13) Ertəsi gün planlaşdırın - Bu o qədər böyükdür.
Qeyd edək ki, sizin üçün işləyən bir sistemin işlənib hazırlanmasında bu barədə kiçik bir təlim curve var. Bəlkə telefonunuz vasitəsilə cədvəlinizi idarə etmək istərdiniz və ya bəlkə siyahıda nə etdiyinizi yaza bilərsiniz. Hansı metod iki tələbi yerinə yetirməlidir: 1) Sənəd gün boyu sizə asanlıqla çatdırılmalıdır və 2) hər vəzifəni yerinə yetirdiyiniz zaman təxminən dəfə müəyyən etməlidir.
Çox sadədir. Aydın bir düşüncə ilə düşünmək üçün vaxtınız olanda, növbəti günün nə kimi görünəcəyini planladığınızı planlaşdırırsınız. Özünüzü bildiyiniz vaxt (səhər adətən) siz nə edə biləcəyinizə dair bir çox dəyişən var olduğundan daha sadə bir quruluş qura bilərsiniz.
Plan sizin qulunuz deyil, sizin qulunuzdur. Heç vaxt düşündüyünüz kimi şeylər getməsə, üzülməyin - bu sizi yolda saxlamaq üçün yalnız bir təlimatdır. Təxirə düşən zaman, müdaxilə, tənbəllikdən və ya apatiyadan, gözlənilməz hadisələrdən qaçmağı bacara bilmədikdə, bunların hamısı baş verəcəkdir. Diqqətə gəlmə, əvvəlcədən sizin yerlərinizi planladığınız günləri planlaşdıraraq həyatınıza təqdim etdiyiniz proaktiv elementi.
Unutmaq üçün başqa bir şey sizin əsas məqsədinizin səmərəli olmamasıdır. Bu təsirli olmaqdır. Çabaladığınız yandırmaq üçün bəzi gərgin cədvələ sahib olmağınızdan narahat olmayın. Keçidlər üçün yaxşı vaxt və daha çox vaxtın digər formaları üçün istifadə edin. Başınızın qarşısında acınacaqlı olaraq prioritetləri sınaqdan keçirərək, vəzifələri qızışdıraraq bir maddədən sonrakı dövrə qaçaraq, anlayışınızı yenidən düşünmək lazımdır. Gününüzə keçdiyinizdə, hər bir fəaliyyətə özünüzü və hər şeyinizlə tamamlayacaqsınız. Siz hər şeyi yavaş-yavaş aparırsınız və tələsik və ya ehtiyatsızlıqla ehtiras, qayğı və səylə yerinə yetirəcəksiniz.
14 Yuxu - Ya matrisə qoşulmuşsan, ya da yoxsan. Elektrik enerjisinə qoşulmuş bir tamaşaçısınızsa - televizora baxırsınız, facebook-da vaxt öldürürsünüz, aşağı şüurda gəzərkən günlər sürüşür. Elektrik enerjisindən kənar bir oyunçusunuzsa - Davamlı və kütləvi bir hərəkət edirsiniz, davamlı olaraq yeni məlumatlar alırsınız, sərhədlərinizi və məhdudiyyətlərinizi artırırsınız, böyüyürsünüz.
Beləliklə təbii ki həyatını tamamilə yaşadıqsan yaxşı bir gecənin yuxusuna ehtiyacınız var. Özünüzü itələməklə qarşılaşdığınız stressin miqdarı, içdiyinizə dair məlumat və davam etməmiz lazım olan diqqət və dözümlülük yastıqda yaxşı bir doqquz saata qədər asanlaşdırıla bilər.
Bu vəziyyəti ciddi bir şəkildə al - bir fərq görəcəksiniz.
Əgər yuxu öyrənirsinizsə, bədənin təxminən 90 dəqiqə dövründən (dərin yuxudan REM yuxuya) keçdiyini bilirsinizsə, bədəninizin melatonin istehsalını təsir etdiyini bilirsinizsə, yatmadan əvvəl nə etdiyinizi bilirsiniz sizin yuxu təsir edə bilər və siz də səs səsinizi poza biləcəyini bilirsiniz. Bilin ki, yuxu öyrənmə və yaddaşda ayrılmaz bir rol oynayır. İnsan bədəninin müəyyən bir mühit və ya şəraiti yuxuya bağladığını da bilirsiniz (yatağınızda olduğunuzda eyni şey - işdə yatırsınız). yuxu və cins üçün).
Mən, ağ səs-küy üçün bir fanla (soyuducu tramvay və qışqırıqları məni uyandıracaq evdə) qaranlıqda, soyuq bir otaqda yatıram. Mənim rahat yataq otağım var və səs-küy etmək əvəzinə daha parlaq olur (günəşin yüksəlməsini simulyasiya edən) zəngli saatda oyanıram. Hər səhər eyni vaxtda mənim həyəcanımı təyin etmirəm, 7.5 və ya 9 saatdan Mən yuxuya düşdüm (buna görə də yuxu dövrünün dərinliyində uyanmıram - zamanla zəifləməyə ehtiyacınız var, ancaq bədəninizi öyrənəcəksiniz). Bunun bir hissəsini sınayın və enerji səviyyələrinizə, məlumatların saxlanmasına və günün səhərə necə daxil olacağınıza təsir edəcəksiniz.
15 Professional İnkişaf - Ya olmaq istədiyiniz sənayedə işləyirsən, ya da yoxsan. İstənilən halda gününüzün bir hissəsini olmaq istədiyiniz sənayedə uğur qazanmaq üçün lazımi bacarıqları inkişaf etdirməyə sərf etməlisiniz.
Bir işə qapıldığınız təqdirdə, bu gündəlik ritual qırılmağın açarıdır. Etibarlılıq, etibarlılıq və ya daimi hərəkət etmək imkanı olmadığı qədər özünüzü maraqlandıran sahədə inkişaf etdirəcəksiniz. Bəlkə bankçı kimi işləmisiniz, amma internet marketinqinə daxil olmaq istəyirsən. Gününüzün bir hissəsini İnternet bazarında işləmək üçün lazım olan bacarıqları öyrənməyə başlamalısınız.
Bu şəkildə düşünün, əksəriyyət reaktivdir. Çoxu əlaqələr və ya rahatlıq yolu ilə bir iş yerində qururlar və bu işdən sonra onlar müvəffəqiyyət üçün lazım olan bacarıqları öyrənirlər. Siz o adam deyilsiniz. Siz tərsini edəcəyik. Siz iradə iradəsi ilə bacarıqları qazanacaqsınız və sonra işi qurdunuz. Dizaynınızın bir həyatını çəkmək və arzularınızı yaşamaq üçün hazırlanan formula.
Əgər arzu etdiyiniz sənət sənayesindəsinizsə, onda siz heç vaxt dayana bilməzsiniz. Daim yeni meyarların öyrənilməsi, tendensiyalara riayət etmək, rəqibləri müşahidə etmək və ya peşəkar nüfuzunuzu genişləndirmək üzərində işləyirlər. Bunun üzərinə odaklanmanız, nə etdiyinizi daha çox dəyər vermək və müvəffəqiyyətə kömək edəcəkdir.
16 Journal + Araşdırma - Bir jurnal tutun və hər gün yeniləyin.
Bir jurnal nədir? Jurnal sizin düşüncələrinizi yazdığınız yerə, sonra da onlara baxmağa və düşünməyə bir yerdir. Sonra düşüncələrinizi düşündüyünüzü düşünür və düşünürsən. (meta-meta idrak) Bu şəxsi anlayış və inkişaf üçün dəyərli bir vasitə ola bilərmi?
Bu, orta məktəb südü deyil. Düşüncələrinizi izləmək, anlayışlar üzərində genişləndirmək, artımınızı sürətləndirmək və tərəqqiyə baxmağa kömək edən bir vasitədir. Çətinlər baş verir? Bu barədə yazın. Düşüncələrinizə şüurlu şəkildə sintaksis yaratmaq çox akılcı olmağa və həyatınızda problemlərin həllinə kömək edə bilər.
Tədqiqat jurnalına jurnalın yazılmasında ikinci hissə var. Kəşflər və anlayışlar edərkən həqiqəti və rəhbərliyi axtarmaq lazımdır. İnternetimiz var və geribildirim üçün inanılmaz bir vasitədir.
Valideynlər nəslimiz bütün ömürləri boyunca səhv məlumatlarla yaşamalı idilər. Bizim nəsil lüksdən inanılmaz asanlıqla - insan barmağının önündə insan biliklərinin önünə çıxmaqdan istifadə edir. Bu lüksdən böyümək üçün istifadə edin.
Falling Apart - Dörd növ
Qətiyyən nə qədər sərf etsəniz, nə qədər səy sərf etsəniz, bəzən ayrı düşürsünüz. Budur, bu dörd yolla baş verir: xəstəlik, apatiya, 'qısa müddətli cütləşmə strategiyası' və istehlakçı öhdəlikləri.
Əgər bir çox şəxsi intizamınız yoxdursa, düşməyiniz ən ümumi yol apathyandır. Apatiyanın ölüm olduğunu başa düşməlisiniz. Apatiya ölümdür. O, böyümənizi öldürəcək və səni tənbəllik içində saxlayacaq. Aşağı şüurda sürüşmək kimi olur. Depressiya, apatiya, mənfi və aşağı özünü göstərmə düşüncə nümunələri və s. Davranışınızda ortaya çıxan əksikliklər ortaya çıxır. Sizi yoldan çıxartmaq və apatiya halına salmaq üçün çox şey var: tərəqqinin itməsi, mənfi rəy, "mavi" hissi, video oyunlar, addictions, pis pəhriz, yuxu olmaması, qorxu, maliyyə / ailə / sosial stressors. Bu, məsuliyyət götürmək üçün vacibdir. Bu bilik mənimlə mübarizə aparmağa kömək etdi, çünki beynim mənim vəzifəmə görə nə üçün uğursuzluğa yol açdığına görə mantıksız və bəhanələrlə gəlir. Rationalisations bəzən olduqca yaxşı idi (kifayət qədər vaxtım yox idi, fiziki cəhətdən bacara bilmədim, xəstə oldum, əksinə məhsuldar və s. (Beyniniz çox ağıllıdı) olardı amma gerçəklər içərisində idi. mənim gündəlik seçimlərim arasındakı əlaqəni və məhsuldarlığımı necə təsir etdiyini bilirəm. Boğulmuş yemək yeyin, yoxsul yuxu almaq və daha az məhsuldar olacaqsınız.
Çaxnaşmanın içərisinə düşən zaman yoldan çıxmağın yeganə yoludur. Əgər dəyərlərinizi yazmaq üçün vaxt ayırdıysanız, bu vəziyyətdə son dərəcə faydalı ola bilərlər. Onları oxuyun, düşünün və onlara özünüzü tövsiyə edin. Həddindən artıq sürətlə özünüzü dəyərlərinizə görə geri ala bilərsiniz və yolda daha yaxşı olsun. Bu prosesdən çox, çox, çox dəfə keçiriləcəkdir
Yolun tamamilə düşdüyün ikinci yol xəstə olduğunuzda. Orta yetişkinlər ildə iki-dörd dəfə soyuq olur. Bu, iki-dörd həftəlik uğursuzluq, əziyyət və pozulma. Qarşısını almaqdan başqa bir şey edə bilmərik (və qarşısının alınması kimi olduqca təsirli olur! Heç vaxt xəstələnməyin ... [içməli su içməyin, binge içməyin qarşısını almaq, bütün vitaminləri və mineralları almaq, yuxu, ağız gigiyenası əllərinizi yudumlamaq və müntəzəm istirahət. Yalnız anekdotlu sübutlar, ancaq bir çox ardıcıl günlərdəki xəstə yoxsulları yatarkən həmişə bir amil olduğunu gördüm))
Üçüncü tip düşmə ayrı-ayrılıqda sizin "qısamüddətli çiftleşmə strategiyası" adını verəcəkdir. Sizinlə dürüst olmaq üçün bu pis olduğunu düşünmürəm. Mən bu rejimdə olduğum dəfə Excel dəfə baxdığımda heç bir şey görüləcəyəm. İçki içmək, siqaret çəkmək və narkotik maddələrlə məşğul olacağam. Həmin dövrdə iki və ya üç dəfə çəkdiyim beş gün bükən deyin. Retrospektiv olaraq bir şeyi dəyişdirməyəcəyəm, çünki o anlarda çox məni sevirəm. Mən çox sayda insanlarla tanış oldum və bir çox əlaqələr inkişaf etdirdim. Bu rejimdə yalnız 'on' olduğunuzda. Mənim üçün bu qədər gözəl, beyninizin fəaliyyət göstərə biləcəyi iki səviyyəyə malikdir.
Mənim təcrübəmdən (pul, boş vaxt, məsuliyyətsizlik) daha çox qaynaq "qısa müddətli çiftleşme strategiyası" rejiminin təsirlərini daha sıx ola bilər. Düşünürəm ki, əgər işiniz yoxdursa və ya daha çox pul və s. Kimi xarici qüvvələr bir-birinə bənzəyirsinizsə, onu qoruya bilərsiniz. Amma rejimdə olduğunuz zaman pulunuzu, vaxtınızı və məsuliyyətlərinizi rasyonallaşdırmaq üçün yaxşı bir şey olduğuna əminsiniz - ancaq müqəddəs lança qızları çəkməyə kömək edir. Beləliklə, əsas hesab edirəm ki, bu, əsasən proaktif bir ünsür götürməkdir. Bu sizin üçün baş verəcəyini və bunun yaxşı olduğunu qəbul edin. Nəhayət, bokunuzu bir yerdə alacaqsınız. Yalnız həyatınız haqqında ağıllı ol və hər hansı bir əsas məsuliyyət üzərində öhdəsindən gəlmə.
Dördüncü yol mənim vərdişlərimlə ardıcıl olaraq yola düşəcəkdir. Bəlkə bu bir ailə öhdəliyi və ya bir səyahət günü, ya da hazırlamaq məcburiyyətində qaldığım bir imtahan idi. Nə olursa olsun, nə etməli olduğunuzu və yolda mümkün qədər qısa müddətdə geri qayıtmaq lazım olanı edər. Baxmayaraq bu cür şeylər ortaya çıxdıqda, bəzi narahatçılığa uğrayan hurr durr dövlətinə batmağa qarşı geri dönmək daha asan olur - bu ən pisdir.
Rebounding - iki fenomen
Mənim araşdırmalarımda iki fenomeni gördüm. Birincisi, yalnız həyatınızın bir sahəsinə diqqət yetirə bilməyəcəksiniz. Əgər bir intizam üzərində ciddi işə başlasanız, hər şey izləyir. Həyatınızın bütün sahələrində özünüzü təyin etməyə başlayın.
Yoldan düşərkən gördüyüm ikinci fenomen, hər zamankindən daha güclü olacaqsınız. Düşündüyünüz dərsləriniz olduğundan və ya yolda olmağınızın tərifinin artıq genişləndiyindən bunun olmadığına əmin deyiləm. Hər iki halda böyümə prosesi aydındırsa, düşürsən və daha əvvəl də güclənirsiniz.
Yoldan düşmənin qaçınılmaz olduğunu və bir çox hala gələcəyini unutmayın. Onun böyümə sürətini necə müəyyən edəcəyini (şüurun və daha yüksək şüurun) nə qədər tez olduğunu və (məsələnin doğru hərəkətini) yenidən qiymətləndirin.
Streaking
Performansıma baxaraq, mənim vərdişlərimə zərbə vurduğunu hiss etdim. Ümumi bir momentumun bir elementi var (bir gündə hörmətsizlik digər vəzifələri yerinə yetirmək üçün təcil verə bilər) və sonra intizamın xüsusi bir təcilinin bir elementi var (dün meditasiya etsəniz, bu gün olacağı ehtimalı daha çox)
Flip tərəfində mənfi momentum var. Bu gün bir şey etməsəniz, sabah daha çətin olacaq və növbəti gün daha da çətin olacaq.
Nəticədə fənlər ziddiyyət təşkil edir. Hər gün özünüzlə birlikdə qalacaqsınız, ancaq sonra bəzən həftə ərzində qaçacaqsınız, ancaq heç vaxt sizin planınıza uyğun gəlmir. Buna görə ayrı düşən fərdi vərdişləri canlandırmaq üçün əlavə səy göstərilməlidir.
Anksiyete reaksiyası
Anksiyete cavabınız artımınız üçün belə bir əsasdır. Bu bölümü bir səbəbdən ötəri buraxdım ... bu güclü bir anlayışdır. Bədəniniz artımınız üçün vasitələrlə təchiz olunacaq və siz TOOL OLMUğunuz narahatlıq hissi ilə gəlir.
Bilirsiniz, bildiyiniz şeyi bilmədiyiniz zaman narahat bir narahatlıq var. Zəif eqounuz ifşa olundu və özünüzü yaxşı inanc sisteminiz sarsıldı. Bu narahatlıq hissindən qaçma. Duyğuları bastırmaq və onları rasionallaşdırmaq insan təbiətidir. Bankınızın balansına baxırsınız və gələcək ayların icarəsi üçün kifayət qədər pulunuz olmadığını başa düşürsəniz, narahat bir narahatlıq sənə gəlir. Bəlkə yalançı tutdunuz və narahat bir narahatlıq sənin üzərinə gəlir. Bəlkə sən bildiyin bir yanaşma görürsən və narahat bir narahatlıq sənin üzərinə gəlir. Sizin duyğularınız geribildirim sistemi.
Egolarınızı ən yaxşısını almaq üçün imkan verməyin. Sizin ego həyatınızı rasionallaşdıracaq, sənin vasatlıq və uğursuzluqla tamam olmaq üçün bütün səbəbləri verir.
Bu narahat narahatlığı hiss etdikdə səbəbini amansızca axtarıb tapmaq lazımdır. Başınıza gələnlər üçün bütün məsuliyyəti öz üzərinizə götürün. Bəlkə maddi baxımdan məsuliyyətsiz olduğunuzu başa düşdünüz. Ego cavabı vəziyyətinizi əsaslandırmaq olardı, "bu məhsulları almalıydım, bu alış-veriş etməyim lazım idi" Əgər böyümək istəyirsinizsə bu qəbuledilməz düşüncədir. Şüurlu şəkildə narahatlıq haqqında düşünün və vəziyyətinizə görə məsuliyyəti öz üzərinə götürün, “Vay, bu ayda pulumu son dərəcə zəif idarə edirdim. Mənim boğazımı anlamaq lazımdır və s. ”
Dəhşətli cavab verərkən, baş verənləri dərk edərək və baş verənlər üçün FULL məsuliyyət götürərək, gələcəkdə DEĞİŞİKLİK və BÖYÜKLƏRƏ asanlaşdıracaqsınız. Gücünüzü sabote etmə və eqounuza alışma. Sizin böyüməyinizin açarı sizin emosional sistemdir və onunla əlaqə saxlamağa çalışarsınız (məsləhətdir)
;
