Bu forumda və ya oxumaqda seks bağımlılığının boyunduruğunu atmağa çalışan hər kəslə əlaqə yaratmaq istəyirəm. 15 ildən çoxdur ki, bir çox cəhətdən özünü büruzə verən asılılıqdan əziyyət çəkirəm. Təsirlərə aşağıdakılar daxildir: həddindən artıq pornoqrafiya, kompulsiv mastürbasyon, qeyri-sabit və mənfi cinsi görüşlər, fahişələrə baş çəkmək və s. Əminəm ki, oxuyanların çoxuna bu bağımlılıqların yalnız özümüz üçün deyil, ətrafımızdakılar üçün yaratdığı əzabları izah etmək məcburiyyətində deyiləm.
Mənim cinsi istəklərimə çox az və ya heç bir nəzarətim yox idi və mən də onları məhdudlaşdırmaq istəmədiyimi düşündüyüm zamanlarda tamamilə məntiqli olduğumu düşünürdüm. İndi dərhal tam bir bilinçsizliyin bir dövrü olaraq baxıram. Mən özümə nə etdiyimi bilmirdim: fiziki, ruhi və mənəvi.
Mən özümün içərisində siqaret çəkmək və içməklə daha pis olan intihar depressiyasına məruz qaldım. Mən tez-tez depressiya, paranoyiya və ümummilli narahatlıq hissi yalnız sirr və ya içki səbəbiylə düşünürdüm, ancaq sonra mən bu intoksikantları kompulsiv cinsi davranışın oynadığı rolu (daha çox burada işi aşkar edərkən) .
Son iki il ərzində mən cinsi bağımlılığı ilə real tərəqqiyə nail ola bildim. Mən cinsi söhbət otağı və porno saytlarını tamamilə dayandırdım. Mən də adi mastürbəni dayandıracağam (hələ də işləyən bir şey). Burada deyirəm ki, özünü müəyyənləşdirmək mənim üçün davranışın dəyişdirilməsinə başlamaq üçün kifayət deyil.
Ən böyük yardım ağıl bədəninin məlumatlandırılmasının (və ya zehinlilik, şüur) bilik və tətbiqi olmuşdur. Məni (müşahidəçi) və mənim aramdakı ən yaxşı fikir və cinsi bağımlılığı yaradan mənfi davranış nümunələrini aradan qaldırmaq üçün güclü bir vasitə olan mənim aramdakı əlaqənin təbiəti idi. Mən hələ də hər gün öyrənirəm!
Bəs xahiş edə biləcəyiniz şey diqqətlilikdir və insan bunu tətbiq etməyə necə gedir? Yaxşı izah etmək üçün əlimdən gələni edəcəyəm ...
Əsasən bir şeyə olan bütün asılılıqlar - istər şokoladlı tort yemək, istərsə də porno seyr etmək - istədiyimizi düşündüyümüz şeyə (tort və ya porno) asılılıq deyil. Əslində motivasiya etdiyimiz şey ya xoşagəlməz bir sensasiya (ondan qurtulmaq istəyirik) ya da xoş bir sensasiyadır (daha çoxunu axtardığımız).
Yəni, onu yeməkdə bir tort şəklində, xoşagəlməz hissi ala bilərik ki, biz özümüzü birləşdiririk. Çox vaxt biz bu xoş duyğudan xəbərdar deyilik, ancaq bu qədər çox sevdiyimiz tortun zehni şəkli olduğunu düşünürəm. İndi xoşagəlməz duyğuların davranışımızı necə tərtib edə biləcəyinə bir nümunədir: asılılar bədəndə xoşagəlməz hisslər kimi ortaya çıxan bəzi çəkilmə semptomlarını gözləyirlər. Bu hisslərdən (əlbəttə ki, yalnız müvəqqəti bir həlldir) qurtulmaq üçün addımın başqalarına kömək etməsinə gətirib çıxaran bu duyğulara şüurlu bir reaksiya.
Niyə bu məsələdən bir neçəsi var? Bir şey zehni bir görünüşü deyil, bir duyğuya reaksiya verdiyinizi qəbul etmə qabiliyyəti nədir? Budur, vacibdir ki, özümüzü həssas reaksiyalara qarşı özünü kilidləmək və özümüzün köləlikdən asılılığımızı qurtarmaq üçün əlimizdədir.
Bu proses işləyir, çünki bir düşüncəyə (məsələn, ağıla çıxan cinsi fantaziya), görünüşə (məsələn, erotik stimullaşdırıcı bir) və ya bəlkə də bir səsə (ya da hamısının birləşməsinə) aid olan əsas, bəzən çox incə, üç) biz bu duysal algıların bədənə təsir etdiyini bilirik. Bu duyğulardan şüurlu bir şəkildə xəbərdar olanda, konsentrasiyanın bütün gücünü onların üzərinə qoyub, həqiqətən onların nə olduğunu görə bilərik: bədənin fenomenində meydana çıxan hisslər. Və bədənin içində olan duyğulara təkbaşlı yanaşma bizi reaksiya verməyimiz və reaksiya verməyimizə dəyişdirmək iqtidarını verə bilər; sadəcə bunu gözləyin.
Uzun müddət cinsi bağımlılıqla əlaqəli sensasiyalarla mübarizə apardım. Xoşagəlməz çəkilmə hissləri baş verdi və şüursuzca onlardan qurtulmaq üçün getdim və PMO ilə məşğul olaraq problemi daha da artırdım. Hər zaman öz-özümə “Bu xoşagəlməz hisslərdən qurtulmağın bir yolu olmalıdır” deyə düşünərdim. Eyni şəkildə, cinsi cəhətdən stimullaşdırıcı bir şey görsəm, eşitsəm və ya düşünürəmsə, mastürbasyon və orqazmla şüursuz bir şəkildə reaksiya verdikdən sonra xoş hisslər yaşaya bilərəm: “Bu asılılıq hisslərindən necə qurtula bilərəm? ”
Mənim üçün dəyişən bu sensasiyaların varlığı deyil, indi onların qəbul olunmasıdır. Bu hisslərin həyatda keçib gedəcəyinə dair bir etiraf meydana gəldi. Yəqin ki, həmişə bədəndə xoş hisslər yaradan bir şey gördüyünüz, eşitdiyiniz və ya düşündüyünüz və ya bəzi duyğu girişlərindən sonra xoşagəlməz bir hiss yaşadığınız anlar olacaqdır. Ancaq bu hisslərə rasional və elmi cəhətdən baxaraq, ətrafında bir 'boşluq' yaratmaq, şüuru içərisinə gətirmək imkanı yaradırıq.
Bunun mənim üçün praktik gündəlik nümunəsi yataqda olmağımdır. Yataq vərdişlə mastürbasyon edəcəm. Bu yaxınlarda Vipasanna adlı bir texnikanı öyrətdiyim 10 günlük bir kursa getdim (yəni şeyləri olduğu kimi görmək mənasını verir). Əsasən bədəndəki hissləri müşahidə etməkdir (raket elmi deyil). 10 gün ərzində texnikanı dərindən tətbiq etmək, yalnız diqqətli olmağı asanlaşdıran bir intizam yaratmağa kömək edir (burada sehrli güllə yoxdur).
İndi, səhər oyandığımda, ilk cəhd etdiyim və aparan şey bədəni mənim şüurumla taramaq və süpürməkdir. Tez-tez xoşagəlməz və yaxud xoşagəlməz bir çox fərqli hissləri görməyə başladığınız zaman inanılmaz. Mən bilirəm ki, bunlar tez-tez məni səhər tezdən mastürbaya aparan şüursuz motivatorlardır.
Amma indi az gülümsənənləri görə bilirəm, buna görə onlara böyük, sonsuz parlaq işıq yarada bilər, oğlan, güclərini itirirlər. Halbuki mən onların varlığından xəbərdarlıq etməmişdən əvvəl mən onların təsiri ilə şüursuz bir şəkildə çəkmişdilər, indi onları mikroskop altında yerləşdirə bilərəm. Mənim varlığım üçün heç bir uyğunlaşma olmadığını başa düşürəm.
İndi insanlara yalnış təəssüratlar vermək istəmirəm. Hələ də ara-sıra sürüşürəm və bəzən qremlinlər qalib gəlir, amma getdikcə daha çox inadla və qətiyyətlə və ən çox düşüncəylə bir həll yolum olduğunu düşünürəm: çıxış yolu. Buna görə buradakı hər kəslə bölüşmək istəyirəm, çünki cəhənnəmdə yaşadım və bu aləmdən əbədi olaraq ayrılmaq üçün çalışıram.
Eckhart Tolle-nin oxuması: İndiki Güc, zehinli olmağın yolları haqqında çox fikir və müdriklik verdi. Şübhəsiz ki, Vipassana meditasiyası son dərəcə faydalı olduğunu sübut etdi (baxmayaraq ki, ona bağlanmamaq yaxşıdır!). Bütün dünyada ianə əsasında bunu öyrədən mərkəzlər var (pul üçün sizə əziyyət vermirlər). Məzhəb deyil (onlar da bir din satmırlar). Vipassana haqqında daha çox məlumat üçün http://www.dhamma.org/ saytına daxil ola bilərsiniz. Kursumu İngiltərədəki Herefordda etdim. Sərt idi, amma buna dəyər.
Hər halda ümid edirəm ki, bu məlumat onu oxuyan hər kəsə bir az kömək edəcəkdir (bu bilik bütün həyat problemlərinə tətbiq oluna bilər). Bu barədə hər hansı bir sualınız varsa mənə bir mesaj göndərin və cavab verməyə şadam.
Aşağıda, Royal College of Psychiatry (Böyük Britaniyada) saytında tapdığım cinsi bağımlılıkların müalicəsində zehinlilik meditasyonunun rolu haqqında bir yazı yapıştırdım.
Hər yerdə əzablarını bitirməyə çalışan bütün insanlara (və olmayanlara) ən yaxşısını diləyirəm.
NƏTİCƏ QEYD: yazdığım hər şey şəxsi təcrübədir. Küfrlə yazdığım bir şeyə inanma. Gedin və öz araşdırmalarınızı edin. Bir atış verin. Təcrübənizi nəzərə almadan onları düzgün şəkildə yoxlayana qədər bu ifadələri təsdiqləməyəcək və ya onları gizlətməyəcəksiniz. Buna görə də bunu sınamaq və özünüzü görməyi təklif edirəm.
Cinsi Baxışların Müalicəsində Zehinlilik Meditasyonunun Rolü
Dr. Kishore Chandiramani tərəfindən
;