Zehinlilik

Hər şeyi dəyişdirməyin gizli qayda

Leo Babauta tərəfindən.

Mən illər ərzində dəyişən vərdişlər haqqında çox şey öyrəndim və bunu necə etmək üçün minlərlə insana öyrətdiniz.

Ən çətin vərdişlər, indiyədək insanlar nəzarət edə bilməyəcəklər. Onlar dəyişdirmək istəyirlər, amma "iradə" i (mən inanmıram) tapmaq mümkün görünmür.

Mənim üçün idarəmdən göründüyü bəzi şeylər: siqaret çəkmə, yemək yeyən yeməklər, ictimai fəsadlar zamanı ovlanma, süründürmə, qəzəb, səbir, mənfi fikirlərdir.

Məni bir az dəyişməyə imkan verən bir az sirr öyrəndim:

Bildiyiniz zaman onu dəyişə bilərsiniz.

Tamam, gözlərinizi gəzdirməyin və hələ oxu dayandırmayın. Bu sirr bəzi və ya çox sadə görünə bilər. Yəni bir az daha dərin gedək.

Bilirik ki, biz bildiyimiz bir şeyi yeməyə çağırırıq, bizim üçün pisdir, tez-tez verəcəyik. Ancaq bu sadə mi? Həqiqət ondan ibarətdir ki, zehnimiz niyə o tortu niyə yemək lazımdır, niyə yemək çox çətindir, niyə pis yemək deyil? Niyə ağrını özümüzə qoyduğumuzu soruşur, niyə özümüzü yaşaya bilərik və bu müalicə haqqımız yoxdur?

Bütün bunlar, adətən, hiss etmədən olur. Şüurumuzun arxasında sakit deyil, amma orada. Və inanılmaz dərəcədə güclüdür. Bunun baş verdiyini bilmirikdə daha güclüdür.

Yeməklə deyil, istəmədiyimiz hər şeylə, hər cür uğur qazanırıq və əlimizdən gələni etməyimizə baxmayaraq, buraxmağımıza, uğur qazanmağa başlayırıq.

Bu güclü qüvvəni - öz ağlımızı necə məğlub edə bilərik?

Awareness əsasdır. Bu başlanğıcdır.

1. Xəbərdar olmaqdan başlayın. Müşahidəçi ol. Öz-özünə danışmağı dinləməyə başlayın, zehninizə nə baxın. Diqqət edin. Bu hər zaman olur. Meditasiya bununla kömək edir. Mən də işləməyi öyrəndim - iPod ilə yanaşı, səssizliyə qaçdım və təbiəti izləmək və ağlımı dinləmək üçün heç bir şey yoxdur.

2. Hərəkət etməyin. Fikriniz bu pirojneni yeməyə ("yalnız bir ısırıq!") Toxunmağa və ya siqaret çəkməyinizə və ya işləməyinizə və ya süründürməyə davam etməyinizə səbəb olacaq. Fikrinizin nə olduğunu dinləyin, amma bu təlimatlara əməl etməyin. Yalnız hələ də (zehni olaraq) oturun və dinləyin.

3. Keçsin. Duman çəkmək, yemək, süründürmək və ya işdən çıxmağı ... bu keçəcək. Bu müvəqqəti. Adətən, yalnız bir dəqiqə və ya iki dəqiqə davam edir. Nəfəs alın və keçsin.

4. Rasyonalizasiyaları döyün. Aklınızla aktiv olaraq mübahisə edə bilərsiniz. Deyir ki, "Bir az əzab zərər olmaz"! Əgər bağırsağın üstünə işarə etməli və "bəli, bu, bütün digər dövrlərdən bəhs etdiniz, indi yağıyam!" Deyirsiniz. bu ağrını özünüzə qoyursunuzmu? "deyərək deyirsiniz:" Sağlamlıq üçün ağrılıdır və bir qurban kimi baxarsanız tortdan qaçınmaq yalnız acıdır - bunun əvəzinə sağlam və dadlı bir qucağı qucaqlamaq olar. qidalar və fitness! "

"İradə gücümüz" uğursuz zaman çox vaxt var. Bunlar ağlımızdan xəbərdar olmalıyıq.

Biz bildiyimiz zaman dəyişə bilərik. Bu kiçik bir sirr, amma həyat dəyişir. Mənim həyatım dəyişdi, çünki indi bir şey dəyişə bilərəm. Mən izləyirəm, gözləyirəm, onu döyürdüm. Siz də edə bilərsiniz.

Başqa bir adam dedi:

Düşüncələrimi min mil və saatda dayandırmaq üçün diqqətlilik proqramını izləyirəm. Bunun əla olduğunu deməliyəm və bunu hər kəs üçün hərtərəfli məsləhət görürəm (Williams və Pellman tərəfindən "Diqqətlilik"). Pis günlər və çox pis günlər keçirdim, amma bu, narahatlığımın nəzarətdən çıxmamasını təmin etmək üçün narahatlığımı idarə etməyə kömək etdi. Maraqlısı odur ki, pis günlər yaxşı öyrənmə nöqtələridir, həyatda hələ də düşüncəmin öz-özünə qaçmasına icazə verdiyim məqamlara işarə edirlər.