Buna görə də, heç vaxt düşünməzdim ki, nə vaxtsa burada olacağam, öz bərpa hekayəmi yazacam. Amma buradayam! Çox uzun hesaba baxmayaraq, ümid edirəm ki, kimsə bunu faydalı tapacaq. Birincisi, bir az tarix. Çox gənc yaşlarımdan bəlkə 9-10, bəlkə də daha kiçik yaşlarımdan mastürbasyon etməyə başladım. Cənnət bilir ki, niyə belə erkən yaşda, bəlkə də maraq bir şeydir, yəqin ki, özünü sakitləşdirən bir elementdir. Nə olursa olsun, çox keçmədi ki, adi bir vərdişə çevrildi.
Kontekstdə desək, mənim 46 yaşım var və yeniyetməlik dövründə həqiqətən pornoqrafiyaya məruz qalmamışam. Ara-sıra məktəb yoldaşımın məktəbə gedərkən porno jurnalı yelləməsinə səbəb olurdu. Amma yəqin ki, bununla bağlı idi. Ancaq bu o demək deyil ki, mənim problemlərim hələ başlamamışdı. Mastürbasiya ilə inkişaf edən qeyri-sağlam vəsvəsə, yəqin ki, yeniyetmələrim tərəfindən yaxşı qurulmuşdu.
Porno asılılığının başlanğıcı
16 yaşında bir az böyük qardaşım köçdü. O, heç-heçədə bir çox porno maqnit buraxdı. Bir lütf olaraq yox, daha çox onlarla nə edəcəyimi bilməməyimdən idi. Geriyə baxanda, yəqin ki, onun artıq qeyri-sağlam vəsvəsəsi olduğunu görürəm. Hansı ki, sonradan həyatda sübut olundu, amma bu başqa hekayədir. İndi bunun artıq bir asılılıq olduğunu daha da konkretləşdirdiyini görə bilirəm. Baxmayaraq ki, o vaxtlar mənim xəbərim yox idi. Mən bunun həyatıma necə mənfi təsir etdiyini görmədim, amma daha çox bunun necə izlənəcəyi haqqında.
Bu nöqtədə mastürbasyon və porno mags çox tez-tez idi. Yəqin ki, gündəlik, hətta gündə iki dəfə və uzunmüddətli əlaqələr zamanı. Geriyə baxanda, çox güman ki, bundan yaxşı hiss etmək üçün istifadə edirdim. Mənim ailə tərbiyəsi bir qədər pozulmuşdu və ailəm sevgi və məhəbbət göstərəcək tip deyildi. Fikirləşəndə düşünürəm ki, bu vərdiş buradan qaynaqlanırmı, mən əminəm ki, bu, heç olmasa bir rol oynayıb.
Porno vərdişimin növbəti səviyyəsi təhsil üçün ev kompüteri aldığım zaman təxminən 21 yaş idi. Bundan sonra mən tezliklə pulsuz və yeni porno videolar dünyasını kəşf etdim. Bu, gördüyüm şeyin tamamilə yeni bir səviyyəyə gətirdi, indi tam hüquqlu bir asılılıq idi. Ən azı gecə vərdişi idi, tez-tez səhər və axşam. Bir qız yoldaşım olmasaydı. Amma partnyorla olmadığım hər gün porno orada olacaqdı.
Problemlərin İşarələri
Təxminən bu zaman mən zəifləyən qızartı problemi yaratmağa başladım. İlk dəfə deyildi ki, qızarırdım, amma yaşımın əvvəllərində utanc verici bir şey olduğu üçün adətən qızarırdım. Baxmayaraq ki, indi sadəcə kimsə mənə baxsa məni yola salardı. Həm qadınlar, həm də kişilər tez-tez təkrarlananlarla olur. Bu, xüsusilə sosial cəhətdən aktiv (introvert olmasına baxmayaraq) biri olmaq üçün şikəst idi.
Bu nöqtədə iki və ikisini bir araya gətirməmişdim. Həmişə utancaq olduğum üçün bunun sadəcə olaraq kimliyimin bir hissəsi olduğunu düşündüm. Və pisləşən yenə kim idim. Nə qədər depressiv idi və mənim mastürbasyon və porno vərdişlərimdən tamamilə ayrıdır. Mən də əlavə etməliyəm ki, erkən yeniyetməlik illərimdən (və keçmişə nəzər saldıqda artıq dərin kök salmış vərdişlərə malik olmağım) hətta təkbaşına küçədə gəzmək özünü dərk edən nöqteyi-nəzərdən işgəncə verə bilər. Mən artıq ictimai yerlərdə qəribə görünməkdən qorxurdum. Təəssüf ki, həyatım boyu məni bir şey sarsıtdı.
Əlaqələr və pornoqrafiya
Bəzən əlaqələr zamanı pornodan istifadə azalardı, lakin mastürbasyon həmişə gündəlik fəaliyyət idi. Bəzən gündə bir neçə dəfə. Bu cür marafonlardan sonra emosional olaraq uyuşduğumu xatırlayıram. Amma indi görürəm ki, ikisini bir-birinə bağlamamışam.
Beləliklə, uzun illər sonra təxminən üç il əvvələ qədər eyni sürətli irəlilədik. Bir əlaqədə olmasına baxmayaraq pornodan istifadə gündəlik idi. Partnyorum seks zamanı porno ilə yaxşı davranırdı (əslində mənim fikrim deyil, amma mən qəti etiraz etmək fikrində deyildim!) bu, roman idi və bu cür pornodan istifadə etməyimə şərait yaratdı. Bu qətiyyən tabu deyildi. Yuxarıda qeyd etdiyimiz qızartı illər keçdikcə çox pisləşmişdi. Hətta bir mağazada bir nöqtəyə getmək kiçik bir panik atak və qızartı ilə nəticələnə bilər. Restoranda ofisiantla danışmaq da eyni dərəcədə ağrılı olardı.
Utanc və Sosial Anksiyete
Mən də cinsiyyət və ya cinsi sağlamlıq və ya bu xarakterli hər hansı bir söhbətdən qorxmağa başladım. Çox panikaya düşərdim. Qəribədir, bilirəm, amma düşünürəm ki, bu, insanların mənim seksual "pozğun" olduğumu düşünməsi qorxusundan qaynaqlanır. Düşünürəm ki, burada bir çoxlarının əvvəllər qeyd etdiyi porno asılılığının ayıbı meydana çıxır. Əslində mən şüuraltı olaraq kiminsə mənim çirkin vərdişimi aşkar etməsindən çox utandım və qorxdum.
Sosial narahatlığım çox pisləşdi, zəiflədi. Etiraf edim ki, hərəkətə keçəcəyim nöqtəyə qədər heç bir şey olmasa da, indi intihar düşüncələri keçirməyə başlamışdım. Ancaq deyə bilərəm ki, gündəlik sosial narahatlıq məni bədbəxt edirdi. Onu da əlavə etməliyəm ki, komandanı idarə etmək də daxil olmaqla kifayət qədər məsuliyyət daşıyan yaxşı, yaxşı maaşlı bir işim var və çox vaxt yaxşı gizlənsə də (həmişə olmasa da) gündəlik qorxu və narahatlıq işgəncə idi, xüsusən də daimi qızartı.
Mən də şiddətli beyin dumanı alırdım, konsentrasiyam pozuldu, bu da işimi görmək qabiliyyətimə təsir etməyə başladı. Motivasiya da yox idi. Özümə inamım tez-tez dibində idi. Hələ mən porno ilə fapping arasında heç bir əlaqə yaratmamışdım.
Cavablar Axtarılır
Əslində harada rast gəldiyimi xatırlaya bilmirəm NoFap amma düşünürəm ki, sosial narahatlığımı həll etmək üçün axtarışda idim və ikisini onlayn birləşdirən bir şeylə rastlaşdım. Çox oxuduqdan və NoFap-ın çoxsaylı cəhdlərindən sonra mən hiss etməyə başladım ki, residivdən sonra özümü emosional olaraq tamamilə boş hiss edəcəm və narahatlığım əvvəlkindən daha çox damdan keçəcək. Bu, mən residivləşdikcə daha çox nəzərə çarpırdı.
Bu nöqtədə sosial narahatlığımın fon səviyyələri NoFap tərəfindən azaldılmadı, lakin sıçrayışlar məni bəzi əlaqənin olduğunu başa düşdü, baxmayaraq ki, NoFap-ın problemlərimi həll edəcəyinə əmin deyildim. İndiyə qədər mən müntəzəm olaraq 15-20 günə qədər zolağa nail olurdum və 30 gün mənim üçün hələ də diqqətəlayiq bir nailiyyət olardı. Mən qırılmamaq üçün mübarizə aparırdım ki, bu da gec-tez tam residivlə nəticələndi, amma həmişə özümü çox dəhşətli hiss edirdim – beyin dumanı, emosional olaraq düz, depressiyaya düşmüşdüm, ona görə də adətən dərhal yenidən cəhd etməyə həvəslənirdim, bir az daha motivasiyalı olurdum. Axırıncı dəfə.
Porno və narahatlıq
Təxminən iki il bu şəkildə velosiped sürdükdən sonra həqiqətən nümunəni və əlaqəni görməyə başladım. Fapping və pornonun mənim sosial narahatlığıma və qızarmağıma böyük təsiri olduğu getdikcə daha aydın görünürdü.
NoFap-ın vəziyyəti daha da pisləşdirdiyi bir şəkildə, residiv elə bir sıçrayış yaradacaq ki, mən istənilən gündə bir neçə dəfə tam çaxnaşma hücumlarının astanasında olardım. Bunun nə qədər dəhşətli olduğunu vurğulaya bilmərəm, amma bəzi mənalarda indi minnətdaram, çünki bu, həqiqətən də vərdişimin nəticələrini işıqlandırdı.
Mən sonradan daha uzun zolaqlara nail olmağa başladım, məsələn, 60 gün və narahatlığımda real faydalar hiss etməyə başladım, lakin yalançı inam hissi residivlə nəticələndi, sonra bir neçə qısa zolaq və kəskin narahatlığın əvvəlki günlərinə tez layiqli qayıtdım. Bu, həqiqətən sosial narahatlıq və porno arasındakı əlaqəni evə apardı. Bundan gələn motivasiya ilə mən tez-tez 40 gün və daha yuxarıya çata bildim və 60 gündə başqa bir residivdən sonra (mən qırağa düşürdüm, hələ də pornoya nəzər salırdım) kifayət olduğunu söylədim və 99.9% kənarları dayandırdım və sıfır porno (və bu günə qədər). Bu, bir neçə ay əvvəl idi və bircə fasiləyə baxmayaraq (sadəcə fap, porno deyil) 55 gün əvvəl dəyişikliyin heyrətləndirici bir şey olmadığını söyləməliyəm.
Faydaları gətirin
Faydaları böyük olmuşdur və hər həftə daha da təkmilləşmə gətirir. Faydalarının heyrətamiz olduğunu söyləsəm, həqiqətən də heç nəyi şişirtmirəm. Bunlardan bəziləri aşağıdakı kimidir.
– 30 ildən çox sosial narahatlığımdan əziyyət çəkdikdən sonra indi demək olar ki, sıfırdır. Sosial vəziyyətlərdə heç vaxt hiss etdiyimi xatırlaya bilmədiyim zaman özümü sakitlik hiss edirəm. Mən görüşlərdə əminliklə danışa bilirəm (bu yaxınlarda çoxsaylı VP-lərlə görüşdə çox səs-küylü idim və yalnız çox az narahatlıq hiss etdim, əgər varsa).
– böyük menecer kimi inamım qartopu oldu. Mən artıq adi imposter sindromundan əziyyət çəkmirəm.
– beyin dumanı və artan motivasiya yoxdur
– Partnyorumla münasibət ilk tanış olduğumuz zamanki kimidir. Mən tez-tez fapping edərkən etdiyim kimi onunla əlaqəm kəsilmiş hiss etmirəm. Yenə oynaqdır.
Bağlılıq hissi
– Mən həyatla bağlı hiss edirəm, ondan uzaqlaşmaq əvəzinə dünyanın bir hissəsi olmaq istəyi
– Nisbətən uğurlu olmağıma baxmayaraq, nə vaxtsa yaşadığım hissləri karyeramda tavana vurduğumu hiss etmirəm. Yalnız son bir neçə həftə ərzində özümü direktor səviyyəsinə doğru addımlar atmağa hazır hiss edirəm ki, bu barədə əvvəllər düşünmək sosial qarşılıqlı əlaqənin artması, daha böyük komanda və s.
– Göz təması qurmaqdan qorxmuram, başımı dik tutub camaat arasında gəzirəm. Təsadüfən tutsam, qorxuya qapılmamışdan əvvəl, xüsusilə boru ilə əlaqə saxlayıram
- izlənilmək qorxusu kütləvi şəkildə azalır
– Keçən həftə bir az qarşıdurma yaşayan biri ilə görüşdə olduğum bir təcrübə yaşadım və çox birbaşa göz təması qurmağa həvəsim var idi. Mən əslində onların intensivlik altında daraldığını hiss edə bilirdim. Bu, qaneedici idi, amma etiraf etməliyəm ki, özümü bir az günahkar hiss etdim. Əvvəllər insanlarla danışarkən göz təmasından qaçmaq üçün onların ağızlarına diqqət yetirirdim. Sadəcə bir az göz təması məni qızardır. İndi tez-tez kiminləsə göz təması qururam və içərimdə rahat qalıram
Narahatlığın Pıçıltıları Artıq Zəiflətmir
- Mən hələ də bəzən ilkin narahatlıq dalğası alıram ki, əvvəllər bu, albalı üzünə səyahət olardı, amma qəribə bir şəkildə bu hiss indi çaxnaşmaya düşməkdənsə, bir-iki saniyədən sonra yox olur. Mən qızardığım zaman o, daha az sıx olur və bəli, bəlkə də hələ də narahat oluram, ondan daha tez sağalıram və daha çox qəbul edirəm. Ancaq bu, getdikcə daha az olur
– Qızarmaq qorxusunun azalmasına öyrəşdikcə daha az və daha az başıma daxil olur.
– Rəhbərlik və ya yaxşı tanımadığım insanlarla görüşlər kimi sosial qarşılıqlı əlaqənin çətin anlarında fiziki olaraq titrəyirdim. Bu, son bir neçə həftə ərzində əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Bir müddətdir ki, fikirləşmirəm.
– Mən artıq daimi uçuş və ya döyüş vəziyyətində deyiləm.
– Mən əslində sosial hadisələri səbirsizliklə gözləməyə başlayıram
Bəzi təkliflər
Bu mamont yazısına çevrildiyi üçün nəhayət bir neçə sürətli təklif verəcəyəm:
Meditasiya etməyə və düzgün başlayın. Bura vaxt ayırmağa dəyər, məsələn, min. Səhər 30 dəqiqə. TWIM-i yoxlayın.
Oruc tutmağı və karbohidratları və buğdanı kəsməyi yoxlayın. Mən vicdanla düşünürəm ki, bu, xüsusilə kəskin narahatlığın qaçınılmaz simptomları ilə nəticələndikdə, relaps zamanı kömək etdi. Daha balanslı insulin səviyyələrinə sahib olmaq (oruc tutmaq və karbohidratların azaldılması səbəbindən) residivdən sonra sosial narahatlığımın artmasına kömək etdi, halbuki mən 3-4 günlük bir dib hiss dövrünə dözərdim. sosial vəziyyətlərdə panik atak. Həmçinin iki günlük oruc tutmaq zehni aydınlıq və emosional rifahın böyük bir inyeksiyasını verir (bir dəfə kökəldikdən sonra) Dr Pradip-in inanılmaz dərəcədə dərrakəli və həvəsləndirici videolarına baxın
Prosesə inanın
Səyahətdə inamlı olun. Uzun müddət belə görünə bilər ki, nofap-dan bir qədər irəliləyiş olsa da, bu, ümid etdiyiniz qədər deyil. Buna sadiq qalın, beyində dəyişikliklər etməyə başlamaq üçün kifayət qədər uzun müddət davam etmək üçün bir neçə dəfə lazım ola bilər.
Əgər bu və ya asılmalar tətikləyicidirsə, içməyi dayandırın – onlar mənim üçün istək mənbəyi idilər, amma mən heç bir səyahətə çıxmamışdan əvvəl içməyi dayandırdım, amma bunun çoxları üçün risk sahəsi olduğunu təsəvvür edirəm. cansıxıcılıq vaxtları o kiçik zirvə və ya kənar üçün can atmağa səbəb olur. Bu, həqiqətən də odla oynayır və hər bir uğursuzluq, çox güman ki, bir anlıq kənara çıxmaq istəyinin nəticəsidir ki, bu da tezliklə tam residiv üçün idarəolunmaz istəklərə çevrilir.e.
Nofap-ın faydalarının siyahısını hazırlayın və zəiflik zamanı onları oxuyun və ya hər halda müntəzəm olaraq oxuyun ki, onlar ağlınızda qalsınlar. Bu kömək etdi, baxmayaraq ki, etiraf etmək lazımdır ki, ehtiras o qədər güclü ola bilər ki, bəzən hətta bir siyahının olduğunu unudursan.
Faydalarımın qrafiki
Mənim üçün müsbət şeylər tez-tez 17-20 gündə ardıcıl olaraq baş verməyə başladı və sonra faydaların növbəti sıçrayışı təxminən 30 gün olacaq.
Bununla belə, mənim üçün 60 gün sosial narahatlığı azaltmaq baxımından həqiqətən müsbət faydalar gətirdi. Bununla belə, burada təkcə cari oyun deyil – mənim üçün bir-birinə birləşdirilən daha uzun ardıcıl zolaqlar daha dərin dəyişikliklər gətirdi, məsələn, 40 gün+50gün+20 gün+67 gün, bu daha uzun zolaqlar birləşdirildikdə əhəmiyyətli faydalar reallaşmağa başladı. Əlavə etməliyəm ki, bu, əksər hallarda porno parçaya baxmağı sındırdığım zaman idi və boşluqlar sadəcə pozuldu. Mən hal-hazırda 55 günlük fasiləsiz işləyirəm (baxmayaraq ki, indi heç bir porno yoxdur) və özümü fərqli bir insan kimi hiss edirəm, heç bir şişirtmə.
Əgər siz kənara çıxmağa başlayırsınızsa və həqiqətən də itirəcəyinizi hiss edirsinizsə, ya tez başa vurun ki, beyni reseptorlara qədər yandırmayasınız və ya bacarırsınızsa və əlbəttə ki, daha yaxşı seçim ayağa qalxıb başqa bir şey etməkdir. . Bununla belə, uzun müddət kənara çıxmaqdan çəkinin, çünki beynə ən böyük mənfi təsir göstərən və residivdən ən böyük mənfi yan təsirlərlə nəticələnən budur.
İndi kənara çıxanda belə, növbəti və ya iki gün üçün mənfi yan təsirlərin işarəsini hiss edirəm, lakin onlar çox azalıb.
Prosesə etibar edin
Yaxşı, indilik işim bitdi. Bir az nazlı və çox uzun oldusa, üzr istəyirəm, amma gecdir və onu redaktə etməyə daha çox vaxt sərf edirəm, mən yatmalıyam! Hər halda, ümid edirəm ki, yuxarıdakılar kiməsə kömək edir. Səyahətinizin harasında olursunuzsa olun, yola inanın, səbirli olun və başa düşün ki, uğursuzluq qaçılmazdır, lakin mənim üçün bu, mənə lazım olan öyrənməni təmin etdi, ona görə də növbəti dəfə daha yaxşı işlər görməyə həvəsləndim. Hər kəsə uğurlar arzulayıram!
L
LINK - Mənim (uzun) hekayəm...
By - leonf01
Daha minlərlə uğur hekayəsi üçün bizimlə tanış olun Hesabların yenidən açılması səhifə.
;