PMO 10 il əvvəl kəşf etdim, keçmiş 7 üçün çıxmağa çalışırdım. Reddit kəşf etdi və r / nofap 4 il əvvəl və bu həm yoluma mane oldu, həm də kömək etdi. Daha nə deyəcəyimi bilmirəm, buna görə də bu AMA-nı edəcəyəm; inşallah bir müddət əvvəl olmadığım vəziyyətdə olanlara kömək edəcəyəm.
Düzəliş: Bəzi sualları cavablandırdıqdan sonra həqiqətən inana bilmirəm. Əvvəllər bu tip yazılara baxan, suallar verən və afişaya qorxu ilə baxıb necə etdiklərini düşünən mən idim. Və ... indi buradayam.
Əbədi davam edə biləcəyim üçün bu qısa yazmağa çalışacağam.
Əvvəlcə dəyişməyin vaxt alacağını başa düşməlisiniz, xüsusən də uzun müddət aludə olsanız. Bir neçə ildir ki, aludə olursunuzsa, bir gün / həftə / ayda çıxacağınızı düşünməyin. Zərəri və indi qələmə aldığınız vərdişləri geri qaytarmaq üçün vaxt lazımdır. Düşəcəksən və yaxşıdır, sadəcə ölçmək üçün istifadə etdiyin hər bir metrikdə davamlı irəliləməli və irəliləməlisən. Yenidən düşməmək üçün bir motivasiya olması üçün bir relaps hissindən nifrət etməlisiniz və bunun üçün vaxt lazımdır.
Praktik məsləhətlər baxımından aşağıda sadalayacağam:
- Bütün sosial medianı həyatınızdan çıxarmağa çalışın, bu barədə mənə etibar edin. Aktiv olaraq axtarmasanız da, medianın cinsi hala çevrildiyi bir ayıbdır. Sağaldıqdan sonra deyirəm ki, istifadə etməkdə sərbəst ola bilərsən, amma əminəm ki, həyatına nə qədər əlavə etdiyindən və nə qədər aldığından sonra başa düşəcəksən.
- Həmişə məşğul olmağa çalışın və məhsuldar vəzifələrlə fikrinizi aktiv saxlamağa çalışın. Bəzən mükəmməlləşməkdən və yeni bir bacarıq əldə etməkdən başqa bir yerə könüllü olmaqdan və insanlara kömək etməkdən tutmuş hər şey ola bilər.
- İdman edin! Bu, idman zalıya getmək məcburiyyəti demək deyil, yenə də zövq aldığınız hər şey ola bilər! (Nöqtələr 2/3, vaxtınızı zəbt etmək və əks təqdirdə PMO vasitəsi ilə kanalizasiya ediləcək və boşa çıxacaq olan artıq enerjinizi sərf etmək üçün məhsuldar şeylər tapmaqdır.
- Bir hesabatlı tərəfdaşınız (sizə bənzər) və tez-tez əlaqə saxlamağınız mütləq yolda qalmağınıza kömək edə bilər. Eynən idman zalı kimi, bəzən hər ikiniz həvəsdən düşmüş və aşağı hiss edəcəksiniz, digəri sizi götürüb davam etdirmək üçün həmişə var!
- Tezgahınızı qoyun və unutun, nəticədə heç bir məna daşımır, çünki həyatı tərk etməyi hədəfləyirsiniz (burada demək istədiyim gündən-günə aludə olmamaqdır). Digər düşüncə tərzi, bu gün PMO olmamaq və gələcək üçün narahat olmamaqdır; bir dəfəyə bir gün ayırın (amma tezgahınıza diqqət yetirməyin, inşallah bunun mənası var)
- Yol boyunca özünüz üçün hədəflər və mükafatlar təyin etmək gözəl ola bilər, məsələn, mərhələləri vurmaq üçün özünüzə gözəl bir şey satın alın. Bununla birlikdə hiss etdiyiniz hədiyyə də sizi mükafatlandıracaqdır.
- Nofapın həyatdakı bütün problemlərinizi həll edəcəyini gözləməyin, amma bu, əlbəttə ki, onlarla daha yaxşı bir şəkildə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
- Sadə qayda, amma onu burada oxudum və özümə xatırlatmaq əlbəttə kömək etdi. işlətmək / yuymaq lazım olmadıqca, zibilinizə toxunmayın.
Həqiqətən də belədir. Yəni eyni zamanda çətin olmasına baxmayaraq nə etməli olduğumuz olduqca sadədir. Uğurun əsas açarı yuxarıdakı məqamların əksəriyyətinin ətrafında dayandığı düşüncələrinizi dəyişdirməkdir. Sonuncu dəfə nəfəs aldığımda sanki əllərimə baxdım və düşündüm; Özümə nəzarət edirəm, niyə etmək istəmədiyim bir şeyi edərdim. Bu dərk mənə həqiqətən kömək etdi.
Başlanğıcda həqiqətən çətindir. Lakin, o zaman residivdən gələn pis hisslər təzədir (buna görə də tarazlığa qarşı çıxırlar). Çıxarılma baxımından; yalnız özünüzü yayındırmalı və məhsuldar hobbilərlə məşğul olmalısınız.
Bəzi şübhələrim var idi, amma aydın olan budur ki, PMO-da özümü dəhşətli hiss edirəm (bədbin kimi), buna görə də nofap mənə heç bir fayda vermirsə, hər dəfə təkrarlandığımda özümü dəhşətli hiss etməməyimdən başqa bu mütləqdir uğur və 100% dəyərlidir.
Hələ də pis günləriniz, depressiyaların, problemlərin və s. Olacaqsınız, PMO ilə məşğul olmamağınız 1 ilə probleminizi azaldır və hamımızın digər problemlərini daha yaxşı həll etməyə kömək edəcəkdir.
Qəti şəkildə deyəcəyəm ki, daha inamlıyam və ümumiyyətlə əvvəllər daha sağlam (fiziki və əqli) hiss edirəm. Qəti şəkildə deyə bilərəm ki, mən daha güclüyəm və 100%, nofapda olduğum zaman daha çox əzələ tutduğumu hiss etdim. Əvvəlkindən daha əminəm və bəzi müsbət fiziki dəyişiklikləri də görmüşəm.
Fokus / konsentrasiyam 100% yaxşılaşmışdır. PMO-ya əlavə olaraq bunu daha da pisləşdirdiyim şey, sadəcə internetdə və sosial mediada vaxt keçirməkdir, bu da diqqətimizi azaldır. Hər 2-dən 3-ni aradan qaldırmaq həm diqqətimi, həm də konsentrasiyamı qətiliklə yaxşılaşdırdı. Yenə də, ikinci nöqtəniz də diqqət yetirdiyim bir şeydir, baxmayaraq ki, heç vaxt özümə arxayın olmamışam; İndi mütləq əvvəlkindən daha çox özümə inanıram və danışığım da daha ölçülü və fəsahətlidir.
Çətin, amma buna dəyər. Həyatınızı mükəmməl etməyəcək, amma yaxşılaşdıracaq 🙂
Mən yalnız nəzarət etdiyimi anladım (fiziki cəhətdən), PMO etmək istəmirəmsə, bu mənim qərarımdır və bunu etmək məcburiyyətində deyiləm.
Heç vaxt təcrübəsiz [PIED] 🙂
İyirmi yaşındayam
LINK - 7 il çalışdıqdan sonra 365 günə gəldim! AMA
By Livaren
;