Boş vaxt idmanı 'depressiya riskini azaldır'
Insanların boş vaxtlarda həyata keçirməkdən daha çox istifadə etməsi onların açarıdır
Pulsuz vaxtlarda müntəzəm məşq edən insanlar depressiya və narahatlıq simptomlarına sahib olma ehtimalı azdır, 40,000 Norveçli bir araşdırma tapdı.
Amma iş gününün bir hissəsi olan fiziki fəaliyyət eyni təsirə malik deyildir.
İngilis Psixiatriya Jurnalında yazan tədqiqatçılar, ehtimal ki, eyni səviyyədə sosial qarşılıqlı əlaqələr olmadığı üçün yazdılar.
Xeyriyyə Mind, həyata keçirmə və qarşılıqlı təsir göstərdiyini ifadə etdi.
Boş vaxt zamanı ictimai qarşılıqlı əlaqələrin daha yüksək səviyyədə olması linkə səbəb oldu.
London Kral Kollecindəki Psixiatriya İnstitutunun tədqiqatçıları bu işi aparmaq üçün Norveç Xalq Sağlamlığı İnstitutu və Bergen Universitetinin alimləri ilə birləşdi.
İştirakçılara nə qədər tez-tez və hansı dərəcədə boş vaxtlarda və iş zamanı fiziki fəaliyyət göstərdikləri soruşuldu.
Tədqiqatçılar, həmçinin Xəstəxana Anksiyetesi və Depressiya Ölçüsünü istifadə edərək iştirakçıların depressiya və narahatlığını ölçdülər.
Boş vaxtlarında aktiv olmayan insanlar ən çox işləyən şəxslərə nisbətən depressiyanın simptomları olma ehtimalı iki dəfə çox idi.
Amma məşqlərin intensivliyi heç bir fərqi yoxdur.
Sosial müavinətlər
Psixiatriya İnstitutundan aparıcı tədqiqatçı Dr Samuel Harvey dedi: “Araşdırmamız göstərir ki, hər hansı bir intensivlikdə mütəmadi olaraq asudə vaxt fəaliyyəti ilə məşğul olan insanlarda depresiya əlamətləri daha az olur.
“Fəaliyyətin həyata keçirildiyi kontekstin həyati olduğunu və çox sayda dost və sosial dəstək kimi idmanla əlaqəli sosial faydaların, idmanın hər hansı bir bioloji göstəricidən daha yaxşı zehni sağlamlıqla necə əlaqəli ola biləcəyini anlamada daha vacib olduğunu gördük. fitness.
"Bu, istirahət gününün bir iş gününün bir hissəsi olaraq həyata keçirilən fiziki fəaliyyətdə görülməyən faydalara sahib olduğunu görünə bilər."
Zehni sağlamlıq xeyriyyə Mind baş icraçı Paul Farmer, diet və məşq kimi həyat tərzi faktorlarının psixi sağlamlığa müsbət təsir etdiyini bildiyini söylədi.
“İdman sizə təbii bir yüksəklik verir və əhvalınızı yüksəltmək üçün əla bir yoldur. Bununla birlikdə, fiziki fəaliyyətin başqa bir ruhi sağlamlıq faydası sosial qarşılıqlı əlaqədən qaynaqlanır.
“Beləliklə, qaçış klubuna çıxmaq, komanda idmanında iştirak etmək və ya ümumi bölgüdə işləmək zehni rifahınız üçün fiziki cəhətdən tələb olunan bir işdən daha yaxşıdır.
"Ağıl yalnız qısa bir ölkəni gəzdikdən sonra insanların 90% -nin özünə hörmətini artırdığını təsbit etdi" dedi.
;
