Mən arvad və övladları ilə qırxıncıda bir kişiyəm.
Altı ay əvvəl
• Evliliyim demək olar ki, sekssiz idi.
• Mən tərəfdə tez-tez PMO və MO ilə məşğul oldum.
• Çox kilolu idim və formam yox idi.
• Özümü cəlbedici hiss etdim və qətiliklə gənc deyildim.
Hər zaman yorulduğumu və vurğuladığımı hiss etdim.
• Çətin iş yoldaşları ilə işə getməyə qorxurdum.
• Üzümü itirmək və özüm üçün daha çox iş görmək demək olsa da, münaqişədən qaçdım.
• Özümün dəyərli olduğumu və uğurlarımı mütəmadi olaraq soruşurdum.
• Ən yaxşı illərimin arxamda olduğu kimi görünürdü.
Çox şey dəyişdi.
Mən 182 gün keçdim - bu 26 həftədir - P və ya M olmadan. Arvadımla cinsi əlaqəyə icazə verildi, amma çox uzun müddət davam etdi. Seksiz aralıqların qısaldığını bildirməkdən xoşbəxtəm.
NoFap yalnız başlanğıc idi. Bu oxumaq, əks etdirmək və özünü inkişaf etdirmək üçün katalizator idi.
• Hər gün çalışmağa başladım, heç bir bəhanə yoxdur. Kardio, taxtalar, oturma yerləri, təkanlar, çəkilər.
• Nice Guy Sindromu haqqında oxudum, özümü klassik bir hal kimi tanıdım və bu qəlibləri pozmağa qərar verdim. Tanış olmadığınız halda, Nice Guy Sindromu xüsusi bir şeydir. Baxmağa dəyər. Buraya daimi təsdiq üçün bir ehtiyac daxildir. Bunun öhdəsindən gəlmək əsəbi olmaq demək deyil. Hələ də bütövlüyə sahib olan xeyirxah bir oğlan olmağı hədəfləyirəm. Sadəcə möhtac gözəl bir oğlan deyil.
• Cazibə, cinsiyyət və münasibətlər haqqında daha çox şey öyrəndim. 'Gözəl' olanlar da daxil olmaqla köhnə münasibətlərimin istəyi necə öldürdüyünü gördüm.
• Fikirləşdim ki, yalnız öz üzərimdə işləyib özümə hörmət etməklə həyat yoldaşım və uşaqlarımla münasibətlərimi inkişaf etdirə bilərəm.
Fon
Mənim yaşımdakı bir çox kişi kimi, pornoqrafik jurnallarla böyüdüm. Təxminən 12 yaşımda atamın gizli zibilini kəşf etdim. Bəlkə bir gün problem yaşaya biləcəyimə dair əlamətlər var idi, amma onları görmədim. Düşünürəm ki, kollec boyu yaxşıydım. Ancaq iyirminci illərin ortalarında yüksək sürətli internet pornosu daha əlçatan oldu. Heç vaxt qurumayan, fasiləsiz bir məzmun kranı. İlk dəfə tək yaşayırdım. Fəlakət üçün bir reseptdi. Görünür, orta miqdarda istehlak edə bilmədim. Bunlar bir gecədə çırpınmaq, yuxu itirmək və sisli bir beyinlə real həyatı göstərmək kimi tənha illər idi. Tanışlıq və münasibətlər dayanmağa əsas verir. Geriyə baxanda, ehtimal ki, depressiyaya düşmüşdüm.
Həyat yoldaşımla tanış olanda işlər düzəldi. O, əla idi və mən onunla birlikdə olduğum üçün çox xoşbəxt idim. Porno heç vaxt tamamilə dayanmadı. Hələ yan tərəfdə əyləndim. Uşaqlarla və hər şeylə məşğul olduğumuz zamanla bu, cinsi həyatımızı əvəz etdi. Münasibətdə problemlər olsaydı, həll edib yataq otağına qayıtmazdıq. Varsayılan olaraq imtina etməyə və PMO və MO-ya müraciət etməyə başladım. Nəhayət qığılcım əsasən aramızda getdi. Otaq yoldaşları kimi idik.
Evliliyimiz haqqında dəhşətli bir reallıq parıltısı yaşamağa başladım. Özümə ağlasığmaz bir şeyin - bəlkə də qopa bilən bir iplə asıldığını düşünməyə icazə verdim. Sevgili cütlüklərin münasibətini daha çox dayandırdığımızı. Bizim disfunksiyamızın, yəqin ki, uşaqlarımız tərəfindən müşahidə edildiyi. Artıq bir-birimizdən o qədər zövq almadığımızı.
Bir gün səhər evdə işimi bitirmək üçün çox vacib işim var idi. Bunun əvəzinə bütün səhəri PMO-da keçirdim. Heç bir iş görmədim. Özümdən iyrəndim. Məni hərəkətə gətirdi. YouTube'da NoFap haqqında eşitdim və bu sayta baxmağa qərar verdim. Əvvəllər P və M-ni azaltmaq üçün acınacaqlı cəhdlər etmişdim, lakin bu heç uzun sürmədi. NoFap-a qoşulduğumda həqiqəti qəbul etməyə başladım. Mənim üçün P və M-ni tamamilə aradan qaldırmaq və başımı düzəltmək üzərində işləmək lazım olacaqdı. Mənim kimi bir oğlan üçün yarı assed həll yolu yox idi.
Həyat yoldaşım, uşaqlarım və özüm üçün daha yaxşı istədim.
Dərslər
NoFap, xüsusilə ilk aylarda həqiqətən çətin idi. Zolaqları dəfələrlə qırmağa yaxınlaşdım, amma nəyəsə davam gətirə bildim. Uzun müddət məni inkar etməkdə olan eyni inadkarlıq, yəqin ki, kömək etdi.
NoFap da mükafatlandırıldı. Əvvəllər özümü bu qədər narahatlığa məcbur etməmişdim. Həyatımda etdiyim digər inkişaflarla əlaqələndirildi və onları gücləndirdi.
Təcrübəmə əsaslanaraq bəzi tövsiyələri bölüşəcəm.
1. 100% bağlı olmalısan. Bəzi böyük dəyişikliklər etmək istəyərəm. Sözün əsl mənasında əziyyət çəkməyə hazırdır. Özünüzə bir çıxış yolu verməyin. Beyniniz hər cəhətdən sizinlə qarışacaq və köhnə vərdişlərə qayıtmağa inandırmağa çalışacaq. Bu, sizə lazım olan bir döyüş zehniyyətidir.
2. Analitik olun. Nə vaxt və harada çıxış edirsiniz? Tetikleyicileriniz nədir? Cinsi və qeyri-cinsi. Stress və ya təklik kimi şeylər də.
3. Cihazlar, sosial media, YouTube və ya hər hansı digər rəqəmsal vasitə ilə sizin üçün işləyən bir həll yolu tapın. Bəlkə bu hər kəs üçün bir az fərqlidir. Daha çox oflayn insan ol.
4. Soyuq duşlar nəzarət altına almağa kömək edə və sizi çətinliklərlə üzləşməyinizə kömək edə bilər.
5. Unutmayın ki, hər çağırış nəticədə keçəcəkdir. Bir müddət onunla yaşa. Nəfəs almağa fokuslanmağa çalışın.
6. Bu açıqdır, lakin yüksək səslə deməyə dəyər. Mütləq zərurət olmadıqda əllərinizi ondan kənarda saxlayın!
7. Bir tələsik istehlak edirsinizsə yaşayış yerinizdən çıxın. Gəzə bilərsən.
8. Hər gün məşq edin. Bu cinsi enerjinin bir hissəsini çıxaracaq. Hiss etməyə və daha yaxşı görünməyə başlayacaqsınız. Bu, ruhlarınızı artıracaq və baş verən dəyişiklikləri həyəcanlandıracaq.
9. Ailəniz və dostlarınız içinizdəki müsbət dəyişiklikləri hiss edəcəklər, amma bunun səbəbini bilmirlər. Bunun bir hissəsini ortağınızla müzakirə etməyə kömək edə bilər. Münasibətinizdən asılıdır. Biraz irəliləyiş əldə etdikdən və nikbinlik hiss etdikdən sonra mənim üçün bu daha asan oldu. Bu barədə dörd həftədən başlayaraq həyat yoldaşımla yaxşı söhbətlər etdim. Düşünürəm ki, əvvəlcə özünüzə işləmək ən vacib şeydir, amma hər kəsin belə düşünmədiyini əldə edirəm.
10. Gün sayğacından istifadə edin. Bu sayın artdığını görmək özünəinamı artırır. Bəzi insanlar gün saymağın mənasız olduğunu düşünürlər, çünki bu, həyatınızın sonuna qədər bir dəyişiklik olmalıdır. Mənim üçün işləyirdi, çünki rəqabət edən tərəfimə müraciət etdi. Statistikamın sıfıra qayıtması barədə düşünməyə dözə bilmirəm.
11. Bir və ya daha çox hesabatlı tərəfdaş tapmağı məsləhət görürəm. Onlar dəstəyi və yaxşı bir həmyaşıd təzyiqini təmin edəcəklər. Bəzi istəkləri dəf etdim, çünki AP-ə qırılmış bir zolaq bildirmək istəmirdim. Başqasına kömək etməkdə də yaxşı hiss edəcəksən.
12. Daha asan olacaq. Heç vaxt gözətçilərinizi tamamilə tərk edə bilməzsiniz. Bu sizin süqutunuz ola bilər. Ancaq ilk günlərin çətinliyi əbədi qalmaz. Daha sakit və xoşbəxt bir vəziyyət hazırdır.
13. Son şey. Kəmərinizin altında bir neçə iliniz varsa, unutmayın - yalnız indi və gələcək var. Keçmiş sizin üçün bir məlumat mənbəyi ola bilər. Bəlkə düzəltmək üçün düzəlişləriniz var. Ancaq peşmançılıq sizi məhv edə bilər. Rifahınızı və irəliləmək bacarığınızı sındırmasına icazə verməyin. Həyatda bütün düzgün qərarlar vermiş olsanız da, 'nə olar?' Deyə düşünə bilərsiniz. Bu gündən zövq alın və istədiyiniz həyatın təməlini qoyun!
Müvəffəqiyyət
Niyə bir uğur hekayəsi yazmağa hazır olduğumu düşünürəm?
• Mən P və ya M. olmadan 182 gün keçdim, 6 ay əvvəl qeyri-mümkün görünürdüm. Mən vəhşi gözləntilərimi aşdım, bir gündə bir gün.
• Daha çox enerjim və təşəbbüsüm var.
• Çox arıqladım. Qollarımda yaxşı təyin olunmuş əzələlərim var və indi düz bir mədəyəm. Həyatımda olduğum ən əzələli və ən azı 15 ildə çəkdiyim ən aşağı çəki.
• Güzgüyə baxıram və olduqca yaxşı olduğumu düşünürəm. Yaşımı axtarmaqda səhv bir şey olmazdı, amma indi yəqin ki, yaşımdan 5-10 yaş kiçik görünürəm.
• Daha yaxşı saç düzümü və daha uyğun geyimlər aldım. Əlbəttə, siyahıda ən səthi şey budur. Hərçənd yaxşı şeylər hiss edirəm. Etimad vacibdir.
• Həm kişilər, həm də qadınlarla asanlıqla göz təması qururam və onların mənə fərqli reaksiyalarını görmüşəm.
• Daha tez-tez demirəm. Fikirlərimi daha birbaşa və üzr istəmədən bildirirəm. Bundan yaxşılaşmaq uzun bir prosesdir, amma bir az narahatlığımın heç kəsi öldürmədiyini bilirəm.
• İşdə bir şəkildə daha yaxşı düşüncə tərzindəyəm.
• Son bir neçə ayda rəqabətli bir sahədə bir neçə iş görüşməsi üçün geri çağrıldım. İllərdir ilk dəfə bir reportaj aldım. Təsadüf? Yəqin ki, yox. Həmişəkindən daha soyuqqanlılıqla o müsahibələrdən keçdim. Bəlkə də daha vacib olan budur - o müsahibələr təkliflə nəticələnmədiyi zaman özümdən daha az düşünmədən kədərlənə bildim.
• Həyat yoldaşımla münasibətlər çox yaxşıdır. Bu uzun bir müddətdir və bəzi qayalı hissələr var idi. Hələ ikimiz üçün bir düzəlişdir. Bununla birlikdə bəzi epik söhbətlər etdik. Dürüst danışmaq. Duruş və ya yalan yoxdur. Yalnız başqasının eşitmək istədiklərini deyil, hiss etdiklərimizi söylədik. Mən də götürə bildim. Yenidən bu təsdiqləmə şeyinə baxın. Ağrı versə də həqiqəti idarə edə bilərəm. Açıq havada məhsul çıxarırıq və bununla məşğul oluruq.
• İndi daha kiçik söhbətimiz var. Çırpındıq və ilk günlərdə etdiyim kimi onu daha çox güldüm. Birlikdə vaxt keçirməkdən zövq alırıq. Biz də bir-birimizə bir müddət özümüzə imkan veririk.
• Görünür arvadım yenə mənə çəkilir. Aylar çəkdi, ancaq qığılcım geri qayıdır. Mən ehtiyaclı bir yerli ortaq deyiləm. Mən mehriban, müstəqil, güclü bir insana çevrilirəm. Əminəm. Mən emosional olaraq əlimdəyəm, amma bütün kiçik problemlərimlə onu yəhərləmirəm. Mənim daimi emosional dəstək mexanizmim olmalı deyil, amma böyük məsələlərdə mənim üçün yanında olacağını bilirəm. Evin ətrafında kömək edirəm, amma təqdir və ya lütf umacağım üçün deyil, hamımız üçün funksional bir mühit istədiyim üçün. Təəccüb, sürpriz, yenə qarşımda.
• PMO tərəfindən seyreltilmiş libido olmadan, NoFap-də seks üçün yeni bir söz olmalıdır. Düşünürəm ki, hələ çalışdığımız bir sahədir, amma onsuz da daha yaxşıdır.
• Porn əsasən başımı tərk etdi. Bu yaxınlarda yalnız porno düşündüyüm günlər var, çünki sözü bu saytda görünür.
• Atdığım hər addımda özümə inanıram və daha da inamlıyam. Qüsurlarımı gizlətməyə ehtiyac olmadan fəxr edə bilərəm. İnsanlar mükəmməllik istəmirlər. Gerçək olmağınızı istəyirlər. Mən özümün davamlı inkişaf edən bir versiyasıyam və bu kifayətdir.
• Həyatın bütün sahələrində yeni imkanlar xəyal edirəm. İndi düşünürəm niyə yox?
• Ən yaxşı illərimin geridə qaldığını düşünmürəm. Onlar qabaqda uzanırlar və mən gözləyə bilmirəm.
təşəkkür
Burada mənim üçün həmişə yanında olan bir neçə oğlan var. Sən kim olduğunu bilirsən. Mən sizə dəstək oldum və ilhamlandım. Bir çoxunuz şərhlər və bəyənməyinizlə mənə dəstək oldunuz. Çox kömək etdi. Təşəkkür edirəm.
Burada oxuduğum bəzi mövzular düşüncəmi həqiqətən dəyişdirdi. Onları yazanlar bəlkə də mənə kömək etdiklərini bilmirlər. Budur burada hekayələrini və hikmətlərini bölüşən hər kəsə bir səs. Kimin oxuduğunu heç bilmirsən.
Mənim üçün sağlam növbəti addım bu saytdan biraz daha uzaqlaşmaqdır. Acı şirin, hə? Tamamilə gedəcəyimi düşünmürəm, amma məni o qədər görməsən narahat olma. Yaxşı bir şeydir.
Uşaqlar heç vaxt gec deyil. Hamısı bir anda olmur. Hər bir hərəkət, hər kiçik döyüş sizin üçün yeni imkanlar açacaqdır.
Sən bunu edə bilərsən. İndi başla.
LINK - Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün heç vaxt gec deyil - 182 gün
by Marşal 5
;
