NoFap üçün tam bir başlanğıc təlimatı

BC.Canada.jpg

Mövzuya keçid - [Qaralama] NoFap üçün Başlanğıc üçün Tamamlı Bir Bələdçi

NoFap böyüdükcə, yeni bölmədə bir çox yeni gələnlərin suallarını göndərdiyini görürəm, əksəriyyəti cavabsız qalır; və yüzlərlə dəfə cavablandırılan bir çox sual. 1) üzvlərin səylərinin maksimum təsir göstərdikləri yerə getməsinə kömək etmək və 2) hər kəsi bu alt hissənin məcmu biliklərinə məruz qoymaq üçün düşündüm.

(böyük əksəriyyətin qəbul etdiyi daha məhdud şeylər deyil), insanların bununla bağlı bir çox fərqli fəlsəfəni əhatə edən NoFap'ın nə üçün, niyə və necə olduğunu izah edən bir yazı yaratmaq yaxşı olardı. Bu məlumatların bir hissəsi kənar paneldədir, amma bunun daha əhatəli olmasını düşünürəm. Niyyətim bunun icma tərəfindən yaradılan, daim inkişafda olan bir sənəd olmasıdır: insanların hər hansı bir təkliflə - əlavə etmək, dəyişdirmək və ya qurtarmaq istədiyiniz şeylərlə münasibət bildirmələrini istərdim.

İndi bunu üç hissəyə ayırdım və bəlkə böyüdükcə daha alt bölmələrə ehtiyac duyulacaq. İndiyə qədər yalnız "nə", "niyə" və "necə". Daha iki hissə əlavə etmək istərdim: “qaynaqlar” və “nə gözləyə bilərsən”, amma bunlar üçün material təmin etmək üçün başqalarına tapşırıram. "Nə gözləyə bilərsən" bölməsində, hansı faydaların meydana gəldiyini və bunun ümumi təcrübəsində etdikləri zaman əhatə etmək istərdim (hər kəs üçün fərqli olsa da, bəzi nümunələr var).

Ne:

NoFap hər hansı bir müddət üçün ya porno və ya mastürbasyondan çəkinməyə əsaslanmaqdadır. Mən səni seksual bir media kimi təyin edərdim (mənim üçün fantaziya da daxil olmaqla, amma bu sənə aiddir) bilə-bilə özünüzü cinsi əlaqələndirmək üçün istifadə etdiyiniz; və mastürbənizlə cinsi əlaqədə olan hər hansı bir qəsdən fiziki stimullaşdırma (sexting və s.) çətin bir məsələdir - mən şəxsən bununla narahat olmayacağam; əlavə olaraq, bəzi insanlar məsələləri aradan qaldırmaq üçün bir müddətdən sonra cinsi əlaqədən qaçmaq məcburiyyətindədirlər PIED kimi, digərləri sadəcə celibacy-inə inanırlar).

Bu müddəanın xaricində istifadəçi bazasında əhəmiyyətli bir dəyişiklik var. Bəziləri pornoqrafik və / və ya mastürbasyonun yalnız asılı olduğunuz zaman problem olduğuna inanırlar (yəni ümumiyyətlə həyatınıza mənfi təsir göstərməsinə baxmayaraq bunu məcburi şəkildə etdiyiniz zaman); digərləri pornonun nə olursa olsun pis olduğuna və mastürbasyonun orta dərəcədə yaxşı olduğuna inanırlar. Hələ başqaları porno və mastürbasyonun hər hansı bir şəkildə mənfi olduğuna inanırlar. Hər şey özünüz üçün anlamanız üçündür. Deyim ki, xüsusən də bu vərdişlə, heç olmasa çoxumuz üçün ağlımızın hər hansı bir işə yarayan rasionalizasiyanı qavramağa hazır olduğumuzu nəzərə alaraq, sınamadan bilmək çətindir; və bunun aşağı riskli olduğunu və ən azından potensial olaraq (çoxlarının təsdiq etdiyi kimi) yüksək mükafat olduğu nəzərə alınaraq, ona ədalətli bir vuruş verilməsinə qarşı dəlillər inandırıcı deyil. Bununla birlikdə, ədalətli bir zərbənin nə olacağına qərar vermək sizin üçündür.

Niyə:

Burada aydınlaşdırmaq istərdim ki, ümumiyyətlə cəmiyyət üçün danışa bilsəm, inanclarımız nə dogma, nə də təmkinlilikdən (seks-negativizm) qaynaqlanır. Heç kimdən birbaşa təcrübə yolu ilə özləri üçün doğrulaya bilməyəcəkləri bir şeyə inanmalarını istəmirik; bu alt şüar "özünüz baxın" ola bilər. Əksəriyyətimiz üçün bunu etməyimizin tək səbəbi həyatımızı ümumilikdə yaxşılaşdırmasıdır.

Potensial faydaların əksəriyyəti tamamilə subyektivdir və bəziləri bir neçə gün ərzində nəticələrə baxmayaraq, (bəzən çox vaxt) olurlar. Hər kəs üçün dəyişir. Ancaq bu səbəbdən, qısa müddətdə çətin olmasına baxmayaraq, bir iman sıçrayışını və istifadəni davam etdirməyi tələb edə bilər. Daha əvvəl dediyim kimi, bu, çox aşağı risk və potensial olaraq yüksək mükafatdır və çoxları öz həyatlarını dəyişdirmişdir.

Niyə porno və mastürbasyon mənfi hesab olunur?

Bu mərkəzi sual: P / M / O-dan hər hansı biri sizi həqiqətən xoşbəxt edirmi? Bu düşünməyə çox vaxt sərf etməli olduğunuz bir şeydir. Həyatda mənfi yan təsirləri olan səthdə yaxşı görünən bir çox şey olduğunu gördüm. Yetkinlik ideyası, daha uzunmüddətli reallaşma hesabına ani məmnuniyyət cazibəsini aşmağı öyrənməyə qədər azalır deyərdim.

İndi hamımız porno və mastürbasiyanın müsbət cəhətlərini bilirik və hamımızın sahib olduğu əsas təbiətə müraciət etdikləri üçün çox asanlıqla başa düşülürlər. Bəs neqativlər nədir? Bunlar daha incədir və həqiqətən qavramaq üçün təcrübə və daha geniş bir perspektiv tələb edir. Bunu öz təcrübənizdən öyrənməli olacaqsınız, ancaq aşağıdakılar məsələnin digər tərəflərini anlamağınıza kömək edəcək bir konseptual çərçivə təşkil edir. Görün hansı mübahisələrin sizin üçün mənası var. Nofap ilə davam etməyi seçsəniz, bu arqumentlərdən bəzilərini yenidən nəzərdən keçirin və onlara baxış bucağınızın dəyişib-dəyişmədiyinə baxın. Müqayisə edə bilmək üçün hər birinə fərqli mərhələlərdə fikirlərinizi yazmaq maraqlı ola bilər.

Beləliklə, pornanın neqativləri nədir? Bu arqumentlərin əksəriyyətini əsas götürən əsas məqam siz etdiyiniz işə çevrilən sadə həqiqətdir. Başqa bir yol qoyun, nə etdiyinizi, istədiyinizi, perspektivinizi və necə hiss etdiyinizi düzəldin.

  1. Pornoya baxarkən müraciət etdiyi istəkləri gücləndirirsiniz. Bu səbəbdən porno izləmək daha çox porno istəməyinizə səbəb olur. Sadə bir mübahisə budur ki, həyatınızda buna ehtiyacınız yoxdursa, bunun üçün istəyi niyə yaratmalısınız? Çox vaxt üçün çox böyük bir vaxt itkisidir. Fikir ondan ibarətdir ki, vaxtınızı və enerjinizi ölü, keçici ləzzətlərə deyil, həyatınızı 'böyüyən şeylərə sərf etmək daha yaxşı olardı. Bu sualın ortaya çıxardığı bir sual, pornonun həyatınıza bu istəkdən müvəqqəti bir möhlət xaricində bir şey əlavə edib etməməsidir (yalnız gücləndirilmiş bir istəklə izləniləcək). Uzun illərdir pornoya baxmadığım üçün, mənimlə eyni cəlbediciliyin olmadığını, buna görə mənim həyatımda bir şey əlavə etmədiyi kimi görünmür. Porno videosunu bitirdikdə, hissləriniz dərhal həyəcandan iyrəncliyə keçmir - 'niyə buna baxıram?' ? Bu, mənə pornoqrafik ani ləzzətin vərdişin özü tərəfindən süni şəkildə yaradıldığını və davam etdirildiyini göstərir.
  2. Bu düşüncə xəttini izləyən porno, bəzi istəkləri gücləndirərək, başqa cür istəmədiyiniz və ya daha çox istəmədiyiniz şeyləri istəməyinizə səbəb olur; və bunu cinsəlliyin digər aspektləri hesabına edir. Bunun bir hissəsi, pornoqrafik həyəcanın ilk növbədə yeniliklə əlaqəli olmasıdır - fərqli qadınlarla fərqli aktların yeni videolarını axtarmağa davam etməli olduğunuzu düşünün. Bu yenilik sürücüsü, əks halda cəlb etməyəcəyiniz şeyləri izləməyinizə və sonradan "seksuallığınıza" çevrilməsinə səbəb olur. Bir çox insan şiddət, gey və ya uşaq pornosuna cəlb olunduqlarını görür və bu, həyatlarına çox böyük zərər verir; və pornoqrafiyadan imtina etdikdən sonra bir çoxları bu fetişlərin əhəmiyyətli dərəcədə güc itirdiyini və ya tamamilə yox olduğunu tapır. Bu fenomenin digər bir komponenti, pornonun yaxınlığı təmin edə bilməməsi və bir qadının seks obyekti anlayışından başqa bir şey üçün təşəkkür etməyi stimullaşdırmadığı üçün səthi, yeni şeylərə daha çox dəyər vermək üçün perspektivinizi dəyişdirir. Cinselliyi əhatə edən digər istəkləri gücləndirmədiyiniz üçün, cinsi və qadınları daha balanslı qiymətləndirmə qabiliyyətinizi tədricən itirirsiniz. Buna görə seks daha az doyurur və nəticədə uşaqlar bunu ortaqları ilə cinsi əlaqəyə girməkdənsə, porno ilə əlaqələndirməyi üstün tuturlar.
  3. Son nöqtəyə əsaslanaraq, pornoqrafiya istifadəsi, real həyatda insanlararası münasibətlərinizi təsir edir. bu təlim qadın orqanının stimulu ilə cinsi hərəkət arasında güclü bir əlaqə yaradır. Ancaq əsas odur ki, pornoda heç bir görüşmə və ya söhbət və ya cinsi əlaqəyə səbəb olan bir şey yoxdur; və yalnız seks var, başqa bir şey yoxdur. Sadəcə kompüter və seks açıqdır. Beləliklə, cinsi istək və cinsi əlaqəni yalnız qadınlardan gözləyirsiniz və onlarla əlaqəli başqa şeyləri qiymətləndirmək istəyini / qabiliyyətini itirirsiniz. Beləliklə, real həyatda qadınların yanında olduğunuzda, beyniniz cinsi əlaqə gözləyir, amma bu olmur və buna görə məyus qalırsınız. Özünüzü yalnız cinsi istəmək / gözləmək üçün tel bağladığınız üçün, son seks ümidlərinə maraq göstərməkdən başqa bir şey yoxdur. Bu, məyusluq və küskünlüyə, utancaqlığa və yöndəmsizliyə səbəb olan qəribə bir dinamika yaradır.
  4. Bu həm porno, həm də mastürbasyon üçün tətbiq olunur. Anormal fizioloji vəziyyətləri (tibbi məsələlər kimi) qadağan edərək, insanların vəziyyətdən asılı olmayan təbii bir sülh və razılıq perspektivinə sahib olduğunu düşünürəm və məcburi istəkləri gücləndirərək tədricən zehinlərimizi və beləliklə ani təcrübəmizi onlarla doldururuq; və bununla da təbii məmnuniyyət perspektivimizi gizlədirik. Qəribədir, amma bütün istəklərini mütəmadi olaraq yerinə yetirən tanıdığım insanların bir çoxu tamamilə yazıqdır. Buna bənzər başqa bir təklif, Geoff Thompson'dan Qaranlığın başlanğıc kitabçası (kredit: / u / squalldawa): “Porno, bu, xüsusilə kişilərdə yaygın bir asılılıqdır. Porno, duyğuları bəsləyən və duyğuların nəfsini bürüyən çox şeylərdən biridir və eqo Mən olduğumu, həqiqi mənliyini bloklayır. Mən olduğumu inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, porno və digər duyğu aşırılıqlarına qarşı müqavimət göstərməlisiniz. Porno nə doğru, nə də səhvdir. Mənəvi və ya etik bir məsələ deyil. Sadəcə bir ego qidalandırıcıdır, məni fetal vəziyyətdə saxlayan bir asılılıqdır. Siz bu cür sıralanana qədər nə qədər düşünsəniz də güclü bir Mənəm inkişaf etdirməyəcəksiniz. Nəfsini hissiyyat artıqlığından aclıqla zəiflədə bilsəniz, eyni zamanda nəfsinizi (Mənəm) ​​meditasiya və fədakarlıq hərəkətləri ilə bəsləyərkən, mənəviyyatınız sürətlə böyüyəcəkdir. ”
  5. Bu mübahisə yalnız mastürbasyona aiddir və özünüzü yoxlamaq üçün bir şeydir. Burada çoxları inanır və mən onlardan biriyəm ki, samanın saxlanmasına güclü faydalar var. Bu faydalar tamamilə fiziki və konkret şərtlərdə (minerallar, vitaminlər, hormonlar və s.) İzah edilə bilərmi - bizim övladlarımızın sağ-salamatını təmin etmək üçün öz həyatımız üçün kəskin bir risk yaratmadan mümkün qədər çox vermək üçün inkişaf etdik; boşalmanın səbəb nə qədər yorğun olduğunu izah etməyə kömək edir) ya da daha çox ezoterik baxımdan (chi və ya həyat qüvvəsi) və ya birləşməsində, mən uzun illərdən sonra mənim həyatımın səməni saxlamağa başladığı zaman əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıqdan sonra empirik şəkildə tapdım. Mən bu barədə düşündüyüm enerji mənbəyidir. Bu enerjiyə qənaət mənə həyatımı böyüdəcək şeylərə sərf etməklə mənə daha yaxşı istifadə etməyə imkan verir. Həm də məni balansda saxlamaq üçün bir növ tampon təmin edir: Mən həyatın çox asanlıqla axır olduğunu görürəm və uzun bir zolaqdaykən bütün dünya mənə açılır. Bununla əlaqədar bəzi qaynaqlar var: bir yazı "Böyüklər" və bir post haqqında chi / enerji. PS Mənim fikirlərim bir qadınla heç cinsi əlaqəyə malik olmağımı qadağan edə biləcəyini uzun müddət narahat edirdim, amma bu nəzəriyyələrlə kifayət qədər uyğun bir növ cinsiyyət haqqında öyrəndim və insanların görünüşü normal qadınlara nisbətən daha çox yerinə yetirirlər. . Buna karezza deyilir: burada bir məqalə Bunun üzərinə də bir necə. Mən heç vaxt onu sınamışam, amma sizdən hər hansı birinizlə təcrübə varsa, bu barədə bir şərh buraxın!

Necə

Aşağıdakılar PMO-nun aradan qaldırılmasında iki ümumi, tamamlayıcı fikirdir. Birincisi, sizi istiqamətləndirən mənbələri çıxarmaqdır; və ikincisi, müqavimət göstərən anda gücünü inkişaf etdirməkdir (aka iradə).

PMO istiqamətində hərəkət edən mənbələri aradan qaldırmaq üçün:

Vaxt keçdikcə, beyninizi PMO-nu arzulayır. Bu arzuların əsas sürücüsü tez-tez kədərlənmə, təklik, iş narahatlığı və ya rədd etmə kimi ciddi stressdir. Pis və mastürbasyon vasitəsi ilə özünü dərman vasitəsi ilə kənara çıxartmaq və streslə üzləşməyi öyrənmək və özünüzü və perspektivinizi dəyişdirmək stress deyil, belə ki, stress çox vacib deyildir.

Sizin həyatınızdakı stressorlara cavab vermək üçün beyninizi yenidən hazırlamalıyıq - bunlar əsasən yalnız iradə ilə gücləndirmək və beyninizdə olan müsbət dəyişikliklər və özünüzdən uzaqlaşan həyatınız ilə bağlıdır. pozitiv spiral: daha çox bunu, daha yaxşı olar. Bu bağımlılığı aradan qaldırmaq üçün ən asan yollardan biri xoşbəxt olmaq üçün çalışmaqdır. Bu, niyə relapslardan ötrü günahkar olduqlarını hiss etməmənin bir hissəsidir - sadəcə asılılığınızın sürücüsünü qidalandırırsınız. Bunu izləmək video. Mən özümdən və özündən uzaqlaşmaq üçün bir sıra fayda var, baxmayaraq ki, əsasən bir katalizatordur; və ondan istifadə etmək sizə aiddir.

Lakin PMO üçün sadə bir arzu da var. Sizin beyniniz sadəcə yaxşı kimyəvi maddələrin hiss olunmasının mənbəyidir və onları əldə etməyə məcbur edəcəkdir. Bunu digər mənbələrə verməlisiniz: seçdiyiniz və "həyatınızı böyütənlər", ictimailəşmə, oxu, meditasiya, məşq və hobbi kimi. Siz sadəcə təkrar istiqamətləndirirsiniz və nəticədə zehniniz sizi PMO-dan çox şeylərə yönəldir. Bina enerjisini məhsuldar bir gündə istifadə etməli olduğumu başa düşürəm (yerinə yetirmək böyük bir şeydir), əksinə məni çağırışlar boğdu. Bundan əlavə, cinsi enerjinin transmutasiyası da əlavə edə bilərsiniz - aşağıya baxın.

İradəsi haqqında:

Gücü bir bacarıqdır və onu qura bilən şeylər və onu poza biləcək şeylər var.

Bunu quran şeylər: bunu etdiyiniz hər şey qısamüddətli zövq üzərində uzunmüddətli yerinə yetirmə prioritetidir; və rahatlıq zonasından sizi itələyən hər şey (hər gün ən azı bir şey etməyə çalış). Xüsusən:

  • Soyuq duşlar (bina gücünün kənarında, bunlara çox fizioloji faydalar var)
  • Oxu
  • NoFap
  • Həyata
  • Sosialləşdirmə
  • Meditating (Oxu Düz İngilis dilində ağıl)
  • Hər gün yatağınızı hazırlamaq (və ya bəzi intizam tələb edən bir məsələdir və həyatınızı yaxşılaşdırır, əla gigiyenası kimi, yatağınızı yaxşılaşdırmaq olsa da, gününüzü başlamış olduğunuz bir şeyə nail olmağınızdan əvvəl, günün qalan hissəsi üçün səsi təyin edir)

Onu aşındıran şeylər: nəticədə 'ölü' ləzzətlər və ya həyatdan sadəcə yayındırıcı şeylər üçün impulslarınıza xidmət edin. Konkret olaraq bu kimi şeylər (həddindən artıq - bəlkə də bunlar sağlam bir şəkildə orta dərəcədə edilə bilər, amma ən azından narkotik və alkoqol və öz-özünə düşünmək üçün bunu düşünmürəm):

  • Narkotiklərlə
  • Alkoqol
  • Oyun (tək və / və ya həddən artıq)
  • Mindless internet tarama (məsələn, kompüterinizdə vaxtınızı məhdudlaşdırın və / və ya ancaq xüsusi məqsədi olduğunuzda istifadə edin - məsələn, maraqlı bir şey üçün 'axtarış' deyil, xüsusi bir məqaləni oxuyan)
  • Eqoist və ya eqoistik düşüncə nümunələri

Mən bir formada təcili razılıq vermək hər cür arzularımı artırır (kompulsiv arzuyu gücləndirmək fikri ilə uyğun gəlir).

İndi bəzi faydalı texnika və məsləhətlər aşağıdakılardan ibarətdir:

  • Ardıcıl yuxu proqramları: Mən ardıcıl yuxu cədvəllərində qalmağımın, intizam qurma və ya daha çox məhsuldarlığı təşviq etməklə və ya yataqda tənbəl atəş saatlərindən qaçmaqla mənə çox kömək edir.
  • Seksual transmutasiya: in Bu yazı , / u / killthefap125 onun texnikasını təsvir edir. Orada çox var. Yaxşı xülasə vermək üçün başqalarına buraxacağam. Yuxarıdakı linkdə olan texnikanı istifadə edərək, nisbətən sərt bir mərhələdən sonra 8 gündüz zolağına çevirdim.
  • Banyodan istifadə etmək lazımdır, çünki çox vaxt çağırırsınız. Mənim tahminim, təzyiq prostatın üzərində qurulub, sərbəst buraxılması lazım olan beyninə siqnal göndərir. Daha lif (yandırılmış meyvə və tərəvəzləri axtarın) yeməyin və yatmadan əvvəl içməli sulardan qaçın.
  • Bilinçaltı təklifi: "Mən fap deyiləm" deyərək bilinçaltına "mən fap istəmirəm" deməkdən daha güclü təsir göstərir. Belə şərtlərdə yazmaq da kömək edə bilər. Bu barədə daha ətraflı məlumat çox xoşdur. Bədəninizi sıxmaq və bu çağırışlar zamanı özünüzü təkrarlamaq PMO istiqamətində bilinçaltı momentumu öldürməyə kömək edə bilər.
  • Sağlam yemək və kifayət qədər su içmək. Bu, bir çox şeyə bağlıdır: daha xoşbəxt olma, daha intizamlı olmaq, dərhal xoşbəxt qidalar üçün kompulsiv arzuları gücləndirməmək, sağlam olmaq və s. Mən şəxsi təkliflərimi bir şərhdə buraxacağam.

İnşallah bu faydalı oldu. Xahiş edirik hər hansı bir təklif və ya tövsiyə ilə əlaqədar şərhlər buraxın! Çox sağ ol.

- jbrs_

LINK - [Qaralama] NoFap üçün Başlanğıc üçün Tamamlı Bir Bələdçi

by jbrs_