsiniz. Ağlınız döyüşün baş verdiyi yerdir və son qələbənizin və ya məğlubiyyətinizin harada yaşayacağıdır, buna görə özünüzlə hər şeydən əvvəl dürüst olun. İllərlə bağımlılıqlarımın dərinliyində özümə yalan danışan bir mütəxəssis idim. PMO fərqli deyil. Sonda biz yalnız özümüzün qəbul edilən dəyərimizin hüdudlarını görürük. Şəfa verməyə başladıqca özünə dəyəriniz artmağa başlayır və bununla birlikdə köhnə dağıdıcı dəyərlərinizi yeniləri ilə əvəz etmək çətin olur. Bu proses təvazökar və əsəbidir və yalnız başlamışam, amma öz üzərimdə işləməyə vaxt verdiyim hər gün baş verən dəyişiklikləri hiss edə bilərəm.
Hər halda, hələlik düşünə biləcəyim şey budur. Güclü qalın!
LINK - Fap olmadan 60 günlük ilk cəhddən sonra yenidən qurun. İndiyə qədər öyrəndiklərim ...
by Solomon031
;
