Rebooting Basics: Burada başlayın

Yenidən başlama əsasları: buradan başlayın

Yenidən başlama əsas uğurları böyük ilham verir.

"Ən böyük zəifliyimiz imtina edir. Müvəffəqiyyət qazanmaq üçün ən vacib üsul hər zaman yalnız bir dəfə daha cəhd edir".

- Thomas A. Edison

Rebooting

Yenidən başlamağın məqsədi həyatınızda porno olmadan nələr olduğunuzu tapmaqdır. YourBrainOnPorn.com saytında “porno bərpa proqramı” yoxdur. Bir sıra qaydalar axtarırsınızsa tapa bilməzsiniz - başqa: “Xeyr süni yenidən başlama zamanı cinsi stimullaşdırma.”Süni dedikdə piksel, səs və ədəbiyyat nəzərdə tutulur. Facebook və ya tanışlıq saytlarında sörf şəkillərində seyr etmək, Craigslist gəzintisi, alt paltarları reklamları, YouTube videoları, “erotik ədəbiyyat” və s. Kimi pornoqrafiya əvəzedicilərinə icazə verilmir. Gerçək həyat deyilsə, sadəcə “yox” deyin.

YBOP, sadəcə İnternet pornoqrafik bağımlılığı, pornoqrafik səbəb olan ED və pornoqrafik istifadənin digər mənfi təsirlərindən qurtulmuş kişilərin təkliflərini ötürür. Sizin üçün uyğun olanı seçin və seçin. Xahiş edirəm “Bu işi düzgün edirəm?” Deyə qarışmayın. Məqsədlərinizdən və mövcud vəziyyətinizdən asılı olaraq yenidən başlatma müddətini və parametrlərini siz təyin edirsiniz. Mən təklif edirəm bu video qrupu orada olan uşaqlar da daxildir:

Əgər siz porno pozuntusuna səbəb olan erektil disfunksiyadan şübhələndiyiniz üçün yenidən başladınsa, baxın Porno və ED bölməsiilə başlayan BURADA BAŞLADI: Pornoqrafiyaya səbəb olan Seksual Dysfunction. Bu videoya baxın - “Porno mənim erektil disfunksiyama səbəb oldu? SINAĞI KEÇİN! " (Gabe Deem tərəfindən)

Müvafiq əlaqələr:

Porno asılılığı və cinsi vəziyyət

“Bunu öyrəndikləriniz təəccüblüdür. Düşünürəm ki, 'bilik gücdür' deyimini indi tamamilə başa düşdüm. Bir şeyin necə işlədiyini və bunun sizə necə təsir etdiyini bildikdə, istəsəniz bir dəyişiklik etmək üçün iradə toplamaq daha asandır. ”- Pornoqrafı bərpa etmək

İnsanlar buraya həmişə olmadıqları bir çox fərqli simptomlarla gəlirlər əmin ağır porno istifadəsi ilə əlaqədardır. Qarışıqlıq başa düşüləndir, çünki simptomlar çox fərqli görünür. (Həm də baxın Həddindən artıq porn istifadə əlamətləri hansılardır?) Misal üçün,

Beyin kimyasını dəyişdirmək

Bağımlılığın və ya olduğunu dərk etmək vacibdir cinsi kondisioner beyin kompleksinin quruluşunu və kimyasını dəyişdirir mükafat dövriyyəsi. Mükafat dövriyyəsi, bütün bədən funksiyalarını, qavrayışları, əhval-ruhiyyəni, duyğuları, sürücülükləri, istəklərini, öyrənməsini, yaddaşını və əlbətdə libido və ereksiyaları təsir etmək və ya idarə etməkdən məsul olan təkamül yolu ilə qədim mərkəzlərə ev sahibliyi edir. Avtonom sinir sisteminiz və ən böyük hormonlarınız mükafat dövriyyəsi strukturları və kimyəvi maddələr vasitəsilə idarə olunur. Bundan əlavə, demək olar ki, bütün emosional və zehni pozğunluqlar eyni strukturlardakı və sinir yollarındakı balanssızlıqlardan meydana gəlir. Təəccüblü deyil ki, bir çox fərqli simptom pornoqrafik bağımlılıq və ya cinsi kondisioner tərəfindən dəyişdirilmiş bir mükafat dövrəsindən yarana bilər. Bütün asılılıqlarda beyin quruluşu və işində çox mürəkkəb dəyişikliklər baş versə də, aşağıdakı dörd kateqoriya bir çox əsas dəyişikliklərdən ibarətdir:

  1. Numbed bir zövq cavab (desensisizasiya mükafat devresinizin)
  2. Həssas addiction yollarının formalaşması (həssaslaşdırma - cinsi kondisionerin arxasında olan)
  3. İcra hakimiyyəti və qərarların qəbul edilməsinin qadağan edilməsi (hipofrontalite)
  4. Malfunctional stress sistemi - bu, hətta kiçik bir stresə səbəb olan istəklər kimi özünü göstərir, çünki stres neyrokimyəvi maddələri güclü həssaslaşdırılmış asılılıq yollarını aktivləşdirir.

Ortaq bir mifi boşaldıraq: Nə pornodan qaynaqlanan şərtlər, nə də rebooters tərəfindən verilən faydalar qan testosteron səviyyələri ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. (Orqazm, abstinensiya və testosteron səviyyələri arasındakı hər hansı bir əlaqə?).

Rebooting

Bir asılılıqla əlaqəli beyin dəyişikliyi və ya seksual kondisionerlə əlaqədar əlamətlərin altında olmağınız varsa, beyninizin artıq bir müddətdən artıq bir müddətdə həyata keçirilməsini təmin edərək prosesi geri ala bilərsiniz. Rebooting porno asılılığından və əlaqəli əlamətlərdən qurtarma müddəti, cinsi funksiyalar da daxil olmaqla. Beyninizi orijinal zavod parametrlərinə qaytarmaq üçün təsəvvür edə biləcəyiniz üçün buna "yenidən başlatma" deyirik. Aydındır ki, bir bərpa nöqtəsinə geri qayıda bilməzsiniz və ya bir kompüterin sabit diskini təmizlədiyiniz kimi bütün məlumatları silə bilməzsiniz. Ancaq sən bilərsiniz porno asılılığınıza səbəb olan bir çox beyin dəyişikliyini sağaltın. (Görmək: Porno asılılığı beynə dönməz zərər verirmi?)

Əvvəlcə çox qarışıqdır, çünki proses qeyri-xəttlidir və hər beyin fərqli şəkildə bərpa olunur. Bəzi insanların aralıqlı istəkləri və düz xətt dövrləri. Bəziləri ilk iki həftədə ən pis cazibələrinə malikdirlər. Digərləri olduqca ağırdır çəkilmə əlamətləri. Bəziləri qısa müddətdə özünü yaxşı hiss edir və daha çətin bir dövrə girirlər. Bəziləri isə dəhşətli dərəcədə narahatdırlar. Bəziləri ümumilikdə * daha az narahatlıq hiss edir, eyni zamanda həftələrcə ləng olur. Digərləri, bir neçə aydan sonra həqiqi bir tərəfdaşla görüşənə qədər libidonun bərpa olunduğunu bilmirlər. Zaman keçdikcə düzəlməyən psixoloji simptomlardan xəbərdar olun. Ağır pornoqrafik istifadənin depressiya, narahatlıq və ya OKB kimi əvvəlcədən mövcud olan bir vəziyyəti ört-basdır etməsi mümkündür.

Beyninizə bir istirahət verin

Yeniden başlamanın ən qısa yolu beyninizdən istirahət etməkdir süni cinsi stimullaşdırma-porn, porn fantaziya, gəzinti proqramları və ya Craigslist və erotica gəzən. Bəzi mastürbasyondan və orqazmdan müvəqqəti bir fasilə də faydalıdır. Bir çox oğlan yenidən başlama dövründə orqazmı aradan qaldırır və ya kəskin şəkildə azaldır (cinsi performans problemi olan kişilər buna meyllidir). Digər tərəfdən, pornoqrafiya haqqında xəyal qurmamağınız şərti ilə həqiqi bir insanla təmasda olmağınız faydalı ola bilər. Əslində, bəzi uşaqlar məşğul olur incə cinsi əlaqə, kənarına yaxınlaşmaqdan və ya orqazmdan çəkinmələri. Bu addımlar kasıb.

"Mastürbasyon etmək, ya mastürbasyon etməmək bu sualdır"

Əgər porno istifadə sizin əlamətinizin səbəbi olarsa, niyə ən çox kişilərin maraqlandığını təəccübləndirə bilərsiniz müvəqqəti olaraq Yenidən yükləmə dövründə mastürbasyon və orqazmı aradan qaldırın. Qısa cavab - "Çox adam bunu elədi". Pornoqrafiya ilə əlaqəli cinsi problemi olan kişilər və içərisində olanlar tərəfindən müəyyən bir müvəqqəti cinsi çəkinmə tarixi var cinsi bağımlılığı bərpa. Bəziləri 90 gün təklif edir, bax - 90 gün cinsi əlaqə yoxdur? - Terry Crews tərəfindən Cəld Seks, Hissə 1. Və bir çox rebooters, müvəqqəti bir fasilənin cinsi həyəcan şablonlarını sıfırlamağa kömək etdiyini iddia edir. Bildirildiyi kimi, YBOP-un yenidən başlatma üçün yalnız iki “qaydası” var:

  1. Süni cinsi stimulları istifadə edin və
  2. Sizin üçün nə etdiyinizi etməyin.

Əgər yenidən başladın zamanı mastürbasyon / orgazmı müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaq və ya möhkəmləndirmək üçün faydalı ola biləcəyini düşünürsənsə, əvvəlcə bu mövzuları mastürbasyon etmək və ya olmasınVə Mastürbasyonun müsbət və mənfi cəhətləri, Bir balanslı yanaşma / planvə bu heç bir fayda verən mövzu heç bir mastürbənin çox kısıtlayıcı olduğunu düşünən. Bu təcrübələri bu davam edən mövzu ilə müqayisə edin, “Həyəcan Yoxdur” Metodu.

Masturbasiya seçimləri

Yenidən başladın zamanı mastürbasyonun müvəqqəti azaldılması və ya aradan qaldırılması ilə bağlı düşüncələr:

  • Əgər porno ilə əlaqəli ED, beyniniz deyir: “Artıq bunu edə bilmərəm”. Mastürbasyon həvəsinizin əsl libido olmadığını anlayın - pornodan asılı ola bilərsiniz və ya cinsi həyəcanınız indi pornodan istifadə ilə əlaqəli hər şeyi şərtləndirir. Mastürbasyon etmək üçün pornoya ehtiyacınız varsa və ya bunu etdiyiniz zaman bir qismən penis qurarsanız, azğın deyilsiniz və ya “sərbəst buraxılmağa” ehtiyacınız yoxdur. Narahatlığınızdan qurtulmaq və rahatlıq axtarırsınız: müvəqqəti yüksək.
  • The əksəriyyət pornodan qaynaqlanan ED-dən sağalmış kişilərin, ən azı bir müddət mastürbasyon və orqazmı azaltmağa qərar verdi. Bununla birlikdə, uzun müddət çəkinmə dövrləri daha yaxşı nəticə verməyə bilər. Şiddətli PİED olan kişilər tez-tez cinsi həyəcanlarını həqiqi partnyorlarına qaytarmalıdırlar.
  • Mastürbasyon və porno istifadəsi bir-birinə sıx bağlanır. Pavlovun zəngini eşidəndə tükürpədici köpəyi kimi, mastürbasyon edərkən porno üçün boğulmağa başladığınızı tapa bilərsiniz. Wanking və seyr iç-içə sinir əlaqələrini zəiflətmək üçün vaxt lazımdır. Digər tərəfdən, nəticədə porno və ya porno ilə əlaqəli fantaziya olmadan mastürbasyon etməyi öyrənmək, həyəcanınızı pornodan uzaqlaşdıra bilər.
  • Mastürbasyon / orgazm olmadan bərpa əvvəlcədən asan ola bilər. Mastürbasyon / orgasmı müvəqqəti tənzimləmədən çıxarın və porno ilə əlaqəli ED ilə bir çox uşaqlar cinsi istəklərin kəskin azalmasına səbəb olur, biz düz xəttin adını çəkirik. (Görmək: “YARDIM! Pornodan çıxdım, amma gücüm, cinsiyyət orqanım və libido azalır ”)
Reaksiya verən əyləncələrdən qaçınmaq
  • Mastürbasyon və orgazm, istəklərini porno istifadə etmək üçün yenidən canlandıra bilər. Çox adamın mastürbasyonunu aradan qaldırmaq üçün daha asan bir müddət olduğunu şahidlik etmək şaşırtıcı olmuşdur pornodan daha çox. Porno asılılığı olan uşaqların çoxu üçün mastürbasyon, porno olmadan maraqlı deyildir və onların libidolarını deyil, porn istəklərini tapmaq üçün təəccüblənirlər, onların daimi axtarışlarını sürətləndirməkdədirlər.
  • Obsesif kompulsif bozukluğu olan və ya mastürbasyondan çəkinməyən OKB meylləri artan simptomlarla qarşılaşa bilər. Hətta müvəqqəti qalıcılıq da sizin üçün ola bilməz.
Düşüncəli şeylər
  • Əsas nöqtə: Məlumatlarımız rebooting hesablarını göndərənlərdən gəlir. Müntəzəm orgazm davam edərkən asanlıqla bərpa edən bir çox uşaq ola bilər.
  • Açar nöqtəsi 2: Daha uzun müddət mütləq yaxşı deyil, boşalmadan qaçırmaq üçün gəldikdə. Siz çevik olmalı və rebootunuzda irəliləyiniz kimi orgazm təsirlərini nəzarət etməlisiniz.
  • Caveat: Nəhayət, porno ilə əlaqəli bəzi uşaqlar ED ehtiyac orgazm üçün bir başlanğıcdan və ya uzadıldıqdan sonra beyinlərini sıçrayış üçün düz xətt.
  • Mastürbasyon bir relaps deyil. Təbii mükafatlara 'residiv' sözünün tətbiqi ən yaxşı halda çətindir. Nüksetmə sözünü istifadə etməyi seçsəniz, onu yalnız porno və porno əvəzedicilərinə tətbiq edin.

YBOP anti-mastürbasyon saytı deyil

Bunu qışqırmağa ehtiyacım var, çünki İnternet pornosu ilə bağlı mübahisələrin mastürbasyon mübahisələrinə çevrildiyi bir çox forumda bu cəfəngiyatı oxudum. Bu saytın adı “Beyininizdir Porn.”Qarışıqlıq aşağıdakı səbəbdən baş verir:

1) Bu nəsil, məcburi və pornodan istifadə edirvə

2) ED-dən qurtaran kişilər, onlar tərəfindən asanlıqla şəfa verirlər Həmçinin mastürbasyon / orgazmın müvəqqəti olaraq aradan qaldırılması. Müvəqqəti olaraq mastürbasyonu aradan qaldırmaq və ya tezliyinizi azaltmaq, bir asılılıqdan və pornoqrafik səbəb olan ED-dən qurtarmaqdır - başqa bir şey deyil.

Qalıcılığı qalıcı bir həyat tərzi kimi müdafiə etmirik

Mastürbasyonla yanlış bir şey olmasa da, bu sağlamlıq panacea bütün ətrafında ola bilər media tərəfindən əyləndi. Bütün cinslər bərabər yaradılmır, çünki cinsi əlaqə ilə müqayisə etməli deyil: Müxtəlif seksual fəaliyyətlərin nisbi sağlamlıq faydaları. Cinsi Tibb Dergisi, 2010) Bundan əlavə, boşalma çox beyin dəyişikliyinə səbəb olur. Bunun narahat olacağı bir şey olmasa da, internet pornosu vasitəsilə normal cinsi doyma mexanizmlərinin xroniki olaraq ləğv edilməsi istənməyən dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Həyatdakı əksər şeylərdə olduğu kimi, təmkinlilik mastürbasiyanın açarı ola bilər. Bir tərəfdən, bəzi yerli qəbilələrdə mastürbasyon baş vermir: Seksual Mastürbasyon Alışkanlıkları.

"Mastürbasyondan çıxa bilmərəmsə" ya da "Qız yoldaşım / arvadım / ortağım var?"

Rahatlayın və pornodan imtina edin. Etmək istədiyiniz son şey o qədər “anal” olmaqdır ki, heç vaxt pornodan imtina etməyəcəksiniz. Bu mövzuya baxın Orgasm Reboot: Yeni bir yanaşmavə bu mövzu bir mastürbanın ətrafında qeyri-sağlam olan kült inkişaf edir. Hər iki mövzudan da uzaqlaşmaq budur ki, uşaqlar yenidən başlatmağın hamısı və ya heç biri olmadığını özlərini aldadıqlarını düşündükləri üçün cəhdləri buraxırlar: "Mastürbasyon etsəniz uğursuz oldunuz". Bu tamamilə cəfəngiyatdır. Budur bir oğlanın təcrübəsi:

“Mübarizə edirsənsə, əvvəlcə yalnız pornoları kəsməyə çalışardım. Əvvəlcə həm nofap, həm də pornoqrafiya etmək çox çətin olduğunu düşündüm, amma sonra yalnız pornfri tək çalışdım. Mastürbasyon həvəsimin yavaş-yavaş daha sağlam bir miqdarda azaldığını və pornoqrafik məzmuna baxmaq üçün bir səbəb hiss etmədiyimi gördüm. Hər ikisini də bacarırsansa, buna get. Ancaq bir neçə gündən sonra uğursuzluğa davam etsəniz, bunu məsləhət görərdim. Mənim üçün möcüzələr yaratdı. ”

Qara və ağ düşüncəni tətbiq etmək istəyirsinizsə, bunu porno istifadəniz üçün edin, ancaq mastürbasyon və ya sekslə deyil

Bugünkü internet porno problemidir. Porno istifadəsi beyninizi dəyişdirən və cinsi funksiyanızın pozulmasına və ya ED-yə səbəb olan şeydir. Pornodan çıxmaq sizin üçün əlinizdən gələni edirsə, sadəcə pornodan istifadə etməyi dayandırın və nəticələri ölçün. Bildirildiyi kimi, bir partnyorla cinsi stimullaşdırma yaxşı bir şey ola bilər, baxmayaraq ki, orgazm ola bilər craving səbəb, və ED bərpa yavaşlaya bilər. Əslində, ortağınızla dolanmaq böyük müqavimətdir. Bəzi uşaqlar gəlir heç bir boşqab olmadan incə cinsi əlaqə, bəziləri boşalma zamanı qarışdırırlar. Əgər ED varsa və müntəzəm orgazm qərarına gəldiysən, özünüzü orgazmdan boyun qaçırdıqları hesabları yenidən yükləməyinizlə müqayisə etmə. Yenidən başladın və bir tərəfdaşınız varsa aşağıdakı suallara baxın:

Yenidən nə vaxt başlamalıyam?

YBOP-a keçid verən bir çox veb sayt 60 gün və ya 90 gün və ya 8 həftə və s. Təklif etdiyimizi söyləyir. Vaxtınızın vəziyyətinizin şiddətindən tamamilə asılı olduğu üçün bir proqramımız və ya müəyyən bir günümüz yoxdur. beyniniz cavab verir və məqsədləriniz. Zamanda çərçivələr tapıldı hesabları yenidən başladın bütün yerlərdə beyinlər fərqli olduğundan, bəziləri isə pornoqrafik ED və ya DE var. Ters porno ilə bağlı ED'yi yenidən başlayan kişilər erektil sağlamlığını barometr kimi istifadə edirlər (bax: Pornoqrafiyaya səbəb olan cinsi disfunksiyadan necə xilas olmaq olar? ).

ED olmayan uşaqlar digər göstəricilərdən istifadə etməlidirlər (bax: Normal vəziyyətə gəldiyimi necə bilə bilərəm?). Yenidən başlama mərhələsinin bitməsindən çox sonra gənc kişilərdə irəliləyişlər müşahidə olunur.

Özünüz haqqında məlumat

Yenidən başladınız, nə olduğunuzu və pornoqrafik ilə əlaqəli olduğunuzu tapmaq kimi düşünün - istər ED, istər sosial həyəcan, istər cinsi əlaqə, DEHB, depressiya və s. İstər internet pornosundan necə təsirləndiyinizi dəqiq başa düşdükdən sonra öz gəminizi idarə edin. Düşünürəm ki, bu səyahətə çıxan hər bir oğlan YourBrainRebalanced.com saytının yaradıcısının bu yazısını oxumalıdır: Top 3 FATAL MISTAKES Rebooters olun

Əgər sizinlə bölüşmək istədiyim bir şey varsa, bunlar bunlardır: bu şeyə “gün sayına çatmaq” düşüncəsi ilə deyil, özünüzlə pornoqram arasında məsafə qoymaq düşüncəsi ilə yanaşın ki, bu da bir şeydir. arxa görünüş pəncərənizdə olduğu kimi hiss olunur.

99% orospu. 100% bir meh. - YouTube

Pornoqrafiya ilə əlaqəli ED olan bəzi gənc kişilərin İnternet pornoqrafiyasına erkən başlamayan yaşlı oğlanlardan daha çox yükləməyə daha çox vaxt sərf etdiyini unutmayın. Bununla birlikdə, eyni gənc kişilərin yenidən başladılması uzun müddət çəkirsə, nəticədə libidoya başlamağa ehtiyac ola bilər. Görmək - İnternet pornosu ilə başlayan və yenidən başladım (Erektil Dysfunction) çox uzun sürür

Yenidən başlatma zamanı nəyə icazə verilir?

Bu, yəqin ki, “ED-nin düzəldilməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır” sualından başqa bizə verilən bir nömrəli sualdır? Yenə də heç bir proqramımız yoxdur, yalnız sağalmış kişilərin fikirləri. Əgər yeganə hədəfiniz pornodan açmaqdırsa, pornonu dayandırmaq kifayət ola bilər. Yəni, bir çox kişi bütün süni cinsi stimulları aradan qaldırır və mastürbasyon / orqazmı müvəqqəti olaraq aradan qaldırır (ortağınız varsa yuxarıdakı bağlantılara baxın). Bəziləri məcburdur cinsi fantaziya aradan qaldırmaq həmçinin - ən azı bir müddətdir. Buna bax video - Yenidən başladın: Nə təkrar sayılır? - Nuh Kilsəsi tərəfindən.

sağalma

Qurtarmanın porno ilə əlaqəli olmadığını başa düşmək vacibdir per se. Bağımlılıqla əlaqəli beyin dəyişikliklərini (bir spektrdə meydana gələn) və cinsi kondisioner (həssaslaşma yolu ilə). Kokain və ya nikotin kimi asılılıq yaradan maddələr mükafat sistemi dopmainini davamlı olaraq artıracaqdır. İnternet pornosu və qumar kimi davranış bağımlılığı üçün mükafat mərkəziniz (nüvə accumbens) tutarlı bir dopamin reaksiyasına sahib olmaya bilər. Məsələn, keçən ay dopamininizi bağlayan lezbiyen porno bu gün sizə daha çox səs verə bilməz. İndi transseksual porno lazımdır. Bu nə qədər qəribə səslənə bilərsə də, beyninizin ibtidai hissəsində pornonun bir tərifi yoxdur. Hər şey həssas bağımlılıq yollarını yenidən aktivləşdirdiyinizə və beyninizin onsuz da həssaslaşmamış dopamin sistemini həddindən artıq stimullaşdırdığınıza bağlıdır.

Nə "təsdiqləndi" və ya "nüks" oldu, ya da X, Y və ya Z-nin kiminsə yenidən başlamasını yavaşlatacağına dair suallar cavablandırıla bilməz. Daha yaxşı bir sual, "Hansı beyin təhsili beynimdə asılılıq yaradan dəyişikliklərə səbəb olur və bunu təkrar edirəm?" Əsas probleminiz süni cinsi stimullara qapıldığınız və normal cinsi reaksiya verməyə qayıtmaq istəyirsinizsə bir dəyişiklik etməyinizdir. Görmək İndi və indi Porn: Brain Təliminə xoş gəlmisiniz bu anlayışı anlamaq.

Çəkinin qarşısını almağa kömək edən qısa bir siyahıya ...

Bu suallara da baxın - Yenidən başladarkən hansı stimullardan qaçmalıyam - Yenidən başladım?

  1. Porno: hər növ. Soruşmağınız lazımdırsa, cavabınız 'pis hərəkət' deməkdir. Gerçək bir şəxslə şəxsən əlaqə deyilsə, istifadə etməyin (və buraya kontaktlar da daxildir).
  2. Mimik davranışlardan qaçın Sizin porno asılılığı. Bu, ümumiyyətlə sintetik və iki tərəfli real sazişi əvəz edən davranışlar deməkdir.
  3. Süni və ya sintetik vasitələrin aradan qaldırılması “cam to cam” və ya söhbət otaqları ilə məşğul olmur.
  4. Facebook, tanışlıq tətbiqetmələri, YouTube, Craig's List və ya bənzər saytlarda şəkillər və cinsi qıcıqlandırıcılar üçün sörf etmək, alkoqolluların lite biraya keçməsinə bənzəyir.
  5. Porn haqqında xəyal qurmaq, seyr etməklə təxminən eynidır, çünki beyninizin Pavlovian şərtli cavabını yenidən aktivləşdirirsiniz.
  6. "Həqiqi qadınlar haqqında xəyal qurmaq nədir?" Tam müzakirə üçün bu suallara baxın: Yenidən başladın zamanı fantazizing nədir?
  7. "Erotik" hekayələri oxumaq porno fantaziyası sayılır.
Dopamin

Hal-hazırda bəzi oxucular düşünürlər: "Bütün dopamin istehsal edən fəaliyyətlərdən qaçmalıyam?" Əlbəttə yox! Tamamilə əksinə. Bağımlılığınızı mümkün qədər çox əyləncə ilə əvəz etmək istəyirsiniz, xüsusən idmanla məşğul olmaq, ünsiyyət qurmaq, düşünmək, hətta toxunmaq və hamarlamaq. Bir neçə cüt yavaş, zərif ünsiyyət qurur və orqazmdan çəkinir (bax: Sevgi üçün başqa bir yol). Tədqiqatlar göstərir ki, bu fəaliyyətlər dofamin səviyyənizi və əhvalınızı tənzimləməyə kömək edir. Bu sıx video oyunlar, TV, junk-ərzaq və sairələrdən fərqli olaraq.

Bəzi uşaqlar, internet pornosunun saat oyun videoları və ya axmaq sörf ilə əvəzlənməsi onların reboot prosesini yavaşlatdığını düşünür. Kim bilir? Əlbəttə, mənİnternet bağımlılığı mövcuddur. Bu fərq, oksitosin və opioidlər vasitəsilə mükafat devrinin aktivləşdirilməsini ehtiva edən fərqli nörokimyəvi təsirlərdən aşağı gəlir. Şübhə doğurduqda, beyninizin davam etdirdiyi və atalarınızın müntəzəm olaraq məşğul olduğu fəaliyyət növlərinə yönəldin.

"İcazə verilən" və təşviq edilən şey, həyatdakı bir tərəfdaşla təmasdır

Əslində, real razılaşmağa qayıdır kimi bəzi uşaqlar üçün lazımlı bir addım ola bilər cinsi kondisioner, asılılıq deyil, əsas problemdir. Öpmək, toxunmaq, aldanmaq hamısı “icazə verilir. Bəzi uşaqlar üçün, orgazm ilə əlaqə belə faydalıdır (qeyd edin - bəzi kişilər, xüsusən də pornoqrafik ED ilə məşğul olanlar incə cinsi əlaqə orgazm olmadan başlayacaq). Etirazlar böyükdür, amma real həyat cinsi ssenarilərə yenidən baxmağın məqsədi kimi güclü stimullaşdırma və ya fantazizasiya ilə məcbur edilməməlidir.

Bununla əlaqəli bir sual tez-tez ortaya çıxır: “Çox dopamin problemə səbəb olarsa, dopamin istehsal edən fəaliyyətlər mükafat dövranımı həssaslaşdırmayacaqmı?”Bu sual çox sadədir. Bağımlılık, aşağı dopamin siqnalından daha çoxdur və pornoqrafik cinsi problemlər, tam bir pornoqrafik asılılıq olmadan meydana gələ bilər. Cinsi kondisioner, ya da həssaslaşdırmagənc kişilərdə pornoqrafik cinsi pozuqluqlar üçün daha böyük rol oynayır.

Yeri gəlmişkən, uşaqlar antidepresanlar, ADD dərmanları və narahatlıq əleyhinə dərmanlar kimi reçeteli dərmanlar qəbul edərkən porno ilə əlaqəli ED-dən yaxşılaşdılar. Bəziləri müntəzəm olaraq qazandan və ya alkoqoldan istifadə edərkən yaxşılaşdı, lakin daha çox relaps olduğunu bildirsə də.

Reboot prosesi

Aydındır ki, bu proses əvvəlcə çox çətindir. Beyniniz hələ də ağır porno istifadəsi ilə əlaqəli süni şəkildə intensiv neyrokimyəvi "düzəltməyə" etibar etməyə çalışır. Dərdinizi qısa müddətli internet pornosu ilə əlaqələndirən nöronal əlaqələri gücləndirdi. Həm də evdə tək qalma, seksual bir görüntü görmək, narahatlıq, həyəcan və s. Kimi pornodan asılıdır. Bu bilinçaltı əlaqəni zəiflətməyin yeganə yolu bu beyin yolundan istifadəni (möhkəmləndirməyi) dayandırmaq və Başqa yerlərdə ruh sağlamlığınızı axtarın. Tədricən porno və porno fantaziyası ilə neyron əlaqələri zəifləyir. Buna “istəməyən & rewiring, ”Və bir çoxunu tapa bilərsiniz Burada alətlər bu kömək edə bilər. Bir adam prosesi bu şəkildə izah etdi:

“Beyninizdən bir ləzzət mənbəyi çıxardığınız zaman bir masanın ayağını götürmək kimidir. Hər şey qayalı və qeyri-sabit olur. Beynin həqiqətən iki yolu var: biri, sizi cəhənnəm kimi incitməyiniz üçün ağzınıza gələ bilər ki, yenidən masa ayağını geri qoymağınızı təşviq edin və ya ikisi, masa ayağının həqiqətən getdiyini qəbul edin və rəqəm onsuz yenidən tarazlığın necə olacağını. Əlbətdə ki, əvvəlcə Birinci Seçimi sınayır. Sonra, bir müddət sonra, Seçim İkinci üzərində işə başlamağa başlayır, hamısı bu vaxt Birinci Seçimi itələyir. Nəhayət, Birinci Seçimdən imtina edən və İkinci Seçimdə tamamilə müvəffəq olan beyin yenidən balanslaşdırır. ”

Normala qayıt

Rebooting yalnız köhnə yolun aktivləşdirilməsini dayandırmır, həm də kömək edir beyninizi normal həssaslığa qaytarın. Unutmayın: numbed beyin stimullaşdırılması üçün ümidsizdir. Buna görə sizin azad iradəniz normal beyin həssaslığını bərpa edir. Başqa bir adam dedi:

Düşündüyüm bir şey: yenidən başladın və ona sadiq qalmaq üçün bir müddət təyin et. Bəlkə də depressiya, narahat, əsəbi, əsəbi hiss edəcəksiniz, “işləsə” və s. Şübhə etməyə başlayacaqsınız. Normaldır. Beyniniz onun qidalanmasını istəyir. Özünüzü pis hiss edəcəyinizi qəbul edin və davam edin. Yalnız özünüzə söyləməyə davam edin: “Bunu bu qədər müddətə edəcəyəm və sonunda görəcəyəm, heç olmasa bunun işləyib-işləmədiyindən əmin olacağam. Bundan sonra bir daha bağlamaq istəsəm, həyatımın 3 ayı məni öldürməyəcək ”. Bir dəfəyə bir gün ayırın və başqa şeylər edin. İndi müqavimət göstərməyin və bununla bağlı bir şey etmənin daha çətin olduğu ən pis dövrlərin hansı olduğunu görün, əvvəlcədən planlaşdırın.

Narkomaniya

Sən bir bağımlısın, buna görə yalnız iradə gücü ilə əlaqəli deyil, bunu etmək üçün doğru mühitin olduğundan əmin olmalısan. Bunu həqiqətən istəyirsənsə, başqa bir şey üçün deyilsə, heç olmasa sevgilin üçün edə bilirsən. Təxminən 2 aydan sonra həqiqətən asanlaşır və 3-dən sonra çağırışlar asanlıqla qarşısını ala biləcəyiniz zaman-zaman ortaya çıxan düşüncələrdən başqa bir şey deyil. Daha çox unutduğunuz və unutmaq üçün daha uzun sürəcək vərdişlərə bənzəyirsiniz, amma artıq öz-özünüzə çağırış etmirsiniz. Artıq ehtiyac, özlem və artıq bunu etmək məcburiyyətində deyil. Mənim üçün belə idi.

Cəmi bir neçə həftədən sonra da böyük dəyişikliklər hiss edə bilərsiniz, ancaq onların sizi aldatmasına imkan verməyin. Asılısan. Beləliklə, bir içki daha ala bilməzsən, içmək istəyərsən. Özünüz yaşadığınız kimi bunun doğru olduğunu bilirsiniz. Prosesə bir müddət etibar edin, bunun üçün çox xoşbəxt olacaqsınız.

Ilk addım

Yenidən yükləməyin davamlı bir müalicə deyil, yalnız kritik bir ilk addım olduğunu söyləməyə ehtiyac yoxdur. İnsan beyni həssasdır, bəziləri isə digərlərindən daha çoxdur. Buradasınızsa, ehtimal ki, beyniniz hər zaman bir qədər həssas olacaqdır supernormal stimullaşdırmabugünkü internet porno kimi. Hər hansı bir güclü stimuldan çox olması aşağıya doğru bir spirala səbəb ola bilər. Üstəlik, beyninizdə indi yenidən aktivləşdirilməsi asan olacaq güclü bir porno yolu var. Yenidən başlatma, gələcəkdə internet pornolarını təhlükəsiz istifadə edə biləcəyinizə zəmanət vermir. Üstəlik, cinsiyyət, bəlkə də, insanın ən əsas itkisidir. Beləliklə, beyniniz cinsi göstəricilərə atılmaq və bağlanmaq üçün inkişaf etdi, deyək ki, oyun və ya narkotik üçün. Bu, gələcək porno istifadəsinin problemli olmasının bir səbəbidir.

Hazırlanın:

1 aya (indi olduğum yer) çatmaq üçün 1 cəhd çəkdim. Buradakı materialları əvvəlcə səylə oxudum / izlədim. Bundan sonra, təxminən 2 həftə bilik toplamağa, motivasiyamı (təkan və ümid) aydınlaşdırmağa, yenidən başladın. Siqaret çəkmədən çəkdiyim təcrübəni də tətbiq edirəm, burada 'sürüşmə' adətən tam nəfəs almağa zəmanət verir. Görəsən bir çox dostlar YBOP-da büdrəyir və ertəsi gün PMO-nu az hazırlıqla, lakin sərt olmaq üçün bir planla tərk edir və sonra yenidən nəticələnib istədikləri nəticələri görmürlərmi?

Yenidən yüklədikdən sonra pornosu fantaziya olmadan masturbasiya, real potensial tərəfdaşlara və real ssenarilərə əsaslanaraq, daha az problemlidir (və getdikcə daha rahatdır). Tezlik genişlənməyə başlayır və desensitizm əlamətlərini görürsən, həmişə yenidən başladın. Bir tərəfdaş ilə cins daha çox təklif edir sakitləşdirici məmnunluq.

Recovery qeyri-xətti deyildir (bir neçə dəfə təkrarlayın)

"Qısa müddətli uğursuzluqlardan sizi incitməmək üçün uzunmüddətli hədəfləriniz olmalıdır." - Charles C. Noble

Yenidən başlatdığınız zaman yenidən başladın Çürük hiss edirəm... həftələrdir. Hər cür şeyə olan ehtiras və narahatlıq sıx və ya paradoksal olaraq sizin ola bilər libido "düz xətt" edə bilər bir müddətdir və geri dönmədən bir neçə ay əvvəl ola bilər. Hələ də funksional olduğunuzdan əmin olmaq üçün porno ilə "test" yenidən başlatma üçün lazım olan vaxtı artırmağa meyllidir. Beləliklə, necə olduğunuzu bilməməyin boşluğuna cəsarət etməlisən, ya da irəliləmənizi ləngitmək riski. Yeniləmə əsasları P * O * R * N pornoqrafiya asılılığı səbəbiylə klaviaturadan köhnəlmişdirYəni, insanlar bir neçə həftədən sonra - xüsusilə də əgər istifadə etsələr, yaxşı günlər yaşaya bilərlər digər alətlər yeni yollarla yaxşı hisslər çıxarmaq.

Ancaq irəliləyiş xətti deyil və yaxşı günləri səfalətli günlər izləyə bilər. Bədbəxt günlər əla günlərdən də əvvəl ola bilər. Demək olar ki, beynin dərinliyində bir sarkaç var ki, tez-tez, sıx bir stimullaşdırma bir həddinə çatdı. İnternet pornodan istifadə etməyinizi dayandırdığınız zaman, sarkaç ortada oturmadan əvvəl geri və irəli yellənir. Proses narahat edir, çünki neyrokimyəvi dalğalanmalar əhval-ruhiyyənizə və həyat haqqında düşüncənizə təsir göstərir. Bunlar eyni zamanda nikbinliyinizi, başqaları ilə ünsiyyət qurma qabiliyyətinizi və hətta cinsi həssaslığınızı da təsir edir.

Səbirli olun və vəziyyət sabitləşəcəkdir

“Mənim kiçik yaşlarımda ailəmdə bəzi qarışıq hadisələr baş verdi, bu da ilk dəfə pornoqrafik jurnal aşkarladığım vaxt idi. Məncə bir şey qopdu. Sadəcə sınamağı dayandırdım və qayğı göstərməyi də dayandırdım. Və cinsi istəklərimin növbəti 20 il ərzində məni tamamilə təxrib etməsinə icazə verdim. Hal-hazırda o köhnə kiçik və yüksək mənliyə qayıtdığımı hiss edirəm. Yolumu itirməmiş olsam ayrıldığım yeri götürüb nəhayət kimə çevriləcəyimi hiss edirəm: intizamlı, xeyirxah, ağıllı, hörmətli, çalışqan, güclü, qayğıkeş, bəy ”.

Nəhayət, bu müalicə prosesi haqqında çox sərt olmama çalışın. Sizin dəlilinizi edin "İnadkarlıq mükəmməllik deyil." Özünüzə qarşı yumşaq olun. Yenidən yükləmək gülməli bir şeydir. Bunu ən rəvan edən insanlar yumor hissini qoruyur, insanlıqlarını qəbul edir və cinsi sevirlər. Cinsiyyətlərinə hörmət edirlər və tədricən özlərini yeni bir yivə yönəldirlər. Özlərini suçlamırlar və ya əzabla təhdid etmirlər. Seks çox təməl bir hərəkətdir. Ən yaxşısı bu növbədə yolu asanlaşdırmaq, sürüşsəniz özünüzü bağışlamaq, yenidən cəhd etmək və s.

Bottom line: Rebooting böyük bir öhdəlik və çox cəsarət tələb edir. Sizin üçün mi? Bu metoddan istifadə edənlərin hekayələrini oxuyun: Hesabların yenidən açılması.

Nəhayət, reddit / nofap bir yazı, tərəfindən saxoman1

Nofapın onlara kömək etmədiyini hiss edənlərə və imtina etmək kimi hiss edirəm.

Bunu illərdir edirsən.

Xeyr, yox, PMO. İllərdir PMO edirsiniz. Hər dəfə (çox) saat bir kompüterin qarşısında oturmaq. Süni şəkildə uzun müddət dopamin, deltafos-B və digər kimyəvi şorbalarda beyninizi yuyun. Necə?

  1. Çox əsasən qeyri-təbii cinsi olan insanların aydın görünüşünə baxaraq.
  2. Özünüzü orgazmın kənarında (haşiyə) saatlarla saat saxlayaraq (“yüksək” səviyyəni qorumaq üçün).
  3. Normal hissləri itirdiyiniz üçün cinsi orqanlarınıza “ölüm tutma” əlindən istifadə etməklə.

Bir çoxunuz üçün normal şeylər bunu etmədikdə, getdikcə daha çox porno formalarına keçdiniz. Və ya daha çox porno istifadə etdiniz. Mükəmməl video / şəkil axtarırıq. Bu vaxt ibtidai beyniniz təkamül cekpotunu vurduğunuzu söyləməyə davam edir. Yenə də etdiyiniz hər şey ekranınızı gübrələməkdir.

Bir çoxunuz, sizin beyniniz ən qüsurlu olduğunuz zaman bunu formalaşan illərinizdə (preteen və yeniyetmələr) etdiniz. Bu belə deyilsə belə, PMO illəri beyninizi təkrarladı. Siz PMO üçün telli dərin nöral qövslər meydana gətirdiniz, indi asılısınız.

Bütün bunlar üçün keçmişdir il.

Mənim fikrim bu:

Bunu illərdir (və ya buna bənzər) edirsinizsə, necə ola bilər ki, sadəcə 3 gün - 50 gün (adi residiv pəncərəsi) sizi müalicə etməkdən çəkinməyinizi gözləyin?

Yenə də bir neçə həftədən sonra özünüzə “Bu işə yaramır. Hələ PIED, ED və ya həssaslığım yoxdur. Düz yastıqlıyam və hələ də qız yoldaşım / sevgilim yoxdu. ”

Bağışlayın! Bir neçə həftə indi çox şey kimi görünə bilər, ancaq bunu PMO etdiyiniz vaxtla müqayisə edin. Bu şəkildə baxanda gülünc görünmür? Sisteminizi "yenidən qura" və ya "yenidən yükləyə" bilmək üçün o neyrokimyəvi hamamdan bir fasilə verirsiniz.

Belə ki, aşağı! Şəfa vermək üçün vaxta ehtiyacınız var (yaxşı bir müddət). Bu yazının məqsədi hər şeyi perspektivə qoymaqdır. Bəzi insanlar digərlərindən daha tez sağalırlar. HAMIMIZ fərqliyik, buna görə özünüzü digər fapstronauts / femstronauts ilə müqayisə etməyə vaxt sərf etməyin!

Beləliklə, qəzəbləndiyiniz və həssas olanda, bu yazının mövzunu təsdiqləyin:

“İLLƏR PMO işləyirəm, buna görə beynimi yaxşılaşdırmaqdan çəkinməyin yalnız bir _________ [vaxt vahidi daxil edin]. Davam edəcəyəm. Səbr edəcəyəm! ”

Bütün qardaşlarımın bacardıqları uğurlar!