Məsləhətlərin və fəndlərin böyük siyahısı

Deplasman fəaliyyəti

  • İşləyin (squats bir çox unfappers ilə məşhur görünür).
  • Yoga və ya uzanırmı?
  • Özünüzü damlayın (duş, trim tirnoqlar, təraş, diş ipi, diş fırçası, dil kazıyıcıları istifadə edin, paltarlarınızı yuyun və s.).
  • Əllərinizə sıxmaq topları alın (sıxmaq topu sıxıb sikinə).
  • Gəzməyə getmək.
  • İnterneti sörf yerinə kitab oxuyun.
  • İnsanlarla birlikdə qalın.
  • Kluba (ya da klublara) qoşulun.
  • Evi / mənzil / otağı təmizləyin.
  • Ev ətrafında bir şey düzəldin.
  • Çıxardığınız bir işə başlayın.
  • yeni bir şey öyrənmək (dil, musiqi aləti, yemək bişirmək, Rubik kubunu həll etmək və s.)
  • 2 dəqiqə vaxt çıxdı.

Qaçma üsulları

  • Porn qovluğunuzu silin, pornoqrafik linklərinizi silin.
  • Bir porno məhdudiyyət qoyun (daha çox sexy pics bax).
  • Xəndək yoxdur, dövr. Bədəninizi təmizləyərkən və ya siyənəkləmə zamanı özünüzə toxunun (yuxarıdakı sıxma topuna baxın).
  • İctimai yerlərdə qalın.
  • Kimi xüsusi bir vəzifə istisna olmaqla, kompüterdən və ya telefondan qalsın
    bankçılıq, iş, məktəb işi, e-poçt, texting, yoxlama yox, yoxlamaq
    xəbərlər və s. və sonra çıxın.
  • Əgər zəifləyərsinizsə, kompüterdən və ya telefondan tamamilə qalın.
  • İnternetdə ağılsızlıqla gəzməyin, çünki nəticədə bir tətiyi vuracaqsınız.
  • Kəmərli qalın şalvar geyin.
  • Yatmaq üçün yatarkən yalnız yatın.
  • Uyandıktan dərhal yataqdan çıxın.
  • Pivə, şarap, içki və qazan: qüsursuz dürtülərinizi qüvvətləndirməyincə, bunlardan qaçın.

Mental Motivasiya

  • Niyə bunu etdiyini xatırlayın.
  • Qüdrətli qürur hissi qazanmaq və gözdə insanlara baxmaq bacarığı.
  • Orada olacaq heç porn sizi sevindirəcək və yerinə yetirəcək bir gün olsun.
  • Fapdan sonra necə hiss etdiyinizi xatırlayın.
  • Unudun ki, zövqünüzün mərkəzləri yenidən həyatınızı daha canlı şəkildə yaşamağa başlayacaqsınız.
  • Əgər fap varsa, özünüzü vasat olmağınız üçün hazırlayırsınız.
  • Əgər siz fap varsa, daha sonra manluğunuzu itirməyə hazırlaşırsınız.
  • Sonra fap zaman seks həyatı digər insanların fuck edir. Bu, beyin bir beta kişi olmaq üçün hazırlanır.
  • Əgər fap varsa, özünüzü (sizin yeganə həyatınız) özünüzə itələmək və özünüzü başa çatdırmaq ümidiniz olmayacaq.
  • Pornoqrafiyadakı qadınların bir hissəsi istismara məruz qalan həyat sürür. Başqa bir insanın zərərinə qatqı vermək istəmirsiniz.
  • Porno və fapping, qadına səhv baxmağınıza səbəb olur. O oğlan olmaq istəmirsən.
  • İnsanlar fap etdiyiniz zaman beta kişi olduğunuzu hiss edə bilərlər. Bunu hiss edə bilərlər.
  • Fap etmədiyiniz zaman daha çox alfa olacaqsınız. Alfa demək deyil
    agressiv douchebag, buddist keşişləri bilirəm və meditatorları qoyuram
    eyni zamanda çox alfa və çox yaxşı insanlar.
  • Yatağınıza bir qadın yerləşdirmək üçün nofap etməyin, özünüz üçün edin.
  • Unutmayın ki, ED yoxdursa nəhayət onu alacaqsınız.
  • Unutmayın ki, əgər ED varsa, onda nofap (əsas tibbi məsələlər olmadıqda) müalicə edəcəkdir.
  • Brauzer tarixiniz barədə narahat olmayacağınız azadlığınız olacaq.
  • İkinci, gizli, xeyirli şəxsiyyətə malik olmama azadlığına sahibsiniz.
  • Daha həssas və normal bir cinsiyyət müdaxiləsi olacaq (yəni daha çox ölüm grip / ölüm schlick sindromu).

Sizin öhdəliyinizi artırın

  • Bir probleminiz olduğuna, hətta bir bağımlılığa da sahib olduğunuzu qəbul edin.
  • Fapping dayandırmaq üçün bir ictimai öhdəlik (ən çox bu bir
    anonim, amma ictimai öhdəçilik, burada olduğu kimi, heç bir şey ola bilməz
    etibarlı dost və ya SO).
  • hesabatlılıq tərəfdaşınız varsa, zəng etdiyiniz zaman onları zəng edin və ya mətn edin.
  • Təqvimdə nofap günlərinizi qeyd edin (hər gün a ilə 'x' çıxın
    rəngli marker, relaps varsa, sonra 'x' hər sonrakı günün xaricində
    fərqli bir rəngli marker istifadə edərək yeni zolaq). Olmaq lazım deyil
    kağız, mən iPad təqvimindən istifadə edirəm.
  • … Ancaq unutmayın ki, sayğacınız nə qədər yüksək olsa da hər gün 1-ci gündür.
  • Həmçinin tez-tez heç bir şeydə tərəqqi yazmayın. Kobud bir yamadan keçdiyiniz təqdirdə gündəlik göndərin.
  • "Low fap" işləmir, soyuq hinduşka getmək üçün ən yaxşı yoldur.
  • Nofap gedin və başqalarına kömək edin.
  • Meditasyon.
  • Tətiklərinizi (stress, narahatlıq, cansıxıcılıq, qəbuledilməz uğursuzluq) müəyyənləşdirin və fap sessiyasının kömək etməyəcəyini anlayın.

Sonuncu kurortun fəndləri

  • Soyuq duşlar.
  • Soyuq duşlarınız sizin üçün çox travmatik olursa, ünitənizi bir yuma ilə yuyun
    soyuq üz toxunuşu keçməsinə qədər. Üzünü soyuq suya yuyun
    Həm də işləyə bilər.
  • Çətin bir rejim etmirsinizsə, o zaman qadınınızı və ya kişinizi gərginliyinizi "azad etməsinə" icazə verin.

Bu yazı yalnız nofap I mərhələsi ilə bağlıdır. Nofap II mərhələsi məqsədi yaşamaq deyil, zövq deyil.

Nəhayət

  • Yıxılmaq. Qalx.
  • Yıxılmaq. Qalx.
  • Yıxılmaq. Qalx.
  • Yıxılmaq. Qalx.
  • Yıxılmaq. Qalx. Qalın. Başqalarına kömək edin.

Güclü qalın

 

Məsləhətlərin və fəndlərin böyük siyahısı etibarən NoFap