24 İyul 2012 Psixologiya və Psixiatriya
Yaşlı yetkinlər üçün tənhalıq, ürək-damar xəstəlikləri və Alzheimer kimi sağlamlıq problemləri və ölüm üçün böyük bir risk faktorudur. Yeni münasibətləri təşviq etmək üçün icma mərkəzləri yaratmaq kimi sosial şəbəkə proqramları ilə yalnızlığı azaltmaq cəhdləri təsirli olmamışdır.
Bununla birlikdə, Carnegie Mellon Universitetindən J. David Creswellin rəhbərlik etdiyi yeni bir araşdırma, zehinlilik meditasyonunun yaşlılarda tənhalığı azaltdığına dair ilk sübutları təqdim edir. “Beyin, davranış və toxunulmazlıq” da nəşr olunan tədqiqatçılar, bu anın diqqətli bir məlumatlılığının yaradılmasına yönəlmiş Budadan əvvəlki 2,500 illik bir təcrübə - düşüncə düşüncə meditasiyasını - iltihab səviyyələrini endirdi. bir çox xəstəliyin inkişafı və inkişafı. Bu tapıntılar, zehinlilik meditasiya təliminin yaşlılarda yalnızlığı və xəstəlik riskini azaltmaq üçün yeni bir yanaşma olaraq necə istifadə edilə biləcəyinə dair dəyərli məlumatlar verir.
CMU-nun Dietrich Humanitar və Sosial Elmlər Kollecində psixologiya üzrə dosent olan Creswell, "İnsanlara hər zaman sağlamlıq səbəbi ilə siqareti buraxmasını söyləyirik, ancaq nadir hallarda yalnızlığı eyni şəkildə düşünürük" dedi. “Tənhalığın yaşlı yetkinlərdə sağlamlıq problemləri və ölüm halları üçün böyük bir risk faktoru olduğunu bilirik. Bu araşdırma zehinlilik meditasiya təliminin yaşlıların sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün perspektivli bir müdaxilə olduğunu göstərir. ”
Yaşlı yetkinlər üçün tənhalıq, ürək-damar xəstəlikləri və Alzheimer kimi sağlamlıq problemləri və ölüm üçün böyük bir risk faktorudur. Yeni münasibətləri təşviq etmək üçün icma mərkəzləri yaratmaq kimi sosial şəbəkə proqramları ilə yalnızlığı azaltmaq üçün ilk cəhdlər təsirli olmamışdır. Bununla birlikdə, Carnegie Mellon Universitetindən J. David Creswellin rəhbərlik etdiyi yeni bir araşdırma, zehinlilik meditasyonunun yaşlılarda tənhalığı azaltdığına dair ilk sübutları təqdim edir. Beyin, Davranış və Toxunulmazlıqda nəşr olunan tədqiqatçılar ayrıca zehinlilik meditasyonunun iltihablı gen ekspresyonunu azaltdığını və iltihab səviyyələrini aşağı saldığını; iltihabın bir çox xəstəliyin inkişafını və inkişafını təşviq etdiyi düşünülür. Bu tapıntılar, zehinlilik meditasiya təliminin yaşlılarda yalnızlığı və xəstəlik riskini azaltmaq üçün yeni bir yanaşma olaraq necə istifadə edilə biləcəyinə dair dəyərli məlumatlar verir. Kredit: Carnegie Mellon Universiteti
Tədqiqat üçün araşdırma qrupu 40-55 yaşlı 85 sağlamlıq böyüklərindən zehinlilik meditasiyası metodlarını öyrənməyə maraq göstərmişdi. Hər bir şəxs müəyyən bir yalnızlık miqyasından istifadə edərək tədqiqatın əvvəlində və sonunda qiymətləndirilmişdir. Qan nümunələri də toplandı.
İştirakçılar təsadüfi sekiz həftəlik Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) proqramı ya da heç bir müalicə almaq üçün təyin edildi. MBSR proqramı, həftəlik iki saatlıq görüşmələrdən ibarət idi ki, iştirakçılar bədənin məlumatlılıq üsullarını öyrəndilər - duyğuları fərq edərək, nəfəs almağa çalışırdılar və onların duyğularına və gündəlik həyat təcrübələrinə zövqlə necə qoşulmaq üçün anlayırlar. Onlar həmçinin evdə hər gün 30 dəqiqəlik düşüncə tərzi meditasyon məşqlərini tətbiq etməli və bir gündüz geri çəkilməyə dəvət olunmuşdular.
Tədqiqatçılar səkkiz həftəlik zehinlilik meditasiya təliminin iştirakçıların təkliyini azaltdığını aşkar etdilər. Toplanan qan nümunələrindən istifadə edərək, yaşlı yetkin nümunənin tədqiqatın əvvəlində immun hüceyrələrində iltihab əleyhinə gen ekspresyonunu yüksəltdiyini və təlimin bu iltihab əleyhinə gen ekspresyonunu və C ölçüsünü azaltdığını tapdılar. -Reaktiv Zülal (CRP). Bu tapıntılar zehinlilik meditasiya təliminin yaşlıların iltihab xəstəliyi riskini azalda biləcəyini göstərir.
"İltihabla əlaqəli genlərin ifadəsindəki azalmalar xüsusilə əhəmiyyət kəsb etdi, çünki iltihab xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri və neyrodejenerativ xəstəliklər daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq təhdidlərinə kömək edir" dedi. UCLA Tibb Fakültəsi.
Tədqiqat zamanı müşahidə olunan gen ekspression dəyişikliklərinin sağlamlığa təsiri birbaşa ölçülməsə də, Cole "bu nəticələrin immun hüceyrə gen ekspresyon profillərinin psixoloji müdaxilə ilə modulyasiya edilə biləcəyinə dair ilk göstəricilərdən bir neçəsini təmin etdiyini" qeyd etdi.
Creswell əlavə etdi ki, bu tədqiqat yaşlı yetkinlərdə tənhalığın və iltihab xəstəliyi riskinin müalicəsi üçün ümidverici yeni bir yanaşma təklif etsə də, daha çox iş görülməlidir. "Zehinlilik meditasiyasından istifadə etmək istəyirsinizsə, şəhərinizdə bir təlimçi tapın" dedi. "İdman zalında bisepslərinizi öyrətdiyiniz kimi zehninizi məşq etdirmək vacibdir."
Carnegie Mellon Universiteti tərəfindən verilmişdir
"Zehinlilik meditasiyası yaşlılarda tənhalığı azaldır: öyrənmək." 24 İyul 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;
