Onlara zəng etdiyimə diqqət edin münasibət. Bunlar məsləhət deyil. Bunlar fakt və ya lətifə deyil. Həqiqətən onlara inanmadığınız təqdirdə onlar faydasızdır. Bu münasibətlərdən heç biri ilə razılaşmırsınızsa, bunlar fapı dayandırmağa kömək etməyəcəkdir. Gəldim / r / nofap Çünki mənim ictimai narahatlığımdır. Mən PMO-dan uzaqlaşmaq problemlərimi həll edəcəyini düşündüm. Mən 90 günə çatmadım və hələ də fap edirəm. Amma mən etdi Mənim üzərimdə intizam edin, və mən etdi sosial narahatlığımı tamamilə həll edirəm. Yalnız ümid edirəm ki, hamınızın mənə kömək etdiyi qədər heç olmasa birinizə kömək edə biləcəyəm. Həqiqətən inandığım bəzi şeylər:
-
1. Fapping pis bir şey deyil.
-
Həddindən artıq fapping. Hamımızın həddindən artıq sürtmək üçün hər şeyin aşağı olduğunu bilirik, ancaq biz xatırlamalıyıq ki, özünü fəth etmək şeytandan uzaqdır. Yalnız bir müddət bir dəfə tamamilə sağlam olduğunu unutmayın! Həqiqətən!
-
2. Bacarmadığınız zaman başqası özünü pis hiss etmir. Siz də etməməlisiniz.
-
Bir şey sizin üçün nə qədər vacibdirsə, o qədər çox düşünürsünüz. Bu vəziyyətdə fapping var və daha çox fapping haqqında düşünürsən. Fap etmək istəyi nə qədər pisdir. Bu qədər fapping etməməyi düşünməyi dayandırmaq üçün yalnız sizin üçün daha az əhəmiyyət daşıyır. Rahatlıqla, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur.
Hər gün insanların yenidən başladıqlarını etiraf etdikləri tamamilə yeni bir yazı toplusu var. Bundan bir şey götürə bilsək, budur yalnız insan deyil, başqa hər kəs. Özünüzə təzyiq göstərməyin, özünüzü döyməyin. Yəni, sən fapped. Özünüzü bağışlamayın. Özünüzü yalnız səhv bir şey etmisinizsə bağışlamalısınız. Səhv bir şey etməmisiniz.
-
3. Bədəninizlə danışmağa çalışmayın.
-
Vəhşi bir sırtanı götürüb bir qabda qızardılmış toyuq olan bir otağa salsanız, qızardılmış toyuğu yeyəcəkdir. Sağlamlığının təhlükə altında qalması bir az əhəmiyyət vermir. Sadəcə o ləzzətli yağları istəyir. Əgər kimsə sırtlana toyuğu yeməyin desə, bu onu dayandıracaqmı? YOX! Biri içəri girib təsadüfən toyuğu götürməyə çalışsaydı, sırtlan bununla yaxşı olarmı? YOX! Bu sırtlanın həyatını xilas etməyin yeganə yolu zorla uzun müddət toyuğu çıxarmaqdır. Eyni bədəninizə aiddir. Bədəninizə intizamlı olmağınıza heç vaxt inanmayın. Gerçəkdən çıxmaq istəyirsinizsə, güclü şəkildə mənbəyi çıxarın.
Nisbətən məşhur bir elmi araşdırmada bir meymun işığı və qolu olan bir otaqda ilişdi. işıq yandıqca və meymun qolu çəkəndə böyürtkən suyu bir borudan ağzına paylanardı. Sistemin necə işlədiyini öyrəndikdən sonra meymun işığa diqqətlə baxar, heç hərəkət etməzdi. Qapı açılsa belə, otaqdan kənarda meyvə olanda da oynamağa çıxdıqda digər meymunlara qoşulmazdı. Çıxarılan meyvə suyu sulanarsa və ya qolu çəkildiyi zaman belə verilməsəydi, meymun hiddətlə reaksiya verərdi! Maşın uzun müddət işini dayandırsaydı, meymun bir az özünə gələrdi, amma maşın yenidən işə düşsəydi, meymun davranışı əvvəllər “öyrənilməmiş” kimi görünsə də, dərhal qolunu çəkən davranışını yenidən başlayacaqdı.
-
4. Fapping mütləq relaps deyil. Özünüzə qarşı ədalətli olun.
-
“” Pomodoro Technique ”bir işçinin özünə“ Oh, bunu 5 dəqiqədə olan fasiləmdə edərəm! ”Deyə düşündürmək üçün özünə 25 dəqiqədə 8 dəqiqə fasilə verdiyi məhsuldarlıq hackidir. hər dəfə diqqətini yayındırır. “İşimi bitirdikdən sonra edəcəyəm” düşünməkdən daha asandır. Çünki nə vaxt bitəcəyini kim bilir? Dəfələrlə, özünə bir dəqiqə bir şey tez bir zamanda yoxlayacağını və sonra işləyəcəyini söyləyərdi. Sonra dəqiqə saata çevrilir. Əslində, özünü məcbur edir yox daha məhsuldar olmağa çalışmaq.
“Dələduzluq günləri” pəhriz proqramlarında diyeterin imtina etməməsi üçün istədikləri yeyinti yeməyi qəbul edə biləcəyi planlaşdırılmış günlərdir. Bir istəyi varsa, özlərinə fırıldaqçı günə qədər gözləmələrini söyləyə bilərlər. Əsasən, siz itirmək çəki planlaşdırılması arıq yemək yemək.
Yenə də vaxt və vaxt təkrarlanır ki, mükafat yalnız küncün ətrafında olarsa, insanlar daha əziyyət çəkməyə məcbur olacaqlar. 90 gün PMO-dan uzaq olmaq üçün uzun müddətdir. İstədiyiniz hər şeyi planlaşdırma günləri özünüzü bütün 3 aylıq müqavimətlə müqayisədə daha asan idarə edə bilərsiniz. Çox tez-tez fapping etmədiyiniz müddətcə yaxşı olacaqsınız.
-
5. Fappingdən çıxmaq, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirməyəcək. Sən.
-
Gəlin burada dürüst olaq. Fap etməyi dayandırmaq istədiyiniz üçün buradasınız. Fap etməyi sevirsən. Buradasınız, çünki fapping həyatınızdakı başqa bir şeyi məhv edir. Vərdişlərinizi dəyişdirmədən vəziyyətinizə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Yalnız onları axtarın.
DR;
;
