Deplasman fəaliyyəti
- İşləyin (squats bir çox unfappers ilə məşhur görünür).
- Yoga və ya uzanırmı?
- Özünüzü damlayın (duş, trim tirnoqlar, təraş, diş ipi, diş fırçası, dil kazıyıcıları istifadə edin, paltarlarınızı yuyun və s.).
- Əllərinizə sıxmaq topları alın (sıxmaq topu sıxıb sikinə).
- Gəzməyə getmək.
- İnterneti sörf yerinə kitab oxuyun.
- İnsanlarla birlikdə qalın.
- Kluba (ya da klublara) qoşulun.
- Evi / mənzil / otağı təmizləyin.
- Ev ətrafında bir şey düzəldin.
- Çıxardığınız bir işə başlayın.
- yeni bir şey öyrənmək (dil, musiqi aləti, yemək bişirmək, Rubik kubunu həll etmək və s.)
- 2 dəqiqə vaxt çıxdı.
Qaçma üsulları
- Porn qovluğunuzu silin, pornoqrafik linklərinizi silin.
- Bir porno məhdudiyyət qoyun (daha çox sexy pics bax).
- Xəndək yoxdur, dövr. Bədəninizi təmizləyərkən və ya siyənəkləmə zamanı özünüzə toxunun (yuxarıdakı sıxma topuna baxın).
- İctimai yerlərdə qalın.
- Kimi xüsusi bir vəzifə istisna olmaqla, kompüterdən və ya telefondan qalsın
bankçılıq, iş, məktəb işi, e-poçt, texting, yoxlama yox, yoxlamaq
xəbərlər və s. və sonra çıxın. - Əgər zəifləyərsinizsə, kompüterdən və ya telefondan tamamilə qalın.
- İnternetdə ağılsızlıqla gəzməyin, çünki nəticədə bir tətiyi vuracaqsınız.
- Kəmərli qalın şalvar geyin.
- Yatmaq üçün yatarkən yalnız yatın.
- Uyandıktan dərhal yataqdan çıxın.
- Pivə, şarap, içki və qazan: qüsursuz dürtülərinizi qüvvətləndirməyincə, bunlardan qaçın.
Mental Motivasiya
- Niyə bunu etdiyini xatırlayın.
- Qüdrətli qürur hissi qazanmaq və gözdə insanlara baxmaq bacarığı.
- Orada olacaq heç porn sizi sevindirəcək və yerinə yetirəcək bir gün olsun.
- Fapdan sonra necə hiss etdiyinizi xatırlayın.
- Unudun ki, zövqünüzün mərkəzləri yenidən həyatınızı daha canlı şəkildə yaşamağa başlayacaqsınız.
- Əgər fap varsa, özünüzü vasat olmağınız üçün hazırlayırsınız.
- Əgər siz fap varsa, daha sonra manluğunuzu itirməyə hazırlaşırsınız.
- Sonra fap zaman seks həyatı digər insanların fuck edir. Bu, beyin bir beta kişi olmaq üçün hazırlanır.
- Əgər fap varsa, özünüzü (sizin yeganə həyatınız) özünüzə itələmək və özünüzü başa çatdırmaq ümidiniz olmayacaq.
- Pornoqrafiyadakı qadınların bir hissəsi istismara məruz qalan həyat sürür. Başqa bir insanın zərərinə qatqı vermək istəmirsiniz.
- Porno və fapping, qadına səhv baxmağınıza səbəb olur. O oğlan olmaq istəmirsən.
- İnsanlar fap etdiyiniz zaman beta kişi olduğunuzu hiss edə bilərlər. Bunu hiss edə bilərlər.
- Fap etmədiyiniz zaman daha çox alfa olacaqsınız. Alfa demək deyil
agressiv douchebag, buddist keşişləri bilirəm və meditatorları qoyuram
eyni zamanda çox alfa və çox yaxşı insanlar. - Yatağınıza bir qadın yerləşdirmək üçün nofap etməyin, özünüz üçün edin.
- Unutmayın ki, ED yoxdursa nəhayət onu alacaqsınız.
- Unutmayın ki, əgər ED varsa, onda nofap (əsas tibbi məsələlər olmadıqda) müalicə edəcəkdir.
- Brauzer tarixiniz barədə narahat olmayacağınız azadlığınız olacaq.
- İkinci, gizli, xeyirli şəxsiyyətə malik olmama azadlığına sahibsiniz.
- Daha həssas və normal bir cinsiyyət müdaxiləsi olacaq (yəni daha çox ölüm grip / ölüm schlick sindromu).
Sizin öhdəliyinizi artırın
- Bir probleminiz olduğuna, hətta bir bağımlılığa da sahib olduğunuzu qəbul edin.
- Fapping dayandırmaq üçün bir ictimai öhdəlik (ən çox bu bir
anonim, amma ictimai öhdəçilik, burada olduğu kimi, heç bir şey ola bilməz
etibarlı dost və ya SO). - hesabatlılıq tərəfdaşınız varsa, zəng etdiyiniz zaman onları zəng edin və ya mətn edin.
- Təqvimdə nofap günlərinizi qeyd edin (hər gün a ilə 'x' çıxın
rəngli marker, relaps varsa, sonra 'x' hər sonrakı günün xaricində
fərqli bir rəngli marker istifadə edərək yeni zolaq). Olmaq lazım deyil
kağız, mən iPad təqvimindən istifadə edirəm. - … Ancaq unutmayın ki, sayğacınız nə qədər yüksək olsa da hər gün 1-ci gündür.
- Həmçinin tez-tez heç bir şeydə tərəqqi yazmayın. Kobud bir yamadan keçdiyiniz təqdirdə gündəlik göndərin.
- "Low fap" işləmir, soyuq hinduşka getmək üçün ən yaxşı yoldur.
- Nofap gedin və başqalarına kömək edin.
- Meditasyon.
- Tətiklərinizi (stress, narahatlıq, cansıxıcılıq, qəbuledilməz uğursuzluq) müəyyənləşdirin və fap sessiyasının kömək etməyəcəyini anlayın.
Sonuncu kurortun fəndləri
- Soyuq duşlar.
- Soyuq duşlarınız sizin üçün çox travmatik olursa, ünitənizi bir yuma ilə yuyun
soyuq üz toxunuşu keçməsinə qədər. Üzünü soyuq suya yuyun
Həm də işləyə bilər. - Çətin bir rejim etmirsinizsə, o zaman qadınınızı və ya kişinizi gərginliyinizi "azad etməsinə" icazə verin.
Bu yazı yalnız nofap I mərhələsi ilə bağlıdır. Nofap II mərhələsi məqsədi yaşamaq deyil, zövq deyil.
Nəhayət
- Yıxılmaq. Qalx.
- Yıxılmaq. Qalx.
- Yıxılmaq. Qalx.
- Yıxılmaq. Qalx.
- Yıxılmaq. Qalx. Qalın. Başqalarına kömək edin.