Altı mahnı kifayətdir. Soyuq su və iki kisə ziyafət buzları ilə dolu hamama girəndə özümə deyirdim.
20 dəqiqə boyunca - ya da hər bir səhər - altı mahnıya bərabərdir - mənim boynuma batırdım.
İmmunitet sistemini stimullaşdırmaq üçün istifadə olunan bir müalicə, buz hamamları həddindən artıqdır, lakin var söz verildi Xroniki yorğunluq sindromu kimi şərtlərə görə, mənim ağrımı davam etdirmək məqsədi idi.
Mən soyuqdan istifadə etmədim və münsiflər heyəti hələ də tibbi şəraitdə onların effektivliyi barədə hələ də danışmırdılar, amma onlar bir çəkməyə dəyər idi və mənim bərpa ilə üst-üstə düşdü. Əlavə bir bonus, bütün il boyu okean sularında üzməyə toxunulmaz idi.
20 il bundan əvvəl idi.
İndi, isti duşun sonunda soyuq suyun partlaması günün oyanması və enerjisi üçün kifayətdir.
Günə qədər başlayan soyuq bir başlanğıc olsa da səni yuxudan oyatmaqdan daha çox şey edə bilər.
Elit idmançılardan "buzdağı" okean üzgüçülüyünə qədər faydaları genişdir. Tədqiqatlar özünüzü soyuq su ilə istiləşdirməyin əhval-ruhiyyənizə, yağ tökülməyinizə, tiroid funksiyanıza, immunitet sisteminizə, kişi məhsuldarlığınıza (isti su sperma istehsalını “basdıra” bilər) kömək edə biləcəyini, iltihabı azaltdığını göstərdi.
Ən çox satan müəllif Tim Ferriss 4 saatlıq bədən, buzlu hamamların və ya soyuq duşların böyük bir pərəstişkarıdır.
"Soyuq təsir bir sıra çox maraqlı təsirlər üçün istifadə edilə bilər" deyə danışdı.
“Soyuq təsirə əsasən, qlükoza daşıyıcıları, GLUT 4 və digər iki faktora təsiri baxımından baxırdım, bunlardan biri qəhvəyi yağ toxuması olan BAT, bəzən əzələ lifinə bənzədiyi üçün“ yağ yandıran yağ ”adlandırılır. mitokondriyanın tərkibində. Həm də adiponektin adlı bir hormon, insanların yaxınlarda daha çox şey eşidəcəyini düşünürəm.
“Adiponektinə diqqət yetirən və eyni zamanda əvvəlki tədqiqatçılarla danışdım NASA ilk növbədə, soyuq məruz qalma ilə məşğul olan tədqiqatçı piy off. Anladığı şey, Michael Fhelps kimi birinin yalnız fəaliyyət səviyyəsinə görə gündə 10,000 kalori yandırmaması; suyun istilik keçiriciliyinə görədir. ”
O zaman zehni problem var - və insanların çoxu səhər ilk növbədə bitlərin dondurulmasının bir problem olduğunu qəbul edir.
"Məsələ burasındadır ki, səhər saatlarında baş verən çətinliklərlə üz-üzə gəlməklə gün ərzində bənzər davranışları təşviq etməyə kömək edəcəksiniz" müəllif Carl Richards, The New York Times. “Və məlum oldu ki, var bir araşdırma zənginliyi bu fikri də dəstəkləmək. Brian Tracy'nin kitabına görə, əvvəlcə çətin işlər görən insanlar daha az təxirə salmağa və daha çox iş görməyə meyllidirlər. Qurbağa yeyin."
Həm də zehinlilikdə bir məşq ola biləcək bir çətinlikdir. Nəticədə, soyuq su sadəcə bir sensasiyadır və buna necə cavab verəcəyimizi seçə bilərik.
Yəni, hissetmə ilə iztirabın fərqlənməsi arasında bir fərq var.
Çoxumuz, ən uzun buz banyosu üçün Guinness Dünya Rekorduna sahib olan, mübahisəli dərəcədə çılğın, Wim “The Iceman” Hof kimi bir buz banyosunda təxminən iki saata dözə bilmərik. Açığı, cəhd etsək təhlükəli olardı.
"Soyuq yağışlar o qədər şoka meylli idi ki, saatlarla onlardan sonra dəhşətli hiss etdim" Güllə davamlı Dave Asprey deyir. “Bir dəfə hətta narahat, lakin təhlükəli olmayan ikiqat ürək döyüntüsünə səbəb oldu. (Buna baxmayaraq bir arvad üçün bir ER həkiminin olması kömək edir ...). ”
Asprey də bir dəfə soyuq paketlərlə yuxuya getdi və bədənində birinci dərəcəli yanıqlarla nəticələndi.
"Bədənimin buz qabığı ilə örtülmüş hər yeri qırmızı və şişkin idi" dedi Asprey, "çubuqlarla döyüldüyüm kimi görünürdü."
Buzlu okeana və ya soyuducu suya atlayaraq vücudunuza şoka düşmək də əlverişsizdir Yüksək qan təzyiqi olan hər kəs.
Qalanlarımız üçün zehni və fiziki faydalar ola bilər və şükürlər olsun ki, onları əldə etmək üçün 20 dəqiqə buzlu bir hamamda batmağımız lazım deyil. Hər səhər okeanda sürətli iki dəqiqəlik soyuq duş və ya dunk hiylə işini çox yaxşı etməlidir.
;
