[Dərc olunmuşdur bu məqalə]
Ağırlaşdırma proqramlarının zehni sağlamlıq faydaları da var. Normal çəki qaldırma proqramı depressiyanı aradan qaldırmaq və əhval dəyişikliklərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Ağır atletika ilə məşğul olan intensiv məşqlər dopamin, norepinefrin və serotonin səviyyəsini artıraraq, əhval-ruhiyyəni artırır.
Bununla birlikdə, bəzi insanlar qaçışçı kimi, bu emosional yüksəlişdən asılı ola bilər və özlərini aşağı hiss etdikləri zaman sıx bir məşqə müraciət edə bilərlər.
Kilo qaldırma düzgün bir şəkildə tətbiq edildikdə enerji səviyyələrini artıra bilər. Birinci bir neçə həftədən sonra bir insana rutin olaraq istifadə ediləcək və daha sonra çalışacaq və daha çox vaxt keçirəcəkdir. Vaxt keçdikdən sonra çəki artırmanın faydaları davamlı olaraq böyüməkdədir, çünki məşqlər oynaqları gücləndirir və diz, çiyin və digər birgə ağrıları, suşları və problemləri azad edir.
Kasların və oynaqların yanında sümüklər üçün çəki qaldırmanın faydaları da vardır. Daimi çəki qaldırma təlimləri sümükləri daha güclü və sıxlaşdırır, bədəni daha aktiv və mobil tutur. Güclü və sıx sümüklər də yaşlı illərdə gələcək sümük itkisinə qarşı daha yaxşı qorunur.
Bir çox insanlar çəki qaldırmağa başlamaq və müntəzəm qaydada daxil etmək üçün doğru yaşdan narahatdırlar. Ekspertlər qeyd edirlər ki, məşqlər başlamalı olduğunda, erkən başlayan zaman müəyyən qaydalar yoxdur, bədənin elastik və daha əlverişli olduğu üçün faydaları daha asanlıqla biçməyə kömək edəcəkdir.
;