Mənim təcrübəmdən məsləhət [LONG POST ALERT]

Təcrübəmdən məsləhətlər [Uzun müddət alert]

Xeyr,

Təcrübəmdən öyrəndiyim bir neçə şey var ki, sizinlə bölüşmək istədim. Bu cəmiyyət mənə çox kömək etdi və bacardığımı geri qaytarmaq istəyirəm. Uzun bir yazıdır, buna görə sakit olun və sabah olmadığı kimi oxumağa başlayın  ;D

Qərarınızı verin

Əvvəlcə ilk şey, başqa bir şey etməzdən əvvəl, həqiqətən özünüz üçün qərar verməlisiniz. Düşünürəm ki, Həqiqətən bir şey etmək qərarına gəldiyiniz zaman, Həqiqətən bir şeyi düşündüyünüz zaman və SİZİN üçün ölüm və ölüm məsələsi olduqda qarşınızdakı hər maneəni atlamaq çox asandır. Nə istədiyinizi bilirsinizsə və kim ola biləcəyiniz üçün kim olduğunuzu qurban verməyə hazırsınızsa, heç nə sizə mane ola bilməz. Həyatınıza nəzarət etmək gücünüz var, elə deyilmi? Sonra edilməsi lazım olanı et. MASTURBATSİYANI DURDURMAQ QARARINI QƏRAR EDİN. Bunu bir açıqlama kimi et: “dd-mm-yyyy-də mastürbasiyanı dayandırdım və o vaxtdan bəri yeni və daha yaxşısı gəmiyə gəldim”. Və bu bəyannamə ilə yaşayın. Hər gün və gecə. Gecələr daha çox  ;D

Görürsən ki, bu zehni aldatmaq üçün bir oyun var. Bağımlılığa son qoyduğunuz üçün beyninə söyləyirsiniz. Bu, gözəl bir hissəsidir, çünki həqiqətən əmin olduğunuz və həqiqətən mənasını bildirirsinizsə, ağılınıza inanacaqsınız.
Daha yaxşı bir insana çevrilmək, sizin üçün yaxşı və pisliyi ayırmaq üçün bu sizin vaxtınızdır. Həyatınızı yaxşılaşdırmaq və ya məhv etmək üçün bəzi seçimlər etmək üçün həyatınızda anlar var.

Bunu oxuyub uğursuzluğa davam edənlərə çox üzüldüm. Mən sizə çox kömək etmək istəyirəm. Ancaq özünüzə kömək etmirsinizsə, mən necə edə bilərəm? Mastürbasyondan imtina etmək istədikdə özümə bir öhdəlik götürdüm, qərar verdim və gündən-günə buna uyğun yaşadım. Çətin olsa da, içimdə cəhənnəm kimi yansam da, hərəkətə davam edirəm. Hədəfimi bilirdim. Və başqa bir şey yoxdur. Hələ də özümü yeni bir insan kimi təsəvvür edirəm, olmaq istədiyim kişi kimi işləyir.

Bunu oxuduğunuzu düşünürsənmi və hər şey işləyəcək? Əlbəttə, dəstəyi və hər şeyi alırsınız, amma həqiqətən dayandırmaq istəmirsinizsə, onda siz onu dayandırmırsınız. Başqa bir cəhd etmək və ya TRY etmək üçün buraya gəlmək, bir və yalnız cəhd? Özünüzü yalan etməyin. Siz qərar verməyə gücünüz var!

İnanın, həyatınızı idarə etməkdən daha gözəl bir şey yoxdur. Mastürbasiyanı dayandırmağın bu çətinliyində müvəffəq olduğumu görmək mənə güc verdi, motivasiya və özümə hörmət verdi. Sən bilirsən? Bir asılılıqdan imtina edirsiniz? Bu olduqca zəhmlidir. Və daha da zəhmli nə olduğunu bilirsən? Bunu özünüz üçün etdiyiniz. Həyatımda bundan başqa heç kim bunu bilmirdi. Sadəcə mən və asılılıq idi. Mən bunu etdim və öldürdüm. Bunun kimi sadə!

Məşğul yaşa və ya məşğul ölməyin

Bununla demək istədiyim odur ki, məşğul olasan. Fikrinizin porno barədə düşünməsinə icazə verməyin. Yaşadığınız həyatı yaşayın, mastürbasiyada pozmayın. Tez-tez cansıxıcı hiss edirsən? Bu, asılılığınız üçün bir səbəb və həyatınızı tam şəkildə yaşamadığınızın bir əlaməti. Hədəflərinizi təyin etməli, nə istədiyinizi bilməli və bunun üçün getməlisiniz. Mastürbasyon, televiziya, facebook, yahoo, twitter, tumblr və bu planetdə vaxtınızı səmərəsiz edən digər şeylərdən uzaq durun. Kompüterə daha az vaxt ayırın və özünüzü inkişaf etdirməyə daha çox diqqət ayırın. Kitab oxumaq, kameranızla yaxşı şəkillər çəkməyi öyrənmək, yeni bir dil öyrənmək, gitara dərsləri almaq, rəsm və ya rəqs dərsləri kimi həyatınızı yaxşılaşdıracaq şeylərə başlayın. Nə qədər istəsən, buna vaxt tapmadın. Sizi xoşbəxt edən, zehninizi iti və ürəyinizi sevinclə dolu edən şeyləri edin. Ömrünü yaşamalısan, çünki qısadır və yalnız düzgün yaşasan, sənin və sevdiklərin üçün bir mənaya sahib olacaq.

Gerçək dünyaya toxunaraq, dostlarınızla gündəlik söhbət edərək, özünüzü təkmilləşdirmək və yeni və daha yaxşı həyat üçün bir neçə məqsəd qoymaq üçün çalışmaq çətin zamanlarda sizə kömək edəcək bəzi şeylərdir.

Tetikleyicilerden uzaq durun

Tetikler. Onlar nədirlər? Pornoqrafiya haqqında düşünməyə vadar edən xarici faktorlardır. Pornoqrafiya, seksuallıq və ya çılpaqlıqla əlaqəli hər şeyi tetikleyici hesab edirəm. İçində bir qızı olan və səni oyandıran hər şey bir tətikdir. Seksual hekayələr və ya seksual mesajlar belə mastürbasyon etmək istəyinizə səbəb ola bilər. Ancaq bu yalnız kompüterin tetikleyicileri ilə əlaqəli deyil.

Mənim valideynlərim çıxmaq istəyərkən normal bir gün, internetdə gəzirdim. Mən getmək istəmədim, mən də şeylərimi davam etdirirəm. Qapını bağladıqdan sonra mənim başımda bir şey var. Birdən, məcburiyyət üçün böyük bir istək mənim fikrimə daxil olur. Mən bir qapının əmri ilə açılmışdım. Bu, "valideynlərin evdən çıxdığını" ilk dəfə anladım ki, mənim üçün başqa bir tətildir. Bu, açıq-aşkar bir şəkildə idi, amma hələ də fərq etmədim. Gördüyünüz kimi, ətrafımızdakı hər yerdə tetikçiler var, tövsiyə edirik ki, biz şüursuz olaraq ağlımıza əkilirik.

Bizim işimiz bu tetikleyicileri tapmaq və yeni bir şeylə, həyatımız üçün məhsuldar bir şeylə dəyişdirməkdir. Mənim nümunəmdə, bu tətiyi anladığımdan etibarən, yola çıxmaq, yoldaşa çağırmaq və ya kompüterimi dayandırmaq və valideynlərim evdən çıxdıqda hər şeyi faydalı bir şey etmək istərdim.

Kompüter üçün, mən bir böyük yumşaq "K9 Web Protection" adlı istifadə etdim. İnternetdə pulsuz olaraq tapa bilərsiniz. Mən bildiyim hər pornoqəni blokladım və sonra parol qoydu. Şifrəni kağız üzərində saxlayaraq təhlükəsiz yerdə saxlaya bilərsiniz, onu bir dostunuza verə və onu təhlükəsiz saxlamağı xahiş edə bilərsiniz və ya sadəcə təsadüfi bir parol qoymaq olar. Proqrama doğru parametrlər qoyduğunuz halda sonuncu seçim təklif edirəm. Yumşaq porn ilə əlaqəli bir səhifəni blok edə bilər və həqiqətən onu açmalısınız və ... siz becərəcəksiniz  :D
Dərinliyə getmək və bağımlılığınızın səbəblərini tapmaq üçün mastürbasyon çağırışını hiss etdikdə özünüzə aşağıdakı sualları soruşun:

  • Nə vaxt?
  • Harada oldum?
  • Ətrafında kimlər var?
  • Mən nə edim?
  • Hisslərimi hiss edirəm?

Hər birinizin çağırışları hiss etdiyinizi və cavabınızı tapdığınızdan asılı olmayaraq baxın.

Vərdişlərinizi dəyişdirin, həyatınızı dəyişdirin

Bir vərdişi dəyişdirmək üçün nə etmək lazımdır? Mən sizə dəyişdirmək istədiyiniz hər bir vərdəyə tətbiq oluna biləcək ümumi bir strategiya verəcəyəm və sonra problemimizə geri dönəcəyəm.

İlk şey səbəbini tapmaqdır. Bunu son hissədə etdin. 5 sual çox vacibdir və çox faydalıdır.

İkincisi. Bu vərdişi özündən razı qaldığını anlamaq lazımdır. Özünüzdən soruşun: "Mastürbasyonun razı olduğunu düşündüyüm niyyət nədir? "Daha bir mükafatla əvəz edilsin. Mastürbasyon zamanı aldığınız orgazmın yerinə, orgazmı əvəz edə bilən bir mükafat olan bir vərdiş tapın. Məsələn, mastürbasyon yerine, bir jogging üçün gedin. Bu istək getdi mi? Orqazmı dəyişdirmək üçün kifayət qədər sağlam mı? Təcrübəni təmin edən yeni bir şey tapmaq qədər təcrübəni davam etdirin.

Üçüncü və son addım, səbəbi və mükafatını təyin etdikdən sonra, yeni qaydalarınızı əlavə etməkdir. Kimi bir şey: "Zaman (bu səbəbə qoyun), mən buraya qoyuram, çünki mənə təqdim edir (mükafata buraxın)."

Mənim xüsusi vəziyyətim üçün belə bir bəyanat belədir: "Mən evdə tək qalanda, bir qaçış üçün gedəcəyəm, çünki mənə sağlam həyat tərzi verir". Bəyanatınız necə olmalıdır. Köhnə vərdişi yeni, gücləndirici bir şəkildə dəyişdirin və müvəffəqiyyət yolunda olursunuz.

Bir vərdiş dəyişdirmək istəyirsinizsə, özünüz üçün bir öhdəlik götürməlisiniz. İlk 21 gün çətin olacaq və bəlkə bir az mübarizə edəcək, amma sonunda vərdiş avtomatik olacaq.

Mastürbasyonun dayandırılması məni, özümü yenidən qiymətləndirməyə, həyatımda nəyin səhv olduğunu görməyə, bokumları birləşdirməyə və əlimdən gələn hər şeyi dəyişməyə kömək etdim ki, mən də həqiqətən olmaq istəyirəm.

Eyni zamanda mastürdən çıxdım, həyat yolumuzu yenidən yazdım və müvəffəqiyyətli bir həyatın gələcəyinə səbəb olan daha çox müsbət vərdişlərə sahib çıxdım. Bir anda birdən çox vərdişi əvəz etdim, çünki daha çox güvən qazanmaq və çağırışlara daha az həssas olmaq istədim. Mən hər gün yeni bir şey öyrənmək, facebook-da vaxtımı azaltdıq, jogging, abs təlimləri, oxumağa başladım. Bu cür şeylər mənə çox kömək etdi. Bir gecədə uğurlu ola bilməzsiniz. Müvəffəqiyyətlə əlaqədar yazılmış bir çox kitab var, lakin çox az yaxşı bir kitab oxumağınız və həyatınız dəyişməyinizə dair xoş bir duyğu deyil, möhkəm nəticələr əldə etmək üçün necə izah edir. Bunu etmək üçün bir səmərəli yol sizin vərdişlərinizi dəyişdirməkdir. Dövr.

Problemlərinizdən xəbərdar olun

Pornoqrafiyaya olan bağımlılığımla əlaqədar problemlərimi ilk dəfə başladım tarixdən 4 il keçdikdən sonra əllərim titrəmiş, bədənim zəif idi, mənim gündəlik əhvalım depresif idi və uzun müddətli yaddaşım bir az təsirləndi. Dostlarım yox idi, mən bir danışan adam tipi deyildim və ictimai həyatım çox yaxşı görünmürdü.

Cavab axtarmağa başladım və bu problemlərin əksəriyyəti həddindən artıq mastürbanın nəticəsidir. Mən başa düşdüm ki, mənim asılılığım mənim üçün sağlam problemlər yaradırdı. Daha sonra özümə soruşmağa başladığımda, daha əhəmiyyətlisi, özünü parçalayan bir vərdiş və ya sağlam bir həyat varmı? Bu soruşmaq üçün belə güclü bir sual. Mən hesab edirəm ki, cavab ikinci, lakin əgər, oxuyun burada oxuyun.

Sizin problemlərinizin nə olduğunu bilmirəm, ancaq onları müəyyən edə bilərsiniz. Pərdənin arxasında həqiqətə baxın, özünüzü dürüst ol. İndi problemləriniz nədir və bunların neçəu pornoqrafik bağımlılığın nəticəsidir? Bu, mastürbenin həyatınıza necə təsir etdiyini anlaya biləcəyin an.

Mən etdiyim problemləri başa düşdükdən sonra onu buraxmamaq daha asan oldu. Mən həyatımı dəyişdirmək istədiyimə əmin oldum və etdim.

Yeni həyatınızı düşünün

Bəlkə xəyal haqqında eşitmisiniz, ya da yox. Hər iki halda da bu maraqlı bir mövzudur. Dr fikrincə əsas fikir. Maltz Maxwell, gündəlik həyatda gerçəkliyə görə deyil, gerçəkliklə əlaqədar imicimizlə reaksiya göstərməyimizdir. Beləliklə, yalnız xəyal edərək öz reallığınızı yarada bilərsiniz. Niyə? ÇÜNKİ ŞİŞDƏ OLUNAN AĞLINIZ HƏQİQİ FAKTLAR VƏ TƏCRÜBƏDƏ TƏCRÜBƏ EDİLƏN TƏCRÜBƏNİN ARASINDAKI FƏRQLİ GÖRƏ BİLMƏZ! Və bu, bu kitabın mövzusuna çevrilməyən fərdi inkişaf konsepsiyasıdır, amma yəqin ki, bu barədə daha dərindən danışmaq istəyirsən, çünki həyatını bir çox cəhətdən inkişaf etdirə biləcək ən güclü sirlərdən biridir.

Beləliklə, nöqtə hətta bir məqsədi daha uğurla təsəvvür etməkdir və bunun üçün işə başlamazdan əvvəl bilinçaltı məlumatları işləyəcək və məqsədinizə nail olmaq üçün sizə kömək edəcəkdir.

Artıq 90 günlük çətinliyi keçdiyini düşünün, özünüzü necə hiss edəcəyinizi, nə qədər qürurlu və zəhmli olduğunuzu, necə də böyük bir iş gördüyünüzü təsəvvür edin. Gündən-günə sizin üçün çox real olduğunu düşünün. Detallara baxın və duyğuları hiss edin. Əldə etdiyiniz son hədəfi vizuallaşdırın, həyatınızı pornoqrafik asılılıq olmadan görün. Sizi inandırıram, bu zəhmlidir və işləyir! Həyatınızın necə yeni bir başlanğıc aldığına, nə qədər xoşbəxt, enerjili və sağlam hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Onsuz da etdiyini özünə söylə, hiss et və söz verirəm ... bu yolunu çox asanlaşdıracaq.

İstəmədiyinizi düşünməyin, istədiyinizi narahat et

Əgər porno izləməməyi düşünürsənsə, porno haqqında düşünürsən. Zehninizdə porno olduğu müddətcə onu buraxmaqda çox problem yaşayacaqsınız. Doğru yanaşma yalnız bunu unutmaqdır. Hansı gündə olduğunuza dair fikirlərinizi dayandırın. "Omg porno çıxmaq çox çətindir, çağırışlar o qədər güclüdür!" Kimi jurnal materiallarınıza göndərməyi dayandırın. Yalnız porno haqqında unutma. Həyatınızdakı bir seçim olaraq buna məhəl qoymayın. Dəyişiklik edək. İstəmədiklərinizə və bunun əvəzinə istədiklərinizə diqqətinizi dayandırın. Ailəniz, xəyallarınız, sağlamlığınız, karyeranız. Bu sizin seçiminizdir.

Çağırışlar ortaya çıxanda onları diqqətlə izləyin. Onlara baxın. Reaksiya verməyin. Onları yatırmayın. Onları uzaqlaşdırmayın. Yalnız mehribanlıqla gülümsəyin və fikrinizi başqa bir şeyə yönəldin. Porno izləmək bir seçim deyil. Artıq həyatınızın bir hissəsi deyil. Bu keçmişdə qaldı.

Deyə bilərəm ki, bunu etməməyə çalışdım, ağılla mübarizə aparıram, təkrar-təkrar deyirəm, amma yenə də bunu başa çatdırdım. Amma heç bir səy göstərməyə başlamadığımda, rahat olanda və porno olmasaydım özümü gördüm, mənim münasibətimdə böyük dəyişiklik var idi. Zehni sənin səltənətinizdir, buna görə də hər şeyə nəzarət etmək gücünə sahibsiniz.

Mükafatların nə olduğunu anlayın

Üstün motivasion qüvvələrdən biri də xoşdur. Bu bölmədə sizin bağımlılığınıza bir son verdiyiniz təqdirdə nə qazanacağınızı sizə xəbər verəcəyəm. Aşağıdakı təsdiqlər bir az şişirdilmiş ola bilər, amma yoxdur. Bu və mən də bu çağırışda müvəffəqiyyətli olan digər insanlarla qarşılaşdığım həyat dəyişən bir nəticəsidir. Bunu izləyəcəyəm, mən sizə zəmanət verəcək bir şey deyil, amma nəticələriniz bənzər olacaq. Bu cür şeyləri ilk dəfə oxuduğumda inanmıram, amma bacarmamdan sonra tamamilə fərqli fikirlərim var idi.

Beləliklə, ən ümumi mükafatlar:

• daha çox enerji
• fəxr etmək üçün daha çox şey
• özünü daha sağlam hiss etmək
• daha xoşbəxt, çox gülümsəyən, çünki həyat çox gözəl görünür
• çox müsbət münasibət
• daha çox təqdimat və kiçik detallara daha diqqətli olmaq
• daha çox enerji və həvəs
• qadınlar sizi yoxlayır
• daha etibarlı, gözəl bir qızla göz təmasında problem yaşamayan
• daha ünsiyyətcil və ümumiyyətlə danışmaq üçün yaxşı əhval-ruhiyyə
• gündən-günə daha çox fəaliyyətdən zövq almaq
• yaddaş və konsentrasiyada inkişaflar
• artıq depressiya, iztirab və sosial narahatlıq yoxdur
• erektil disfunksiyalardan qurtuldu
• səhər meşəsi
• insanların yanında olmaq istəyər

Düşüncə prosesini dəyişdirin

Qalıcı bəhanəniz haqqında bir az danışaq. Özünüzü "Mən bunu son dəfə edəcəyəm" və ya "Bu gün son dəfə" kimi bir bəhanə kimi göstərməyə davam etdiyiniz bu sadə təsdiqi dəyişdirsəniz? Diqqəti dəyişdirməyə çalışın. Düşüncə prosesinizi lehinizə çevirin. Alkoqollu mərkəzlərdə eyni üsul insanlara zehinlərini cəlb etməyə kömək etmək üçün istifadə olunur: “İçkini əbədi dayandırmağa çalışmayın” - sadəcə “Bu gün içməyəcəm” deyin.

Bilmirəm özünüzü obrazla əlaqəli bir şey eşitmisiniz, ya yox, amma izah etməyə çalışacağam və bunun həyatınıza necə təsir etdiyini başa salacağam. Beləliklə, öz-özünə iman gətirmək inanc və məhdudiyyətlərin cəmidir. Nə edə biləcəyinizi və nə edə bilməyəcəyinizi düşündüyünüz hər şey, özünü imiclə əlaqələndirir. Özünüzü gördüyünüz və qəbul etdiyiniz yoldur. Bütün hərəkətləriniz, duyğularınız, davranışlarınız özünüzün imicinizə əsaslanır. Məsələ burasındadır ki, pornoqrafik bağımlı olduğunuzu düşünsəniz, gec-tez pornoya qayıtmaq üçün bir yol tapacaqsınız. Çözüm bu düşüncəni dəyişdirməkdir. Özünüzü sərbəst hiss etdiyinizi, qarmaqarışıq dairədən qaçdığınızı və artıq probleminiz olmadığını hiss etmək. Kifayət qədər səbr edirsinizsə, bu yeni reallığınız olur. “Sərbəstəm”, “Müalicə olundum”, “Həqiqətən sevdiyim və özümü qəbul etdiyim yeni bir həyatım var” kimi avtomatik təkliflər səhərə başlamaq üçün çox məmnuniyyətlə qarşılanır. Bu yaxşılaşma müddətində düşüncələrimizin nə qədər vacib və güclü olduğunu kifayət qədər vurğulaya bilmərəm. Düşündüyünüz kimi olacaqsınız. Uğur ruhi bir vəziyyətdir dostum. Bu ruh halına sahib olmağa çalışın və söz verirəm ki, ola biləcəyiniz ən yaxşısı olacaqsınız.

Düşüncələrinizlə başlayan hər bir qərar. Düşüncələriniz hərəkətlərə gətirib çıxaran bəzi nəticələr əldə edəcək bəzi duyğu və emosiyalar verir. Beləliklə fikirlərinizi dəyişdirsəniz, nəticələrinizi dəyişə bilərsiniz. Hər gün eyni şeyi etmək və fərqli nəticələr gözləmək dəlilik. Sizin düşüncələriniz şəxsiyyətinizin əsasını təşkil edir. Bu, yalnız porn üçün deyil, hamınız üçün.

Nə vaxtsa bir şeyi başa düşdüm. “Yourbrainrebalanced.com” icmasına daxil olduqda imzamı bir sayğac qoydum. 0 gündən 100-ı tamamladığımı görəndə bir növ idim ... ”deyə bilərəm, həqiqətən bunu etmək üçün biraz vaxt lazımdır. 100 gün bir ilin dörddə birindən çoxdur, buna görə pornodan uzaq olmaq çox uzun müddətdir. Düzgün bilməyə başlamazamsa, bu problemi heç vaxt bitirmərəm ”. Anladım ki, vaxtı həqiqətən etdiyiniz zaman həqiqətən çox sürətlə gedir, amma etmədiyiniz zaman daha uzun görünür. Bəli, qorxurdum ki, bunu indi dayandırmasam, demək olar ki, 20 yaşım var və qarşımda daha yaxşı işlər görmək üçün çox vaxtım varsa, heç vaxt edə bilməyəcəyəm. Uğursuz bir həyat qorxusu, mastürbasyon edərkən aldığım zövqdən daha böyükdür. Motivasiya səbəbi ilə Tony Robbins-dən öyrəndiyim iki sual "Bu bağımlılığa davam etsəm, sonradan nə qədər ağrılı olacaq?" və "Bu bağımlılığı indi dayandırsam, mənə nə qədər zövq verəcək?" Birincisi, bağımlılığın pis hissəsinə, ikincisi, artıq bunu etməməyinizin səbəbini verir. Həyatınızı növbəti səviyyəyə qaldırmaq istədiyiniz zaman bunlar nəzərə alınmalı bir şeydir.

Bu bölmənin son bir məsləhəti narahatlıqlarınızı həll etmək üçün öyrənməkdir. Siz indiki vaxtda yaşamaq məcburiyyətindəsiniz. Nə sabah edəcəyiniz və ya dünən etdiyiniz və narahat olmağınızdan narahat olmayın. Hətta özünüzü sui-qəsd etməyə cəhd etməyin, çünki bu, ən pis şeylər yaradır. Nə etdiyin nə oldu, tarix oldu. Xahiş etməyin. Zehninizi günümüzə, sizin üçün vacib olan məsələlərə diqqət yetirin. Hazırda yaşayan başqa bir şey yoxdur. Gələcəyinizə sahib olmağınız üçün günümüzdə hərəkət etdiyinizi dəyişdirin. Pornoqrafiyadan asılılığı həyatda olan mənfi təsirdən xəbər tutun və yalnız onu dayandırdığınız zaman istədiyimiz həyatı qazanacaqsınız. Ətrafınızdakı hər şey haqqında şüurlu olun və onları sevindirin!

Başqaları ilə əlaqə qurun və onlara kömək edin

Bağımlılığımı dayandırmağa qərar verdikdə, internetdə kömək axtarmağa başladım. Mən çox sayda sayt tapdım, amma mənə ən çox kömək etdi http://www.yourbrainrebalanced.com/

Bir cəmiyyətə daxil ol. Siz kimi eyni problemləri bölüşən digərlərlə əlaqə saxlayın. Düşüncələrinizi, təcrübələrinizi, problemlərinizi paylaşın. Yardım axtarın. Biz insanlarıq. Yolumuzu daha asan etmək üçün bir-birimizdən öyrənə bilərik. Təkəri təkrarlamaq lazım deyil. Artıq olanları götür. Bunu sınayın və uyğun olub olmadığını yoxlayın. Onsuz da işə yaramırsa, yeni bir şeyə gələ bilərsiniz.

Amma yalnız yardım almaq üçün deyilsiniz. Başqalarına kömək etmək üçün də var. Özünüzü maraqlandıran blog və mövzulara özünüzü cəlb edin, fikir və təşviqlərinizi verin və ya təcrübələrinizdən öyrəndiklərinizi paylaşın. Bu özünə hörmət və özünüzə güvənəcəkdir. Bu, təcrübənizdən danışdığınız və faydalı olma hissi verəcək olduğunuzdan bəri addiction-dən imtina etdiyiniz kimi hiss edəcəksiniz, çünki məsləhətlərinizi birinə kömək edəcəksiniz.

Uğurlu hekayələri oxuyun

Bir icmaya daxil olduqdan sonra, yerinə yetirmək istədiklərinizi artıq etmiş istifadəçilər var. Hekayələrini oxuyun. Gör nə problemlərlə qarşılaşdılar və necə keçdilər. Təcrübələrini öyrənin və tövsiyələrdən istifadə edin.
Başqalarını görmək məni motivasiya etdi və mənə rəhbərlik hissi verdi. Başqalarının bunu edə biləcəyini bilirdim, mən də edə bilərəm.

Buradan başlaya bilərsiniz: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0

İzləmə saxlayın

Mütləq qalmağınız üçün kömək edə biləcəyiniz bir şey sizin tərəqqinin izlənilməsini saxlamaqdır. Psixoloji bir faktdır ki, off-pmo günlərini sayırsan, təkrar relsdən daha çox problemə daha çox diqqət yetirmək üçün kömək edəcək. Mənim vəziyyətimdə daha yaxınlaşdığım və məqsədimə yaxınlaşdığımdan bəri mənə xoşbəxtlik, xoşbəxtlik hissi verdi. Buna görə də bir meydan tapmağı təklif edirəm. 14 gün, sonra yuxarı və yuxarı kiçik addımlarda edə bilərsiniz, lakin həqiqətən dayandırmaq kimi hiss edirsinizsə, başlanandan 21 gün bir hədəfə yer verin.

Gündəlik jurnalınızı fikirlərinizlə saxlamağınız, bəlkə də edə biləcəyiniz və nəzərə almaq lazım olan ən əhəmiyyətli şeylərdən biridir. Yalnız başqaları sizə kömək etməyə, həvəsləndirməyə və ya geribildirim verməyə çalışacaq, ancaq sizin tərəqqinizi, səhvinizi və təkmilləşdirmələrinizi daha asan görə bilərsiniz.

Buradan bənövşəyi sevdim:

http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015

Amma digər yolları da nəzərdən keçirə bilərsiniz:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0

Ultimate məsləhət

Mənim son təklifim soyuq duşdur. Porno haqqında düşünməyi dayandırmaq kimi hiss etdiyiniz zaman çox təsirli. Özünüzü pis bir şey kimi hiss etdiyiniz zaman hər cəzalandırın. Amma nəzərə alın ki, soyuq duşu çağırışları həll etmək üçün sürətli bir üsul hesab edə bilərsiniz, ancaq bu yalnız qısa müddətli həlldir.

Əlbəttə ki, son məsləhətlər haqqında şadam. Son məsləhət kimi bir şey yoxdur. Çox vacib. Bunun üçün sehrli bir həb yoxdur. Yalnız səbr və özünə intizam.

Ümid edirəm bu xoşunuza gəldi! Uğurlar mənim dostlarım!

PS: Bu səhifədəki məqalələri də təklif edirəm:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=7767.0