Altı ay əvvəl UCLA tədqiqatçıları, qısa, sadə gündəlik düşüncə ilə məşğul olmaq üçün müəyyən bir yoga növündən istifadə etdiyini göstərən bir iş yayımladılar ki, Alzheimer və demans xəstəliyinə tutulanlara qayğı göstərən insanların stres səviyyələrini azaltdı. İndi bunun səbəbini bilirlər.
Daha əvvəl də bildirildiyi kimi, səkkiz həftə ərzində gündə yalnız 12 dəqiqə müəyyən bir yoq meditasiyası tərənnüm etmək, immunitet sisteminin iltihab cavabında artımdan məsul olan bioloji mexanizmlərin azalmasına səbəb oldu. İltihab, davamlı olaraq aktivləşdirilirsə, bir çox xroniki sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər.
UCLA Semel Nöroloji və İnsan Davranışına dair Semel İnstitutunun baş elmi işçisi və psixiatriya professoru Dr. Helen Lavretsky və 45 ailəsi demans baxımcıları ilə işləyən həmkarları, onların genlərinin 68 adlı jurnalının indiki onlayn nəşrində hesabat Kirtan Kriya Meditasiyasından (KKM) sonra fərqli cavab verərək, iltihabın azaldılmasına səbəb oldu.
UCLA-nın Gec Yaşayan Depressiya, Stres və Wellness Tədqiqat Proqramını da rəhbərlik edən Lavretsky, qayğı göstərənlərin Alzheimer və digər demans xəstəliklərinə tutulmuş sevgililərinə qayğı göstərməsində yeoman işlərinə görə səsləndirilməyən qəhrəmanlar olduğunu söylədi. Ancaq zəif və ya ağılsız bir ailə üzvünə qayğı əhəmiyyətli bir həyat stresi ola bilər. Yaşlı yetkin baxıcılar, daha yüksək stres və depresiya səviyyələrini və daha az məmnuniyyət, güc və ümumiyyətlə həyatı bildirirlər. Üstəlik, baxıcılar iltihabın bioloji göstəricilərinin daha yüksək səviyyələrini göstərirlər. Xüsusilə ailə üzvlərinin tez-tez streslə əlaqəli xəstəlik və ümumi sağlamlıq düşməsi riski olduğu düşünülür.
ABŞ əhalisi sonrakı iki onillikdə yaşa keçdikcə, Lavretski demansın yayılması və bu sevdiklərinə dəstək verən ailə qayğı göstəricilərinin sayı kəskin şəkildə artacaq. Hal-hazırda, ən azı beş milyon amerikalı demanslı bir kəsə qayğı göstərir.
"Bilirik ki, xroniki stres, baxıcıları depressiyanın inkişaf riski altındadır" dedi, "Ailənin demans qayğısına qalanlarda orta hesabla klinik depressiya halları və yayılması yüzdə 50-ə yaxınlaşır. Baxıcıların da yüksək səviyyəli duyğu sıxıntısını bildirmə ehtimalı iki qat daha çoxdur. ” Üstəlik, bir çox baxıcı özləri daha yaşlı olma meylinə sahibdirlər və Lavretsky'nin stresə qarşı "zəif dayanıqlılıq" və ürək-damar xəstəlikləri və ölüm nisbətinin artmasına səbəb olur.
Tədqiqat bir müddətdir meditasiya kimi psixoloji müdaxilələrin, qayğı göstərən stressin fiziki və psixi sağlamlığa mənfi təsirlərini azaltdığını irəli sürdü. Lakin belə psixoloji müdaxilələrin bioloji proseslərə təsir göstərdiyi yollar zəif başa düşülür.
Araşdırmada iştirakçılar iki qrup halına randomizə edildi. Meditasyon qrupuna, hər gün eyni zamanda səkkiz həftə icra edilən Kirtan Kriya daxil olmaqla, 12 dəqiqəlik yogic təcrübə tədris edilmişdir. Digər qrupun istirahət CD'sində instrumental musiqi dinləmək, həmçinin səkkiz həftə ərzində gündəlik 12 dəqiqə dinləmək isə gözləri bağlıdır ilə sakit bir yerdə istirahət etmək istəndi. Araşdırmanın başlanğıcında və səkkiz həftənin sonunda yenidən qan nümunələri alındı.
"Araşdırmanın məqsədi meditasiyanın immun hüceyrə gen ekspresyonunu formalaşdıran iltihablı və antiviral zülalların fəaliyyətini dəyişdirə biləcəyini təyin etmək idi" dedi. “Analizimiz birbaşa artan iltihabla əlaqəli olan bu zülalların azaldılmış fəaliyyətini göstərdi.
“Bu, ürəkaçan xəbərdir. Baxıcıların tez-tez sevdiklərinə demans xəstəliyinə tutulma stresindən bir az azad ola biləcək vaxtı, enerjisi və ya əlaqələri olmur, buna görə öyrənməsi asan olan qısa bir yoqa meditasiya forması tətbiq etmək çox faydalıdır. ”
Lavretsky, UCLA-nın bu yaxınlarda başlamış Alzheimer və Demans Qulluq Proqramının üzvüdür, bu da xəstələrə və onların baxıcılarına hərtərəfli, koordinasiyalı qayğı ilə yanaşı mənbələr və dəstək təmin edir. Lavretsky, yoqa tətbiqetməsini baxıcı proqramına daxil etmişdir.
Kaliforniya Universiteti, Los Angeles tərəfindən verilmişdir
“Yoga stresi azaldır; indi bunun səbəbi məlumdur. ” 24 İyul 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;