Bu 8 həftəsində bir neçə dəfə sürüşdüyümdə, 100 faiz əminəm ki, pornonu heç görməyəcəyəm, axırıncı dəfə çox cansıxıcı olduğu üçün.
İllərdir dayandıqdan sonra bir pivə içən və onun iştaha bənzədiyini düşünən bir alkoqol kimi, mən də pornoya qarşı eyni düşüncəni hiss edirəm. Çox zəif bir əvəzedicidir.
NoFap-da başlayan uşaqlara demək istəyirəm, mümkündür.
Beləliklə, mən 8 həftə pulsuz oldum. Verəcəyiniz ilk sual - bu necədir. Bunu dünya üçün dəyişdirməzdim.
Həftə 1, geri çəkilmədən keçirdim. Əsasən çaxnaşma hücumları və yuxusuzluq. Bunların hamısını yalnız beynimin müalicə yolu olduğunu söyləyərək keçə bildim.
Həftə 2, 10 illik depressiya ilə mübarizəm səngiməyə başladı və indi əksər hissəsi tamamilə yox oldu. Hələ də həyatımda baş verənlərə görə hirsli anlarım var, çünki pornoqram artıq məni müalicə etmir, amma bağışlanma və anlayış indi tez gəlir.
Həftə 3, daha yaxşı qısa müddətli yaddaş, konsentrasiya və enerji. Bu vaxtdan bu günə qədər bir video oyun üçün 40+ səhifəlik ssenari üzərində işləmişəm, ərazi rəsmləri üzərində işləyən, həyatımı bir araya gətirmişəm, rəfiqəmlə daha çox məşğul olmuşam - əslində pulum olan kimi - mən ona nişan üzüyü alıram və gələn il evlənəcəyik.
Həm də pornoqrafik bağımlılığı olan köməyə ehtiyacı olan kişilərə, pornodan istifadənin zərərləri barədə məlumat verərək azadlıq tapmalarına kömək etmək və pornonun daha cazibədar və çətinləşdiyi üçün gələcək nəsillərə nümunə olmağa kömək etmək üçün bir nazirliyim olduğunu hiss edirəm. həyatlarından qurtarmaq. Təhsilin porno istifadəsi üçün böyük bir maneə olduğunu hiss edirəm. 13 yaşında kimsə mənə siqaret verdi. Bir nəfəs aldıqda ciyərlərimin bir az yandığını hiss etdim və çox vaxt öskürdüm. Düşündüm ki, yəqin ki, insanlar ağciyər xərçənginə tutulur və bu mənim təhsilimi bildiyim üçün ilk və son siqaretimdi. Gələcək nəsli öyrətməyimizin və nümunə olmağımızın vaxtı gəldi ki, onlar bizim etdiyimiz çuxurlara düşməsinlər!
5 həftəsinədək, sevgilim və mən yenidən sevgi yaratmağı bacardıq.
Porn azadlığını tapmaq strategiyam aşağıdakılardı.
Təhsil. Getmək www.yourbrainonporn.com baş verənləri və niyə indiyə qədər pornu nəzarətdə saxlaya bilməyəcəyimi öyrətdim. Dopamin həddindən artıq çox olduğu üçün mükafat sistemimin daraldığını və cəbhə lobumu öyrəndikdən sonra bu işlərdən bəzisini izləməyi qərara aldım.
İkincisi, ön lob və mükafat sistemimdə kömək etmək üçün dua etməyə və düşüncə tərzi olaraq İncili oxumağa qərar verdim. Ümid edirəm bu başqalarını incitməz - bu mənim seçimim idi. Meditasiya olmaq istədiyiniz hər hansı bir şey ola bilər - sadəcə oturub buludların axışını izləmək və içlərindəki bütün müxtəlif formaları təsəvvür etmək ola bilər. . . Təqib edən insanlar üçün bəzən hiss edirsən ki, Tanrı niyə istəkləri məndən uzaqlaşdırmır, bu qədər asan olar. 2. Korinflilərə 12 bu məsələdə mənə kömək etdi, çünki Paul tərəfində bir tikan olduğunu, şeytan bir peyğəmbər olduğunu söylədi və Tanrıdan 3 dəfə ona kömək etməsini xahiş etdi və Tanrı dedi ki, mənim lütfüm yetər, çünki gücüm mükəmməldir sənin zəifliyin. Bütün mənəviyyat Frontal Lob ilə kömək edir, çünki bütün mənəviyyat beynin mərkəzindən gəlir. Nə qədər ruhani olsanız, kainata nə qədər açıq olsanız, ön lobunuza o qədər çox kömək edir.
Üçüncüsü, yaxşı köhnə moda soyuq duşlar. Narahat və qorxulu bir təcrübə keçməyə hazır olduğumuz zaman beynimiz dopamin istehsal edir. Bir diyircəkli sahil gəmisinə güldüyümüz və qışqırdığımız eyni səbəb, soyuq leysanların çox sayda dopamin istehsal etməsidir. Beyniniz dopamin istəyirsə, istədiyini verin, 3-5 dəqiqə soyuq duş alın!
Dördüncü, bərpa olunmağınıza kömək etmək üçün bağımlıları bərpa edən bir cəmiyyətdə iştirak etmək. Bu NoFap reddit icması ola bilər. Ola bilər www.rebootnation.org amma köhnə asılılardan kömək alın. Onların hekayələri sizə kömək edə bilər. Alkoqoliklər kömək üçün AA-ya gedirlər, çünki üzvlər bir-birlərinə kömək edir və siz də belə etməlisiniz.
Beş, sosial olaraq filial. Sağaldığımdan bəri qardaşımla daha çox vaxt keçirirəm. Filmlərə daha tez-tez gedirik və demək olar ki, hər həftə sonunu rahatlamağa və zarafatla keçiririk. Sevgilimlə də münasibətim daha yaxşıdır. Biriniz varsa və ya bir qıza yaxınsınızsa, onlarla vaxt keçirin. PİED və ya PİDE-yə sahib ola bilərsən, ancaq bu, əl tutmağın, öpməyin, qucaqlaşmağın, bir-birinin gözlərinə baxmağın, gecəni kənarda danışmağın qarşısını almır.
Altı, hədəf qəbulu. Bir sıra qısamüddətli, orta və uzunmüddətli hədəflərə sahib olun. Bu qrupdakı gündəlik döş nişanları böyük bir qısamüddətli hədəfdir - əgər gündəlik götürsəniz. Hər gün, 24 saat pornosuz getdiyinizə dair özünüzü yaxşı hiss etmək üçün vaxt ayırın. Ancaq pornonu istədiyiniz bir həyatla əvəz etməsəniz, porno geri dönəcəkdir. Orta və uzunmüddətli hədəflərin məhz buradan qaynaqlandığı yerdir. Ssenari və video oyun səviyyələri üzərində işləmək mənim üçün buradan gəlir - həqiqətən yaşamaq istədiyim həyatın bir hissəsi, pornonu əlindən alırdı.
Yeddi, məşq edin! İndi rəfiqəmlə demək olar ki, hər gün üzgüçülüyə gedirəm!
Mən demək olar ki, zəmanət verirəm - meditasiya etmək, soyuq duş qəbul etmək, hədəflərə sahib olmaq, dostlarınızla vaxt keçirmək, idman etmək, bərpa cəmiyyəti tapmaq və özünüzü tərbiyə etmək - və 8-ci həftədə olacaqsınız və bir daha porno izləmək istəməyəcəksiniz, çünki bu sənə çox baha başa gəlir!
Mənim 41 yaşım var və 28 ildir pornodan istifadə etmişəm.
LINK - 8 Azadlıq Həftələri
by Porn_Freedom
UPDATE
ED mütləq itdi. Nişanlım üstü üstə yataqda uzanacaq və mən artıq həyəcanlanıram. . .
UPDATE
Mən təxminən 30+ ildir pornoya aludə olmuşam. Artıq özümə çox inandığımı, işdə daha rəqabətli olduğumu və hər şeyi şəxsən daha az qəbul etdiyimi gördüm.
Bu gün son dəfə porno izlədiyim zaman 90 gün əvvəl idi. Qərar verdim, həmin gün bir daha heç nə etmədim.
Həmişə bir neçə həftə bir zolaq kimi keçirdim, bir aya yaxın və ya daha çox idi. Ancaq bu 'zolaq' kimi deyil.
Sonuncu dəfə ilk addımımı yeni həyata atdım. Öz-özümə soruşdum ki, həyatınızın qalan hissəsi üçün bu həftə olacaqsınız? Sonra cavab verdim, bir daha heç vaxt!
Mən bu qərarı verdim və ilk ay çətin oldu. İkinci ay daha sərt keçdi. Ancaq hər güclü həvəs, mən vermək əvəzinə bir şey göndərdim.
Üçüncü ay gəldi və mənim dediyim yalnız beynimi sərbəst buraxdı. Həyatımdakı hər zamandan fərqli olaraq hiss edirəm. Seks zəhmlidir. Həyat zəhmlidir. Geddiyim yerin sahibi olduğumdan dolu bir döş qəfəsi ilə gəzirəm. Həyatımda heç vaxt utanc hissindən azad olmamışam!
Pornodan azadlıq cinsi azadlıqdan daha çox, əsl azadlıqdır! Sənin ola bilər. Yalnız qəzəblənin və bir daha heç vaxt deməyin!
LINK - 90 gün!
;