(L) Nə pis əməllərdən imtina etməliyik? Bizim beynimiz özünü idarə etmək üçün siqnaldır (2016)

Beyinlərinizin mükafatlandırma sistemi yeni il qərarlarınızı sabotaj edə bilər

Fevral 11, 2016 03: 24 PM Müəllif Lecia Buşak

Ümumi yeni il qərarları - arıqlamaq və ya daha az televiziya izləmək kimi - tez-tez beynimizin mükafat sistemi tərəfindən pozulur.

İndiyə kimi ya Yeni il qərarlarımıza sadiq qalaraq nəticələrini görməyə başlayırıq, ya da bir müddət əvvəl imtina etmişik və niyə bunları əvvəlcə həyata keçirə biləcəyimizi düşündüyümüzü soruşuruq. Yeni tədqiqat hədəflərin və qətnamələrin bəzən tutulmasının çətin olduğunu görür, çünki beynimizi keçmiş mükafatlar asanlıqla yayındırır - indiki zamanda mükafat gözləmədiyimiz zaman belə.

Başqa sözlə, beynimiz cari vəzifələrdən daha çox keçmiş mükafatlara çox diqqət yetirir. Gündəlik qətnamənizi qorumağa başladıqdan sonra beyniniz yağlı qidaların və ya Netflix və digər vaxt israfçılarının zövqünü cəmləşdirir; dopamin belə təltif gətirməyən görünür ki, cansıxıcı qətnamələri izləmək barədə düşüncələri yuyub içəri girir. Bu proses olduqca yayındırıcı, tez-tez bilinçaltı olaraq başa çatır.

"Diqqət verdiyimiz şeylərə tam nəzarət edə bilmərik" dedi Psixoloji və Beyin Elmləri Bölməsinin professoru və tədqiqatın böyük müəllifi Syuzan Kortni. BASIN. “Keçmiş təcrübəmizin diqqətimizi bəzi şeylərə istiqamətləndirdiyini dərk etmirik. Sağlam qida və ya zərərli yemək seçə bilərdim, amma diqqətimi fettuccini Alfredo-ya yönəltməyə davam edirəm. Baxdığımız, düşünməyimiz və diqqət etməyimiz, keçmişdə etdiklərimizə görə mükafatlandırılmış oldu. "

Tədqiqatda, tədqiqatçılar 20 iştirakçılarını kompüterdə bir işi tamamladığında araşdırdılar. Ekrandan çox fərqli rənglərlə dolu olan qırmızı və yaşıl əşyaların tapılması istəndi; qırmızı bir obyekt tapsalar, $ 1.50 aldılar. Yaşıl birini tapsalar, 25 qəpik aldılar.

İkinci gün, tədqiqatçılar ekranda xüsusi şekiller tapmaq üçün fərqli bir işi tamamlayarkən iştirakçıların beyinlərini skan etdilər. Yeni vəzifəyə rəng qatılmasa və ya mükafat olaraq pula sahib olmasa da, tədqiqatçılar iştirakçıların qırmızı cisimləri görəndə beynləri müvəqqəti olaraq dopaminlə doldurulduğunu - diqqətlə əlaqəli bölgələrdə olduğunu gördülər. Dopamin beynin mükafat və zövq sistemlərini tənzimləyən və mükafat almaq üçün hərəkətə keçməyimizi təmin edən bir nörotransmitterdir. Bağımlılığı olan insanların daha az miqdarda dopamin ehtiva etdiyi güman edildiyi üçün bu da asılılığa qarışmışdır.

Qırmızı cisimlər üçün $ 1.50-ın əvvəlki mükafatı diqqəti yayındırırdı - iştirakçılar şekiller tapmaq üçün daha uzun sürdü, çünki qırmızı rəng rənglərin diqqətini inhisara almaq əvəzinə, rasional olaraq yalnız formanın vacib olduğunu bilsələr də. Bu, yeni il qətnamələrini ləğv etdikdən sonra beynimizi idman salonuna getməyin əvəzinə vaxtımızı almış zövqlü şeylərdən yayındırmağa davam etdiyini göstərir - hər gecə Netflix-i seyr etmək kimi. Bu, Yeni il qətnamələrinin tez-tez verilməsinin çox səbəblərindən biridir uğursuzluğa məhkumdur.

"Burada təəccüblü olanı insanların mükafat almaması və mükafat gözləməməsidir" dedi Courtney press-relizdə. "Hələ bir dopamin sərbəst buraxılmasına səbəb olan keçmiş mükafat birliyi ilə bağlı bir şey var. Bu stimul mükafatlandırma sisteminə daxil oldu. "

Beynimiz burada günahkar kimi görünsə də, hədəflərinizə diqqət yetirmək mümkün deyil. Tədqiqatçılar müəyyən iştirakçıların dopamin sərbəst buraxılmasını basdıra bildiklərini və rənglərin əvəzinə formalar üzərində qaldıqlarını müəyyən etdilər; vəzifəni daha tez yerinə yetirə bildilər.

Lazım gələrsə, bəzi dəyişikliklər edin hədəflərinizi təyin edin onlar çox iddialı və ya qeyri-real deyilik. Son vaxtlar olduğu kimi getdiyiniz zaman özünüzü soruşmağı unutmayın tədqiqat bu insanlara qətnamələrini saxlamağa kömək etdi. Və bəlkə də ləzzətli yayındırıcıları tanımaq və hər halda topa göz gəzdirmək 2016-da nə etməli olduğunuzu irəliyə apara bilər.

Mənbə: Anderson B, Kuwabara H, Courtney S, Wong D, Gean E, Rəhmim A. Dopaminin Dəyər əsaslı Diqqəti yönəltmədə rolu. Kömək Biologiya, 2016.