Bir çox insan çağırışların azalmayacağını və bunun daha asan olmayacağını söyləyir. Bu doğru deyil. Bunun üçün vaxt və öhdəlik lazım olacaq, amma artıq çağırışlarla qarşılaşmamaqla mükafatlandırılacaqsınız!
Bu mövzuda bir çox şey haqqında danışmaq istəyirəm. Nofap etməməzdən əvvəl vərdişlərim, necə başladım, necə çağırıram və relapsları necə önləmişəm. NoFap cəhd edərkən özünüzdən keçəcəyinizi və əvvəllər bunu etməyi bacaran digər insanların mənə çox kömək etdiyini bilirsiniz.
Ancaq NoFap-ın yalnız mənfi tərəfləri yoxdur. Döyüş çağırışları hər şey deyil. Bir müddət sonra bir dəyişiklik hiss etməyə başlayacaqsınız. Aktiv olaraq özünüz üzərində işləyirsiniz və bu iş nəticə göstərəcəkdir. Buna görə də nofapdan alacağınız fiziki və psixoloji faydalar haqqında da danışacağam - heç olmasa etdim.
Bu qədər yol
Sənə demək istərdim ki, Wayward Son həyatımı təsvir etmək üçün əla bir mahnıdır, amma bu yalan olar. Salam PMO köhnə dostum daha uyğun olardı.
Gündə ən azı bir və ya iki dəfə PMO istifadə edirdim. Həqiqətən utancaq və özümə inamsız idim və porno mənim çılpaq bir qadınla görüşməyimin yeganə yolu idi. ~ 14/15 yaşındaykən ED-yə sahib olduğum qədər uzandı. Bundan qayıtmaq üçün etdiklərimi həqiqətən xatırlaya bilmirəm, ancaq yenidən tam bir qonaq olmağım ən azı bir il çəkdi. Və bundan sonra da ED-yə deyil, növbəti dopamin vuruşuna əhəmiyyət vermədən sadəcə fap edərdim.
Etiraf etməliyəm ki, günümüzdə bəzi şeyləri gerçəkləşdirmişəm. Dərs zamanı iki-üç dəfə fappeddim, çünki bu, bir qıza yaxın olduğum qədər yaxın idi. İzlədiyim porno hər ay daha çox xəstələndi və narahat oldu. Etdiyim şeyin pis və səhv olduğunu başa düşdüm, amma özümü saxlaya bilmədim.
NoFap-da həqiqətən uğurlu ola bilmək üçün həyata keçirməyiniz lazım olan ilk vacib şey budur. PMO bir dərmandır və siz ona aludə oldunuz. Çılpaq qadınları görmək və onlara MOing olmaq dopamin salır və xoşbəxt hiss edirsiniz. Bundan sonra, ehtimal ki, əvvəllər etdiyiniz şeyin utanc verici olduğunu başa düşürsünüz, ancaq bu sizi bir daha etməyinizə mane olmayacaq. Hal-hazırda etdiyiniz şeyin möhtəşəm və heyrətamiz olduğunu hiss edəcəksiniz.
Narkomanların qəbul etmələri lazım olan ilk şey köməyə ehtiyaclarıdır. Bunu oxuyursan, ehtimal ki, nəyisə dəyişdirməli olduğunu, ancaq asılı olduğuna və davranışını dəyişdirməyə ehtiyac duyduğuna tam əmin olmalısan.
Hekayəmə qayıdaq. Yaşlandıqca müntəzəm porno məni daha da həyəcanlandırmazdı. Tələblərimi təmin etmək üçün fetiş pornolarına keçdim. Bir ton çılpaq modla Skyrim-i modlaşdırmağa başladım və narahat BDSM missiyaları oynadım. Mən iyrənc anime təcavüz pornosuna baxdım. Ən sevdiyim pornoqrafik hekayə köpəyi tərəfindən təcavüzə məruz qalan bir qızla bağlı idi.
Aylarla bu çılğın bokdan sonra bir şey etməli olduğumu başa düşdüm. Nofap mövzularını və hekayələrini oxumağa başladım, amma keçmədim. Heç olmasa, pornoqrafiyanı tamamilə dayandırmağımın lazım olduğunu anlamadan, canlı porno ilə qarışıqlığı dayandırmağa çalışdım və normal pornoya qayıtdım.
NoFap'a necə başladım
Nə qədər qəribə səslənsə də - NoFap etməyə başlamadım. Keçən ilin noyabr ayında birdən anladım ki, ən azı iki zəiflik üçün fap etmədim və hətta sonuncu dəfə nə vaxt olduğunu dəqiq də bilmədim. Bunu nəhayət NoFap etmək üçün bir fürsət kimi gördüm və buna görə də etdim. NoFap-a nə vaxt başladığımı və əslində nə qədər olduğunu bilmirəm. Artıq NoFap-a başlamış olduğum bir günü təxmin edə bilər və o günü ilk olaraq seçdim. Bilirəm ki, bəziləriniz üçün təsəvvür etmək mümkün deyil və NoFap-a başlamaq sizin üçün mənim üçün olduğundan daha çətin olacaq, amma buna dəyər və bunu etmədiyiniz üçün peşman olacaqsınız.
Çağırır
Əvvəlcə böyük hiss edirdim. Hələ bunu həyata keçirmədən NoFap-ın iki həftəsi var idi! İndi düşünürdüm ki, indi daha asan olardı.
Oğlan səhv etdim.
Çağırışların ən təhlükəli tərəfi əvvəlcə onların pis olduğunu düşünməməyinizdir. Birdən mastürbasyon etmək lazım olduğunu hiss edir və təslim olmaq istəyirsən. Niyə etməməlisən? Çox təəccüblü hiss edir! Yalnız bundan sonra etdiklərinizi başa düşürsünüz. Sonra nifrət və utanc hiss edirsiniz. Çağırışlar gələndə xatırlamağınız lazım olan budur. Sizə sürətli xoşbəxtlik vəd edirlər, ancaq orgazmdan sonra hiss edəcəyinizi bildiyiniz utanc və iyrənclik hisslərinə diqqət yetirməlisiniz.
Müqavimət göstərməyin başqa bir yolu başqa bir şey etməkdir. Fikriniz böyük ehtimalla cansıxıcıdır və əylənmək istəyir. İllər, hətta onilliklər PMO bunu pornonun bu əyləncənin ən yaxşı yolu olduğunu öyrətdi. Beyninizi başqa şeylərlə məşğul etməlisiniz. Oxumaq, film izləmək, oyun oynamaq ... Və hamısının ən yaxşı yolu: bu kimi hekayələri oxumaq. Çağırışlara müqavimət göstərməyi bacaran digər insanlar haqqında oxumaq sizi rəqabətədavam etmək üçün əla bir yoldur - bunu bacardılarsa mən də idarə edə bilərəm. Bu təkrarlanan insanların hekayələrini oxumağa kömək etmirsə. Onlardan hər biri onsuz da gizlincə bildiyiniz şeyləri sizə xəbər verəcəkdir: Əgər indi relaps etsəniz, sonradan peşman olacaqsınız. Bir neçə dəqiqə, çox güman ki, bir dəqiqəlik əyləncə belə saatlarla, günlərlə, həftələrlə təəssüflənmək və özünə qapılmaqla birləşir. Sadəcə buna dəyər deyil.
Fiziki / psixoloji hissələrdəki çağırışlara qarşı çıxmaq üçün məsləhətlər ilə davam edəcəyəm.
O olmadan PM / P ilə əlaqədar
100-cü günə yaxınlaşdığımda bu dövrü vuran kimi ayda və ya həftədə bir dəfə fapping etməyi düşünürdüm. Yalnız ədalətli olardı, düzdür? Bir neçə ay əvvəl çox sevdiyim bir şeydən məhrum olmuşdum və idarəli fapping mənim mükafatım olacaqdı. Bu qədər incik ola bilməz, elə deyilmi? 100 gün NoFap etdikdən sonra vərdişlərimi idarə edə biləcəyəm, doğrudurmu?
Tədqiqat apardığımdan və digər oğlanların bu mövzu ilə bağlı fikirlərini oxuduğumdan şadam. Buna görə burada bu barədə bir şey demək istəyirəm.
P və MO ilə bağlı iki böyük problem var: porno, xüsusilə PMO, beyninizi cinsi stimullaşdırmanı PC ilə birləşdirmək üçün zərif porno ulduzları ilə və daha çox çılpaq qızları görə bilməklə yenidən əlaqələndirəcəkdir. xoşladığınız kimi. Bu real deyil. Küçəyə çıxıb yüzlərlə çılpaq qızları istədiyiniz kimi görə bilməzsiniz. Fikrinizi qeyri-real gözləntilərlə dolduracaq və reallıq bununla rəqabət edə bilməz.
Digər tərəfdən MO, P və PMO ilə problemi bölüşür: orgazm olması testosteron səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Mən nə bir aliməm, nə də bir psixoloq deyiləm, ancaq təcrübəmdən sizə söyləyə bilərəm: P, PMO və / və ya MO yalnız geriləmə olmayacaq, eyni kimi hiss edəcək. NoFap zolağınızın nə qədər uzun olduğu aydın olur.
100-cü gündən qısa müddət sonra çox azmış kimi oyandım. PMO ya da MO istəmədim, çünki indiyə qədər gəldikdən sonra yenidən nəfəs almaq istəmirdim, ancaq internetə girdim və qadın forumlarında hər cür məhsul haqqında oxudum. Nəhayət, lezbiyen təcrübələri ilə əlaqəli bir mövzuya gəldim və qısa müddət sonra böyük bir sarsıntı keçirtdim. Mastürbasyon etmədim və kənara çəkmədim, amma nəticələrini yenə də hiss etdim.
Bir həftədən çox idman etməyi dayandırdım. Özümü qırxmağı dayandırdım. Normaldan daha az su içdim. Özümü aşağı hiss etdim və ruhdan düşdüm. Və oraya çatmaq üçün mastürbasyon etmədim.
Mastürbasyon etmədiyim üçün sayğacımı sıfırlamadım və NoFap'ım bununla əlaqədardır, ancaq relapsa son dərəcə yaxınlaşdım. Bunun onsuz da bir nüks olduğunu iddia edə bilərsiniz.
Bu hekayənin əxlaqi: pornoya baxmayın, pornoqrafik şəkillərə baxmayın, pornoqrafik hekayələri oxumayın. Qaçmaq istədiyiniz şeydir və bu cür davranışa qayıtmaq sizi yalnız geri çəkəcəkdir.
TV-Şoular və çılpaqlıq / cins
Yuxarıda dediyim eyni şeylər çılpaqlıqla verilişlərə və ya filmlərə də aiddir. Pornoya çox yaxındır. Çılpaqlıq və ya cinsi əlaqə olduqda, uzaqlaşmalısan. Aktyorlar həddindən artıq nalə çəkirsə qulaqcıqlarınızı çıxartmaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. Baxmağın yalnız sənə ziyanı olacaq, ona görə uzaq dur.
Yaş xəyallar
Hamı üçün danışa bilmirəm, amma NoFap-a başladığımdan bəri yaş xəyallar mənim üçün bir şey oldu. Bu barədə yalnız iki şeyi deyə bilərəm:
- Bu residiv deyil. İnan mənə. Yuxarıda dediyim kimi nəfəs almağa çox yaxın idim və nəmli bir yuxu görmək əsəbiləşsə də, nüks kimi bir şey deyil.
- Kegel etməklə yaş xəyalların qarşısını almağa cəhd edə bilərsiniz. PFEI adlı istifadə etdiyim əla bir tətbiq var. Kegel etmək barədə özünüzü məlumatlandırın və bunu mütəmadi olaraq davam etdirin. Yaş xəyalların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Yaş xəyallar zamanı gördüyüm maraqlı bir şey: əvvəlcə məndən başqa heç bir şey yuxu əsnasında işəmək məcburiyyətində qaldığı yerlər. Yalnız sidik etmədiyim üçün orqazm etdim. Daha sonra yaş bir yuxuda pornoya baxırdım və düşündüyüm qədər mastürbasyon etməyə başladım (yuxu zamanı): Gözləyin! NoFap edirəm! Mastürbasyon edə bilmirəm! Bu, orqazmdan əvvəl oyanmağımı təmin etdi və bunun qarşısını tamamilə aldım.
NoFap'ın fiziki təsirləri
Təxminən yarım il ərzində NoFap etmək mənə çox şey öyrətdi. Onlardan biri NoFap-ın həqiqətən nəzərə çarpan fiziki təsirlərə sahib olmamasıdır. Beyninizi dəyişdirir, ancaq fiziki təsir kimi fərq etmədiyiniz bir şeydir.
Bunun əvəzinə psixoloji təsirlər var
NoFap etmək, çağırışlara müqavimət göstərmək, bağımlılığınıza qarşı mübarizə sizə bir şey kömək edəcək: Bu, iradə və iradəinizi artıracaqdır. Hətta bunu dərk edə bilməzsiniz, ancaq zövq alacağınız bir şeyə qarşı mübarizə, öz zehininizə qarşı mübarizəsidir və iradəsini gücləndirmək üçün yaxşı bir təlimdir.
Və iradə arzuladığınız ən yaxşı şeydir. Nəticədə niyə işləmədiyinizi düşünməyə başlayacaqsınız. Sən köksən / cılızsan, nə olursa olsun, niyə bununla bağlı bir şey etmirsən? Evdə oturub heç nə etməmək istəyirsən və ya özünüzü inkişaf etdirmək istəyirsiniz?
Və bununla da bitməyəcək. Son 170 gün ərzində mütəmadi olaraq idman etməyə başladım. Soyuq duş qəbul etməyə başladım. Əvvəllər məşhur bir şəkildə susuz idim, indi ümumiyyətlə gündə 3 litr içirəm. Əvvəllər çoxlu şirniyyat yeyirdim, indi mümkün qədər litte şəkər yeməyə çalışıram. Daha çox meyvə, tərəvəz və salat yeməyə başladım. Neandertala bənzədiyimi anladım, buna görə təraş etməyə başladım. İllərdir eynəklə necə göründüyümdən bədbəxt idim, indi nəhayət kontakt linzalar əldə etdim. Ən çox qürur duyduğum şey: gitara çalmağı öyrəndim və çox sevirəm.
Bunu yekunlaşdırmaq üçün: NoFap ilə həyatınızın idarəsini geri alacaqsınız. Nə qədər vaxt itirdiyinizi başa düşəcəksiniz və o vaxtla mənalı bir şey etməyə başlayacaqsınız
Soyuq duşlar haqqında bir qeyd
Çox vaxt oxudum ki, insanlar onları istəklərdən yayındırmaq üçün soyuq duş qəbul edirlər. Bununla birlikdə, digər şeylər üçün də faydalıdırlar. Bu, əzələlərin məşqdən daha sürətli bərpa olunmasına kömək edəcək və immunitet sisteminizi yaxşılaşdıracaqdır. Ümumiyyətlə qışda ən azı 4 dəfə soyuqlamışdım. 2018/2019-cu il qışı ərzində bir neçə gün bir dəfə xəstələndim.
Bununla birlikdə, soyuq duş qəbul etmək üçün ən vacib şey nədir? Rahatlıq zonanızdan çıxırsınız. İstəmədiyiniz, qorxduğunuz bir şey edirsiniz. Bu vacibdir, çünki özünə inamınızı artırmağa çalışdığınız zaman faydalı olacaqdır.
Soyuq duşları necə qəbul edə bilərəm? İçəri addım atıram, temperaturun əvvəllər duş aldığımdan daha aşağı qurulduğunu yoxlayır və sadəcə aktivləşdirirəm. Real həyatda olduğu kimi: bu barədə nə qədər çox düşünsən, o qədər az etmək istəyirsən. Əfsanədən sitat gətirmək üçün: Yalnız bunu et. Nə etdiyin barədə düşünməyin. Özünüzü zəhmli hiss edəcəksiniz!
Ədalətli cinsi əlaqə və özünə güvən
NoFap sizi qadınlar üçün daha cəlbedici etməyəcək. Hekayənin sonu.
Bəli, həqiqətən deyil. Doğrudur, NoFap təkcə sizi bir xanımın maqnitinə çevirməyəcək. Bununla birlikdə, özünüzü inkişaf etdirməyə davam edərkən daha çox özünüzə güvənən və özünə inamlı olmağa başlayacaqsınız.
Mən əla bir nümunəm. 22 yaşında bakirəm, heç vaxt heç bir rəfiqəm olmayıb, hətta bir qızı öpməyib. Bunu video oyunları və PMO oynamaq üçün bir vəsvəsə ilə birləşdirin və bir sehrbaz üçün mükəmməl maddələr əldə edin. Ehtiyac haqqında Vikipediya məqaləsinə mənim bir şəkilimi əlavə edə bilərdin.
NoFapdan əvvəl həyatımda video oyunlar oynamaq, porno izləmək və bir gün cinsi əlaqədə olmağı xəyal etməkdən başqa bir şey yox idi. Gess etdiyiniz kimi (və etməlisiniz), bu sizi heç bir yerə aparmayacaq. Özünə güvənmək çətin bir şeydir və bu barədə NoFap etdiyimdən daha uzun müddət çalışmışam. Ancaq son 170 gün ərzində özümü olduğum üçün qəbul etməyə və hətta sevməyə gəldim. Daim özümü təkmilləşdirirəm və bacardığım ən yaxşısını edirəm və buna heyranam. Özünüzü qəbul etməyin özünüzə inamınızı necə artırdığı təəccüblüdür. Özünə inam isə əslində bir qız yoldaşına sahib olmağın ilk addımıdır. Qadınlar özlərinə inamsız kişiləri sevmirlər və bunun üçün altıncı hissi var.
Və yalnız bunun üçün deyil. Ehtiyac hiss edə bilərlər və bu daha az cəlbedicidir. Ötən həftə bir şey başa düşdüm: yeniyetmə yaşlarımdan bəri qadınları cinsi əlaqədə olmaq istədiyim iki cüt dodaq kimi görürəm. Video oyunlar oynamaqdan, bir qız yoldaşımdan və ən vacib hədəflərə çatmaq istədiyim yerdə seksdən başqa bir şey etmədiyim üçün. Və ehtiyacın tərifi budur.
Keçmiş mənliyimi indiki özümlə müqayisə etsəydim, belə olardı: keçmişdə hara getsəm də, cinsi əlaqəyə can atan özümə inamsız bir oğlan idim (və ümumiyyətlə heç vaxt məktəbdən və otağımdan çox getmirdim). Görünüşümdən xoşum gəlmədi və əminəm ki, cəhənnəm özümü qəbul etmir və hətta sevmir.
Hal-hazırda kim olduğumdan razıyam. Görünüşümü sevirəm (kontakt linzalar sayəsində) və özümü olduğum üçün qətiyyətlə qəbul edirəm. Həyatımdakı ən vacib şey motosikletimi sürmək və gitara bacarıqlarımı inkişaf etdirməkdir. Bir oğlan dostu olmaq və yataqda olmaq xoşbəxt olardı, amma xoşbəxtliyim və ya özümü qəbul etməyim üçün vacib deyillər.
Küçədəki qadınlarla necə danışacağım barədə özümə məlumat verirəm və onsuz da iki dəfə danışacaq qadınları axtarmağa getdim. Hələ bir nəfərlə danışacağım toplar yoxdu, amma NoFap mənə bir şey öyrətsə, səbirlə çalışmağa və özünüzü inkişaf etdirməyə davam etsəniz, müvəffəqiyyət gələcəkdir.
Epilogue / tl; dr
Ümid edirəm ki, mənə kömək etdiyin şeyi etməyə müvəffəq olan digər insanlar haqqında oxumaq kimi, bu oxuduğunuz zaman NoFap səfərinizdə sizə kömək edəcəkdir. Ən vacib şeyi yekunlaşdırmaq üçün:
- Təslim olmayın, yenidən başlamağa dəyməz
- Porno, pornoqrafiya və pornoqrafik hekayələrdən mümkün qədər uzaq durun
- Buraya şou və filmlər də daxildir
- NoFap möcüzəvi şəkildə özünüzü daha yaxşı bir versiyaya çevirmir, bir təşəbbüs göstərməlisiniz
Güclü qalın!
LINK - Mənim təcrübəm indiyə qədər (Gün 170)
By Creusa71
;
