Prozacdan daha yaxşı

Sağlam pəhriz, pornoqrafik çəkilmə siqnallarını azaltmağa kömək edə bilərJason Feirman tərəfindən

Terapevtinizin otağına girdinizsə və o sizə Prozac qəbul etməyinizi dayandırıb daha çox balıq yeməyə başlamağınızı istəsəydi, ehtimal ki, onun dəli olduğunu düşünərdiniz. Ancaq bir araşdırma ümumi qida komponentlərinin birləşməsinin, depressiyanın müalicəsində ənənəvi dərmanlar qədər təsirli ola biləcəyini tapdı.

Harvardla əlaqəli McLean Xəstəxanasının alimləri, uridin və omeqa-3 yağ turşularının laboratoriya siçovullarında depressiyaya bənzər simptomları necə qarşısını ala biləcəyinə baxdılar. Hər bir maddənin antidepresan bənzər təsirlərə sahib olduğunu, ancaq birlikdə tək başına olduğundan daha təsirli olduğunu təsbit etdilər. Bu bir artı birinə, üçə bərabərdir.

Güclü terapevtik təsirlərinə baxmayaraq, həm uridin, həm də omeqa-3 yağ turşuları adi qidalarda tapılan təbii maddələrdir. Somon və sardina kimi soyuq su balıqları omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir, qoz kimi. Pekmez və şəkər çuğundurları yaxşı üridin mənbəyidir.

Tədqiqatçılar iki agenti üzmək məcburiyyətində olan siçovulların üzərində qaçmağın mümkün olmadığı bir vəziyyəti test etdilər. Depressiyaya bənzər hərəkətsizlik və hərəkətsizliyə səbəb olan ağır stress yaradır. Hormonların vasitəçiliyi olan stress, fəaliyyət səviyyələrinə və əhval-ruhiyyəyə təsir göstərən əsas beyin bölgələrində genləri aktivləşdirir.

Yalnız siçovullara qidalanırdıqda, üridin depressiyanı aradan qaldırmaq üçün dərhal təsir etdi; siçovullar zorla üzmə testində daha az hərəkətsiz hala gəldi. Omega-3 yağ turşuları həmçinin hərəkətsizliyin göstəricilərini azaldır, lakin omega-3 yağ turşularını ehtiva edən pəhriz əlavələrinin davamlı istifadəsi heyvanların təkmilləşdirilmiş əhval-ruhiyyənin əlamətlərini göstərməsinə səbəb oldu.

Tədqiqatçılar daha sonra omeqa-3 yağ turşuları olan əlavə maddələr ilə sidik adətən səmərəsiz uridin miqdarlarını qidalandırdıqları bir sınaq keçirdi. On gün müalicədən sonra siçovulların hərəkətsizliyin azalması, üzgüçülük artması və qalxma artımı müşahidə edildi.

Heç kəs niyə üridinin və omeqa-3 yağ turşularının birləşməsinin depressiyanın aradan qaldırılmasında təsirli olduğunu düşünmür, lakin tədqiqatçılar bəzi nəzəriyyələrə malikdirlər. Uridin sinir hüceyrələrinin membranlarının və onların akışkanlığının sintezini təsir edir, bu da öz növbəsində baş verməli olan bütün əməliyyatlara təsir göstərir.

Bundan əlavə, uridin dopamin və norfininfrin kimi nörotransmitterlərin səviyyələrinə təsir göstərir. Hər ikisi də əhval, hərəkətlilik və ümumi xarakterə təsir edən əhəmiyyətli beyin kimyəvi maddələrdir.

Omeqa-3 yağ turşuları da sinir hüceyrə membranlarının akışkanlığına təsir göstərdiyi bilinir. Onlar serotoninin hüceyrə membranına, yükünü boşaltmadan əvvəl ilk addım atmaq qabiliyyətinə təsir edə bilər. Serotonin depressiya, bipolyar bozukluk və anksiyete üçün əhəmiyyətli bir rol oynayan nörotransmitterdir.

Həqiqətən, uridin və omeqa-3 yağ turşularının yaxşı bir mahnı və rəqs hərəkət kimi davranması mümkündür. Uridin membran sintezini dəyişə bilər və sonra omega-3s sinir hüceyrə membranlarına asanlıqla sürüşmək üçün əllərindəyik. Orada serotoninin hərəkətini yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla bir sıra proseslər asanlaşdıra bilər.

Membran akışkanlığı mitokondriyalar üçün xüsusilə vacib ola bilər, sinir hüceyrələri də daxil olmaqla bədənin bütün hüceyrələrində olan kiçik enerji fabrikləri. Omega-3 turşuları mitokondriyal membranların rahatlığını artırır və uridin mitokondrial fırın üçün xammal gətirir.