Bu gün niyə belə böyük bir gün kimi göründüyünü merak edirdim ... Bunu etdim! Ən azı 4 ildir bu alt reddit-in üzvü olmuşam və burada olduğum müddət ərzində çox şey öyrənmişəm. Bəlkə də NoFapdakı müvəffəqiyyət haqqında ən böyük şey, öz hərəkətlərinizi idarə etdiyiniz dərin köklü bir hissdir. Buradan həqiqi inam, qürur və xoşbəxtlik yayan bir sevinc və yüksək bir özünə hörmət bulağı axır.
Bəli, faydaları realdır.
Əlbətdə bu, qızların kütlələri içərisində mənə axın etməyə başladığı və ya həddindən artıq utancaqlıq və etibarsızlıq kimi başlayan şeyin möcüzəvi şəkildə məni bir gecədə özünə inamlı bir alfa halına gətirməsi demək deyildi. Bununla yanaşı, NoFap-ın məni inkişaf etdirmə istiqamətində yönəlməsində və fapstronotdan qabaq fəxr edəcəyim bir insan olmağımda mənə rəhbərlik etməsində əhəmiyyətli bir rol oynadığı və oynamağa davam etdiyi ağır gerçəyi əskik etmir.
Artan güvən, beyin dumanının azalması, qadınlardan daha çox maraq (özünə inam və daha ayıq olmaq kimi digər faydaları düşündüyünüzdə həqiqətən bu qədər təəccüblü deyil ...), həyatımdakı həqiqi qadınlarla görüşmək üçün daha güclü bir istək, daha çox sosial varlıq, sadəcə öyrənmək özüm ol (xoşbəxtliyin hər yerdə olduğu yer budur ...) və s ... Bu, həqiqətən buradakı radikal bir şey deyil, yalnız başqalarının təcrübələrinin təsdiqi.
Ümid edirəm ki, həqiqətən bunu əlinizdən ala bilərsiniz.
- Ehtirasların ardınca get. Ciddi. PMOing-i dayandırmağı gözləmək olmaz. Həyatınızda bir boşluq yaradacaqsınız ki, bu da qaçılmaz olaraq bildiyiniz şeyə qayıtmağınızla nəticələnəcəkdir. Bu səslə mübarizə aparmaq üçün keçirdiyiniz bütün vaxt iradənizi yavaş-yavaş boşaltmaqdır. Bəzən edə biləcəyiniz çox şey olmur, ancaq bu sizin əsas müdafiə vasitənizdirsə, qaçılmaz olaraq yorulacaqsınız və yenidən nəfəs alacaqsınız. Kobud güc olmadan işdən çıxmaq üçün bir yol tapın - sizə uyğun olan hər nədir. Vaxtınızı həvəsli olduğunuz bir layihəyə yönəltmək və ya özünüzü dostlarınızla əhatə etmək və / və ya yeni insanlarla tanış olmaq üçün daha çox vaxt sərf etməyə can atmaq ola bilər. Son çarə olaraq iradənizi saxla.
- Maneələr yaradın. Əslində etmək istədiyiniz şey, çəkinməməyin vərdişinə görə ağlınızdakı bir açarı çırpana qədər mübarizə aparmaq əvəzinə özünüzü PMO-dan uzaqlaşdırmaqdır. Sosiallaşmanın bərpa üçün kritik bir səbəbi budur. Aydındır ki, hər zaman insanların əhatəsində olacağını ağlabatan şəkildə gözləyə bilməzsən, bu səbəbdən təklifim evdə relapsı daha çətin etmək üçün maneələr yaratmaqdır. PMO ilə problemimi valideynlərimə söylədim (əgər səni günahlandırırsa, bəlkə də etməməli, amma etmirsə, kiməsə deməlisən! Olmazsa səni içəridə yeyəcək). Baba PC-də k9 veb qoruma quraraq mənə heç vaxt şifrəni demədən kömək etdi. Heç bir zaman NoFap-da uğursuz olsanız, bunu etməyi düşünməyinizi xahiş edirəm (hətta özünüz qurma və şifrəni gizlətmək). Nümunənizi pozur və başqa bir yerə girişiniz olsa belə yenidən düşünməyə məcbur edir. Mənim üçün valideynlərimin mənim üçün ən yaxşısını arzuladıqları barədə əlavə xatırlatması buna sadiq qalmağı daha da təşviq etdi.
- Gündəlik istifadə edin. Yolda demək olar ki, uğursuz olacaqsınız. Bunun üçün heç özünüzə hücum etməyin. Özünüzü pisləşdirmədən kifayət qədər günah və peşmançılıq var. Nə baş verdiyini qəbul edin, bu barədə gündəlik yazın (burada və ya başqa bir yerdə, heç bir əhəmiyyəti yoxdur) və özünüzə bir az lütf və mərhəmət göstərməyə davam edin. Gündəlik əladır, çünki bu katarsisə imkan verir. Sinə hisslərini daha tez əldə edə və həyata daha tez davam edə bilərsiniz. PMO-nun demək olar ki, həmişə güclü utanc və təəssüf hisslərinə səbəb olduğunu fiziki dəlillərlə bir daha təsdiqləyir. Bu bilik, gələcəkdə nüks etməməyiniz üçün motivasiya etməyə kömək edir. Pis vəziyyətdən maksimum yararlanır. Bəlkə də hər kəs eyni biabırçılığı və peşmanlığı hiss etmir, amma buradasınız və bu günə qədər oxumusunuzsa, mənim dediyim budur və gündəlikdə sizə sağalmaq üçün çox şey təklif olunur.
- Oyun planı. Bəlkə də bacardığınız qədər PMO və ya hətta NoFap haqqında düşünməyə vaxt ayırmağa çalışın. Əslində o köhnə yaxşı sitat, “dəyişməyin sirri bütün enerjinizi köhnəyə qarşı deyil, yenisini qurmağa yönəltməkdir.” Aydındır ki, özünüzə nəyi düşünməməyinizi deyə bilməzsiniz, bu səbəbdən diqqətinizi başqa şeyləri tapmaq çox vacibdir. Təxribatçı düşüncələr ağlınıza gəlirsə, buna necə cavab verəcəyinizə dair əvvəlcədən hazırlanmış bir oyun planına ehtiyacınız var. Tetiklendiğiniz an, kreslodan qalxmağa və 5 dəqiqə çöldə gəzintiyə çıxmağa qərar verə bilərsiniz. Bəlkə bunun əvəzinə idmanla məşğul olmaq istərdiniz. Yerində push-up bir çox hallarda mənim üçün işləmişdir. Əslində ehtiyac duyduğunuz şey düşüncə qatarınızı qıra biləcək, sonra sağaldığınız zaman kompüteriniz, telefonunuz və ya televizor izləyən divanda təhlükəli sahələrdən uzaqlaşacaq bir şey tapmaq üçün gündəlik bir fəaliyyətdir (bir şeyi təxirə salmaq demək olsa belə) vacibdir, iş kimi). Yalnız bunu etmək təhlükəsiz olduqda geri qayıdın.
- 100% qaydası. Bu mənim favoritlərimdən biridir. Bilməyənlər üçün 100% səy göstərmək 99% -dən də asan olduğunu söyləyir. Bu şəkildə düşünün. Bir qab malt verən var deyin (çünki mən maltizanları sevirəm ...). Heç kimin olmaması çox vaxt özünə nəzarət dərəcəsini tələb edəcəkdir. Bununla birlikdə, tək bir malterser yeyirsiniz, bir saniyəyə sahib olmaq həvəsi birincinin istəyindən çox böyükdür. NoFap ilə eynidir, heç vaxt güzəştə getməmək moderasiya seçməkdən xeyli asandır. Beləliklə, güzəştə getməyin, 100% get. Bu, yalnız NoFap-dan daha çoxuna aiddir, məsələn, pəhriz və ya idman qaydalarına riayət etmək, buna görə onu çox sevirəm.
Hər hansı bir sualınız varsa, mütləq bildirin və cavablandırmağa çalışacağam.
Ümid edirəm bu oxunuş dəyərli oldu.
Sülh.
;
