* 1) Təmizliyi təmizləyin! Mənim otağımızı / avtomobilimi / hər hansı bir iş mühitimi təmiz saxlamağım məni daha dəqiq düşünməyə kömək edir. Hər yerə atılan bir dəstə bir şey var, ağılım bir şeydən başqa bir şeyə çevrilir və bildiyinizdən əvvəl mənim düşüncəm Fapping haqqında düşünür .. Şeylərinizi təmiz saxlasın və əgər təmiz deyilsə təmizləyin! 🙂
* 2) Gün üçün nə etmək lazımdır nə siyahısı. Bir yazı yazarsanız bir şeyi tamamlayacaqsınız. Bir siyahı yaratmaq, gün ərzində nə etmək lazım olduğuna diqqət yetirir və fikirinizi Fapping-dən saxlayır.
* 3) Bir porno bloker əldə edin. K9 mənimlə əla işləyir, üstəgəl yenidən nəfəs almağa çalışmalı olursan ... Yenidən baş verməyimin əksəriyyəti ani bir istəkdən qaynaqlanır, bunu etməyi düşündüyüm üçün deyil .. Şifrəni “IwanttoruinallthatIworkedfor” kimi et.
* 4) Yalnýzca kompüterdən uzaq durun Yalnýzca yalnýzca kompüterinizdən uzaq durun. Kompüterinizdə olmağınız vəziyyətində, ictimai yerə getməyə çalışın.
* 5) Məqalələrinizi müsbət bir şeylə dəyişdirin. Fapping kimi hiss etdiyiniz hər dəfə, bir mil sürün, ya da idman zalı vurun və ya piyanoyu tətbiq edin. Bu, mənfi bir addım müsbət bir şeyə çevrilir.
* 6) Get Social Get out, yeni insanlarla tanış ol, bir idman üçün qeydiyyatdan və ya hər zaman necə bilmək istədiyinizi öyrənmək üçün dərslər üçün qeydiyyatdan keçin. (rəqs, drumming, ect.)
* 7) NoFap hədəfinizi kiçikləşdirin, sonra təkrarlayın. 90 günlük noFap ilə getmək çətin bir hədəfdir. Nə edirsəm kiçik başlayıram və təkrar etməyə davam edirəm. Özümə "Tamam, 2 günlük noFap mənim hədəfimdir" deyin və bir dəfə vurduğumda özümə "Yaxşı, 4 günə gedib gələ bilməyəcəyimi görək" deyəcəyəm. Nə vaxtsa yenidən nəfəs almağa ehtiyac duysam, özümə deyəcəyəm " Tamam, məqsədim daha 4 saat davam etməkdir ... İdman zalına gedirəm, məşqdən sonra ehtiyac hiss etsəm, cəmi 1 saat davam etməyə çalışacağam ”
* 8) “Yalnız 1 dəfə” deyə bir şey yoxdur; NoFap-a yarı yarıda bilməzsən .. (və ya ən azından edə bilmərəm) “Özünüzü fap etməyinizə icazə verərsənsə“ Tamam, bunu yalnız bir dəfə et, o zaman mən dayandır "düşüncəsi üçün hazırlayır" Yaxşı ... Bunu bu gün bir dəfə etdim, bəlkə bir dəfə daha çox zərər verməyəcəyəm "və ya" Yaxşı, sabah yenidən başlayacağam "Yalnız bunu etmə.
* 9) Xoşbəxt hekayələri oxumaq NoFap insanların mənfəətini davam etdirmək üçün mənə motivasiya etdiyini necə görürsən.
* 10) Mütləq Bordem qalmaq relaps üçün böyük bir səbəbdir (mənimlə) Möhkəm qalın. Süründürməyin. Ev tapşırığı verin, oxuyun, oynayın x qutusu, məşq edin. (Şəkil alacaqsınız)
;