20 yaş - Sosial narahat olmaq və PİED etmək üçün istifadə olunur

[Məsləhət] Mənim də 20 yaşım var və özünüzə bənzər bir hekayəm var. Asanlaşacaq və həyatınız yaxşılaşacaq. Əvvəlcə asan olmayacaq, amma çətinlik səni daha güclü və səyahətə dəyərli edən şeydir.

Təcrübə olaraq 90 günə sadiq qalın. Bir həvəs hiss edirsinizsə özünüzə “bu gün yox” deyin. Beyninizin istədiyinə "yox" demək üçün özünüzü tərbiyə etməlisiniz - düzəliş. Yuxu baxımından bütün gecə ekranın qarşısında qalmayın. Gəzintiyə çıxın, mənim üçün işləyən budur. Bir həvəslə oyansanız, soyuq bir duş qəbul edin və ya bir az təkan verin - buraxmalı olduğunuz enerjini sərf etməlisiniz.

BÖYÜK İpucu, pornoqrafiyanın beyinə və reboot prosesi ilə əlaqədar araşdırma etməkdir. Başlamaq üçün yaxşı bir yer YourBrainOnPorn.

NoFap yalnız bir şans verdiyiniz təqdirdə nəticələr verir. Məndən götür, buna dəyər.

PS: Sosial həyəcanlı, kölgədə qalmış və heç bir şey yox idi.

permalink


EARLIER POST

"Dəyişiklik sirri köhnə döyüşə deyil, yeni qurucağa deyil, bütün enerjinizi diqqətə yönəldir". - Socrates

Bir neçə ay əvvəl NoFap-a başladığımda, bunun nə qədər çətin olacağını həqiqətən başa düşmədim. PMO bağımlılığım üzündən pis bir yerə düşdüm. Həqiqətən pis bir yer. Hər həftə və ya belə bir müddətdə ağlım tərəfindən manipulyasiya olunaraq istəklərimə tab gətirmək üçün özümü relaps hesab edirəm. Bu uzun müddət davam edirdi və elə bil bu əbədi qalmışdım. Bu, sosial narahatlığa, beyin dumanına (qarışıqlıq, az məlumatlılıq, zəif qərar vermə) və sıfır məhsuldarlığa səbəb oldu.

PMO ilə əlaqədar bir şey onun bir yayındırma və yüksək dopamin azad etmədən, özünüz üçün daha yaxşı bir həyat qurmaq arxasında PMO tərk arxasında gedən bir üzləşmə dövrü olacaq. Heç vaxt özünüzü asanlıqla düşünməyə çevirməyin, xüsusən də il sonlarında porno istifadə etdiyiniz təqdirdə. Amma şeylər çətinləşdiyində, NoFap-dan uzaqlaşmayın. Şübhəsiz ki, çətin məsələlər olacaq. Amma həmişə yadda saxlayın: Bədbəxtlik böyüyür.

"Mən onun düşmənlərini fəth edəndən daha çox arzularını qorumaq üçün bərk qəsd edirəm; Çünki ən böyük zəfərə özünü verdi". - Aristotel

Bir ekranın qarşısında daha çox olan yol tapılmaz, içəridədir. Harada olduğunuzu qəbul et; harada olduğunuz üçün məsuliyyət götürün və dəyişiklik baş verin. Bir anda bir kiçik addım. Bu vacibdir. Özünüzdən qabağa getməyin. Davamlı kiçik addımlarla daima irəliləyirsiniz. Heç vaxt durğunluğa yol verməyin və həmişə özünüz üçün gün tələb etmək üçün bir yol axtarın. Bu bir çox yolla edilə bilər, amma başladığım şeylər məni nəinki məşğul edir, həm də hər keçən gün davamlı yaxşılaşmağımı təmin edirdi:

  • SİZİN NƏDİR? Hər şeydən əvvəl, bu əhatə olunmalıdır. Nə qədəriniz iradə gücü ilə NoFap-a girmişsiniz? Çoxumuzun olduğunu söyləmək üçün uzağa gedərdim. İradəsi azalır - davamlı istifadədən sonra daha da zəifləyən və yenilənməsi lazım olan bir əzələ kimidir. İradənin tükəndiyi zaman nə qalıb? İntizam. İntizam davam etmək istəmədiyiniz təqdirdə də sizi davam etdirir, ancaq NoFap etdiyiniz üçün möhkəm bir təməl olmadan, təslim olmaq üçün səbəblər tapma ehtimalı daha yüksək olacaq. NoFap etməyinizə görə niyə özünüzü tanıyın. Hamısını kağıza yazın və lazımlı vəziyyətdə saxlayın, belə ki, ən çətin, ən çətin vaxtlarda geriyə baxa bilərsiniz. Bu məni ... dəfələrlə xilas etdi. Səbəbini bil və təcəssüm etdir. Fikrinizi özünüz üçün söylədiyiniz səbəblərə əməl etmək üçün sizi aldatmağa çalışacağınızı anlayın. Böyük bir sabah yolunda qalmaq üçün intizamı inkişaf etdirmək sizin işinizdir. Bir səbəb olmadan, işıqsız bir qaranlıq tuneldən yol tapmağa çalışmaq kimi olacaq. Sizə rəhbərlik edəcək işığınız olmasaydı, qaçılmaz olaraq ətrafa dönəcək qatar sizi vurma ehtimalı böyükdür. Çağırışlar ağır dəyəndə səbəblərinizin buna dəyər olmadığını düşünə bilərsiniz. Bu düşüncə tərzi səhvdir və belədir mütləq vacibdir Bunu bildiyiniz üçün.

"Təcrübənin ağrısını çəkin, ya da peşmanlıq acı çəkin. Tərsinin həcminə görə təzyiq ağırlığı ons ağırlığındadırs. " - Jim Rohn

  • İş İdman salonuna getmirem. Bəzilərimizin pulu yoxdur, mənim vəziyyətimdə isə yaxınlarda pul yoxdur. Əvəzində həftədə dörd gün bir kallistenik bədən çəkisi idmanı tətbiq edirəm, HIIT (idman qaydam maraqlı olanlar üçün şərhlərdədir). Güclənmək üçün öz çəkimdən istifadə etməyimin mənə görə təbii hiss etdiyi bir şey var, buna görə zövq alıram. Güclənməmək üçün hamınız idman etməlisiniz; həyatda etdiyiniz hər şey üçün daha yaxşı bir enerji əldə etmək. Müntəzəm məşqlər sayəsində əvvəlkindən daha güclü və daha inamlı hiss edirəm və bunu sevirəm. Bəzi günlərdə idman etmək istəmirəm ... nizam-intizam burada vacibdir. Bədəniniz sahib olduğunuz yeganə evdir, ona görə də baxın.
  • 10 PAGES oxuyun Hər gün bir kitabın 10 səhifəsini oxuyun. Asan peasy. Heç vaxt böyüyən bir kitab oxumayan birindən gəlmək, oxumaq vərdişinə qovuşmağın əla yoludur. 10 səhifə bir kitaba davam edib-etməməyinizə qərar verməyiniz üçün kifayətdir və bundan əvvəl heç bilmədiyiniz bir şeyi bilmək üçün həmişə başa çatacaqsınız. Həm də hər gün bunu etməyə davam etməsəniz də, ildə 3000-dən çox səhifədən keçəcəyiniz deməkdir. Zehniniz sahib olduğunuz ən vacib vasitədir. Keskinləşdirin. Hone. Özünüzə əsaslanaraq davamlı olaraq yeni bir şey öyrənməlisiniz. Bir dəmirçi silahı çəkiciylə şəkilləndirərək döyməsi kimi; zehniniz sizin silahınızdır, buna görə daim onu ​​yaxşılaşdırmağı hədəfləyin və necə istifadə edəcəyinizi öyrənin.
  • LIMIT PC TƏTBİQİ İnterneti həqiqətən nəzərdə tutanda 'PC' deyirəm. Niyə bunu edirsən? Çünki bilmədən, hətta internet asılılığınız ola bilər. Lazım olmadıqda Facebook və ya YouTube-a baxmağı dayandırın; orada bir dünya var. Bu, mənim üçün olduğu kimi bir çoxunuz üçün çətin olacaq. Hazırda özümü gündə 2 saat internetlə məhdudlaşdırıram. Bəzən buna sadiq qalıram - bəzən keçə bilərəm, olur, amma bu zaman özünü yaxalamağı unutmayın. "Başqa nə edəcəm?" Bu anda bir sosial dairəniz yoxdursa, oxumağa başlaya bilərsiniz, yaza bilərsiniz (çox vacibdir: jurnal yazmaq məni dəfələrlə təkrar olmağımdan xilas etdi), YÜRÜLMƏK - həqiqətən, sadəcə çantanızda çantanızla çıxın yemək və içki üçün, bəlkə də bir kitab və gəzmək üçün. Gəzinti fikrinizi təmizləmək və daha diqqətli olmaq üçün ən yaxşı yollardan olduğunu tapa bilərsiniz. Yay aylarında yürüyüş etməyi planlaşdırıram - Mont Blanc ətrafında 110 mil meşə. İnşallah ayı tərəfindən öldürülməyəcəyəm.
  • 21 üçün yataq: 30 (TELEFON) 9: 30-da, bəlkə də erkən qalxma üçün bir siqnalizasiya istisna olmaqla, əlinizdə heç bir elektronika olmayan yataqda özünüzü tapın. Yuxu ümumi sağlamlığınızı, enerjinizi və beyin gücünüzü təsir edən ən vacib şeylərdən biridir. Bunu kifayət qədər vurğulaya bilmirəm - əvvəllər yatmaq üçün özünüzü intizam edin! Yalnız 10 gün ərzində sınayın, özünüzü yaxşı hiss edib-etmədiyinizə baxın, çünki peşman olmayacağınıza zəmanət verirəm. Gecə mavi işığa məruz qalmağımız yalnız bizi oyaq saxlamır, həm də gözlərinizi həddən artıq zədələyir və yuxu müddətinizi bir az da artırır. Təbii deyil. Özünüzə bir lütf edin və ağıllı bir şəkildə yatmazdan əvvəl son iki saatdan istifadə edin: oxuyun, jurnal ...
  • BU GÜNÜN PLANI SABİT Hər gecə, önümüzdəki gün üçün ediləcək işlər siyahısını yazın. Bu, çox böyükdür, çünki səhər yatağından qalxmaq və qarşına qoyduğun tapşırıqları yerinə yetirmək üçün motivasiya verir. Qısa bir siyahı - '____' də qalx '(mənim üçün 6:30), 10m səhər idmanı, kontrastlı duş, fırça dişləri ... kimi tapşırıqlarla bir siyahı yazın. Qarşıma qoyduğum bir işi seçməyimdən elə bir məmnunluq alıram ki, bu vərdişi geridə buraxa bilmərəm. Yalnız bu məni daha məhsuldar, motivasiyalı bir insan etdi.
  • TƏKLİFLƏ, daha çox dinlə Bu mövzudan görünə bilər, amma hesab edirəm ki, digər insanlar ilə əlaqə qurmaq NoFap-da uzunmüddətli uğurlara böyük əhəmiyyət verir. Çoğumuz yalnız qulaq asırıq cavab. Dinləməliyik anlamaq. Bu, xüsusilə yeni insanlarla tanış olanda olur və hamımız bunu edirik. Sonra danışacağınız insana necə qulaq asdığınızdan xəbərdar olun, ancaq onu 'doğru' qəbul etmək üçün aludə olmayın. Sadəcə ... qulaq as. Bir insana verə biləcəyiniz ən hörmətdir və öz növbəsində dediklərini eşitdiyiniz üçün sizə hörmət edəcəklər.
  • VALUE ADD Həmişə öz həyatınızla yanaşı digər insanların həyatına da dəyər əlavə edin. Kiməsə səmimi bir iltifat verməyin belə, təqdir etdiyini hiss etdirməyiniz üçün uzun bir yol olduğunu başa düşəcəksiniz. Bunu edərkən özünüzə dəyər qatdığınızı tapacaqsınız. Həyatınızdakı insanlara necə dəyər verə biləcəyinizi izah edən qısa bir siyahı hazırlamağı düşünün: bu, valideynlərinizə onları sevdiyinizi söyləmək deməkdir - nə qədərdir? Öz həyatınıza dəyər qatmağın ən yaxşı yolu həqiqi olmaqdır. Özün ol, öz ahəngində rəqs et dostum.

"Uğurlu bir insan olmağa çalışmayın. Daha doğrusu, dəyərli bir insan olun". - Albert Einstein

Yaxşı, bu uzandı. Mən ağrılı deyiləm; Buradakı hər kəsin ən güclü mənliyində böyüməsini görmək istəyirəm və bir toplum olaraq bir-birimizə dəstək olmalıyıq. Güclü qardaşlar (və bacılar) qalın və xahiş edirəm şərh verin.

"Çətinliklə üzləşəndə ​​özünüzdən soruş: Özümün ən güclü versiyası nə edərdi? "

LİNK - Yeni qurmaq - İnkişaf etmək üçün rəhbərim.

by mtheddws