90 illik müntəzəm pmo-dan sonra 12 gün pornoqrafiyasız keçdim. Bunu söyləmək mənim üçün nə qədər rahatdır.
Qurtarma prosesim burada bitmir, amma bu nöqtəyə gəlmək üçün öyrəndiyim bir neçə fikri bölüşməyə dəyər ola biləcəyini düşündüm. Axı biz hamımız birlikdəyik!
- Təkrar etdiyim zamanların sayını itirmişəm. 2017-ci ilin ortalarından bəri pornodan imtina etməyə çalışdım və şübhə edirəm ki, hər kəs belə bir asılılığı ilk cəhddən kəsə bilər. Nüks etsəniz, təslim olmayın, yalnız residivə daha təsirli reaksiya göstərməyə çalışın. Məsələn, residiv təkrarlamağa davam etməli olduğunuz demək deyil.
- Motivasiya çox vacibdir. Bir "niyə" olmadıqca, daha zəif anlarınızda "niyə deyil" deyə düşünəcəksiniz. İşdən çıxma motivasiyanızı sıfırlayın və əlinizdə olan hər şeyə davam edin.
- 'Nou-hau' əldə edin və hamısını əldə edin. Çıxmaq yalnız baş vermir. Bir plana (yazılı), cihazlarınız üçün təminatlara, hesabatlı tərəfdaşlarınıza, mükafatlarınıza və nəticələrinizə, həmçinin tetikleyicilerinizi və üç dairənizi anlamanıza ehtiyacınız var. Bu yalnız başlanğıcdır və hamısı pornoqrafiyasızdır, buna görə axtarış çubuğundan istifadə edin. 'Niyə' qədər çıxacağınızı 'necə' anlamanız lazım olan sayısız vasitə var.
- Vərdişinizi daha yaxşı bir vərdişlə əvəz etməlisiniz. Üzgüçülük, qaçış, idman zalı, meditasiya, oxumaq, öyrənmək, alət çalmaq, dil öyrənmək kimi müsbət fəaliyyətlərə enerjinizi tökün. Əhatə etməmişəmsə, aşağıdakı çıxışınızla şərh edin. Yalnız bir işi dayandırmaq deyil, başqa bir şeyə başlamaqdır.
- İçəridən daha yaxşı olun. Küçədəki hər qadını yoxlamaqdan və hər cür cinsi vəziyyəti təsvir etməkdən özümü dayandırıram. Beyin bu şeyləri sizə atır, xüsusən də pornodan həyatınızı çıxardığınız zaman. Düşüncəni qəbul et və burax. Sizi müəyyənləşdirmir.
Hələ də oxuyanlar üçün hələ özümə gəldiyimi bilirəm. Gündəlik olaraq nəfəs alma ehtimalı ilk 30 günə nisbətən nisbətən az olsa da, yenə də həftədə bir neçə dəfə nəfəs almağı xəyal edirəm. Şüuraltımın məni geri çəkmək istədiyini bilirəm və bu mənim problemimdir. Məni qorumaq üçün yenə də cavabdehlik ortaqları ilə əlaqə saxlayıram və təkrar-təkrar bərpa olunan adamı dinləyirəm, həm də məşq edirəm. Həm də vasitəçilik edirəm və hər gün təşəkkür edirəm.
Davam edin, komanda. Porn asılılığının digər tərəfində daha yaxşı bir həyatdır və bunu tamamilə edə bilərsiniz.
Kia Kaha.
LINK - 5 gündən sonra 90 fikirləri
;
