Dəyişikliklər üçün Tools: Pornoqrafiyadan xilas olmaq

dəyişiklik üçün ”Dəyişiklik sirri köhnə döyüşə deyil, yeni qurucağa deyil, bütün enerjinizi diqqətə yönəldir- Sokrat

Bir çoxları üçün bir pornoqrafik asılılığı tərk etmək, həyatlarının bir neçə aspektini dəyişdirməyi nəzərdə tutur. Bu asılılıqdan qurtulmaq üçün iradə və "ağ məğlubiyyət" nadir hallarda kifayətdir. YBOP-da bir "bərpa proqramımız" olmadığına baxmayaraq, bu bölmədə dəyişiklik üçün alətlər uğurla yenidən yükləyənlər tərəfindən istifadə olunan təklif və alətləri ehtiva edir. Ən yaxşı "yenidən başlatma məsləhətləri" yazılarının toplusu burada yerləşir - Məsləhət və müşahidələrin yenidən başlanması

Sayfanın alt kısmındaki bağlantılar bir çox alt bağlantı içeriyor. Həmçinin baxın dəstək nişanı bərpa proqramları olan saytlar və terapevtlər üçün. Və:

1) Pornonun beyninizi necə təsir etdiyini və beyninizi niyə yenidən bağlamalı və mükafat dövranınızı normal həssaslığa qaytarmalı olduğunuz barədə aydın bir anlayış əldə edin.

Sizin asılılığınızın, beyninizdə baş verdiyiniz və müalicənin necə inkişaf etdiyinin aydın şəkildə başa düşülməsi ilə, öz kursunuzu bərpa etmək üçün daha yaxşı hazırlaşırsınız.

 2) Yeniden başlanğıcını və bunun səbəbini anlayın.

Tələsin

  • Dəyişiklik üçün vasitələr Rebooting Basics məqaləsi. Yenidən başladın anlayışının ən yaxşı yolu, pornoqrafik bağımlılığından və porno ilə əlaqəli ED'den qurtulmuş digər insanların hekayələrini oxumaqdır. Çox sayda tapa bilərsiniz burada hesabları rebooting, ED-nin hekayələri əksəriyyəti də daxil olmaqla
  • Nə etməli və etməyimiz üçün ən yaxşı qaynaq: Məsləhət və müşahidələrin yenidən başlanması orada olanlar və müvəffəqiyyətlə qurtarılanlar tərəfindən məhsul məsləhət yerlərinin kremini ehtiva edir.
  • Rebooting erektil disfunksiya və pornodan qaynaqlanan cinsi fetişlər daxil olmaqla, pornoqrafik asılılıqdan və əlaqəli simptomlardan qurtulmaq üçün vaxt ayırmaq üçün istifadə etdiyimiz termindir. Pornoqrafiyaya meylli olsanız, beyniniz bütün narkotik və davranış bağımlılığının paylaşdığı eyni fizioloji və struktur dəyişikliklərə məruz qalmışdır: desensitizasiya, həssaslıq, hipofartallıq, dəyişdirilmiş stres sistemi.  Porno asılılığı pornoqrafiyalı ED, DE, libidonun itkisi və sübut kimi beynin cinsi mərkəzləri və dövrlərini təsir edə bilər. düz xətt çəkilmə zamanı.
Beyini istirahət edin
  • Yenidən başladın ən sürətli yolu beyninizə süni cinsi stimullaşdırma - porno, pornoqrafik fantaziya və mastürbasyondan istirahət verməkdir. Bəzi uşaqlar yenidən başlatma dövründə orqazmları aradan qaldırır və ya kəskin şəkildə azaldır. Hamı fərqli vəziyyətdə olduğu üçün heç bir sərt qaydalar yoxdur. Digər tərəfdən, pornoqrafiya haqqında xəyal qurmamağınız şərti ilə həqiqi bir insanla həssas təmas faydalı ola bilər.
  • Beyninizin tarazlığı ilə zehni dəyişdirən vərdişlər və maddələrin cazibəsindən çəkinməyi daha asan tapacaqsınız. Xahiş edirəm unutmayın pornodan qaynaqlanan ED olanlar üçün İnternet pornosu asılılıqsəbəb ED, yox mastürbasyon və ya orqazm. Bununla birlikdə, mastürbasyon və orqazmı müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaq, çəkilməyə başladığı üçün, mastürbasyondan pornodan çıxartmaq, istəkləri azaltmaq və ən başlıcası - getməyin yolu ola bilər. işləri.
  • Rebooting, nisbətən fərqli iki beyin dəyişikliyinin bərpa edilməsini ehtiva edir: desensisizasiyacinsi kondisioner (həssaslaşdırma). Reboot etdiyiniz kimi, beyniniz əvvəlcədən həssaslığına dönəcək, bu sizə imkan verir hiss etmək daha çox normal və məmnuniyyət.
  • Asılılıq həssaslığın güclənməsinə gətirib çıxarır “Buna get” sinir yolları və rasional zəifləmə “Gəlin bu barədə düşünək” sinir yolları. Özlem yolları arasında bir döyüş var (həssaslaşdırma) və frontal korteksinizdə olan icra hakimiyyətinizdir. Frontal korteks yollarını zəiflədilər (hipofrontalite) istifadəni idarə etmək iqtidarında olmamağınızla nəticələnən dartmağı istəklərə itirmək. Beyninizin normallaşması üçün vaxt lazımdır. Baxın - İstilik və Yenidən İstehsal.

3) Kompüterinizi bir müttəfiqə çevirmək

Qurtarılan bir alkoqolun boş vaxtlarını barlarda asmaqla keçirməsinin yaxşı bir fikir olduğunu düşünürsünüzmü? Şəbəkədən asılı olduğunuz üçün, çox iradə gücündən daha çox işləmək istəyə bilərsiniz. Pornoqrafiyanı kompüterinizdən (və ya heç olmasa şəkillərdən) bir müddət bloklasanız, yenidən yükləmək daha asan ola bilər. Bir kliklə porno mövcud olduqda, onun yaxınlaşması sıx daxili qarşıdurmaya səbəb ola bilər və stres relapsı daha çox ehtimal edir.

4) Porun istifadəsini təbii olaraq mükafatlandırıcı fəaliyyətlərlə dəyişdirin.

dəstək, porno asılılığın bərpasına kömək edirDəyişiklik üçün alətləri seçərkən işləmək istədiyinizi hiss edin, insanların qəbilə, cütü birləşdirən primatlar olduğunu unutmayın. Başqaları ilə münasibət qurmadığımız zaman əhval-ruhiyyəni çox yaxşı tənzimləmək üçün beynimiz inkişaf etməmişdir. Yəni təcrid olunduqda narahat olmaq normaldır. Aparıcısının bu yazısını oxumağı təklif edirəm YourBrainRebalanced.com - Rebooting haqqında düşüncələrim.

Təəssüf ki, ağır porno istifadəçiləri tez-tez etmədiklərini tapırlar hiss etmək ictimailəşdirmə kimi. Hətta sosiallaşma düşüncəsində güclü bir narahatlıq inkişaf etdirmiş ola bilərlər. Buna baxmayaraq bacardıqları anda özlərini itələməli olsalar da başqaları ilə əlaqə qurmağın yollarını tapırlar. Utanırsınızsa, altındakı tövsiyələrə əlavə diqqət yetirin Başqaları ilə əlaqələndirmək üçün vasitələr. Pornodan sonra, onların beyinləri tezliklə inkişaf etmək üçün inkişaf etdikləri başlıca təbii mükafatların bir qismini yenidən kəşf edirlər: sakitləşdirici yaxın, etibarlı yoldaşlıq və müntəzəm, şəfqətli toxunma. İstifadəçilərin sosial inkişaflarla bağlı şərhlərini oxuyun.

Sağlam dopamin

Bir dopamin mənbəyini (porno) çıxardığınızda onu digər sağlam dopamin mənbələri ilə əvəz etmək vacibdir. Dəyişiklik üçün hansı əlavə vasitələrin sınanacağını düşündükdə, ağır porno istifadəsinin əslində beyninizin tarazlığını qorumağa kömək edən fəaliyyətlərin sintetik əvəzedicisi olduğunu unutmayın. Təəccüblü deyil ki, tətbiq olunan dəyişikliklər üçün ən geniş yayılmış alətlər arasında idman, təbiətdəki vaxt, yaradıcı fəaliyyət, düşüncə tərzi, sağlam pəhriz və ünsiyyət var. Təbii olaraq faydalı olan bu fəaliyyətlərdən bəzilərini özünüz edə bilərsiniz, bəziləri isə insanın qarşılıqlı əlaqəsini tələb edir. Buna görə dəyişiklik üçün alətlər iki qrupa ayrılır.

Bir adam dedi:

“Bir vərdişi dayandırmaq istədiyimi anladım, axmaqca çətindir, amma bir vərdişi başqasıyla əvəz etmək daha asan olduğunu anladım. Problemin kökündə tapın və əsas kök ehtiyacını ödəmək üçün bir vərdişi başqası ilə tamamilə əvəz edin. “Mən bir şey istəmirəm” ə qarşı “bir şey istəmirəm” nə qədər incə bir semantikdir! Yenə də bu qədər dərin və vacibdir! ”

5) Məsləhət

Porn addiction bərpa mümkündür

Reboot əlavə olaraq, insanlar bəzən xüsusilə inadkar köhnə nümunələrlə işləmək üçün peşəkar yardıma ehtiyac duyurlar. Davamlı qəzəb, utanc, qəm, ləğv və ya depressiya məsləhətləşmənin faydalı olacağını göstərə bilər. Bir terapistdən kömək istəsəniz, istəyə bilərsiniz ilkini öyrədir Ağır porn istifadəçilərinin bəzi şikayətləri haqqında məlumat verilir.

6) Digər saytlar və forumlar

Altında dəstək düyməsinə başqa bir çox veb sayt, forum və dəstək qrupu tapa bilərsiniz. Bir dəstək qrupu, yaxın, səmimi dostluqlar qurmağın əla yoludur.

İstifadəçilərin bərpası müntəzəm blogdan böyük fayda qazanır, başqaları ilə məsləhətlər və dəstəklədir. Saytların bir çoxu forumlar, görüşlər və bərpa proqramları var. Ən aktiv forumlardan bəziləri bunlardır:

6) Tez-tez verilən suallar

  • Bizim Suallar bölməsi təbii olaraq ortaya çıxan sualların çoxuna cavab verir və məsləhətlər və təkliflər ehtiva edir.
  • Üzsüz Məsləhət və müşahidələrin yenidən başlanması orada olanlardan məsləhətlər, məsləhətlər və motivasiya səhifələrinə görə.
  • Budur www.addicttointernetporn.com saytını idarə edən müəllif Noah Church-un mükəmməl bir videosu.

"Yaxşı, amma haradan başlayım?"

XİDMƏTLƏRİNİN PUL HƏRƏKƏTLƏRİNİN QİYMƏTLƏNDIRILMASI

Forum üzvlərindən dəyişiklik tövsiyələri üçün vasitələr:

  • YourBrainOnPorn haqqında müvafiq məqalələr gözdən keçirin
  • Stash silin
  • Bütün fiziki pornləri (DVD, jurnal) məhv et
  • İnternet porno blokerini qurun və ən sərt ayarlara qoyun. Yadda saxlamadığınız bir parol qoyun. Yazın və almaq üçün çətin bir yerə qoyun.
  • Kompüter vaxtını məhdudlaşdırmağa çalışın və bir tətik və ya ciddi bir istək yaşarsanız, kompüterinizi bağlayın. Sonra əvvəlcədən qurulmuş bir fəaliyyət göstərin ki, indi porno əvəzetmə fəaliyyətiniz olacaqsınız. Müsbət və sağlam bir şey seçin: şahmat, idman edin, salat yeyin, dil öyrənin və s.
  • Dayanacağınız qədər mastürbasyonu dayandırın.
  • Əgər mastürbasyon etməlisinizsə, onda porno olmadan edin.
  • Təcrübə anlayışınızla davamlı olaraq jurnalınızı yeniləyin.
  • Yenidən porno istifadə edirsinizsə, təslim olmayın.
  • Pornodan uzaqlaşmaq və mümkün qədər uzun müddət mastürbasyondan çıxmaq üçün lazım olan hər şeyi edin.
  • Özünüzü porno ilə "sınamaq" istəklərinə qarşı durun. Bu sizi dərhal geri göndərə bilər.
  • YOXDUR !!! BEYİNİZİ DİNLƏYİN! Yenidən yükləyəcəksinizsə, bunu edin və bütün rasyonalizasiyalara məhəl qoymayın.
  • İki ay və ya daha uzun müddətdən sonra "Həqiqətən işləyirmi?" Qədər istədiyinizi düşünə bilərsiniz. ya da "davam etməliyəm?"
Son reboot tövsiyəsi

Bir gənc oğlanın yenidən başlamasına üç həftə dedi:

Bu Qəribədir! Bu aludəçiliyin dayandırılmasının bu qədər başqa qapı açacağını və həyatın digər sahələrində mənə kömək edəcəyini heç təsəvvür etmirdim. Həmişə cinsi həyatımın müsbət dəyişikliklər görəcəyini düşünürdüm.

Bu təcrübədən sonra mükafat sistemimə diqqətli-bağban yanaşacağıq. Ən azı demək çox göz açıb. Həyatımın digər tərəflərində dəyişikliklər gözə çarpan libido dəyişiklikləri baş vermədən əvvəl baş vermiş kimi hiss olunur - sanki beynim yeni idraklar və hisslər qurur ki, libido qayıdanda yenidən bir partlayışla geri dönsün.