30 yaş - Artan özünə hörmət, daxili rahatlıq və səhər ağacı

Ümumi məlumat:
Mənim 30 yaşım var Səudiyyə Ərəbistanından ABŞ-dan magistr dərəcəsi və İngiltərədən başqa bir dərəcə alan akademikəm. Mən evliyəm.
Artıq 10 ildir porno və masturbasiya izləyirəm.
İlk dəfə 16 yaşımda porno ilə qarşılaşdım. Son vaxtlara qədər asılılıq olduğunu başa düşmədim. Gary'ı izlədim Wilson Ted danışığı ilk dəfə 2019-cu ildə. Porn bağımlılık xüsusiyyətlərini izah edərkən məni şoka saldı.

Porno və mastürbasyonu tərk etməyimə nə təşəbbüs etdi:
Qorxu, ağır narahatlıq, depressiya, PE, nəyəsə ED, tək qalma istəyi, stresə qarşı dözümsüzlük, beyin dumanı (kiçik qardaşım bunu tutdu), etimadın pozulması, qısamüddətli yaddaşın pozulması (unutqan), yaxınlıqdan sıfır zövq (Dopamin reseptorları) yaşamışam işləmir), porno olmadan yatmaq, qısa hirsli, saç tökülməsi, çaxnaşma hücumları, zəif toxunulmazlıq, tənbəllik və sosial narahatlıq.
ABŞ böyük universitetində aspiranturada oxuduqda porno asılısı olduğum müddətdə çəkdiyim işgəncələri təsəvvür edə bilərsinizmi? Cəhənnəmə bənzəyirdi.
Bağımlılığın altına qaldım. Heç bir janr və ya fetiş düşünə bilməzsən ki, izləmədim. Porn ulduzların adlarını əzbərlədim. ABŞ-da olanda hər gün pornoya baxırdım. Beynimin mükafat dövrəsini məhv etdi. Qısa şəkildə kəsmək üçün çıxmaq qərarına gəldim. Əvvəlcə düşündüm ki, hardcore porno asılısı deyiləm. AMMA vay

Çıxarılma simptomları:
1- İlk üç gündə hamısının yuxusuz qalması (qırmızı gözlər və bütün günü yamayan, OMG).
2- Çox aqressiv və əsəbi.
3- Depressiya və narahatlıq
4- həssas
5- Tək qalmaq arzusu.
6- Kiçik bir səs-küyə qarşı dözümsüzlük.
7- Qrip kimi simptomlar hələ bir ay davam edir (burun axması, burun tıkanıklığı, yorğunluq, titrəmələr, soyuqqanlıqlar)
8- baş uyuşması
9- beyindəki qəribə bir hiss (ağrı deyil, ancaq bir şey çox yavaş hərəkət edir və ya kiçilir)

Bu günə qədər faydalanın:
1- özünə inamın artması
2- Daxili sülh və əmin-amanlıq
3- narahatlıq və depressiya yaxşılaşdı, lakin tamamilə yox oldu
4- asanlıqla vurğulanmır
5- səhər meşəsi
6- daha çox motivasiya
7 - bir doktorluq proqramına qəbul üçün ABŞ universitetlərinin veb saytlarına baxmaq.
8- Gündəlik işləri yerinə yetirmək üçün daha çox inam və qətiyyət
9- Düzgün danışma
10- göz təması
11 - daha yaxşı yuxu, lakin yenə də yuxusuzluq.
12- Asanlıqla gülürəm.

Mən necə keçdim:
1- Çalışma (məşq etmədən, həvəs və bağımlılığı məğlub etməyəcəksiniz)
2- meyvə, tərəvəz və bal yemək
3- fikrimcə relaps üçün güclü bir tetik olduğu üçün nəyin bahasına olursa olsun təklikdən qaçınmaq
4- gecə yaxşı yatmaq.
5- sevimli kitabları oxumaq. beyin nəcib bir şeylə məşğul ol.

Nofapın 60-cı günü başqa bir hesabat yazacam.

Tezliklə 90-a çatacağımı ümid edirəm 90-da tam sağalacağımı düşünmürəm, amma görəcəyik.

Xoş sözlərinizi gözləyən qardaşlar

LINK - 30 gün Nofap təzə hesabatı

By Peşəkar akademik