7 Psixi Bağımlılığı ən pis vəziyyət ssenarisini qaldırmaq üçün necə məsləhətlər (Mən necə əldən çıxdım)

7 Psixi Bağımlılığı ən pis vəziyyət ssenarisini qaldırmaq üçün necə məsləhətlər (Mən necə əldən çıxdım)

Salam uşaqlar. Burada Dominic.

Mən həyatımın tam dəyişməsi üçün istifadə etdiyim 7 əsas məsləhətləri verəcəyəm.
Bu ipuçlarını istifadə edərək, bir itirəndən qalib ayrıldım.

1 yaşdan 3 yaşa qədər hər gün gündə 11-18 dəfə mastürbasyon edirdim ki, bu da Porno tərəfindən ayrılan inkişaf həyatımın 7 ili. Təsəvvür edilə bilən ən pis ED-yə sahib idim.
Bu məsləhətləri istifadə; Həyatım, itirənlərdən, ağır videogame junky, çətinliklə keçən dərslərdən, yoldaşlar üçün itirənlərdən, təmiz böyüklük üçün.

Bunu necə etdim:

1. HƏR ŞEYDƏ Yenidən başladın

Gary Wilson'un veb saytından (YourBrainOnPorn.com) yaxşıca keçdiyimdən əmin oldum. Gabe Deem tərəfindən hazırlanan videoları araşdırdım. Müvəffəqiyyət hekayələrini oxudum və nəyin işləyən, nəyin işə yaramadığını bir yerə topladım.

2. Zehniyyətimi dəyişdim

Yenidən başladım, "bəlkə də" 90 günə çata biləcəyimi bilmək üçün "çalışırdım". Bunu elə etdim ki, porno heç vaxt seçim ola bilməz, yenə də
Düşüncə tərzimi dəyişdirənə qədər həvəslərlə mübarizə apara və cazibəyə boyun qaçırmağı bacardım. Bu hədəfi təyin edən kimi özümü gündən-günə yaxşılaşdırmağa baxdım.

3. Mən süni stimullaşdırmanın bütün növlərini kəskin şəkildə azaltdım

Yəni sonsuz miqdarda Youtube izləməyi dayandırdığımı bildirirəm. Video oyunlarını sonsuza qədər tərk etdim. İnternetdə sörf etməyi dayandırdım. Laptopumu oturma otağına qoyduğum (S / O, Gabe Deem). Qadin qadınlar durdu. Netflix, TV seyrini dayandırdım və filmlərə getməyi dayandırdım.

4. Çöldə getdim

Zövq aldığımda gəzməyə getdim. Kitab oxudum. Mən çıxdım və özümü ictimailəşməyə məcbur etdim (hətta sosial narahatlıq). Həftədə bir dəfə yürüşə, basketbol oynayacağam və sağlam açıq fəaliyyətlərlə məşğul oldum. Yemək yedim və daha çox su içirdim. Mən idman zalında deli kimi işə başladım.

5. Sağlam fəaliyyətlərimi davam etdirdim və bunları etmək üçün bir öhdəliydim.

Bir dəfə zəmanət üçün xaricə getmək asandır. Bazar gecəsində 15 dəqiqələrində idman zalında heç bir iş görmədən işləmək asandır.
Ancaq bu fəaliyyətləri mütəmadi olaraq etmək, əsl problemdir! Onları mütəmadi olaraq düzəldirdim və indi razı qaldıqlarımın faydalarını biçirdim.

6. Zehni dəstəyim var

Məsləhətçi tapmaq, bəlkə də, yenidən başlamam üçün ən vacib hissəsidir. Ayda bir dəfə onunla görüşdüm və həyatımda yola çıxdı. O, ilk növbədə Pornoqrafiyanın niyə mənə baxdığını anlamağa kömək etdi. Məsləhətçilər bir milyon dollar kimi hiss edirlər. Bir iclasdan sonra həmişə böyük etimad artırmağı xatırlayıram; özüm haqqında daha çox düşündüm. Bu bir olmalıdır! YBR, YBOP və NoFap da mütəmadi olaraq yoxlanılıb.

7. Tunelin sonunda, hətta görünməsə də, işığı gördüm.

Sağalacağımı bilirdim. Bəzən o qədər depressiyaya düşmüşdüm ki, intihar düşüncələri var idi. Xatırlayıram ki, otağımı tərk edib yerə bir şey atmalı olduğum anksiyete hücumları var idi. Ancaq zehnimin arxasında hər şeyin buna dəyər olduğunu bilirdim. Və yaxın gələcəkdə tunelin sonuna çatacağım inancına görə; yaxın gələcək indiki andır. Özümü həmişəkindən daha yaxşı hiss edirəm, yaşım üçün bir çox dost və çoxlu həyat təcrübəsi olan sosial bir kəpənəkəm. Qız yoldaşlarım olub, qadınları özümə cəlb edirəm (indi mənə qəribə, lakin havalı gəlirlər) və hər kəslə danışa bilərəm. Sosial narahatlığı sakitləşdirmək üçün Alkoqoldan istifadə edənlər üçün; 24/7 özümü “sərxoş” hiss edirəm. Özümü bütöv hiss edirəm.

Beləliklə, bunu əsasən necə etdim. Hər hansı bir sualınız varsa, mənə mesaj göndərməkdən çəkinməyin. Yenidən başladın :)